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April, 2024, 17. Woche

				Typ	Distanz	Dauer	Pace	Hm	Energie	durchschn. HF	max. HF	Hügelig	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertikale Bewegung	Temp.		Zwischenzeiten	Titel	GCB	CS	xPower	VAM
	01.04 Mo
	02.04 Di			DL	3,0 km	13:19	4:30/km	42 m	158 kcal	65 %	72 %	27 %		15			13 °C			Bern Laufen		0,2	317 W
				DL	8,0 km	30:34	3:48/km	2 m	449 kcal	80 %	87 %	0 %		64			13 °C			Bern Laufen auf d...		0,0	364 W
				DL	2,5 km	10:55	4:25/km	4 m	133 kcal	68 %	73 %	35 %		14			13 °C			Bern Laufen		0,2	286 W
	03.04 Mi			DL	8,7 km	42:41	4:54/km	102 m	474 kcal	66 %	73 %	42 %		47			12 °C			Bern Laufen		1,3	274 W	374 Vm/h
	04.04 Do			DL	7,6 km	35:07	4:39/km	52 m	430 kcal	71 %	84 %	22 %		48			16 °C			Bern Laufen		0,1	294 W	420 Vm/h
	05.04 Fr
	06.04 Sa			DL	5,6 km	27:53	5:01/km	4 m	341 kcal	70 %	78 %	5 %		36			22 °C			Milan Laufen		0,0	257 W
	07.04 So			DL	2,0 km	11:31	5:46/km	10 m	121 kcal	64 %	76 %	10 %		12	271 ms	6,8 cm	12 °C			Milan Laufen		0,0	183 W
				DL	42,9 km	2:39:45	3:44/km	52 m	2 415 kcal	86 %	90 %	1 %		409	202 ms	7,5 cm	16 °C			Milan Laufen		0,0	266 W
	08.04 Mo
	09.04 Di
	10.04 Mi				36,7 km	1:28:36	24,9 km/h	347 m	864 kcal	60 %	79 %	31 %		78			10 °C			Bern Rennradfahren		2,0	169 W	829 Vm/h
	11.04 Do			DL	8,8 km	50:59	5:49/km	98 m	501 kcal	61 %	66 %	36 %		43			16 °C			Bern Laufen		1,1	221 W	332 Vm/h
	12.04 Fr			DL	8,7 km	45:57	5:15/km	95 m	502 kcal	65 %	76 %	38 %		49			12 °C			Bern Laufen		1,1	250 W	560 Vm/h
					38,2 km	1:27:40	26,1 km/h	329 m	770 kcal	58 %	82 %	35 %		71			19 °C			Bern Rennradfahren		1,4	162 W	591 Vm/h
	13.04 Sa				76,0 km	3:04:15	24,8 km/h	1 261 m	1 890 kcal	64 %	83 %	50 %		187			16 °C			Belp Rennradfahren		4,4	178 W	766 Vm/h
	14.04 So			DL	15,5 km	1:11:17	4:36/km	129 m	870 kcal	70 %	81 %	25 %		94			16 °C			Bern Laufen		0,4	291 W	290 Vm/h
					41,9 km	1:37:27	25,8 km/h	459 m	933 kcal	64 %	81 %	37 %		97			24 °C			Belp Rennradfahren		2,0	166 W	630 Vm/h
	15.04 Mo			DL	8,8 km	44:30	5:03/km	101 m	521 kcal	70 %	77 %	36 %		58			17 °C			Bern Laufen		0,9	263 W
	16.04 Di			DL	2,5 km	13:44	5:31/km	70 m	149 kcal	65 %	77 %	41 %		14	301 ms	7,2 cm	8 °C			Bern Laufen		1,3	228 W	434 Vm/h
				DL	9,3 km	36:49	3:58/km	1 m	540 kcal	82 %	94 %	0 %		86			8 °C			Köniz Laufen auf ...		0,0	375 W
				DL	2,2 km	12:07	5:27/km	12 m	123 kcal	65 %	72 %	64 %		13			8 °C			Bern - Erholung		0,9	222 W
	17.04 Mi
	18.04 Do
	19.04 Fr
	20.04 Sa			DL	9,5 km	52:49	5:33/km	219 m	588 kcal	70 %	86 %	27 %		74	279 ms	6,8 cm	16 °C			Lisbon Laufen +Tr...		2,2	160 W	590 Vm/h
	21.04 So			DL	3,1 km	30:49	10:04/km	184 m	216 kcal	53 %	76 %	87 %		19			15 °C			Lisbon Trailrunning		2,5	152 W	378 Vm/h
	22.04 Mo
	23.04 Di			DL	14,8 km	1:24:30	5:42/km	413 m	898 kcal	68 %	89 %	64 %		108			4 °C			Bern Trailrunning		4,4	272 W	660 Vm/h
	24.04 Mi			DL	8,8 km	47:39	5:24/km	98 m	503 kcal	64 %	71 %	34 %		46	781 ms		6 °C			Bern Laufen		0,9	153 W	570 Vm/h
	25.04 Do			DL	12,1 km	58:41	4:52/km	72 m	664 kcal	67 %	74 %	24 %		69			10 °C			Bern Laufen		0,0	270 W
	26.04 Fr
	27.04 Sa			DL	14,6 km	1:00:50	4:11/km	98 m	860 kcal	81 %	94 %	28 %		128			5 °C			Bern Laufen		0,3	338 W	475 Vm/h
					82,9 km	3:11:16	26,0 km/h	956 m	1 783 kcal	68 %	86 %	38 %		226			16 °C			Bern Rennradfahren		2,3	160 W	573 Vm/h
	28.04 So				55,8 km	2:06:34	26,4 km/h	627 m	1 191 kcal	61 %	78 %	44 %		102			12 °C			Bern Rennradfahren		2,3	167 W	564 Vm/h
	29.04 Mo
	30.04 Di
21x Laufen					198,8 km	15:42:26	4:44/km	1 858 m	11 456 kcal	72 %	94 %			1446	320 ms	7,2 cm	12 °C						261 W
6x Radfahren					331,5 km	12:55:48	25,6 km/h	3 979 m	7 431 kcal	63 %	86 %			761			16 °C						167 W

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