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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | max. HR | Hilly | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | xPower | VAM | |||||
| 01.12 Sun | DL | 14,7 km | 1:18:24 | 5:19/km | 119 m | 1 013 kcal | 84 % | 98 % | 26 % | 186 | 2 °C | 0,4 | 312 W | 816 Vm/h | ||||||||||
| 02.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 03.12 Tue | DL | 6,1 km | 26:39 | 4:24/km | 46 m | 303 kcal | 76 % | 83 % | 27 % | 46 | 0 °C | 0,0 | 423 W | |||||||||||
| 04.12 Wed | DL | 12,4 km | 1:16:36 | 6:10/km | 605 m | 886 kcal | 79 % | 93 % | 82 % | 155 | 6 °C | 6,0 | 374 W | 666 Vm/h | ||||||||||
| 05.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 06.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 07.12 Sat | DL | 12,6 km | 1:08:33 | 5:26/km | 67 m | 531 kcal | 67 % | 75 % | 7 % | 81 | 8 °C | 0,0 | 292 W | |||||||||||
| 08.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 09.12 Mon | DL | 8,6 km | 45:46 | 5:20/km | 190 m | 505 kcal | 76 % | 87 % | 60 % | 81 | 6 °C | 2,7 | 361 W | 383 Vm/h | ||||||||||
| 10.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 11.12 Wed | DL | 9,9 km | 1:00:31 | 6:06/km | 443 m | 732 kcal | 81 % | 89 % | 81 % | 129 | 7 °C | 5,3 | 393 W | 683 Vm/h | ||||||||||
| 12.12 Thu | DL | 8,9 km | 43:46 | 4:56/km | 67 m | 430 kcal | 72 % | 82 % | 15 % | 62 | 4 °C | 0,0 | 336 W | |||||||||||
| 13.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 14.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 15.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 16.12 Mon | 3,4 km | 6:53 | 29,4 km/h | 22 m | 41 kcal | 61 % | 78 % | 100 % | 3 | 1 °C | 1,2 | |||||||||||||
| 17.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 18.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 19.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 20.12 Fri | DL | 3,4 km | 16:31 | 4:49/km | 75 m | 176 kcal | 73 % | 82 % | 34 % | 25 | 4 °C | 1,0 | 629 W | 557 Vm/h | ||||||||||
| DL | 5,3 km | 27:00 | 5:07/km | 77 m | 332 kcal | 80 % | 85 % | 74 % | 55 | 4 °C | 2,0 | 333 W | 477 Vm/h | |||||||||||
| 21.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 22.12 Sun | DL | 13,1 km | 1:00:00 | 4:34/km | 99 m | 777 kcal | 84 % | 92 % | 26 % | 142 | 8 °C | 0,0 | 369 W | |||||||||||
| 23.12 Mon | DL | 7,5 km | 37:20 | 4:59/km | 93 m | 414 kcal | 75 % | 85 % | 36 % | 61 | 5 °C | 0,9 | 336 W | 220 Vm/h | ||||||||||
| 24.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 25.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 26.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 27.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 28.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 29.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 30.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 31.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 11x Laufen | 102,5 km | 9:01:06 | 5:17/km | 1 881 m | 6 099 kcal | 77 % | 98 % | 1023 | 5 °C | 357 W | ||||||||||||||
| 1x Sonstiges | 3,4 km | 6:53 | 29,4 km/h | 22 m | 41 kcal | 61 % | 78 % | 3 | 1 °C | |||||||||||||||
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