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| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Ground contact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
| 11.07 周一 | |||||||||||||||||||||
| 12.07 周二 | 14 °C | ER | 12,1 km | 1:12:54 | 6:03/km | 72 % | 98 m | 0,5 | 809 kcal | Rodgau EDL | 74 | ||||||||||
| 13.07 周三 | 26 °C | ER | 10,0 km | 1:05:56 | 6:34/km | 67 % | 73 m | 0,0 | 648 kcal | Rodgau RDL | 60 | ||||||||||
| 14.07 周四 | |||||||||||||||||||||
| 15.07 周五 | |||||||||||||||||||||
| 16.07 周六 | 17 °C | ER | 1,7 km | 11:01 | 6:22/km | 65 % | 14 m | 0,0 | 111 kcal | Rodgau EL | 6 | ||||||||||
| 19 °C | ER | 10,0 km | 57:07 | 5:42/km | 75 % | 89 m | 0,0 | 669 kcal | Rodgau IDL | 63 | |||||||||||
| 21 °C | ER | 1,9 km | 12:11 | 6:25/km | 68 % | 4 m | 0,0 | 132 kcal | Rodgau AL | 9 | |||||||||||
| 17.07 周日 | 21 °C | LR | 18,0 km | 1:54:22 | 6:21/km | 66 % | 98 m | 0,0 | 1 057 kcal | Rodgau RDL | 77 | ||||||||||
| 6x Laufen | 19 °C | 53,8 km | 5:33:31 | 6:12/km | 69 % | 376 m | 3 426 kcal | 289 | |||||||||||||
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