May, 2023, 18. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	max. HR	Hilly	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Splits	Title	GCB	CS	xPower	VAM
	01.05 Mon	DL	10,9 km	54:16	4:59/km	24 m	575 kcal	67 %	73 %	4 %		62	248 ms	7,2 cm	13 °C		Bern Laufen		0,0	211 W
	02.05 Tue	DL	14,6 km	1:00:30	4:08/km	23 m	825 kcal	81 %	93 %	3 %		132	228 ms	7,2 cm	15 °C		Bern Laufen		0,0	258 W
	03.05 Wed
	04.05 Thu	DL	13,2 km	1:07:36	5:08/km	319 m	851 kcal	76 %	93 %	56 %		122	250 ms	6,6 cm	21 °C		Bern Laufen		3,4	230 W	467 Vm/h
	05.05 Fri	DL	10,9 km	50:16	4:38/km	20 m	643 kcal	77 %	85 %	4 %		91	235 ms	7,2 cm	18 °C		Bern Laufen		0,0	217 W
	06.05 Sat	DL	13,5 km	58:58	4:22/km	70 m	780 kcal	78 %	92 %	19 %		115	239 ms	6,9 cm	22 °C		Bern Laufen		0,0	245 W	503 Vm/h
	07.05 Sun	DL	14,0 km	1:05:17	4:40/km	14 m	779 kcal	72 %	76 %	4 %		91	239 ms	6,8 cm	17 °C		Bern Laufen		0,0	224 W
	08.05 Mon
	09.05 Tue	DL	14,1 km	1:02:59	4:28/km	17 m	824 kcal	76 %	92 %	0 %		114	235 ms	7,3 cm	14 °C		Bern Laufen		0,0	241 W
	10.05 Wed	DL	9,1 km	42:13	4:38/km	14 m	509 kcal	72 %	78 %	0 %		61	238 ms	7,1 cm	12 °C		Bern Laufen		0,0	224 W
	11.05 Thu
	12.05 Fri	DL	7,2 km	34:01	4:42/km	28 m	412 kcal	71 %	78 %	8 %		47			16 °C		Bern Laufen		0,0	287 W
	13.05 Sat	DL	3,1 km	16:52	5:25/km	43 m	180 kcal	64 %	71 %	39 %		16	272 ms	6,9 cm	15 °C		Bern Laufen		0,5	198 W
		DL	16,2 km	58:40	3:37/km	160 m	919 kcal	91 %	94 %	35 %		183	199 ms	7,6 cm	15 °C		Bern Laufen		1,1	279 W	641 Vm/h
	14.05 Sun
	15.05 Mon	DL	17,8 km	1:40:53	5:40/km	390 m	1 047 kcal	66 %	81 %	60 %		111	271 ms	6,7 cm	13 °C		Bern Laufen		3,7	201 W	342 Vm/h
	16.05 Tue	DL	2,0 km	11:39	5:43/km	62 m	126 kcal	65 %	71 %	50 %		12	284 ms	6,3 cm	10 °C		Bern Laufen		1,5	205 W	427 Vm/h
		DL	8,7 km	32:57	3:48/km		451 kcal	84 %	93 %	0 %		82			10 °C		Köniz Laufen auf ...		0,0	389 W
		DL	2,1 km	10:58	5:19/km	4 m	118 kcal	67 %	73 %	51 %		13	261 ms	6,1 cm	9 °C		Köniz Laufen		0,7	188 W
	17.05 Wed
	18.05 Thu		11,2 km	2:14:47	5,0 km/h	926 m	773 kcal	56 %	75 %	93 %		96			11 °C		Chur Wandern		8,3		653 Vm/h
	19.05 Fri	DL	10,0 km	1:00:19	6:04/km	417 m	617 kcal	69 %	85 %	82 %		76	278 ms	6,0 cm	10 °C		Bern Trailrunning		5,8	204 W	825 Vm/h
	20.05 Sat
	21.05 Sun		54,6 km	1:36:10	34,0 km/h	636 m	1 294 kcal	87 %	95 %	43 %		256			16 °C		Bern Rennradfahren		2,8	232 W	1 085 Vm/h
	22.05 Mon	DL	10,9 km	50:26	4:37/km	16 m	620 kcal	77 %	84 %	6 %		89	232 ms	7,7 cm	23 °C		Bern Laufen		0,0	224 W
	23.05 Tue	DL	13,0 km	1:08:54	5:19/km	454 m	847 kcal	75 %	96 %	72 %		123	269 ms	6,3 cm	20 °C		Bern Trailrunning		4,6	240 W	559 Vm/h
	24.05 Wed
	25.05 Thu	DL	19,6 km	1:32:09	4:42/km	314 m	1 176 kcal	77 %	87 %	38 %		164			19 °C		Bern Laufen		2,9	298 W	496 Vm/h
	26.05 Fri	DL	7,1 km	33:26	4:45/km	9 m	394 kcal	69 %	76 %	6 %		43	242 ms	6,8 cm	12 °C		Bern Laufen		0,0	220 W
			46,5 km	1:49:18	25,5 km/h	743 m	1 156 kcal	65 %	82 %	53 %		120			23 °C		Bern Rennradfahren		3,9	184 W	762 Vm/h
	27.05 Sat	DL	11,0 km	46:59	4:17/km	16 m	634 kcal	79 %	88 %	6 %		93	223 ms	7,5 cm	15 °C		Bern Laufen		0,0	246 W
			56,7 km	2:16:08	25,0 km/h	716 m	1 305 kcal	60 %	73 %	48 %		116			23 °C		Bern Rennradfahren		3,0	160 W	677 Vm/h
	28.05 Sun	DL	17,4 km	1:43:49	5:58/km	852 m	1 133 kcal	73 %	92 %	93 %		159	280 ms	6,4 cm	17 °C		Bern Trailrunning		7,2	208 W	774 Vm/h
	29.05 Mon		37,1 km	1:10:18	31,7 km/h	263 m	830 kcal	69 %	81 %	25 %		87			16 °C		Bern Rennradfahren		0,7	191 W	1 056 Vm/h
	30.05 Tue	DL	15,1 km	1:03:27	4:12/km	32 m	867 kcal	80 %	93 %	1 %		138	236 ms	7,0 cm	22 °C		Bern Laufen		0,0	263 W
	31.05 Wed
23x Laufen			261,4 km	20:47:34	4:46/km	3 298 m	15 327 kcal	75 %	96 %			2137	247 ms	6,8 cm	16 °C					239 W
4x Radfahren			194,9 km	6:51:54	28,4 km/h	2 358 m	4 585 kcal	69 %	95 %			579			20 °C					188 W
1x Sonstiges			11,2 km	2:14:47	5,0 km/h	926 m	773 kcal	56 %	75 %			96			11 °C

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