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January, 2021, 53. Week

				Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	max. HR	Hilly	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.		Splits	Title	GCB	CS	xPower	VAM
	01.01 Fri			DL	11,4 km	55:42	4:53/km	267 m	668 kcal	77 %	86 %	44 %		94			0 °C					1,6	289 W	612 Vm/h
	02.01 Sat			DL	18,0 km	1:30:25	5:01/km	287 m	1 071 kcal	78 %	88 %	45 %		169			0 °C					2,4	276 W	691 Vm/h
	03.01 Sun
	04.01 Mon			DL	11,4 km	51:22	4:32/km	130 m	644 kcal	79 %	85 %	35 %		103	230 ms	10,0 cm	0 °C				50,5L/49,5R %	0,8	299 W
	05.01 Tue			DL	15,3 km	1:05:39	4:17/km	184 m	760 kcal	82 %	95 %	39 %		149	218 ms	9,8 cm	0 °C				49,8L/50,2R %	1,7	341 W	1 058 Vm/h
	06.01 Wed			DL	19,8 km	1:41:12	5:07/km	422 m	1 033 kcal	75 %	83 %	52 %		171	237 ms	10,2 cm	-1 °C				49,6L/50,4R %	4,2	275 W	632 Vm/h
	07.01 Thu
	08.01 Fri			DL	14,1 km	58:14	4:07/km	93 m	812 kcal	85 %	89 %	32 %		146	212 ms	10,1 cm	-2 °C				50,1L/49,9R %	0,4	333 W
	09.01 Sat			DL	28,3 km	2:12:30	4:41/km	179 m	1 287 kcal	73 %	85 %	17 %		198	233 ms	9,4 cm	-5 °C				49,4L/50,6R %	0,0	306 W
	10.01 Sun
	11.01 Mon				52,0 km	1:50:40	28,2 km/h	7 348 m	436 kcal	47 %	77 %	98 %		44			-9 °C					10,0		9 170 Vm/h
	12.01 Tue				26,3 km	45:08	34,9 km/h	4 138 m	263 kcal	52 %	61 %	99 %		24			-10 °C					9,1		19 826 Vm/h
	13.01 Wed			DL	3,4 km	16:41	4:57/km	34 m	201 kcal	75 %	82 %	12 %		28			1 °C					0,0	276 W
	14.01 Thu
	15.01 Fri
	16.01 Sat
	17.01 Sun			DL	5,1 km	26:40	5:12/km	15 m	353 kcal	80 %	92 %	4 %		55			1 °C					0,0	256 W
	18.01 Mon
	19.01 Tue			DL	8,0 km	36:35	4:36/km	176 m	460 kcal	78 %	86 %	32 %		68	226 ms	10,0 cm	-6 °C				49,3L/50,7R %	1,4	295 W	439 Vm/h
	20.01 Wed
	21.01 Thu			DL	6,9 km	32:21	4:40/km	38 m	434 kcal	76 %	88 %	12 %		72								0,0	286 W
	22.01 Fri				31,2 km	1:13:11	25,6 km/h	223 m	781 kcal	76 %	88 %	20 %		132			6 °C					0,0	100 W
	23.01 Sat			DL	11,4 km	51:49	4:32/km	250 m	649 kcal	79 %	85 %	44 %		95	232 ms	10,0 cm	4 °C				49,7L/50,3R %	2,2	302 W	462 Vm/h
	24.01 Sun				9,3 km	33:36	16,6 km/h	166 m	240 kcal	61 %	86 %	44 %		30			-1 °C					2,0	106 W	679 Vm/h
	25.01 Mon			DL	7,3 km	33:42	4:39/km	107 m	380 kcal	73 %	82 %	32 %		51	236 ms	10,2 cm	-1 °C				49,1L/51,0R %	0,8	295 W	582 Vm/h
	26.01 Tue				34,7 km	52:28	39,7 km/h	123 m	610 kcal	74 %		10 %		81								0,0	184 W	895 Vm/h
	27.01 Wed			DL	11,4 km	48:42	4:17/km	156 m	608 kcal	78 %	85 %	47 %		89	217 ms	10,1 cm	2 °C				49,8L/50,3R %	1,5	320 W
	28.01 Thu				4,7 km	9:55	28,6 km/h	13 m	69 kcal			0 %		9								0,0	138 W
					37,5 km	1:00:35	37,2 km/h	68 m	564 kcal	66 %		5 %		65								0,0	159 W
	29.01 Fri			DL	7,2 km	34:27	4:47/km	95 m	390 kcal	72 %	81 %	35 %		48	231 ms	10,3 cm	9 °C				48,9L/51,1R %	0,7	280 W
	30.01 Sat				101,3 km	2:48:44	36,0 km/h	216 m	1 558 kcal	69 %	85 %	7 %		214								0,0	163 W
	31.01 Sun			DL	10,9 km	49:38	4:32/km	134 m	577 kcal	75 %	81 %	31 %		83			2 °C					0,6	296 W
16x Laufen					189,9 km	14:45:39	4:40/km	2 567 m	10 327 kcal	77 %	95 %			1619	228 ms	9,9 cm	0 °C				49,6L/50,4R %		297 W
6x Radfahren					218,7 km	6:38:29	32,9 km/h	809 m	3 822 kcal	70 %	88 %			531			3 °C						148 W
2x Sonstiges					78,2 km	2:35:48	30,1 km/h	11 486 m	699 kcal	48 %	77 %			68			-9 °C

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