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March, 2023, 13. Week

				Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	max. HR	Hilly	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.		Splits	Title	GCB	CS	xPower	VAM
	01.03 Wed
	02.03 Thu			DL	5,7 km	28:12	4:57/km	20 m	333 kcal	72 %	78 %	11 %		38	245 ms	6,7 cm	4 °C			Bern Laufen		0,0	215 W
				DL	6,1 km	32:31	5:18/km	72 m	381 kcal	73 %	86 %	36 %		47	260 ms	6,4 cm	3 °C			Bern Laufen		1,1	207 W	624 Vm/h
	03.03 Fri			DL	21,7 km	1:32:35	4:16/km	12 m	1 231 kcal	79 %	93 %	1 %		184	223 ms	7,1 cm	5 °C			Bern - 3x15'		0,0	239 W
	04.03 Sat			DL	7,8 km	53:02	6:48/km	360 m	521 kcal	69 %	77 %	100 %		62			6 °C			Bern Laufen		4,8	225 W	653 Vm/h
					25,9 km	1:04:29	24,1 km/h	415 m	678 kcal	65 %	76 %	54 %		64			10 °C			Bern Rennradfahren		3,3	164 W	837 Vm/h
	05.03 Sun			DL	25,3 km	2:08:15	5:05/km	232 m	1 507 kcal	69 %	77 %	29 %		163			5 °C			Bern Laufen		1,8	265 W	438 Vm/h
	06.03 Mon				25,7 km	57:27	26,8 km/h	434 m	733 kcal	74 %	85 %	56 %		90			5 °C			Bern Radfahren		3,4	208 W	1 018 Vm/h
	07.03 Tue			DL	16,9 km	1:10:18	4:10/km	192 m	986 kcal	83 %	95 %	61 %		166	223 ms	6,6 cm	4 °C			Bern Laufen		2,1	261 W
	08.03 Wed
	09.03 Thu			DL	3,0 km	14:33	4:55/km	10 m	168 kcal	68 %	73 %	12 %		18	250 ms	5,7 cm	12 °C			Bern Laufen		0,0	200 W
				DL	6,2 km	33:05	5:22/km	77 m	352 kcal	67 %	79 %	38 %		39	257 ms	6,1 cm	10 °C			Bern - Basis		1,4	196 W	498 Vm/h
	10.03 Fri			DL	19,3 km	1:21:17	4:13/km	26 m	1 109 kcal	83 %	93 %	1 %		184	221 ms	6,8 cm	8 °C			Köniz - 2x25'		0,0	314 W
	11.03 Sat			DL	7,0 km	48:32	6:55/km	356 m	468 kcal	67 %	75 %	97 %		55	286 ms	5,0 cm	1 °C			Bern Trailrunning		4,8	183 W	681 Vm/h
					34,1 km	1:01:28	33,3 km/h	228 m	651 kcal	66 %	78 %	29 %		67						Zwift - Country t...		0,7	187 W
	12.03 Sun			DL	29,2 km	2:13:32	4:34/km	29 m	1 692 kcal	77 %	88 %	1 %		239	233 ms	6,7 cm	12 °C			Bern Laufen		0,0	222 W
	13.03 Mon				26,2 km	57:00	27,6 km/h	396 m	708 kcal	71 %	83 %	56 %		75			15 °C			Bern Rennradfahren		3,3	201 W	944 Vm/h
	14.03 Tue			DL	16,8 km	1:13:18	4:23/km	134 m	959 kcal	76 %	91 %	38 %		135	234 ms	6,3 cm	5 °C			Bern Laufen		0,9	233 W
	15.03 Wed
	16.03 Thu			DL	11,1 km	50:18	4:31/km	13 m	655 kcal	78 %	84 %	0 %		91	232 ms	7,2 cm	10 °C			Bern Laufen		0,0	224 W
	17.03 Fri			DL	14,4 km	1:03:26	4:24/km	13 m	842 kcal	80 %	89 %	1 %		130	228 ms	6,9 cm	12 °C			Bern Laufen		0,0	233 W
	18.03 Sat			DL	7,7 km	38:34	5:00/km	16 m	464 kcal	73 %	79 %	8 %		57			11 °C			Bern Laufen		0,0	262 W
	19.03 Sun			DL	16,4 km	1:15:38	4:37/km	12 m	958 kcal	76 %	87 %	0 %		132	233 ms	6,7 cm	11 °C			Bern Laufen		0,0	220 W
	20.03 Mon
	21.03 Tue
	22.03 Wed
	23.03 Thu			DL	9,1 km	39:46	4:22/km	8 m	515 kcal	76 %	89 %	2 %		72	227 ms	7,7 cm	14 °C			Bern Laufen		0,0	246 W
	24.03 Fri
	25.03 Sat			DL	4,5 km	22:13	4:54/km	24 m	230 kcal	66 %	75 %	4 %		25			11 °C			Freiburg im Breis...		0,0	285 W
	26.03 Sun			DL	2,9 km	15:48	5:33/km	22 m	172 kcal	67 %	75 %	29 %		19	261 ms	6,6 cm	11 °C			Freiburg im Breis...		0,1	192 W
				WK	21,3 km	1:16:43	3:36/km	84 m	1 203 kcal	92 %	94 %	9 %		244	191 ms	7,5 cm	11 °C			Freiburg im Breis...		0,0	287 W
				DL	3,0 km	17:09	5:45/km	26 m	186 kcal	71 %	75 %	0 %		23	271 ms	5,9 cm	12 °C			Freiburg im Breis...		0,0	186 W
	27.03 Mon				24,1 km	45:52	31,6 km/h	222 m	454 kcal	65 %	79 %	34 %		48						Zwift - Greater L...		1,3	177 W	768 Vm/h
	28.03 Tue
	29.03 Wed
	30.03 Thu
	31.03 Fri
21x Laufen				255,3 km	19:48:45	4:39/km	1 738 m	14 932 kcal	76 %	95 %			2123	232 ms	6,7 cm	8 °C						241 W
5x Radfahren				136,0 km	4:46:16	28,5 km/h	1 695 m	3 224 kcal	68 %	85 %			344			9 °C						187 W
2x Krafttraining					1:19:49			669 kcal	65 %	88 %			91

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