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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | EI | RE | |||||
| 01.12 Wed | DL | 7,59 km | 42:49 | 5:38/km | 122 m | 659 kcal | 97 | 6 °C | Feierabendrunde | 2,0 | 0,62 | 0,96 | |||||||||
| 02.12 Thu | DL | 8,02 km | 45:08 | 5:38/km | 81 m | 700 kcal | 106 | 1 °C | Feierabendrunde | 0,7 | 0,66 | 1,03 | |||||||||
| 03.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 04.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 05.12 Sun | |||||||||||||||||||||
| 06.12 Mon | WK | 8,02 km | 47:59 | 5:59/km | 102 m | 742 kcal | 124 | 0 °C | Nikolauslauf | 1,3 | 0,64 | 0,99 | |||||||||
| 07.12 Tue | |||||||||||||||||||||
| 08.12 Wed | |||||||||||||||||||||
| 09.12 Thu | DL | 9,01 km | 54:07 | 6:00/km | 91 m | 846 kcal | 152 | 1 °C | Feierabendrunde | 0,7 | 0,65 | 0,99 | |||||||||
| 10.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 11.12 Sat | DL | 7,56 km | 45:17 | 5:59/km | 89 m | 688 kcal | 118 | 0 °C | Wochenendrunde | 1,3 | 0,66 | 1,01 | |||||||||
| 12.12 Sun | |||||||||||||||||||||
| 13.12 Mon | DL | 8,03 km | 47:49 | 5:57/km | 82 m | 734 kcal | 132 | 4 °C | Feierabendrunde | 0,7 | 0,71 | 1,09 | |||||||||
| 14.12 Tue | |||||||||||||||||||||
| 15.12 Wed | |||||||||||||||||||||
| 16.12 Thu | DL | 9,61 km | 56:34 | 5:53/km | 118 m | 884 kcal | 164 | 5 °C | Feierabendrunde | 0,8 | 0,66 | 1,02 | |||||||||
| 17.12 Fri | DL | 8,30 km | 48:21 | 5:50/km | 92 m | 759 kcal | 137 | 1 °C | Feierabendrunde | 1,4 | 0,65 | 1,00 | |||||||||
| 18.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 19.12 Sun | |||||||||||||||||||||
| 20.12 Mon | DL | 8,07 km | 47:12 | 5:51/km | 75 m | 706 kcal | 120 | -2 °C | Pre X-Mas Run | 0,5 | 0,66 | 1,02 | |||||||||
| 21.12 Tue | DL | 8,47 km | 47:26 | 5:36/km | 94 m | 718 kcal | 134 | 0 °C | Pre X-Mas Run | 1,6 | 0,66 | 1,01 | |||||||||
| 22.12 Wed | |||||||||||||||||||||
| 23.12 Thu | |||||||||||||||||||||
| 24.12 Fri | DL | 8,20 km | 46:33 | 5:41/km | 89 m | 740 kcal | 128 | 5 °C | Xmas Lauf | 1,4 | 0,64 | 1,00 | |||||||||
| 25.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 26.12 Sun | |||||||||||||||||||||
| 27.12 Mon | DL | 8,06 km | 45:23 | 5:38/km | 88 m | 695 kcal | 121 | 2 °C | Weihnachtsessen v... | 1,2 | 0,66 | 1,02 | |||||||||
| 28.12 Tue | |||||||||||||||||||||
| 29.12 Wed | DL | 8,20 km | 46:30 | 5:40/km | 99 m | 717 kcal | 130 | 7 °C | Weihnachtsessen v... | 1,9 | 0,68 | 1,06 | |||||||||
| 30.12 Thu | |||||||||||||||||||||
| 31.12 Fri | WK | 10,14 km | 57:46 | 5:42/km | 132 m | 910 kcal | 173 | 11 °C | Silvesterlauf | 1,6 | 0,66 | 1,03 | |||||||||
| 14x Laufen | 117,28 km | 11:18:54 | 5:47/km | 1.354 m | 10.498 kcal | 1836 | 3 °C | ||||||||||||||
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