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December, 2020, 49. Week

				Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	max. HR	Hilly	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.		Splits	Title	GCB	CS	xPower	VAM
	01.12 Tue			DL	18,6 km	1:25:02	4:34/km	193 m	916 kcal	78 %	89 %	38 %		159	244 ms	7,2 cm	0 °C					1,0	243 W	320 Vm/h
	02.12 Wed
	03.12 Thu			DL	11,2 km	55:21	4:57/km	102 m	695 kcal	81 %	92 %	35 %		116			0 °C					0,8	270 W
	04.12 Fri			DL	14,2 km	1:00:12	4:15/km	127 m	685 kcal	79 %	89 %	26 %		113			2 °C					0,5	330 W
	05.12 Sat				20,4 km	52:12	23,5 km/h	2 298 m	99 kcal	38 %	52 %	97 %		8			2 °C					9,0		6 129 Vm/h
	06.12 Sun
	07.12 Mon			DL	7,3 km	35:05	4:50/km	118 m	458 kcal	82 %	88 %	36 %		77			1 °C					1,6	284 W	669 Vm/h
	08.12 Tue			DL	18,1 km	1:20:40	4:28/km	96 m	946 kcal	80 %	92 %	13 %		165	244 ms	8,0 cm	0 °C					0,0	267 W
	09.12 Wed			DL	11,8 km	58:20	4:58/km	248 m	680 kcal	77 %	88 %	54 %		106			0 °C					2,7	279 W	605 Vm/h
	10.12 Thu
	11.12 Fri				28,2 km	1:08:35	24,7 km/h	3 832 m	200 kcal	42 %	67 %	98 %		18			-3 °C					10,0		8 699 Vm/h
				DL	14,3 km	59:46	4:11/km	119 m	705 kcal	79 %	89 %	25 %		115			1 °C					0,3	336 W
	12.12 Sat			DL	19,8 km	1:47:34	5:27/km	428 m	1 201 kcal	77 %	88 %	42 %		194			2 °C					3,7	265 W	619 Vm/h
	13.12 Sun			DL	7,4 km	40:21	5:27/km	144 m	319 kcal	64 %	71 %	33 %		39			4 °C					1,3	249 W	383 Vm/h
	14.12 Mon			DL	9,5 km	46:34	4:56/km	140 m	448 kcal	71 %	80 %	28 %		63			3 °C					0,8	272 W	252 Vm/h
	15.12 Tue			DL	10,7 km	55:48	5:13/km	194 m	634 kcal	77 %	87 %	34 %		99			5 °C					1,5	297 W	297 Vm/h
	16.12 Wed			DL	19,2 km	1:27:45	4:34/km	230 m	959 kcal	78 %	87 %	45 %		162			4 °C					1,4	302 W	313 Vm/h
	17.12 Thu
	18.12 Fri				53,5 km	2:01:33	26,4 km/h	6 065 m	461 kcal	47 %	71 %	98 %		57			-1 °C					10,0		8 825 Vm/h
				DL	21,2 km	1:26:45	4:05/km	145 m	1 153 kcal	85 %	94 %	19 %		214			6 °C					0,0	339 W
	19.12 Sat			DL	17,7 km	1:28:30	5:00/km	128 m	798 kcal	72 %	89 %	22 %		121			6 °C					0,1	265 W
				DL	2,3 km	11:39	5:09/km	28 m	129 kcal	71 %	75 %	45 %		15			5 °C					0,7	247 W
	20.12 Sun
	21.12 Mon			DL	11,3 km	54:56	4:51/km	134 m	593 kcal	74 %	85 %	34 %		85			6 °C					0,9	277 W
	22.12 Tue			DL	11,5 km	54:35	4:46/km	128 m	577 kcal	76 %	89 %	28 %		93			10 °C					0,7	313 W	288 Vm/h
	23.12 Wed			DL	7,5 km	37:12	4:58/km	97 m	489 kcal	81 %	89 %	27 %		78			10 °C					0,8	272 W	562 Vm/h
	24.12 Thu
	25.12 Fri			DL	15,0 km	1:05:50	4:23/km	256 m	815 kcal	81 %	89 %	45 %		132			1 °C					2,8	341 W	855 Vm/h
	26.12 Sat			DL	25,8 km	1:59:37	4:38/km	201 m	1 469 kcal	81 %	91 %	22 %		246	236 ms	6,9 cm	-2 °C					0,0	279 W
	27.12 Sun
	28.12 Mon			DL	11,0 km	51:34	4:42/km	123 m	648 kcal	79 %	86 %	41 %		100			2 °C					1,1	287 W
	29.12 Tue			DL	10,9 km	46:17	4:14/km	134 m	584 kcal	78 %	88 %	28 %		87			3 °C					0,5	325 W
	30.12 Wed			DL	8,4 km	53:52	6:24/km	409 m	641 kcal	78 %	94 %	79 %		103			2 °C					5,7	291 W	988 Vm/h
	31.12 Thu				0,1 km	1:15	2:30/100m		8 kcal					1
23x Laufen					304,4 km	1d 00:03:15	4:44/km	3 922 m	16 542 kcal	77 %	94 %			2682	240 ms	7,3 cm	2 °C						289 W
1x Schwimmen					0,1 km	1:15	2:30/100m		8 kcal					1
3x Sonstiges					102,2 km	4:02:20	25,3 km/h	12 195 m	760 kcal	43 %	71 %			83			0 °C

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