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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | max. HR | Hilly | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | xPower | VAM | |||||
01.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||
02.03 Thu | DL | 5,7 km | 28:12 | 4:57/km | 20 m | 333 kcal | 72 % | 78 % | 11 % | 38 | 245 ms | 6,7 cm | 4 °C | Bern Laufen | 0,0 | 215 W | ||||||||
DL | 6,1 km | 32:31 | 5:18/km | 72 m | 381 kcal | 73 % | 86 % | 36 % | 47 | 260 ms | 6,4 cm | 3 °C | Bern Laufen | 1,1 | 207 W | 624 Vm/h | ||||||||
03.03 Fri | DL | 21,7 km | 1:32:35 | 4:16/km | 12 m | 1 231 kcal | 79 % | 93 % | 1 % | 184 | 223 ms | 7,1 cm | 5 °C | Bern - 3x15' | 0,0 | 239 W | ||||||||
04.03 Sat | DL | 7,8 km | 53:02 | 6:48/km | 360 m | 521 kcal | 69 % | 77 % | 100 % | 62 | 6 °C | Bern Laufen | 4,8 | 225 W | 653 Vm/h | |||||||||
25,9 km | 1:04:29 | 24,1 km/h | 415 m | 678 kcal | 65 % | 76 % | 54 % | 64 | 10 °C | Bern Rennradfahren | 3,3 | 164 W | 837 Vm/h | |||||||||||
05.03 Sun | DL | 25,3 km | 2:08:15 | 5:05/km | 232 m | 1 507 kcal | 69 % | 77 % | 29 % | 163 | 5 °C | Bern Laufen | 1,8 | 265 W | 438 Vm/h | |||||||||
06.03 Mon | 25,7 km | 57:27 | 26,8 km/h | 434 m | 733 kcal | 74 % | 85 % | 56 % | 90 | 5 °C | Bern Radfahren | 3,4 | 208 W | 1 018 Vm/h | ||||||||||
07.03 Tue | DL | 16,9 km | 1:10:18 | 4:10/km | 192 m | 986 kcal | 83 % | 95 % | 61 % | 166 | 223 ms | 6,6 cm | 4 °C | Bern Laufen | 2,1 | 261 W | ||||||||
08.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||
09.03 Thu | DL | 3,0 km | 14:33 | 4:55/km | 10 m | 168 kcal | 68 % | 73 % | 12 % | 18 | 250 ms | 5,7 cm | 12 °C | Bern Laufen | 0,0 | 200 W | ||||||||
DL | 6,2 km | 33:05 | 5:22/km | 77 m | 352 kcal | 67 % | 79 % | 38 % | 39 | 257 ms | 6,1 cm | 10 °C | Bern - Basis | 1,4 | 196 W | 498 Vm/h | ||||||||
10.03 Fri | DL | 19,3 km | 1:21:17 | 4:13/km | 26 m | 1 109 kcal | 83 % | 93 % | 1 % | 184 | 221 ms | 6,8 cm | 8 °C | Köniz - 2x25' | 0,0 | 314 W | ||||||||
11.03 Sat | DL | 7,0 km | 48:32 | 6:55/km | 356 m | 468 kcal | 67 % | 75 % | 97 % | 55 | 286 ms | 5,0 cm | 1 °C | Bern Trailrunning | 4,8 | 183 W | 681 Vm/h | |||||||
34,1 km | 1:01:28 | 33,3 km/h | 228 m | 651 kcal | 66 % | 78 % | 29 % | 67 | Zwift - Country t... | 0,7 | 187 W | |||||||||||||
12.03 Sun | DL | 29,2 km | 2:13:32 | 4:34/km | 29 m | 1 692 kcal | 77 % | 88 % | 1 % | 239 | 233 ms | 6,7 cm | 12 °C | Bern Laufen | 0,0 | 222 W | ||||||||
13.03 Mon | 26,2 km | 57:00 | 27,6 km/h | 396 m | 708 kcal | 71 % | 83 % | 56 % | 75 | 15 °C | Bern Rennradfahren | 3,3 | 201 W | 944 Vm/h | ||||||||||
14.03 Tue | DL | 16,8 km | 1:13:18 | 4:23/km | 134 m | 959 kcal | 76 % | 91 % | 38 % | 135 | 234 ms | 6,3 cm | 5 °C | Bern Laufen | 0,9 | 233 W | ||||||||
15.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||
16.03 Thu | DL | 11,1 km | 50:18 | 4:31/km | 13 m | 655 kcal | 78 % | 84 % | 0 % | 91 | 232 ms | 7,2 cm | 10 °C | Bern Laufen | 0,0 | 224 W | ||||||||
17.03 Fri | DL | 14,4 km | 1:03:26 | 4:24/km | 13 m | 842 kcal | 80 % | 89 % | 1 % | 130 | 228 ms | 6,9 cm | 12 °C | Bern Laufen | 0,0 | 233 W | ||||||||
18.03 Sat | DL | 7,7 km | 38:34 | 5:00/km | 16 m | 464 kcal | 73 % | 79 % | 8 % | 57 | 11 °C | Bern Laufen | 0,0 | 262 W | ||||||||||
19.03 Sun | DL | 16,4 km | 1:15:38 | 4:37/km | 12 m | 958 kcal | 76 % | 87 % | 0 % | 132 | 233 ms | 6,7 cm | 11 °C | Bern Laufen | 0,0 | 220 W | ||||||||
20.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||
21.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||
22.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||
23.03 Thu | DL | 9,1 km | 39:46 | 4:22/km | 8 m | 515 kcal | 76 % | 89 % | 2 % | 72 | 227 ms | 7,7 cm | 14 °C | Bern Laufen | 0,0 | 246 W | ||||||||
24.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||
25.03 Sat | DL | 4,5 km | 22:13 | 4:54/km | 24 m | 230 kcal | 66 % | 75 % | 4 % | 25 | 11 °C | Freiburg im Breis... | 0,0 | 285 W | ||||||||||
26.03 Sun | DL | 2,9 km | 15:48 | 5:33/km | 22 m | 172 kcal | 67 % | 75 % | 29 % | 19 | 261 ms | 6,6 cm | 11 °C | Freiburg im Breis... | 0,1 | 192 W | ||||||||
WK | 21,3 km | 1:16:43 | 3:36/km | 84 m | 1 203 kcal | 92 % | 94 % | 9 % | 244 | 191 ms | 7,5 cm | 11 °C | Freiburg im Breis... | 0,0 | 287 W | |||||||||
DL | 3,0 km | 17:09 | 5:45/km | 26 m | 186 kcal | 71 % | 75 % | 0 % | 23 | 271 ms | 5,9 cm | 12 °C | Freiburg im Breis... | 0,0 | 186 W | |||||||||
27.03 Mon | 24,1 km | 45:52 | 31,6 km/h | 222 m | 454 kcal | 65 % | 79 % | 34 % | 48 | Zwift - Greater L... | 1,3 | 177 W | 768 Vm/h | |||||||||||
28.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||
29.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||
30.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||
31.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||
21x Laufen | 255,3 km | 19:48:45 | 4:39/km | 1 738 m | 14 932 kcal | 76 % | 95 % | 2123 | 232 ms | 6,7 cm | 8 °C | 241 W | ||||||||||||
5x Radfahren | 136,0 km | 4:46:16 | 28,5 km/h | 1 695 m | 3 224 kcal | 68 % | 85 % | 344 | 9 °C | 187 W | ||||||||||||||
2x Krafttraining | 1:19:49 | 669 kcal | 65 % | 88 % | 91 |
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