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January, 2023, 52. Week

				Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	max. HR	Hilly	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.		Splits	Title	GCB	CS	xPower	VAM
	01.01 Sun				37,2 km	1:18:53	28,3 km/h	420 m	882 kcal	71 %	87 %	35 %		113			11 °C			Bern Rennradfahren		2,3	190 W	909 Vm/h
	02.01 Mon			IT	15,5 km	1:08:35	4:25/km	13 m	912 kcal	80 %	95 %	3 %		146	230 ms	8,0 cm	7 °C			Bern - __20'2x2'2...		0,0	229 W
					36,8 km	1:13:23	30,1 km/h	271 m	861 kcal	76 %	88 %	26 %		132			11 °C			Bern Rennradfahren		0,8	191 W	1 212 Vm/h
	03.01 Tue			DL	10,9 km	56:17	5:11/km	12 m	605 kcal	67 %	73 %	4 %		65	260 ms	7,1 cm	7 °C			Bern Laufen		0,0	201 W
	04.01 Wed			DL	14,4 km	1:04:32	4:28/km	9 m	804 kcal	76 %	85 %	0 %		112	233 ms	7,5 cm	8 °C			Bern Laufen		0,0	230 W
	05.01 Thu			DL	11,0 km	53:24	4:52/km	12 m	649 kcal	76 %	82 %	5 %		92			8 °C			Bern Laufen		0,0	271 W
	06.01 Fri			DL	20,2 km	1:39:25	4:56/km	24 m	1 169 kcal	73 %	78 %	5 %		149	242 ms	7,2 cm	5 °C			Bern Laufen		0,0	210 W
	07.01 Sat
	08.01 Sun			IT	21,1 km	1:35:34	4:32/km	26 m	1 209 kcal	79 %	92 %	3 %		200	232 ms	7,5 cm	5 °C			Bern - 3x10' 35' ...		0,0	239 W
	09.01 Mon			DL	7,1 km	35:50	5:05/km	16 m	390 kcal	67 %	73 %	0 %		42	257 ms	6,7 cm	4 °C			Bern Laufen		0,0	202 W
	10.01 Tue			IT	16,2 km	1:10:49	4:22/km	151 m	938 kcal	80 %	94 %	34 %		153	230 ms	6,9 cm	3 °C			Bern Laufen		0,9	233 W	456 Vm/h
	11.01 Wed
	12.01 Thu			DL	7,2 km	37:25	5:10/km	12 m	402 kcal	67 %	71 %	6 %		45			5 °C			Bern Laufen		0,0	252 W
	13.01 Fri			DL	6,9 km	36:21	5:17/km	16 m	386 kcal	68 %	74 %	0 %		45	263 ms	6,6 cm	6 °C			Bern Laufen		0,0	196 W
	14.01 Sat			DL	6,7 km	33:45	5:04/km	13 m	378 kcal	69 %	89 %	6 %		45	252 ms	6,6 cm	8 °C			Bern Laufen		0,0	208 W
	15.01 Sun			DL	3,8 km	18:27	4:51/km	16 m	215 kcal	72 %	81 %	15 %		28	246 ms	7,0 cm	6 °C			Bern Laufen		0,0	208 W
				WK	10,0 km	36:10	3:37/km	12 m	542 kcal	90 %	93 %	4 %		111	200 ms	7,2 cm	5 °C			Bern Laufen		0,0	281 W
				DL	1,5 km	8:14	5:36/km		93 kcal	70 %	73 %	0 %		12	263 ms	6,2 cm	6 °C			Bern Laufen		0,0	212 W
	16.01 Mon			DL	22,1 km	1:56:07	5:16/km	85 m	1 289 kcal	65 %	72 %	10 %		122			3 °C			Bern Laufen		0,0	248 W	158 Vm/h
	17.01 Tue			IT	12,0 km	59:39	4:58/km	231 m	746 kcal	79 %	96 %	53 %		125	251 ms	6,2 cm	0 °C			Bern Laufen		2,9	234 W	553 Vm/h
	18.01 Wed
	19.01 Thu			DL	13,6 km	1:06:11	4:52/km	43 m	733 kcal	67 %	73 %	9 %		79	246 ms	7,1 cm	-4 °C			Bern Laufen		0,0	212 W
	20.01 Fri			DL	5,9 km	28:37	4:52/km	35 m	323 kcal	69 %	83 %	11 %		38	254 ms	6,2 cm	-1 °C			Bern Laufen		0,0	211 W
	21.01 Sat			WK	7,7 km	31:17	4:04/km	123 m	469 kcal	84 %	90 %	66 %		75	202 ms	6,1 cm	-1 °C			Bern Trailrunning		2,3	295 W
	22.01 Sun			DL	25,6 km	2:03:39	4:50/km	40 m	1 557 kcal	79 %	89 %	2 %		255	243 ms	6,7 cm	-1 °C			Bern Laufen		0,0	211 W
	23.01 Mon			DL	7,2 km	36:09	5:02/km	16 m	394 kcal	67 %	70 %	0 %		41	251 ms	6,7 cm	-2 °C			Bern Laufen		0,0	209 W
	24.01 Tue			DL	14,7 km	1:06:40	4:33/km	115 m	859 kcal	78 %	95 %	21 %		138	239 ms	6,8 cm	0 °C			Bern Laufen		0,3	249 W	410 Vm/h
	25.01 Wed
	26.01 Thu			DL	7,6 km	41:44	5:28/km	224 m	484 kcal	74 %	87 %	68 %		70	279 ms	6,6 cm	-2 °C			Bern Laufen		3,8	214 W	493 Vm/h
	27.01 Fri			DL	10,9 km	54:45	5:02/km	5 m	610 kcal	68 %	72 %	0 %		68	254 ms	6,4 cm	-1 °C			Bern Laufen		0,0	207 W
	28.01 Sat
	29.01 Sun			DL	19,3 km	1:32:48	4:48/km	13 m	1 109 kcal	73 %	78 %	0 %		144	240 ms	6,7 cm	0 °C			Bern Laufen		0,0	214 W
	30.01 Mon			DL	8,6 km	41:28	4:50/km	13 m	497 kcal	72 %	77 %	9 %		63	245 ms	6,8 cm	2 °C			Bern Laufen		0,0	216 W
	31.01 Tue			DL	15,8 km	1:08:22	4:19/km	139 m	930 kcal	82 %	93 %	36 %		157	220 ms	7,4 cm	2 °C			Bern Laufen		0,7	270 W
27x Laufen					323,3 km	1d 01:42:14	4:46/km	1 414 m	18 692 kcal	74 %	96 %			2620	241 ms	6,9 cm	2 °C						228 W
2x Radfahren					74,1 km	2:32:16	29,2 km/h	691 m	1 743 kcal	73 %	88 %			245			11 °C						190 W
1x Krafttraining						32:37			287 kcal	66 %	87 %			41

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