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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | max. HR | Hilly | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | xPower | VAM | |||||
| 01.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 02.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 03.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 04.01 Sat | DL | 15,4 km | 1:40:10 | 6:31/km | 321 m | 1 202 kcal | 82 % | 96 % | 44 % | 225 | 3 °C | 3,1 | 326 W | 461 Vm/h | ||||||||||
| 05.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 06.01 Mon | DL | 14,1 km | 1:03:14 | 4:30/km | 99 m | 885 kcal | 89 % | 98 % | 13 % | 197 | 7 °C | 0,0 | 387 W | |||||||||||
| 07.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 08.01 Wed | DL | 8,3 km | 43:48 | 5:16/km | 103 m | 560 kcal | 82 % | 91 % | 20 % | 98 | 8 °C | 0,0 | 311 W | 2 340 Vm/h | ||||||||||
| 09.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 10.01 Fri | DL | 16,2 km | 1:15:06 | 4:37/km | 140 m | 932 kcal | 82 % | 91 % | 18 % | 165 | 3 °C | 0,0 | 363 W | 414 Vm/h | ||||||||||
| 11.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 12.01 Sun | DL | 19,4 km | 1:37:16 | 5:01/km | 183 m | 876 kcal | 72 % | 85 % | 25 % | 143 | 0 °C | 0,9 | 333 W | 298 Vm/h | ||||||||||
| 13.01 Mon | DL | 8,3 km | 41:54 | 5:03/km | 84 m | 506 kcal | 79 % | 88 % | 28 % | 83 | 8 °C | 0,0 | 327 W | |||||||||||
| 14.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 15.01 Wed | DL | 11,6 km | 53:23 | 4:37/km | 104 m | 683 kcal | 84 % | 96 % | 22 % | 128 | -2 °C | 0,0 | 399 W | |||||||||||
| 16.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 17.01 Fri | DL | 13,1 km | 1:17:40 | 5:55/km | 648 m | 934 kcal | 84 % | 94 % | 80 % | 189 | 10 °C | 6,0 | 546 W | 671 Vm/h | ||||||||||
| 18.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 19.01 Sun | DL | 15,1 km | 1:12:53 | 4:50/km | 127 m | 874 kcal | 79 % | 90 % | 19 % | 143 | -4 °C | 0,0 | 346 W | |||||||||||
| 20.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 21.01 Tue | DL | 11,7 km | 1:00:12 | 5:10/km | 108 m | 781 kcal | 83 % | 90 % | 20 % | 135 | 0 °C | 0,0 | 317 W | |||||||||||
| 22.01 Wed | DL | 11,2 km | 53:31 | 4:48/km | 113 m | 720 kcal | 85 % | 100 % | 27 % | 137 | 4 °C | 0,0 | 370 W | |||||||||||
| 23.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 24.01 Fri | DL | 11,2 km | 53:06 | 4:45/km | 105 m | 655 kcal | 79 % | 94 % | 17 % | 106 | 12 °C | 0,0 | 354 W | |||||||||||
| 25.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 26.01 Sun | DL | 10,6 km | 50:36 | 4:46/km | 92 m | 610 kcal | 77 % | 87 % | 18 % | 92 | 5 °C | 0,0 | 346 W | |||||||||||
| 27.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 28.01 Tue | DL | 13,3 km | 1:00:28 | 4:33/km | 95 m | 780 kcal | 81 % | 92 % | 20 % | 131 | 7 °C | 0,0 | 378 W | |||||||||||
| 29.01 Wed | DL | 9,1 km | 50:46 | 5:36/km | 200 m | 586 kcal | 75 % | 87 % | 66 % | 86 | 1 °C | 2,8 | 324 W | 358 Vm/h | ||||||||||
| 30.01 Thu | DL | 12,1 km | 1:31:28 | 7:35/km | 585 m | 1 080 kcal | 81 % | 94 % | 86 % | 197 | 0 °C | 5,9 | 347 W | 504 Vm/h | ||||||||||
| 31.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 16x Laufen | 200,5 km | 17:25:31 | 5:13/km | 3 107 m | 12 664 kcal | 81 % | 100 % | 2255 | 3 °C | 362 W | ||||||||||||||
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