Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | max. HR | Hilly | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | xPower | VAM | |||||
01.04 周一 | ||||||||||||||||||||||||
02.04 周二 | DL | 3,0 km | 13:19 | 4:30/km | 42 m | 158 kcal | 65 % | 72 % | 27 % | 15 | 13 °C | Bern Laufen | 0,2 | 317 W | ||||||||||
DL | 8,0 km | 30:34 | 3:48/km | 2 m | 449 kcal | 80 % | 87 % | 0 % | 64 | 13 °C | Bern Laufen auf d... | 0,0 | 364 W | |||||||||||
DL | 2,5 km | 10:55 | 4:25/km | 4 m | 133 kcal | 68 % | 73 % | 35 % | 14 | 13 °C | Bern Laufen | 0,2 | 286 W | |||||||||||
03.04 周三 | DL | 8,7 km | 42:41 | 4:54/km | 102 m | 474 kcal | 66 % | 73 % | 42 % | 47 | 12 °C | Bern Laufen | 1,3 | 274 W | 374 Vm/h | |||||||||
04.04 周四 | DL | 7,6 km | 35:07 | 4:39/km | 52 m | 430 kcal | 71 % | 84 % | 22 % | 48 | 16 °C | Bern Laufen | 0,1 | 294 W | 420 Vm/h | |||||||||
05.04 周五 | ||||||||||||||||||||||||
06.04 周六 | DL | 5,6 km | 27:53 | 5:01/km | 4 m | 341 kcal | 70 % | 78 % | 5 % | 36 | 22 °C | Milan Laufen | 0,0 | 257 W | ||||||||||
07.04 周日 | DL | 2,0 km | 11:31 | 5:46/km | 10 m | 121 kcal | 64 % | 76 % | 10 % | 12 | 271 ms | 6,8 cm | 12 °C | Milan Laufen | 0,0 | 183 W | ||||||||
DL | 42,9 km | 2:39:45 | 3:44/km | 52 m | 2 415 kcal | 86 % | 90 % | 1 % | 409 | 202 ms | 7,5 cm | 16 °C | Milan Laufen | 0,0 | 266 W | |||||||||
08.04 周一 | ||||||||||||||||||||||||
09.04 周二 | ||||||||||||||||||||||||
10.04 周三 | 36,7 km | 1:28:36 | 24,9 km/h | 347 m | 864 kcal | 60 % | 79 % | 31 % | 78 | 10 °C | Bern Rennradfahren | 2,0 | 169 W | 829 Vm/h | ||||||||||
11.04 周四 | DL | 8,8 km | 50:59 | 5:49/km | 98 m | 501 kcal | 61 % | 66 % | 36 % | 43 | 16 °C | Bern Laufen | 1,1 | 221 W | 332 Vm/h | |||||||||
12.04 周五 | DL | 8,7 km | 45:57 | 5:15/km | 95 m | 502 kcal | 65 % | 76 % | 38 % | 49 | 12 °C | Bern Laufen | 1,1 | 250 W | 560 Vm/h | |||||||||
38,2 km | 1:27:40 | 26,1 km/h | 329 m | 770 kcal | 58 % | 82 % | 35 % | 71 | 19 °C | Bern Rennradfahren | 1,4 | 162 W | 591 Vm/h | |||||||||||
13.04 周六 | 76,0 km | 3:04:15 | 24,8 km/h | 1 261 m | 1 890 kcal | 64 % | 83 % | 50 % | 187 | 16 °C | Belp Rennradfahren | 4,4 | 178 W | 766 Vm/h | ||||||||||
14.04 周日 | DL | 15,5 km | 1:11:17 | 4:36/km | 129 m | 870 kcal | 70 % | 81 % | 25 % | 94 | 16 °C | Bern Laufen | 0,4 | 291 W | 290 Vm/h | |||||||||
41,9 km | 1:37:27 | 25,8 km/h | 459 m | 933 kcal | 64 % | 81 % | 37 % | 97 | 24 °C | Belp Rennradfahren | 2,0 | 166 W | 630 Vm/h | |||||||||||
15.04 周一 | DL | 8,8 km | 44:30 | 5:03/km | 101 m | 521 kcal | 70 % | 77 % | 36 % | 58 | 17 °C | Bern Laufen | 0,9 | 263 W | ||||||||||
16.04 周二 | DL | 2,5 km | 13:44 | 5:31/km | 70 m | 149 kcal | 65 % | 77 % | 41 % | 14 | 301 ms | 7,2 cm | 8 °C | Bern Laufen | 1,3 | 228 W | 434 Vm/h | |||||||
DL | 9,3 km | 36:49 | 3:58/km | 1 m | 540 kcal | 82 % | 94 % | 0 % | 86 | 8 °C | Köniz Laufen auf ... | 0,0 | 375 W | |||||||||||
DL | 2,2 km | 12:07 | 5:27/km | 12 m | 123 kcal | 65 % | 72 % | 64 % | 13 | 8 °C | Bern - Erholung | 0,9 | 222 W | |||||||||||
17.04 周三 | ||||||||||||||||||||||||
18.04 周四 | ||||||||||||||||||||||||
19.04 周五 | ||||||||||||||||||||||||
20.04 周六 | DL | 9,5 km | 52:49 | 5:33/km | 219 m | 588 kcal | 70 % | 86 % | 27 % | 74 | 279 ms | 6,8 cm | 16 °C | Lisbon Laufen +Tr... | 2,2 | 160 W | 590 Vm/h | |||||||
21.04 周日 | DL | 3,1 km | 30:49 | 10:04/km | 184 m | 216 kcal | 53 % | 76 % | 87 % | 19 | 15 °C | Lisbon Trailrunning | 2,5 | 152 W | 378 Vm/h | |||||||||
22.04 周一 | ||||||||||||||||||||||||
23.04 周二 | DL | 14,8 km | 1:24:30 | 5:42/km | 413 m | 898 kcal | 68 % | 89 % | 64 % | 108 | 4 °C | Bern Trailrunning | 4,4 | 272 W | 660 Vm/h | |||||||||
24.04 周三 | DL | 8,8 km | 47:39 | 5:24/km | 98 m | 503 kcal | 64 % | 71 % | 34 % | 46 | 781 ms | 6 °C | Bern Laufen | 0,9 | 153 W | 570 Vm/h | ||||||||
25.04 周四 | DL | 12,1 km | 58:41 | 4:52/km | 72 m | 664 kcal | 67 % | 74 % | 24 % | 69 | 10 °C | Bern Laufen | 0,0 | 270 W | ||||||||||
26.04 周五 | ||||||||||||||||||||||||
27.04 周六 | DL | 14,6 km | 1:00:50 | 4:11/km | 98 m | 860 kcal | 81 % | 94 % | 28 % | 128 | 5 °C | Bern Laufen | 0,3 | 338 W | 475 Vm/h | |||||||||
82,9 km | 3:11:16 | 26,0 km/h | 956 m | 1 783 kcal | 68 % | 86 % | 38 % | 226 | 16 °C | Bern Rennradfahren | 2,3 | 160 W | 573 Vm/h | |||||||||||
28.04 周日 | ||||||||||||||||||||||||
29.04 周一 | ||||||||||||||||||||||||
30.04 周二 | ||||||||||||||||||||||||
21x Laufen | 198,8 km | 15:42:26 | 4:44/km | 1 858 m | 11 456 kcal | 72 % | 94 % | 1446 | 320 ms | 7,2 cm | 12 °C | 261 W | ||||||||||||
5x Radfahren | 275,8 km | 10:49:14 | 25,5 km/h | 3 352 m | 6 240 kcal | 63 % | 86 % | 659 | 16 °C | 167 W |
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