Данные тренировок спортсмена HeikoAdams

Общая дистанция:	11 358,79 km	Количество занятий:	5049x
Общая продолжительность:	84d 01:10:59

All years
2024	56x	26 km 115 km	529,51 km -	2d 07:54:00	6:20/km	5.264 m	49.616 kcal	7555	302 ms	9,0 cm	8 °C	50,6L/49,4R %
2023	148x	26 km 112 km	1.347,64 km -	5d 02:13:46	5:27/km	13.490 m	109.116 kcal	19016	281 ms	9,3 cm	12 °C	49,9L/50,1R %
2022	125x	23 km 100 km	1.200,65 km -	4d 18:23:25	5:43/km	15.079 m	94.475 kcal	19435			11 °C
2021	159x	23 km 98 km	1.174,27 km -	4d 18:28:33	5:51/km	14.840 m	106.451 kcal	17901			10 °C
2020	142x	22 km 96 km	1.156,15 km -	4d 16:24:21	5:50/km	14.797 m	88.688 kcal	12837			12 °C
2019	220x	23 km 100 km	1.200,89 km -	4d 22:53:53	5:40/km	11.932 m	86.039 kcal	11359			13 °C
2018	156x	14 km 59 km	709,53 km -	2d 18:30:01	5:37/km	8.731 m	51.488 kcal	6752			16 °C
2017	247x	18 km 78 km	936,65 km -	4d 02:06:47	6:17/km	9.165 m	96.803 kcal	15344			14 °C
2016	150x	9 km 39 km	470,84 km -	2d 14:48:21	8:00/km	5.860 m	54.427 kcal	6647			15 °C
2015	2x	0 km 2 km	6,64 km -	1:02:34	9:25/km	103 m	828 kcal	96			2 °C

	2019	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---
5,0 km	---	27:08 17x	28:36 2x	26:25 2x	29:54 1x
7,0 km	---	---	---	---	---
7,5 km	---	---	---	40:39 1x	44:30 1x
10,0 km	---	57:03 1x	55:01 9x	51:34 4x	1:03:41 1x
21,1 km	---	---	---	---	---
42,2 km	---	---	---	---	---
In total	1x	18x	12x	7x	3x

September, 2023, 35. Неделя

		Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Splits	Title	GCB	CS	EI	RE
	01.09 Пт
	02.09 Сб	DL	7,94 km	41:09	5:11/km	80 m	649 kcal		89	274 ms	9,3 cm	23 °C		Coburg Laufen	49,2L/50,8R %	0,6	0,43	0,67
	03.09 Вс
	04.09 Пн	DL	9,18 km	48:29	5:17/km	89 m	795 kcal		121	291 ms	9,8 cm	19 °C		Coburg - 7 Km +x ...	49,4L/50,6R %	0,4	0,42	0,65
	05.09 Вт
	06.09 Ср	DL	8,49 km	44:12	5:12/km	87 m	710 kcal		104	283 ms	9,9 cm	21 °C		Coburg - 7 Km +x ...	49,1L/50,9R %	0,6	0,42	0,65
	07.09 Чт
	08.09 Пт
	09.09 Сб
	10.09 Вс	DL	8,25 km	43:39	5:17/km	102 m	708 kcal		102	284 ms	9,8 cm	21 °C		Coburg - 7 Km +x ...	49,9L/50,1R %	0,5	0,42	0,65
	11.09 Пн
	12.09 Вт	DL	10,70 km	56:20	5:16/km	103 m	908 kcal		134	282 ms	9,8 cm	22 °C		Coburg - 7 Km +x ...	50,3L/49,7R %	0,5	0,42	0,66
	13.09 Ср
	14.09 Чт	DL	10,14 km	54:25	5:22/km	129 m	866 kcal		123	287 ms	9,8 cm	16 °C		Coburg - 7 Km +x ...	49,4L/50,6R %	1,0	0,42	0,65
	15.09 Пт
	16.09 Сб
	17.09 Вс	DL	8,22 km	45:24	5:31/km	84 m	701 kcal		98	283 ms	9,6 cm	21 °C		Coburg Laufen	49,4L/50,6R %	0,7	0,43	0,66
	18.09 Пн	DL	8,02 km	43:02	5:22/km	84 m	685 kcal		95	289 ms	9,6 cm	17 °C		Coburg Laufen	49,2L/50,8R %	0,6	0,42	0,65
	19.09 Вт
	20.09 Ср	DL	10,06 km	52:27	5:13/km	95 m	831 kcal		118	281 ms	9,9 cm	17 °C		Coburg Laufen	49,3L/50,7R %	0,3	0,43	0,66
	21.09 Чт
	22.09 Пт	DL	9,14 km	47:14	5:10/km	78 m	743 kcal		103	285 ms	9,8 cm	14 °C		Coburg Laufen	49,3L/50,7R %	0,3	0,42	0,65
	23.09 Сб
	24.09 Вс	DL	7,76 km	40:00	5:09/km	77 m	635 kcal		86	281 ms	9,8 cm	13 °C		Coburg Laufen	49,9L/50,1R %	0,6	0,43	0,66
	25.09 Пн
	26.09 Вт	LL	11,15 km	58:44	5:16/km	89 m	913 kcal		130	281 ms	9,7 cm	17 °C		Coburg Laufen	49,5L/50,5R %	0,2	0,43	0,67
	27.09 Ср
	28.09 Чт	DL	9,16 km	48:05	5:15/km	101 m	753 kcal		110	281 ms	9,5 cm	18 °C		Coburg Laufen	49,7L/50,3R %	0,5	0,44	0,67
	29.09 Пт
	30.09 Сб	DL	8,02 km	41:04	5:07/km	99 m	654 kcal		87	280 ms	9,6 cm	20 °C		Coburg Laufen	49,0L/51,0R %	0,4	0,42	0,65
14x Laufen			126,23 km	11:04:14	5:16/km	1.297 m	10.551 kcal		1500	283 ms	9,7 cm	18 °C			49,5L/50,5R %
20x Krafttraining				2:01:12			830 kcal		59