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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | avg. HR | VO2max | VO2max | TRIMP | Cadence | Stride length | Temp. | Splits | Title | Equipment | CS | |||||
| 01.12. Sun | LL | 18,92 km | 1:54:50 | 6:04/km | 206 m | 115 bpm | 50.02 | 133 | 178 spm | 0.93 m | 1 °C | Hochspeyer - Stei... | Salming Speed 6 blau | 1.0 | ||||||
| 02.12. Mon | DL | 12,76 km | 1:01:03 | 4:47/km | 82 m | 138 bpm | 51.39 | 132 | 184 spm | 1.14 m | 0 °C | FCK Montagslauftr... | Nike Pegasus 35 Turbo | 0.0 | ||||||
| 03.12. Tue | FS | 10,97 km | 57:06 | 5:12/km | 181 m | 135 bpm | 49.62 | 114 | 182 spm | 1.06 m | 4 °C | Dorfrunde | Hoka ONE ONE Carbon X | 2.3 | ||||||
| 04.12. Wed | IT | 6,72 km | 1:05:10 | 9:42/km | 334 m | 124 bpm | 28.98 | 98 | 158 spm | 0.65 m | -2 °C | Westkurve Treppen | Salming Race 6 (Nr.2) | 4.7 | ||||||
| 05.12. Thu | ||||||||||||||||||||
| 06.12. Fri | RG | 10,01 km | 57:59 | 5:48/km | 136 m | 117 bpm | 52.12 | 73 | 178 spm | 0.97 m | 4 °C | Dorfrunde | Salming Speed 6 blau | 1.0 | ||||||
| 07.12. Sat | LL | 24,01 km | 1:55:16 | 4:48/km | 127 m | 133 bpm | 53.79 | 218 | 192 spm | 1.08 m | 7 °C | Intensiver Longrun | Salming Speed 6 blau | 0.0 | ||||||
| 08.12. Sun | LL | 15,64 km | 1:30:03 | 5:45/km | 218 m | 119 bpm | 51.76 | 116 | 184 spm | 0.94 m | 8 °C | Neuhemsbach | Salming Miles Lite (2019) | 1.1 | ||||||
| 09.12. Mon | TDL | 12,83 km | 59:16 | 4:37/km | 86 m | 158 bpm | 42.93 | 218 | 188 spm | 1.15 m | 5 °C | FCK Montagslauftr... | Newton Gravity 8 | 0.0 | ||||||
| 10.12. Tue | ||||||||||||||||||||
| 11.12. Wed | ||||||||||||||||||||
| 12.12. Thu | ||||||||||||||||||||
| 13.12. Fri | ||||||||||||||||||||
| 14.12. Sat | ||||||||||||||||||||
| 15.12. Sun | ||||||||||||||||||||
| 16.12. Mon | ||||||||||||||||||||
| 17.12. Tue | ||||||||||||||||||||
| 18.12. Wed | ||||||||||||||||||||
| 19.12. Thu | ||||||||||||||||||||
| 20.12. Fri | ||||||||||||||||||||
| 21.12. Sat | ||||||||||||||||||||
| 22.12. Sun | ||||||||||||||||||||
| 23.12. Mon | ||||||||||||||||||||
| 24.12. Tue | ||||||||||||||||||||
| 25.12. Wed | ||||||||||||||||||||
| 26.12. Thu | ||||||||||||||||||||
| 27.12. Fri | ||||||||||||||||||||
| 28.12. Sat | ||||||||||||||||||||
| 29.12. Sun | ||||||||||||||||||||
| 30.12. Mon | ||||||||||||||||||||
| 31.12. Tue | ||||||||||||||||||||
| 8x Laufen | 111,86 km | 10:20:43 | 5:33/km | 1.370 m | 128 bpm | 52.48 | 1102 | 181 spm | 0.99 m | 4 °C | ||||||||||
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