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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | avg. HR | VO2max | VO2max | TRIMP | Cadence | Stride length | Temp. | Splits | Title | Equipment | CS | |||||
| 01.11 Tue | DL | 5,59 km | 35:52 | 6:25/km | 282 m | 59 | 8 °C | Decker | Brooks Defyance 9 | 4,1 | ||||||||||
| 2,50 km | 1:00:01 | 2:24/100m | 77 | |||||||||||||||||
| 02.11 Wed | 2,00 km | 1:00:00 | 3:00/100m | 77 | ||||||||||||||||
| 03.11 Thu | ||||||||||||||||||||
| 04.11 Fri | ||||||||||||||||||||
| 05.11 Sat | DL | 5,59 km | 35:36 | 6:22/km | 354 m | 58 | 7 °C | Decker | Brooks Defyance 9 | 4,9 | ||||||||||
| 06.11 Sun | DL | 5,59 km | 35:40 | 6:23/km | 58 | 6 °C | Decker | Brooks Defyance 9 | 0,0 | |||||||||||
| 07.11 Mon | ||||||||||||||||||||
| 08.11 Tue | 3,00 km | 1:20:00 | 2:40/100m | 103 | ||||||||||||||||
| 09.11 Wed | 2,50 km | 1:10:00 | 2:48/100m | 90 | ||||||||||||||||
| 10.11 Thu | ||||||||||||||||||||
| 11.11 Fri | 3,50 km | 1:30:00 | 2:34/100m | 116 | ||||||||||||||||
| 12.11 Sat | DL | 5,59 km | 34:44 | 6:13/km | 325 m | 57 | 3 °C | Brooks Defyance 9 | 4,3 | |||||||||||
| 2,50 km | 1:10:00 | 2:48/100m | 90 | |||||||||||||||||
| 13.11 Sun | DL | 5,59 km | 34:31 | 6:10/km | 313 m | 56 | 4 °C | Brooks Defyance 9 | 4,2 | |||||||||||
| 14.11 Mon | ||||||||||||||||||||
| 15.11 Tue | 2,50 km | 1:10:00 | 2:48/100m | 90 | ||||||||||||||||
| 16.11 Wed | 2,50 km | 1:05:00 | 2:36/100m | 83 | ||||||||||||||||
| 17.11 Thu | ||||||||||||||||||||
| 18.11 Fri | 2,50 km | 1:05:00 | 2:36/100m | 83 | ||||||||||||||||
| 19.11 Sat | DL | 5,59 km | 33:30 | 6:00/km | 301 m | 55 | 7 °C | Brooks Defyance 9 | 3,6 | |||||||||||
| 20.11 Sun | DL | 5,59 km | 34:26 | 6:10/km | 256 m | 56 | 13 °C | Brooks Defyance 9 | 4,0 | |||||||||||
| 21.11 Mon | ||||||||||||||||||||
| 22.11 Tue | 3,00 km | 1:21:00 | 2:42/100m | 104 | ||||||||||||||||
| 23.11 Wed | 2,50 km | 1:00:00 | 2:24/100m | 77 | ||||||||||||||||
| 24.11 Thu | 2,50 km | 1:10:00 | 2:48/100m | 90 | ||||||||||||||||
| 25.11 Fri | ||||||||||||||||||||
| 26.11 Sat | DL | 5,59 km | 33:17 | 5:57/km | 296 m | 54 | 7 °C | Brooks Defyance 9 | 4,8 | |||||||||||
| 27.11 Sun | DL | 4,39 km | 27:40 | 6:18/km | 167 m | 45 | 7 °C | Brooks Defyance 9 | 3,2 | |||||||||||
| 28.11 Mon | ||||||||||||||||||||
| 29.11 Tue | 3,10 km | 1:30:00 | 2:54/100m | 116 | ||||||||||||||||
| 30.11 Wed | 2,50 km | 1:00:00 | 2:24/100m | 77 | ||||||||||||||||
| 9x Laufen | 49,11 km | 5:05:16 | 6:13/km | 2 294 m | 498 | 6 °C | ||||||||||||||
| 14x Schwimmen | 37,10 km | 16:31:01 | 2:40/100m | 1273 | ||||||||||||||||
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