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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | avg. HR | VO2max | VO2max | TRIMP | Cadence | Stride length | Temp. | Splits | Title | Equipment | CS | |||||
| 01.12 Thu | ||||||||||||||||||||
| 02.12 Fri | 2,50 km | 1:15:00 | 3:00/100m | 96 | ||||||||||||||||
| 03.12 Sat | DL | 5,59 km | 31:36 | 5:39/km | 251 m | 52 | 3 °C | Brooks Defyance 9 | 3,7 | |||||||||||
| 04.12 Sun | DL | 5,59 km | 31:28 | 5:38/km | 228 m | 51 | 1 °C | Brooks Defyance 9 | 3,7 | |||||||||||
| 05.12 Mon | ||||||||||||||||||||
| 06.12 Tue | 2,50 km | 1:10:00 | 2:48/100m | 90 | ||||||||||||||||
| 07.12 Wed | ||||||||||||||||||||
| 08.12 Thu | ||||||||||||||||||||
| 09.12 Fri | 2,50 km | 1:00:00 | 2:24/100m | 77 | ||||||||||||||||
| 10.12 Sat | DL | 5,59 km | 31:05 | 5:34/km | 258 m | 51 | 6 °C | Brooks Defyance 9 | 4,0 | |||||||||||
| 11.12 Sun | DL | 5,59 km | 31:56 | 5:43/km | 239 m | 52 | 8 °C | Brooks Defyance 9 | 3,8 | |||||||||||
| 12.12 Mon | ||||||||||||||||||||
| 13.12 Tue | 2,50 km | 1:00:00 | 2:24/100m | 77 | ||||||||||||||||
| 14.12 Wed | 2,00 km | 1:00:00 | 3:00/100m | 77 | ||||||||||||||||
| 15.12 Thu | ||||||||||||||||||||
| 16.12 Fri | ||||||||||||||||||||
| 17.12 Sat | DL | 5,59 km | 30:31 | 5:28/km | 297 m | 50 | 2 °C | Brooks Defyance 9 | 4,0 | |||||||||||
| 18.12 Sun | DL | 5,59 km | 30:53 | 5:31/km | 274 m | 50 | 3 °C | Decker | Brooks Defyance 9 | 4,1 | ||||||||||
| 19.12 Mon | ||||||||||||||||||||
| 20.12 Tue | 2,50 km | 1:15:00 | 3:00/100m | 96 | ||||||||||||||||
| 21.12 Wed | ||||||||||||||||||||
| 22.12 Thu | ||||||||||||||||||||
| 23.12 Fri | ||||||||||||||||||||
| 24.12 Sat | DL | 6,74 km | 39:03 | 5:48/km | 36 m | 64 | 7 °C | Wittdünrunde | Brooks Defyance 9 | 0,0 | ||||||||||
| 25.12 Sun | DL | 6,74 km | 40:40 | 6:02/km | 32 m | 66 | 9 °C | Wittdünrunde | Brooks Defyance 9 | 0,0 | ||||||||||
| 26.12 Mon | ||||||||||||||||||||
| 27.12 Tue | DL | 6,74 km | 41:33 | 6:10/km | 34 m | 68 | 8 °C | Wittdünrunde | Brooks Defyance 9 | 0,0 | ||||||||||
| 28.12 Wed | ||||||||||||||||||||
| 29.12 Thu | DL | 6,74 km | 37:49 | 5:37/km | 35 m | 62 | 4 °C | Wittdünrunde | Brooks Defyance 9 | 0,0 | ||||||||||
| 30.12 Fri | ||||||||||||||||||||
| 31.12 Sat | DL | 6,74 km | 38:34 | 5:43/km | 32 m | 63 | 6 °C | Wittdünrunde | Brooks Defyance 9 | 0,0 | ||||||||||
| 11x Laufen | 67,24 km | 6:25:08 | 5:44/km | 1 716 m | 629 | 5 °C | ||||||||||||||
| 6x Schwimmen | 14,50 km | 6:40:00 | 2:46/100m | 513 | ||||||||||||||||
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