| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | EI | RE | |||||
| 01.04 周一 | LL | 10,24 km | 1:03:07 | 6:10/km | 113 m | 911 kcal | 145 | 296 ms | 9,1 cm | 8 °C | 10 Km Schwellentr... | 51,0L/49,0R % | 1,0 | 0,43 | 0,66 | ||||||
| 02.04 周二 | |||||||||||||||||||||
| 03.04 周三 | |||||||||||||||||||||
| 04.04 周四 | |||||||||||||||||||||
| 05.04 周五 | LL | 10,03 km | 1:02:50 | 6:16/km | 109 m | 922 kcal | 152 | 301 ms | 9,1 cm | 16 °C | Schwellentraining | 51,4L/48,6R % | 0,7 | 0,43 | 0,66 | ||||||
| 06.04 周六 | 0,63 km | 16:23 | 2:36/100m | 216 kcal | 17 | Schwimmbad | |||||||||||||||
| 0,55 km | 13:48 | 2:31/100m | 210 kcal | 16 | Schwimmbad | ||||||||||||||||
| 07.04 周日 | DL | 9,08 km | 56:25 | 6:13/km | 59 m | 827 kcal | 133 | 303 ms | 9,3 cm | 23 °C | Nach Creidlitz un... | 50,2L/49,8R % | 0,0 | 0,44 | 0,68 | ||||||
| 3x Laufen | 29,35 km | 3:02:22 | 6:13/km | 281 m | 2.660 kcal | 430 | 299 ms | 9,1 cm | 15 °C | 50,9L/49,2R % | |||||||||||
| 2x Schwimmen | 1,18 km | 30:11 | 2:33/100m | 426 kcal | 33 | ||||||||||||||||
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