Activity data of JoelH

Total distance:	23 240,87 km	Number of activities:	3124x
Total duration:	99d 20:20:30

All years
2023	110x	68 km 295 km	845,12 km -	3d 11:54:58	5:57/km	10 402 m	113 bpm	51,49	6868	176 spm	0,93 m	5 °C
2022	404x	59 km 257 km	3 089,08 km -	11d 20:03:56	5:31/km	29 190 m	114 bpm	52,89	25176	178 spm	1,00 m	13 °C
2021	479x	89 km 385 km	4 615,62 km -	17d 13:30:41	5:29/km	59 958 m	114 bpm	57,67	32689	178 spm	1,01 m	10 °C
2020	421x	88 km 381 km	4 574,23 km -	17d 14:09:54	5:32/km	53 253 m	116 bpm	56,36	33460	178 spm	1,00 m	13 °C
2019	322x	63 km 276 km	3 315,93 km -	12d 09:23:42	5:23/km	39 457 m	125 bpm	53,28	29810	180 spm	1,02 m	12 °C
2018	375x	60 km 261 km	3 126,42 km -	11d 21:18:49	5:29/km	58 112 m	128 bpm	51,08	23122	176 spm	1,02 m	13 °C
2017	262x	40 km 172 km	2 066,34 km -	7d 21:06:52	5:29/km	62 429 m	131 bpm	48,82	16864	172 spm	1,03 m	14 °C
2016	24x	8 km 35 km	138,71 km -	14:15:59	6:10/km	4 326 m			1397			6 °C

	2017	2018	2019	2020	2021	2022	2023
800m	---	2:50 1x	2:36,06 1x	---	---	2:32,05 2x	---
1 000m	---	4:31 1x	---	---	---	---	---
3 000m	---	11:30,87 3x	11:21,60 1x	---	---	---	---
5,0 km	20:52 2x	19:46 3x	---	19:26 2x	20:23 4x	19:19 5x	20:19,17 1x
10,0 km	42:24 15x	40:41,20 14x	40:52 13x	40:36 2x	39:41,50 3x	40:58,54 4x	---
21,1 km	1:39:24 2x	1:34:23 5x	1:30:49 3x	---	---	1:38:24 2x	---
25,0 km	---	---	2:00:36 1x	---	---	---	---
42,2 km	---	---	3:29:13 1x	3:24:20 2x	3:37:23 1x	3:50:48 1x	---
In total	28x	41x	37x	14x	14x	38x	3x

March, 2023, 13. Week

			Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	avg. HR	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Cadence	Stride length	Temp.	Splits	Title	Equipment	CS
	01.03 Wed		WA	3,40 km	23:21	6:52/km	7 m	103 bpm		44,38	19	168 spm	0,87 m	4 °C		Warmup + Lauf-ABC	New Balance SC Pacer	0,0
			IT	7,21 km	32:17	4:29/km	1 m	129 bpm		53,84	67	188 spm	1,19 m	1 °C		800m, 1200m, 1600...	New Balance SC Pacer	0,0
			WA	1,21 km	7:49	6:28/km	6 m	109 bpm		44,08	8	180 spm	0,86 m	0 °C		Auslaufen	New Balance SC Pacer	0,0
	02.03 Thu			2,04 km	41:12	20:12/km	7 m	101 bpm			41	126 spm	0,39 m	0 °C		zur Arbeit		0,0
				1,87 km	20:11	10:48/km	5 m	113 bpm			24	124 spm	0,75 m	11 °C		Zum Bahnhof		0,0
	03.03 Fri		RG	9,51 km	57:26	6:02/km	131 m	107 bpm		50,70	60	178 spm	0,93 m	6 °C		Durch die Sonne	Salming EnRoute 3	1,2
	04.03 Sat		LL	15,29 km	1:28:53	5:49/km	248 m	109 bpm		52,34	96	180 spm	0,96 m	1 °C		Röderhof-Clausen-...	Puma Deviate Nitro Elite Racer	2,0
	05.03 Sun		DL	14,00 km	1:07:56	4:51/km	87 m	118 bpm		57,25	100	186 spm	1,11 m	3 °C		Weidenthal Radweg...	Puma Nitro Elite (Nr.3)	0,0
	06.03 Mon		DL	6,68 km	36:44	5:30/km	118 m	112 bpm		54,57	46	178 spm	1,02 m	2 °C		Locker vorglühen	Puma Nitro Elite (Nr.3)	0,8
			DL	10,51 km	56:32	5:23/km	54 m	113 bpm		53,41	71	182 spm	1,02 m	2 °C		FCK Montagslauftr...	Puma Nitro Elite (Nr.3)	0,0
	07.03 Tue			2,16 km	2:30:07	69:30/km	8 m	70 bpm			50	126 spm	0,11 m	3 °C		zur Arbeit		0,0
				1,87 km	21:21	11:25/km	8 m	116 bpm			31	122 spm	0,72 m	7 °C		Zum Bahnhof		0,0
	08.03 Wed		FS	4,21 km	20:33	4:53/km	49 m	124 bpm		55,14	37	184 spm	1,11 m	1 °C		Auto nach Bahnhof...	Saucony Endorphin Pro 3	0,0
			WA	3,03 km	19:55	6:34/km	5 m	107 bpm		43,64	18	174 spm	0,87 m	7 °C		Einlaufen + Lauf-...	New Balance SC Pacer	0,0
			IT	4,61 km	20:31	4:27/km	1 m	132 bpm		52,38	46	192 spm	1,17 m	7 °C		8*400m 5kRT +200m...	Nike ZoomX Dragonfly BTC	0,0
			WA	1,00 km	16:11	16:11/km	3 m	98 bpm		15,49	11	146 spm	0,42 m	7 °C		Auslaufen	Nike ZoomX Dragonfly BTC	0,0
	09.03 Thu			1,97 km	54:40	27:45/km	9 m	80 bpm			19	126 spm	0,29 m	8 °C		zur Arbeit		0,0
				1,85 km	21:11	11:27/km	8 m	113 bpm			26	122 spm	0,72 m	13 °C		Zum Bahnhof		0,0
			TDL	12,50 km	57:01	4:34/km	70 m	121 bpm		59,35	93	186 spm	1,18 m	10 °C		Radweg Hochspeyer	Puma Deviate Nitro Elite SP	0,0
	10.03 Fri		DL	2,08 km	15:11	7:18/km		105 bpm		39,01	14	170 spm	0,81 m			Laufband	Saucony Endorphin Racer 2
			FS	3,22 km	17:48	5:32/km		120 bpm		46,11	28	178 spm	1,02 m			Bis zum Stromausf...	Saucony Endorphin Racer 2
	11.03 Sat		LL	16,62 km	1:36:13	5:47/km	142 m	109 bpm		51,52	99	182 spm	0,95 m	3 °C		Ikea - Amazon - G...	Asics Tartheredge	0,2
	12.03 Sun		LL	17,32 km	1:30:27	5:13/km	292 m	117 bpm		54,70	136	184 spm	1,04 m	5 °C		Runde um die Erle...	Saucony Endorphin Speed (Nr.2)	1,7
	13.03 Mon		DL	11,03 km	59:04	5:21/km	62 m	115 bpm		52,23	81	180 spm	1,04 m	11 °C		FCK Montagslauftr...	Puma Deviate Nitro Elite Racer	0,0
	14.03 Tue			1,95 km	33:04	16:57/km	6 m	101 bpm			29	126 spm	0,47 m	9 °C		zur Arbeit		0,0
				1,85 km	19:32	10:34/km	7 m	121 bpm			32	128 spm	0,74 m	9 °C		Zum Bahnhof		0,0
	15.03 Wed		WA	3,04 km	21:37	7:07/km	12 m	106 bpm		40,40	23	166 spm	0,85 m	5 °C		Warmup + Lauf-ABC	Nike Vaporfly Next% 2	0,0
			IT	5,92 km	26:27	4:28/km	4 m	131 bpm		52,85	62	188 spm	1,19 m	3 °C		4*1000m + 600m TP	Nike Vaporfly Next% 2	0,0
			WA	1,98 km	13:31	6:50/km	1 m	111 bpm		39,57	17	180 spm	0,81 m	4 °C		Auslaufen	Nike Vaporfly Next% 2	0,0
	16.03 Thu			1,93 km	21:17	11:02/km	5 m	119 bpm			35	130 spm	0,70 m	0 °C		zur Arbeit		0,0
				1,85 km	20:27	11:03/km	5 m	111 bpm			25	122 spm	0,74 m	12 °C		Zum Bahnhof		0,0
	17.03 Fri
	18.03 Sat		RG	4,00 km	23:10	5:48/km	49 m	110 bpm		51,11	26	180 spm	0,96 m	16 °C		Preraceritual	Mizuno Duel Sonic 2	0,4
	19.03 Sun		WA	2,12 km	11:20	5:21/km	5 m	112 bpm		53,89	14	176 spm	1,06 m	10 °C		Warmup	Nike Vaporfly Next% 2	0,0
			WK	5,04 km	20:20	4:02/km	7 m	133 bpm		59,26	51	192 spm	1,29 m	10 °C		Seppel-Kiefer-Lau...	Nike Vaporfly Next% 2	0,0
	20.03 Mon		DL	11,36 km	59:18	5:13/km	62 m	116 bpm		53,25	82	182 spm	1,05 m	8 °C		FCK Montagslauftr...	Puma Deviate Nitro Elite Racer	0,0
	21.03 Tue			2,30 km	45:31	19:47/km	17 m	95 bpm			40	124 spm	0,41 m	7 °C		zur Arbeit		0,0
				1,82 km	19:15	10:35/km	5 m	119 bpm			30	126 spm	0,75 m	14 °C		Zum Bahnhof		0,0
	22.03 Wed		IT	6,01 km	40:38	6:46/km	307 m	124 bpm		40,97	72	166 spm	0,89 m	14 °C		7*Wasserhäusschen...	Salming Elements 3	4,8
			WA	3,20 km	24:12	7:34/km	20 m	103 bpm		39,12	20	162 spm	0,82 m	14 °C		Einlaufen + Lauf-...	New Balance SC Pacer	0,0
			IT	4,62 km	21:05	4:34/km	1 m	130 bpm		51,99	45	190 spm	1,15 m	14 °C		8*400m + 200m TP ...	New Balance SC Pacer	0,0
			WA	2,06 km	12:32	6:05/km	2 m	114 bpm		44,22	15	184 spm	0,89 m	13 °C		Auslaufen	New Balance SC Pacer	0,0
	23.03 Thu			1,87 km	20:27	10:56/km	6 m	102 bpm			17	126 spm	0,73 m	11 °C		zur Arbeit		0,0
				1,92 km	20:13	10:32/km	4 m	117 bpm			28	124 spm	0,77 m	15 °C		Zum Bahnhof		0,0
	24.03 Fri		TDL	8,52 km	39:33	4:39/km	50 m	124 bpm		56,38	77	186 spm	1,16 m	15 °C		TDL zum Biedenbac...	Saucony Endorphin Pro	0,0
	25.03 Sat		WA	1,57 km	14:01	8:56/km	5 m	90 bpm		37,02	7	148 spm	0,76 m	8 °C		Warmup	Saucony Endorphin Speed (Nr.2)	0,0
			WA	2,04 km	12:23	6:04/km	16 m	95 bpm		58,14	7	170 spm	0,97 m	11 °C		Koordination	Saucony Endorphin Speed (Nr.2)	0,0
			WA	2,81 km	25:43	9:09/km	27 m	99 bpm		34,66	17	156 spm	0,70 m	12 °C		Koordination	Saucony Endorphin Speed (Nr.2)	0,0
			WA	1,09 km	11:53	10:54/km	14 m	92 bpm		30,03	6	142 spm	0,65 m	13 °C		Koordination	Saucony Endorphin Speed (Nr.2)	0,0
			RG	4,42 km	25:09	5:41/km	152 m	123 bpm		48,43	42	182 spm	0,97 m	12 °C		Auslaufen mit Julia	Saucony Endorphin Speed (Nr.2)	2,8
	26.03 Sun		WA	3,06 km	29:05	9:30/km		89 bpm		33,96	13	166 spm	0,63 m			Koordination + La...	Puma Nitro Elite (Nr.3)
			FS	5,35 km	33:41	6:18/km	166 m	113 bpm		47,88	39	174 spm	0,91 m	9 °C		Fahrtspiel hoch u...	Puma Nitro Elite (Nr.3)	1,3
	27.03 Mon		DL	10,69 km	59:40	5:35/km	191 m	126 bpm		45,34	156	180 spm	1,00 m	6 °C		FCK Montagslauftr...	Saucony Endorphin Speed (Nr.2)	2,4
	28.03 Tue			2,00 km	5:26:54	163:27/km	6 m	68 bpm			54	126 spm	0,05 m	3 °C				0,0
				2,44 km	22:25	9:11/km	5 m	124 bpm		23,42	40	134 spm	0,81 m	9 °C				0,0
	29.03 Wed	12 °C
	30.03 Thu	14 °C
	31.03 Fri	12 °C
40x Laufen			236,77 km	1d 03:38:29	7:00/km	2 327 m	105 bpm		53,15	1915	166 spm	0,80 m	5 °C
1x Gymnastik				22:00			77 bpm			3	54 rpm
14x Wandern			27,25 km	8:28:28	18:40/km	100 m	93 bpm			427	124 spm	0,42 m	6 °C