Sign up for free  Features
Total distance: 17 138,14 km Number of activities: 2156x JoelH
Total duration: 71d 22:57:44

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google
Type Distance Duration Pace Elev. avg. HR VO2max VO2max TRIMP Cadence Stride length Temp. Splits Title Equipment CS
01.01  Mon RG 7,38 km 44:49 6:04/km 335 m 115 bpm 53,44 39 172 spm 0,96 m 8 °C Decker Saucony Ride 10 grün 5,0
02.01  Tue LL 25,14 km 2:07:29 5:04/km 1 096 m 132 bpm 55,29 173 186 spm 1,06 m 7 °C Waldleinigen Saucony Fastwitch 8 7,1
03.01  Wed
04.01  Thu TDL 7,45 km 35:22 4:45/km 368 m 141 bpm 55,13 62 188 spm 1,12 m 7 °C Decker Saucony Fastwitch 8 4,9
DL 12,54 km 1:03:58 5:06/km 547 m 135 bpm 53,12 93 182 spm 1,08 m 12 °C Dorfrunde Franken... On Cloudflow 5,6
05.01  Fri DL 14,04 km 1:14:17 5:17/km 684 m 137 bpm 50,28 123 182 spm 1,04 m 10 °C Steinerner Tisch On Cloudflow 6,5
06.01  Sat RG 8,04 km 50:39 6:18/km 306 m 116 bpm 49,73 46 172 spm 0,92 m 8 °C Erlenbach bis Ende On Cloudflow 4,3
07.01  Sun DL 10,16 km 52:46 5:12/km 389 m 132 bpm 53,05 72 180 spm 1,07 m 5 °C Erlenbach bis Ende Saucony Ride 10 grün 4,7
08.01  Mon WA 1,13 km 8:04 7:08/km 17 m 103 bpm 46,51 5 162 spm 0,86 m 6 °C Aufwärmen On Cloudflow 0,0
DL 11,34 km 57:48 5:06/km 128 m 145 bpm 44,23 111 178 spm 1,10 m 6 °C FCK Montagslauftr... On Cloudflow 0,7
09.01  Tue DL 10,01 km 53:27 5:20/km 177 m 130 bpm 49,91 71 174 spm 1,08 m 6 °C Laufen (Straße) On Cloudflow 2,4
1:00:00 31 Koordinationstrai...
10.01  Wed WA 2,36 km 15:36 6:37/km 32 m 153 bpm 29,33 37 166 spm 0,91 m 7 °C Laufen (Straße) On Cloudflow 0,9
IT 9,60 km 58:00 6:03/km 159 m 142 bpm 37,54 111 174 spm 0,95 m 7 °C FCK Mittwochstrai... On Cloudflow 2,1
11.01  Thu
12.01  Fri DL 8,64 km 43:07 4:59/km 500 m 134 bpm 56,99 64 182 spm 1,10 m 6 °C Frankensteinrunde Saucony Ride 10 grün
13.01  Sat DL 11,13 km 1:05:28 5:53/km 215 m 118 bpm 50,12 63 174 spm 0,98 m 4 °C Ersatzschlüssel h... On Cloudflow
TDL 9,08 km 43:11 4:45/km 206 m 133 bpm 56,31 61 190 spm 1,11 m 4 °C Laufen (Straße) On Cloudflow
14.01  Sun LL 17,03 km 1:30:18 5:18/km 516 m 132 bpm 51,69 122 182 spm 1,04 m 2 °C Sportplatz-Watten... On Cloudflow 3,4
15.01  Mon TDL 11,74 km 57:49 4:55/km 145 m 132 bpm 53,28 91 182 spm 1,12 m 6 °C FCK Montagslauftr... Saucony Fastwitch 8 1,5
16.01  Tue FS 4,87 km 42:01 8:38/km 185 m 116 bpm 33,69 39 158 spm 0,73 m 4 °C Treppentraining On Cloudflow 4,2
17.01  Wed IT 12,22 km 1:13:53 6:03/km 188 m 126 bpm 44,48 89 172 spm 0,96 m 2 °C FCK Mittwochstrai... Saucony Fastwitch 8 2,0
18.01  Thu RG 10,04 km 59:04 5:53/km 556 m 122 bpm 52,69 62 176 spm 0,97 m 7 °C Dorfrunde Saucony Ride 10 grün 6,1
19.01  Fri
20.01  Sat WA 1,90 km 11:03 5:49/km 13 m 130 bpm 43,79 14 168 spm 1,02 m 3 °C Warmup On Cloudflow 0,3
WA 0,43 km 2:40 6:12/km 4 m 114 bpm 48,41 2 162 spm 1,00 m 3 °C Warmup On Cloudflow 1,2
WK 6,72 km 30:23 4:31/km 29 m 179 bpm 34,81 125 188 spm 1,18 m 3 °C 34. Leininger Cro... On Cloudflow 0,1
21.01  Sun DL 15,02 km 1:26:54 5:47/km 263 m 131 bpm 44,73 116 176 spm 0,98 m 3 °C Winterwonderland Saucony Ride 10 grün 3,8
22.01  Mon DL 8,02 km 47:10 5:53/km 179 m 127 bpm 46,27 57 174 spm 0,98 m 7 °C Betzerunde Saucony Fastwitch 8 3,0
DL 10,05 km 1:00:48 6:03/km 108 m 121 bpm 46,42 62 176 spm 0,94 m 6 °C FCK Montagstraining Saucony Fastwitch 8 0,5
23.01  Tue DL 9,10 km 47:17 5:12/km 139 m 133 bpm 49,69 67 178 spm 1,08 m 8 °C Laufen (Straße) Saucony Fastwitch 8 1,3
1:10:00 36 Koordinationstrai...
24.01  Wed IT 13,47 km 1:20:08 5:57/km 218 m 126 bpm 45,46 97 174 spm 0,97 m 10 °C FCK Mittwochstrai... On Cloudflow 2,2
25.01  Thu IT 5,21 km 28:48 5:32/km 238 m 136 bpm 47,89 45 174 spm 1,04 m 10 °C neue Schuhe, eini... Brooks Mach 18 0,7
26.01  Fri
27.01  Sat RG 6,68 km 42:03 6:18/km 111 m 117 bpm 46,74 40 172 spm 0,92 m 2 °C Laufen (Straße) Saucony Ride 10 grün 1,5
WA 2,56 km 16:46 6:33/km 165 m 123 bpm 47,30 18 170 spm 0,90 m 4 °C Warmup Saucony Ride 10 grün 3,7
IT 5,71 km 30:21 5:19/km 227 m 133 bpm 51,13 43 180 spm 1,05 m 4 °C Intervalle 6x200m... Brooks Mach 18 0,0
WA 2,59 km 16:12 6:15/km 147 m 113 bpm 53,30 14 172 spm 0,93 m 4 °C Auslaufen Saucony Ride 10 grün 3,3
28.01  Sun WA 3,02 km 20:25 6:46/km 36 m 118 bpm 41,91 19 166 spm 0,89 m 6 °C Warmup Saucony Fastwitch 8 0,4
WK 10,00 km 43:27 4:21/km 121 m 169 bpm 41,54 149 194 spm 1,19 m 7 °C 9. Rund um den Os... Saucony Fastwitch 8 0,7
29.01  Mon DL 10,36 km 1:00:50 5:52/km 120 m 165 bpm 29,82 178 172 spm 0,99 m 11 °C FCK Montagslauftr... On Cloudflow 1,1
30.01  Tue WA 1,62 km 8:57 5:31/km 115 bpm 53,94 8 170 spm 1,06 m 7 °C Warmup On Cloudflow 0,0
IT 8,67 km 40:29 4:40/km 88 m 136 bpm 54,21 62 188 spm 1,14 m 7 °C Intervalltraining... Brooks Mach 18 0,0
1:10:00 36 FCK Koordinations...
31.01  Wed IT 11,66 km 1:12:54 6:15/km 223 m 122 bpm 44,98 77 172 spm 0,93 m 6 °C FCK Mittwochstrai... On Cloudflow 2,5
01.02  Thu
02.02  Fri
03.02  Sat WA 1,51 km 8:33 5:40/km 12 m 123 bpm 48,95 9 166 spm 1,06 m 2 °C Warmup On Cloudflow 0,2
WK 4,50 km 19:21 4:18/km 36 m 123 bpm 68,78 22 188 spm 1,24 m 2 °C Pfalzcross Meiste... Brooks Mach 18 0,0
04.02  Sun LL 24,02 km 2:18:11 5:45/km 1 003 m 130 bpm 48,17 180 176 spm 0,99 m 0 °C Esthal Saucony Ride 10 grün 7,2
05.02  Mon RG 9,40 km 1:01:51 6:35/km 99 m 115 bpm 44,65 54 172 spm 0,88 m 0 °C FCK Montagslauftr... On Cloudflow 0,6
06.02  Tue WA 1,64 km 9:10 5:35/km 120 bpm 50,39 9 174 spm 1,03 m 0 °C Leichtath. Saucony Fastwitch 8 0,0
IT 8,70 km 44:53 5:10/km 131 bpm 49,34 61 180 spm 1,08 m 0 °C 10*400m + 1*200m Brooks Mach 18 0,0
1:00:00 31 FCK Koordinations...
07.02  Wed FS 13,49 km 1:14:34 5:32/km 119 m 131 bpm 46,31 105 176 spm 1,03 m 1 °C FCK Mittwochstrai... Saucony Fastwitch 8 0,4
08.02  Thu
09.02  Fri
10.02  Sat WA 1,36 km 10:26 7:40/km 26 m 115 bpm 37,76 9 160 spm 0,81 m 3 °C Warmup Saucony Ride 10 grün 0,4
WK 4,77 km 26:21 5:31/km 175 m 130 bpm 50,03 36 174 spm 1,04 m 3 °C Faschingswaldlauf... Saucony Ride 10 grün 3,2
11.02  Sun
12.02  Mon DL 10,09 km 58:37 5:49/km 129 m 123 bpm 47,98 64 170 spm 1,01 m 0 °C Laufen (Straße) On Cloudflow 1,2
13.02  Tue WA 2,09 km 11:52 5:41/km 127 bpm 45,80 14 174 spm 1,01 m 1 °C Warmup Saucony Fastwitch 8 0,0
IT 12,54 km 59:49 4:46/km 142 bpm 48,22 106 186 spm 1,13 m 1 °C Intervalltraining... Brooks Mach 18 0,0
14.02  Wed FS 14,14 km 1:17:20 5:28/km 132 m 136 bpm 44,50 131 176 spm 1,04 m 1 °C FCK Mittwochstrai... Saucony Fastwitch 8 0,5
15.02  Thu
16.02  Fri
17.02  Sat RG 7,44 km 45:09 6:04/km 228 m 122 bpm 47,93 48 172 spm 0,96 m 1 °C Laufen (Straße) Saucony Ride 10 grün 4,0
18.02  Sun WA 2,94 km 18:59 6:27/km 17 m 118 bpm 43,88 18 166 spm 0,93 m 1 °C Warmup Saucony Fastwitch 8 0,0
WK 21,10 km 1:34:52 4:30/km 127 m 141 bpm 53,21 162 194 spm 1,15 m 1 °C DAK Halbmarathon ... Saucony Fastwitch 8 0,0
19.02  Mon RG 9,26 km 59:59 6:29/km 123 m 123 bpm 41,99 67 168 spm 0,92 m 0 °C FCK Montagslauftr... On Cloudflow 1,1
20.02  Tue IT 6,04 km 30:23 5:02/km 128 bpm 52,57 40 178 spm 1,12 m 3 °C Intervalltraining Saucony Breakthru 3 0,0
21.02  Wed
22.02  Thu
23.02  Fri
24.02  Sat RG 8,14 km 50:29 6:12/km 323 m 120 bpm 48,73 51 176 spm 0,92 m -1 °C Toter Weg ganz lo... Saucony Ride 10 grün 4,7
25.02  Sun
26.02  Mon RG 9,33 km 59:46 6:24/km 114 m 117 bpm 45,34 56 168 spm 0,93 m -6 °C FCK Montagslauftr... Saucony Breakthru 3 1,0
27.02  Tue
28.02  Wed
01.03  Thu
02.03  Fri
03.03  Sat
04.03  Sun
05.03  Mon
06.03  Tue DL 10,16 km 51:06 5:02/km 333 m 144 bpm 47,82 93 182 spm 1,09 m 10 °C Back on Track, ju... Saucony Ride 10 grün 4,5
1:00:00 31 Koordinationstrai...
07.03  Wed WA 2,90 km 17:48 6:08/km 25 m 122 bpm 44,41 19 168 spm 0,97 m 5 °C FCK Mittwochstrai... Saucony Fastwitch 8 0,8
IT 12,32 km 1:00:08 4:53/km 88 m 153 bpm 42,32 142 184 spm 1,11 m 5 °C FCK Mittwochstrai... Saucony Fastwitch 8 0,0
WA 3,23 km 20:33 6:22/km 49 m 130 bpm 40,32 27 174 spm 0,90 m 6 °C FCK Mittwochstrai... Saucony Fastwitch 8 1,0
08.03  Thu
09.03  Fri
10.03  Sat WA 1,58 km 11:06 7:02/km 40 m 115 bpm 42,90 10 164 spm 0,87 m 12 °C Warmup On Cloudflow 1,5
WK 10,00 km 52:50 5:17/km 123 m 137 bpm 46,25 82 178 spm 1,06 m 12 °C Stadtlauf Eisenberg On Cloudflow
11.03  Sun WA 1,75 km 11:07 6:21/km 16 m 121 bpm 43,52 12 168 spm 0,94 m 9 °C Warmup Saucony Fastwitch 8 0,5
WK 21,10 km 1:41:24 4:48/km 107 m 140 bpm 49,46 171 188 spm 1,11 m 9 °C 40. Bienwald Halb... Saucony Fastwitch 8 0,0
12.03  Mon TDL 12,26 km 1:00:20 4:55/km 151 m 138 bpm 49,95 103 180 spm 1,13 m 11 °C FCK Montagslauftr... Saucony Breakthru 3 1,0
13.03  Tue DL 10,06 km 52:33 5:13/km 154 m 126 bpm 53,26 64 176 spm 1,09 m 6 °C Laufen (Straße) On Cloudflow 1,8
1:02:04 110 bpm 50 Koordination- Zir...
14.03  Wed WA 2,93 km 17:47 6:04/km 20 m 157 bpm 30,56 44 166 spm 0,99 m 7 °C Warmup Brooks Racer ST 4 0,5
IT 12,44 km 1:00:07 4:50/km 98 m 142 bpm 48,39 116 182 spm 1,14 m 7 °C 20, 16, 12 Min. I... Brooks Racer ST 4 0,0
WA 2,90 km 18:14 6:17/km 44 m 119 bpm 46,17 18 170 spm 0,94 m 7 °C Cooldown Brooks Racer ST 4 0,7
15.03  Thu
16.03  Fri DL 9,76 km 52:56 5:25/km 211 m 134 bpm 47,32 77 174 spm 1,06 m 14 °C Homburg - Abendlauf Brooks Racer ST 4 3,1
17.03  Sat TDL 11,82 km 57:21 4:51/km 53 m 135 bpm 51,53 85 186 spm 1,11 m 0 °C Vor dem Frühstück Brooks Racer ST 4 0,0
18.03  Sun DL 15,95 km 1:41:28 6:22/km 452 m 130 bpm 41,23 142 172 spm 0,91 m -3 °C Schlossbergtrail On Cloudflow 4,9
19.03  Mon RG 9,51 km 1:00:17 6:20/km 124 m 115 bpm 47,02 54 168 spm 0,94 m 0 °C FCK Montagslauftr... Brooks Racer ST 4 1,1
20.03  Tue DL 10,64 km 54:10 5:05/km 230 m 138 bpm 48,98 93 180 spm 1,09 m 1 °C Testlauf Saucony Breakthru 3
1:03:41 98 bpm 36 Koordinationstrai...
21.03  Wed IT 13,94 km 1:14:39 5:21/km 136 m 126 bpm 50,97 94 178 spm 1,05 m 5 °C 6*1000m Intervall... Brooks Racer ST 4 1,3
22.03  Thu
23.03  Fri
24.03  Sat RG 7,00 km 41:42 5:57/km 334 m 123 bpm 50,45 46 174 spm 0,96 m 9 °C lockeres Läufchen Saucony Ride 10 grün 4,3
25.03  Sun WA 2,35 km 14:51 6:19/km 28 m 118 bpm 45,52 14 166 spm 0,95 m -1 °C Laufen (Straße) Brooks Racer ST 4 0,4
WK 21,10 km 1:37:51 4:38/km 391 m 139 bpm 53,94 157 190 spm 1,13 m 4 °C 37. TSG-Halbmarat... Brooks Racer ST 4 3,5
WA 3,42 km 19:43 5:46/km 220 m 115 bpm 59,48 18 174 spm 1,00 m 12 °C Auslaufen Brooks Racer ST 4 4,0
26.03  Mon DL 10,73 km 58:42 5:28/km 254 m 139 bpm 44,56 102 176 spm 1,04 m 8 °C FCK Montagslauftr... On Cloudflow 3,0
27.03  Tue
28.03  Wed RG 11,36 km 1:09:53 6:09/km 243 m 153 bpm 32,88 164 168 spm 0,97 m 10 °C lockeres Läufchen... On Cloudflow 3,1
29.03  Thu DL 10,95 km 55:19 5:03/km 524 m 135 bpm 54,25 82 182 spm 1,09 m 9 °C Ein paar Höhenmet... Saucony Breakthru 3 5,7
30.03  Fri DL 8,15 km 47:58 5:53/km 256 m 118 bpm 52,07 46 172 spm 0,99 m 11 °C Monopol - Diebske... Saucony Ride 10 grün 3,4
31.03  Sat DL 12,37 km 1:14:04 5:59/km 356 m 118 bpm 50,71 71 176 spm 0,95 m 8 °C Lockerer LAuf On Cloudflow 4,2
01.04  Sun
02.04  Mon LL 20,03 km 1:57:12 5:51/km 1 009 m 122 bpm 52,51 127 176 spm 0,97 m 9 °C Laufen On Cloudflow 7,7
03.04  Tue
04.04  Wed WA 2,30 km 13:25 5:50/km 24 m 147 bpm 36,55 27 170 spm 1,01 m 11 °C Warmup Brooks Racer ST 4 0,9
IT 7,46 km 39:06 5:14/km 72 m 133 bpm 48,48 58 176 spm 1,08 m 11 °C 6*500m Brooks Racer ST 4 0,9
05.04  Thu
06.04  Fri DL 14,34 km 1:11:27 4:59/km 640 m 142 bpm 50,81 123 186 spm 1,08 m 15 °C Laufen Saucony Fastwitch 8 6,4
07.04  Sat RG 5,05 km 29:55 5:55/km 350 m 117 bpm 56,87 28 176 spm 0,96 m 22 °C Lockeres Anschwit... On Cloudflow 5,2
08.04  Sun WA 3,75 km 21:56 5:51/km 46 m 123 bpm 47,69 24 170 spm 1,01 m 17 °C Warmup On Cloudflow 0,2
WK 10,08 km 46:09 4:35/km 130 m 144 bpm 51,16 86 188 spm 1,16 m 18 °C 6. Rodenbach Trai... On Cloudflow 2,0
09.04  Mon RG 3,01 km 18:58 6:18/km 20 m 145 bpm 33,46 38 168 spm 0,94 m 18 °C Lockere Einlaufen Saucony Ride 10 grün 0,0
DL 9,63 km 59:43 6:12/km 111 m 116 bpm 47,63 54 172 spm 0,94 m 18 °C FCK Montagslauftr... Saucony Ride 10 grün 1,4
10.04  Tue WA 2,45 km 13:37 5:33/km 24 m 120 bpm 52,00 14 176 spm 1,02 m 11 °C Warmup Brooks Racer ST 4 0,0
IT 4,01 km 17:16 4:18/km 43 m 135 bpm 60,61 26 190 spm 1,22 m 11 °C Intervalltraining... Brooks Mach 18 0,0
WA 3,73 km 22:33 6:03/km 36 m 114 bpm 49,99 19 178 spm 0,93 m 11 °C Auslaufen Brooks Racer ST 4 0,7
11.04  Wed
12.04  Thu IT 6,59 km 33:13 5:02/km 138 bpm 47,06 53 180 spm 1,10 m 18 °C 10*200m 39sec. 20... Brooks Racer ST 4 0,0
13.04  Fri
14.04  Sat LL 25,58 km 2:21:12 5:31/km 499 m 133 bpm 46,58 196 184 spm 0,98 m 15 °C Langer Lauf On Cloudflow 3,8
15.04  Sun DL 12,42 km 1:12:50 5:52/km 359 m 122 bpm 49,82 76 176 spm 0,97 m 18 °C Abendlaufstrecke Saucony Breakthru 3 4,2
16.04  Mon DL 13,02 km 1:04:42 4:58/km 166 m 147 bpm 44,80 131 184 spm 1,09 m 17 °C Laufen (Straße) Saucony Ride 10 grün 1,0
17.04  Tue WA 2,09 km 12:06 5:47/km 20 m 127 bpm 45,80 15 174 spm 0,99 m 18 °C Warmup Brooks Racer ST 4 0,3
WA 1,89 km 11:24 6:02/km 24 m 128 bpm 43,40 15 172 spm 0,96 m 17 °C Lauf-ABC mit Stei... Brooks Mach 18 0,4
IT 6,15 km 30:28 4:57/km 61 m 143 bpm 46,64 56 182 spm 1,11 m 17 °C 3*(4*400m) 100m T... Brooks Mach 18 0,5
WA 0,60 km 4:48 8:00/km 8 m 115 bpm 35,15 4 166 spm 0,75 m 16 °C Auslaufen Barfuss 0,0
18.04  Wed IT 10,89 km 1:07:17 6:11/km 108 m 125 bpm 43,20 79 172 spm 0,94 m 25 °C Pacemaker 5 Min. Brooks Racer ST 4 0,6
19.04  Thu
20.04  Fri
21.04  Sat RG 6,12 km 38:01 6:13/km 191 m 119 bpm 48,18 37 172 spm 0,94 m 25 °C Laufen (Straße) Saucony Fastwitch 8 3,9
22.04  Sun WA 1,74 km 9:48 5:38/km 8 m 125 bpm 47,81 12 172 spm 1,03 m 26 °C Warmlaufen Brooks Racer ST 4 0,0
WK 3,00 km 11:40,13 3:53/km 154 bpm 54,44 27 196 spm 1,31 m 26 °C 3000m Bingen Brooks Mach 18 0,0
23.04  Mon DL 10,41 km 53:18 5:07/km 80 m 129 bpm 51,95 68 180 spm 1,09 m 19 °C FCK Montagslauftr... On Cloudflow 0,0
24.04  Tue WA 2,56 km 14:26 5:38/km 32 m 123 bpm 49,74 16 172 spm 1,03 m 15 °C Warmup Brooks Racer ST 4 1,0
IT 9,01 km 43:24 4:49/km 88 m 142 bpm 48,83 76 182 spm 1,14 m 15 °C 20*200m;200mTP; a... Brooks Mach 18 1,3
WA 1,32 km 7:58 6:02/km 12 m 114 bpm 50,08 7 172 spm 0,96 m 13 °C Auslaufen Barfuss 0,0
25.04  Wed WA 2,06 km 11:37 5:38/km 20 m 116 bpm 53,37 11 176 spm 1,01 m 12 °C Warmup Brooks Racer ST 4 0,0
IT 9,22 km 43:45 4:45/km 91 m 138 bpm 51,96 69 182 spm 1,16 m 12 °C 6*1000m Intervall... Brooks Mach 18 0,4
WA 2,45 km 15:09 6:11/km 24 m 118 bpm 46,61 14 178 spm 0,91 m 11 °C Auslaufen Brooks Mach 18 0,0
26.04  Thu
27.04  Fri
28.04  Sat WA 2,78 km 16:27 5:55/km 4 m 127 bpm 43,68 20 168 spm 1,01 m 19 °C Warmup Brooks Racer ST 4 0,0
WK 5,71 km 23:23 4:06/km 4 m 152 bpm 52,31 52 192 spm 1,27 m 19 °C 2.Ebertpark-Lauf Brooks Racer ST 4 0,0
29.04  Sun
30.04  Mon DL 6,28 km 30:19 4:50/km 264 m 135 bpm 56,67 45 184 spm 1,13 m 15 °C Lockeres Anschwit... Saucony Breakthru 3 4,0
01.05  Tue WA 2,42 km 15:44 6:30/km 99 m 115 bpm 49,50 14 168 spm 0,92 m 10 °C Warmlaufen Brooks Racer ST 4 2,8
WK 9,91 km 42:25 4:17/km 340 m 150 bpm 54,86 87 190 spm 1,23 m 10 °C 6. Lemberger Lauf... Brooks Racer ST 4 4,4
02.05  Wed WA 2,07 km 12:14 5:55/km 20 m 114 bpm 51,41 11 174 spm 0,97 m 12 °C Warmup Brooks Racer ST 4 0,0
IT 9,19 km 43:35 4:45/km 93 m 140 bpm 50,89 74 186 spm 1,13 m 12 °C 6*1000m Intervall... Brooks Mach 18 0,0
WA 1,40 km 9:54 7:04/km 16 m 112 bpm 42,26 8 166 spm 0,85 m 11 °C Auslaufen Barfuss 0,6
03.05  Thu
04.05  Fri DL 6,96 km 42:20 6:05/km 112 m 118 bpm 48,25 40 174 spm 0,94 m 21 °C Durch den Wald be... On Cloudflow 1,3
05.05  Sat DL 6,29 km 31:46 5:03/km 249 m 133 bpm 54,47 45 180 spm 1,10 m 23 °C Lockeres Anschwit... Saucony Breakthru 3 3,7
06.05  Sun WA 2,11 km 14:28 6:51/km 111 bpm 43,11 11 168 spm 0,87 m 21 °C Warmup Brooks Racer ST 4 0,0
WK 8,80 km 37:26 4:15/km 36 m 142 bpm 56,12 66 194 spm 1,21 m 21 °C 29. Badische Meil... Brooks Racer ST 4 0,0
07.05  Mon FS 3,67 km 20:33 5:36/km 46 m 134 bpm 44,40 30 176 spm 1,01 m 21 °C Buckelsprints On Cloudflow 0,0
DL 9,32 km 1:00:40 6:31/km 107 m 120 bpm 42,94 62 170 spm 0,90 m 21 °C Regeneration On Cloudflow 0,8
08.05  Tue
09.05  Wed WA 2,12 km 10:07 4:46/km 20 m 132 bpm 55,00 15 178 spm 1,18 m 20 °C Warmup Brooks Racer ST 4 0,8
IT 7,34 km 33:07 4:31/km 72 m 148 bpm 49,55 67 188 spm 1,18 m 20 °C Pyramideninterval... Brooks Mach 18 0,8
WA 1,70 km 12:00 7:04/km 21 m 121 bpm 38,53 12 168 spm 0,84 m 17 °C Auslaufen Barfuss 0,0
10.05  Thu DL 16,25 km 1:43:00 6:20/km 633 m 110 bpm 52,78 78 172 spm 0,92 m 16 °C Höhenmeter machen Saucony Breakthru 3 5,7
11.05  Fri TDL 6,91 km 32:49 4:45/km 330 m 143 bpm 53,94 60 186 spm 1,13 m 20 °C Hausstrecke Brooks Racer ST 4 5,0
12.05  Sat
13.05  Sun DL 11,04 km 1:08:36 6:13/km 442 m 114 bpm 51,93 58 172 spm 0,94 m 16 °C Regenpause voll a... Saucony Ride 10 blau 4,5
14.05  Mon FS 10,99 km 54:24 4:57/km 199 m 140 bpm 49,21 91 184 spm 1,10 m 18 °C Drei Berge Blick Saucony Ride 10 blau 1,4
DL 9,39 km 58:26 6:13/km 118 m 115 bpm 48,06 52 174 spm 0,92 m 16 °C Zoorunde Saucony Ride 10 blau 1,3
15.05  Tue
16.05  Wed DL 8,80 km 50:52 5:47/km 82 m 120 bpm 49,46 51 174 spm 0,99 m 23 °C Laufen (Straße) Saucony Ride 10 blau 0,1
17.05  Thu
18.05  Fri DL 5,64 km 33:24 5:55/km 37 m 114 bpm 50,89 29 174 spm 0,97 m 22 °C Nolhaga Salming Race 6 0,0
19.05  Sat WA 2,21 km 13:54 6:17/km 32 m 119 bpm 45,69 14 166 spm 0,96 m 22 °C Warmup Brooks Racer ST 4 1,1
WK 21,33 km 1:44:53 4:55/km 233 m 138 bpm 49,84 164 186 spm 1,09 m 25 °C GöteborgsVarvet Brooks Racer ST 4 1,1
20.05  Sun DL 12,34 km 1:21:44 6:37/km 186 m 116 bpm 44,27 74 168 spm 0,90 m 21 °C Potatisleden Saucony Ride 10 blau 2,0
21.05  Mon
22.05  Tue WA 4,07 km 25:07 6:10/km 116 bpm 46,58 24 166 spm 0,98 m 22 °C Warmup Salming Race 6
IT 5,79 km 27:08 4:41/km 145 bpm 47,72 51 190 spm 1,12 m 22 °C Intervalltraining... Salming Race 6
WA 0,88 km 5:40 6:26/km 116 bpm 44,20 5 174 spm 0,89 m 22 °C Auslaufen Salming Race 6
23.05  Wed FS 7,98 km 44:05 5:31/km 361 m 118 bpm 58,11 43 180 spm 1,01 m 23 °C Tempowechsel für ... Salming Race 6 4,8
24.05  Thu DL 11,14 km 1:08:28 6:09/km 496 m 117 bpm 51,45 65 172 spm 0,95 m 19 °C Lockerer Auslauf,... Saucony Ride 10 blau 6,0
25.05  Fri
26.05  Sat TDL 14,41 km 1:10:54 4:55/km 680 m 142 bpm 51,89 127 184 spm 1,10 m 27 °C 5km zum steinerne... Salming Race 6 6,7
27.05  Sun DL 15,38 km 1:30:49 5:54/km 560 m 126 bpm 48,10 106 172 spm 0,98 m 27 °C Abendlaufstrecke Saucony Ride 10 blau 5,6
28.05  Mon LL 26,08 km 2:36:54 6:01/km 182 m 127 bpm 43,38 187 174 spm 0,96 m 25 °C Benefizlauf mit A... Brooks Racer ST 4 0,4
29.05  Tue WA 2,63 km 15:05 5:44/km 24 m 120 bpm 49,94 15 176 spm 0,99 m 20 °C Warmup Salming Race 6 0,0
TWL 3,62 km 15:26 4:16/km 36 m 143 bpm 56,15 27 188 spm 1,25 m 19 °C Tempowechsellauf ... Salming Race 6 0,0
TWL 4,18 km 23:07 5:32/km 40 m 130 bpm 46,88 31 182 spm 0,99 m 19 °C Tempowechsellauf ... Salming Race 6 0,3
30.05  Wed WA 2,08 km 13:10 6:20/km 20 m 112 bpm 48,30 11 172 spm 0,92 m 26 °C Warmup Salming Race 6 0,0
IT 6,09 km 27:36 4:32/km 61 m 145 bpm 50,95 53 186 spm 1,19 m 23 °C Intervalle 4, 8, ... Salming Race 6 0,6
WA 2,15 km 15:15 7:06/km 20 m 123 bpm 37,22 16 172 spm 0,82 m 23 °C Auslaufen Salming Race 6 0,5
31.05  Thu DL 8,90 km 48:06 5:24/km 185 m 131 bpm 49,01 66 178 spm 1,04 m 23 °C 2*5km Fit in Laut... Saucony Ride 10 blau 2,5
01.06  Fri
02.06  Sat
03.06  Sun WA 1,90 km 13:22 7:02/km 50 m 118 bpm 41,22 13 164 spm 0,87 m 22 °C Warmup Saucony Ride 10 blau 2,0
WK 5,10 km 22:48 4:28/km 94 m 152 bpm 49,00 49 186 spm 1,20 m 23 °C 13.Fit in Lautern... Saucony Ride 10 blau 1,8
04.06  Mon WA 1,92 km 12:33 6:32/km 12 m 113 bpm 45,14 11 168 spm 0,91 m 25 °C Warmlaufen Saucony Breakthru 3 1,0
DL 11,29 km 55:58 4:57/km 131 m 140 bpm 48,37 92 184 spm 1,10 m 25 °C FCK Montagslauftr... Saucony Breakthru 3 1,0
05.06  Tue WA 2,50 km 15:29 6:12/km 40 m 118 bpm 47,20 15 172 spm 0,94 m 24 °C Warmup Salming Race 6 0,0
IT 6,83 km 31:44 4:39/km 71 m 144 bpm 50,02 58 188 spm 1,14 m 24 °C 5*1000m mit 3Min.... Salming Race 6 1,2
WA 1,27 km 8:19 6:33/km 16 m 119 bpm 43,20 8 170 spm 0,90 m 22 °C Auslaufen Barfuss 0,3
06.06  Wed
07.06  Thu
08.06  Fri WA 1,95 km 12:59 6:39/km 100 m 121 bpm 45,44 14 168 spm 0,89 m 22 °C Warmup Saucony Ride 10 blau 2,4
WK 15,19 km 1:11:26 4:42/km 497 m 153 bpm 47,09 158 184 spm 1,16 m 22 °C 32. Abendlauf Fra... Saucony Ride 10 blau 4,8
WA 0,72 km 4:23 6:05/km 24 m 121 bpm 46,17 5 176 spm 0,93 m 20 °C Auslaufen Saucony Ride 10 blau 1,2
09.06  Sat LL 21,63 km 2:00:04 5:33/km 248 m 126 bpm 48,95 140 180 spm 1,00 m 23 °C 42x42 letzter Tag Salming Race 6 2,1
10.06  Sun
11.06  Mon DL 9,52 km 59:56 6:18/km 485 m 116 bpm 51,24 54 170 spm 0,93 m 18 °C Laufen (Straße) Saucony Breakthru 3 4,7
12.06  Tue
13.06  Wed WA 3,70 km 29:20 7:56/km 26 m 105 bpm 39,23 20 164 spm 0,77 m 15 °C Warmup+Lauf-ABC Salming Race 6 0,0
IT 8,48 km 38:49 4:35/km 87 m 139 bpm 53,74 64 186 spm 1,17 m 15 °C 5x400m+4x800m Salming Race 6 1,3
WA 0,67 km 5:07 7:38/km 8 m 104 bpm 41,93 3 164 spm 0,80 m 14 °C Auslaufen Barfuss 0,0
14.06  Thu DL 11,50 km 1:00:00 5:13/km 525 m 136 bpm 51,31 90 180 spm 1,06 m 20 °C Runde durch den W... Saucony Ride 10 blau 5,7
15.06  Fri
16.06  Sat RG 5,43 km 34:16 6:19/km 241 m 117 bpm 49,77 32 174 spm 0,91 m 25 °C Laufen (Straße) On Cloudflow 3,5
17.06  Sun WA 0,87 km 4:33 5:14/km 4 m 129 bpm 50,16 6 168 spm 1,14 m 20 °C Warmlaufen Salming Race 6 0,0
WA 1,05 km 6:15 5:57/km 4 m 125 bpm 44,58 7 170 spm 0,99 m 20 °C Warmlaufen Salming Race 6 0,0
WK 4,86 km 18:53 3:53/km 20 m 152 bpm 56,29 41 192 spm 1,34 m 20 °C 33. Citylauf Kais... Salming Race 6 0,0
18.06  Mon DL 10,03 km 1:02:28 6:14/km 118 m 115 bpm 47,92 55 168 spm 0,96 m 21 °C FCK Montagslauftr... Saucony Breakthru 3 1,0
19.06  Tue WA 3,51 km 23:29 6:41/km 36 m 114 bpm 44,26 21 168 spm 0,89 m 20 °C Warmup + Lauf-ABC Salming Race 6 0,0
IT 6,62 km 27:15 4:07/km 150 bpm 53,03 58 194 spm 1,25 m 20 °C IV 2x3000m 10k RT... Brooks Mach 18
WA 1,23 km 8:02 6:32/km 12 m 112 bpm 46,46 7 172 spm 0,89 m 18 °C Auslaufen Barfuss 0,0
20.06  Wed DL 7,12 km 36:23 5:07/km 378 m 142 bpm 50,21 64 180 spm 1,09 m 29 °C Schliertal Quickie Saucony Ride 10 blau 4,9
21.06  Thu
22.06  Fri RG 5,46 km 33:59 6:13/km 242 m 113 bpm 52,89 29 172 spm 0,93 m 17 °C Lockeres Anschwit... On Cloudflow 3,8
23.06  Sat WA 1,77 km 10:33 5:58/km 119 bpm 46,93 10 170 spm 0,99 m 18 °C Warmlaufen Salming Race 6 0,0
WK 8,68 km 34:29 3:58/km 24 m 153 bpm 53,99 76 192 spm 1,31 m 18 °C 23. Ludwigshafene... Salming Race 6 0,0
24.06  Sun LL 22,62 km 1:59:34 5:17/km 852 m 130 bpm 52,95 154 182 spm 1,04 m 19 °C Grundlagenausdaue... Saucony Ride 10 blau 6,5
25.06  Mon DL 11,50 km 55:30 4:50/km 196 m 142 bpm 49,55 96 182 spm 1,14 m 21 °C Drei Berge Blick Brooks Racer ST 4 1,6
26.06  Tue
27.06  Wed DL 9,05 km 55:27 6:08/km 329 m 120 bpm 49,07 56 170 spm 0,96 m 25 °C Runde durch den W... Saucony Ride 10 blau 4,6
28.06  Thu
29.06  Fri WA 2,41 km 14:38 6:04/km 79 m 126 bpm 45,85 17 168 spm 0,98 m 26 °C Warmlaufen Salming Race 6 2,1
WK 10,24 km 44:32 4:21/km 378 m 154 bpm 51,77 102 190 spm 1,21 m 28 °C 46. Gimmeldinger ... Salming Race 6 4,6
30.06  Sat
01.07  Sun WA 1,92 km 12:17 6:24/km 108 m 114 bpm 53,20 11 170 spm 0,92 m 23 °C Zum Bahnhof Brooks Racer ST 4 2,3
LL 17,57 km 1:52:57 6:26/km 472 m 120 bpm 45,28 113 168 spm 0,93 m 25 °C Münchweiler - Fra... Brooks Racer ST 4 3,9
02.07  Mon DL 10,55 km 1:01:10 5:48/km 114 m 119 bpm 50,01 61 174 spm 0,99 m 27 °C FCK Montagslauftr... Saucony Breakthru 3 0,9
03.07  Tue DL 14,35 km 1:17:50 5:25/km 388 m 135 bpm 47,21 114 184 spm 1,00 m 28 °C Von der Werkstatt... Brooks Racer ST 4 3,9
04.07  Wed IT 12,28 km 1:11:51 5:51/km 112 m 119 bpm 49,24 74 176 spm 0,97 m 23 °C FCK Mittwochstrai... Salming Race 6 1,1
05.07  Thu DL 9,53 km 47:34 4:59/km 435 m 140 bpm 51,95 80 184 spm 1,09 m 22 °C Eisenkehl - Spech... Saucony Ride 10 blau 5,1
06.07  Fri
07.07  Sat DL 10,91 km 1:01:49 5:40/km 118 bpm 50,64 59 176 spm 1,00 m 18 °C Up Diek On Cloudflow 0,0
17,68 km 57:36 18,4 km/h 90 bpm 25 17 °C Radfahren 0,0
08.07  Sun 35,04 km 2:09:54 16,2 km/h 4 m 82 bpm 41 18 °C Radfahren 0,0
DL 10,32 km 1:00:14 5:50/km 116 bpm 49,90 54 176 spm 0,97 m 19 °C Deichlauf Salming Race 6 0,0
09.07  Mon
10.07  Tue FS 14,82 km 1:24:08 5:41/km 4 m 117 bpm 51,11 78 180 spm 0,98 m 17 °C Leybuchtpolder Salming Race 6 0,0
10,32 km 34:44 17,8 km/h 2 m 84 bpm 12 19 °C Radfahren 0,0
8,05 km 32:08 15,0 km/h 74 bpm 8 19 °C Radfahren 0,0
11.07  Wed
12.07  Thu 14,24 km 56:33 15,1 km/h 88 bpm 23 19 °C Radfahren 0,0
15,27 km 52:55 17,3 km/h 4 m 80 bpm 15 20 °C Radfahren 0,0
DL 5,12 km 28:11 5:30/km 120 bpm 51,35 29 176 spm 1,03 m 20 °C Angelika aufwärme... On Cloudflow 0,0
FS 8,06 km 36:05 4:29/km 4 m 145 bpm 50,54 67 190 spm 1,18 m 19 °C Fahrtspiel in Ley... Salming Race 6 0,0
13.07  Fri
14.07  Sat WA 2,76 km 15:22 5:34/km 128 bpm 46,41 19 172 spm 1,04 m 20 °C Warmlaufen Salming Race 6 0,0
WK 5,00 km 19:46 3:57/km 156 bpm 52,21 47 196 spm 1,29 m 24 °C 2. Wybelsumer Pol... Salming Race 6 0,0
WK 10,06 km 49:00 4:52/km 144 bpm 45,99 88 188 spm 1,09 m 24 °C 2. Wybelsumer Pol... Salming Race 6 0,0
15.07  Sun 9,29 km 34:48 16,0 km/h 89 bpm 14 18 °C Radfahren 0,0
4,13 km 14:26 17,2 km/h 89 bpm 6 22 °C Radfahren 0,0
11,66 km 43:03 16,3 km/h 86 bpm 15 22 °C Radfahren 0,0
DL 12,01 km 58:03 4:50/km 136 bpm 50,65 87 182 spm 1,14 m 21 °C Lauf in den Sonne... Saucony Ride 10 blau 0,0
16.07  Mon DL 13,08 km 1:19:06 6:03/km 116 bpm 47,76 72 178 spm 0,93 m 25 °C Lockerer Lauf Salming Race 6 0,0
17.07  Tue 7,87 km 27:14 17,3 km/h 1 m 86 bpm 10 23 °C Radfahren 0,0
8,14 km 27:59 17,5 km/h 82 bpm 9 26 °C Radfahren 0,0
7,47 km 1:53:47 15:14/km 102 bpm 74 Abendspaziergang 0,0
18.07  Wed DL 9,99 km 59:30 5:57/km 2 m 117 bpm 48,17 55 176 spm 0,95 m 25 °C zum Campener Leuc... Salming Race 6 0,0
DL 5,90 km 34:52 5:55/km 116 bpm 49,12 32 176 spm 0,96 m 25 °C Campener Leuchttu... Salming Race 6 0,0
19.07  Thu 15,06 km 55:33 16,3 km/h 29 m 85 bpm 20 20 °C Radfahren 0,0
18,61 km 1:05:20 17,1 km/h 84 bpm 22 22 °C Radfahren 0,0
20.07  Fri FS 14,68 km 1:12:59 4:58/km 141 bpm 46,33 125 184 spm 1,09 m 24 °C Letzte Einheit in... Salming Race 6 0,0
21.07  Sat DL 8,97 km 52:51 5:54/km 49 m 123 bpm 46,33 58 172 spm 0,99 m 28 °C Mülheim - Köln Craft V175 Lite 0,0
22.07  Sun DL 13,45 km 1:08:29 5:06/km 563 m 138 bpm 51,33 108 182 spm 1,08 m 24 °C Langenberg - Watt... Craft V175 Lite 5,8
23.07  Mon DL 6,44 km 39:23 6:07/km 53 m 120 bpm 46,02 40 170 spm 0,96 m 29 °C Lockere Seerunde Craft V175 Lite 0,5
DL 9,46 km 57:46 6:06/km 107 m 119 bpm 46,95 56 172 spm 0,95 m 29 °C FCK Montagslauftr... Craft V175 Lite 1,2
24.07  Tue
25.07  Wed IT 7,74 km 36:32 4:43/km 84 m 142 bpm 50,18 64 184 spm 1,15 m 33 °C 5*500m,300m TP +.... Salming Race 6 0,0
26.07  Thu 5,86 km 1:21:06 13:50/km 364 m 104 bpm 53 33 °C Abendspaziergang 5,3
27.07  Fri DL 7,02 km 34:26 4:54/km 277 m 131 bpm 57,67 46 184 spm 1,11 m 20 °C Early Bird Craft V175 Lite 3,9
28.07  Sat RG 5,42 km 33:14 6:08/km 244 m 106 bpm 58,23 23 178 spm 0,92 m 22 °C Lockeres Anschwit... Saucony Breakthru 3 3,9
29.07  Sun WA 2,05 km 12:14 5:58/km 15 m 120 bpm 47,40 12 174 spm 0,96 m 19 °C Warmlaufen Salming Race 6 0,0
WK 10,12 km 41:43 4:07/km 42 m 152 bpm 52,33 90 196 spm 1,24 m 23 °C 36. Sander Straße... Salming Race 6 0,0
30.07  Mon RG 9,75 km 1:00:20 6:11/km 129 m 121 bpm 45,40 62 170 spm 0,95 m 33 °C FCK Montagslauftr... Craft V175 Lite 1,5
31.07  Tue DL 15,05 km 1:21:39 5:26/km 686 m 141 bpm 46,32 140 178 spm 1,04 m 33 °C Hitzeschlacht Saucony Ride 10 blau 6,3
01.08  Wed WA 2,04 km 12:11 5:58/km 20 m 123 bpm 46,09 13 176 spm 0,95 m 21 °C Einlaufen Brooks Mach 18 0,0
IT 6,55 km 40:29 6:11/km 99 m 131 bpm 40,98 57 152 spm 1,06 m 21 °C 12*400m (1:26 Min... Brooks Mach 18 0,0
WA 0,66 km 4:58 7:32/km 4 m 113 bpm 37,88 4 164 spm 0,81 m 22 °C Auslaufen Barfuss 0,9
02.08  Thu
03.08  Fri DL 10,98 km 56:31 5:09/km 503 m 140 bpm 50,02 94 180 spm 1,08 m 34 °C Leinbach, Biedenb... Craft V175 Lite 5,5
04.08  Sat
05.08  Sun WA 2,09 km 12:52 6:09/km 21 m 122 bpm 44,88 14 170 spm 0,96 m 24 °C Warmlaufen Salming Race 6 0,2
WK 10,00 km 44:01 4:24/km 179 m 150 bpm 50,99 91 192 spm 1,18 m 28 °C Lindenparkfest-La... Salming Race 6 2,7
06.08  Mon RG 4,06 km 23:34 5:48/km 55 m 128 bpm 45,42 30 170 spm 1,01 m 34 °C Noch Zeit gehabt Craft V175 Lite 1,1
RG 10,26 km 1:02:47 6:07/km 152 m 124 bpm 44,71 70 172 spm 0,95 m 33 °C FCK Montagslauftr... Craft V175 Lite 1,6
07.08  Tue WA 3,09 km 18:23 5:57/km 32 m 124 bpm 45,82 21 172 spm 0,98 m 31 °C Warmup + Lauf-ABC Craft V175 Lite 0,0
IT 3,38 km 19:32 5:47/km 32 m 131 bpm 43,88 28 160 spm 1,08 m 30 °C geplatzt bei 3*10... Brooks Mach 18 0,8
WA 1,46 km 9:59 6:50/km 20 m 116 bpm 42,36 9 168 spm 0,87 m 26 °C Auslaufen Barfuss 0,7
08.08  Wed IT 12,73 km 1:14:07 5:49/km 116 m 123 bpm 47,42 82 176 spm 0,98 m 27 °C Intervalltraining Craft V175 Lite 0,6
WA 1,17 km 8:35 7:20/km 12 m 106 bpm 43,02 6 164 spm 0,83 m 26 °C Auslaufen Craft V175 Lite 0,0
09.08  Thu
10.08  Fri RG 5,82 km 35:32 6:06/km 192 m 120 bpm 48,90 36 170 spm 0,96 m 22 °C Lockerer Auslauf ... Saucony Ride 10 blau 3,3
11.08  Sat WA 2,16 km 13:23 6:12/km 35 m 121 bpm 45,63 14 170 spm 0,95 m 24 °C Warmlaufen Salming Race 6 1,3
WK 10,00 km 42:37 4:16/km 148 m 151 bpm 52,10 91 192 spm 1,22 m 23 °C 24. Residenzfestl... Salming Race 6 1,8
12.08  Sun LL 18,30 km 1:53:42 6:13/km 484 m 115 bpm 49,76 101 174 spm 0,92 m 19 °C Eselsbachtal mit ... Saucony Ride 10 blau 4,1
13.08  Mon DL 9,39 km 54:21 5:47/km 112 m 120 bpm 49,69 54 176 spm 0,98 m 23 °C FCK Montagslauftr... Saucony Breakthru 3 0,8
14.08  Tue IT 9,19 km 48:58 5:20/km 96 m 132 bpm 48,14 70 172 spm 1,09 m 23 °C 3*1000m+5*400m in... Brooks Mach 18 0,1
WA 0,69 km 5:37 8:08/km 8 m 108 bpm 37,13 4 162 spm 0,76 m 22 °C Auslaufen Barfuss 0,0
15.08  Wed IT 9,98 km 57:29 5:46/km 80 m 127 bpm 45,89 75 172 spm 1,01 m 23 °C IV 3x(400m/800m) Salming Race 6 0,0
WA 1,03 km 7:23 7:10/km 12 m 116 bpm 39,83 7 168 spm 0,83 m 22 °C Auslaufen Barfuss 0,4
16.08  Thu
17.08  Fri FS 7,50 km 45:07 6:01/km 159 m 135 bpm 41,18 67 172 spm 0,97 m 28 °C Uphill Craft V175 Lite 3,0
18.08  Sat DL 5,47 km 30:30 5:35/km 92 m 119 bpm 53,28 30 180 spm 1,00 m 20 °C Decker Saucony Ride 10 blau 1,9
19.08  Sun WA 1,99 km 14:53 7:29/km 76 m 114 bpm 41,45 13 164 spm 0,82 m 15 °C Warmup Salming Race 6 2,7
WK 10,00 km 44:36 4:28/km 128 m 147 bpm 51,20 87 190 spm 1,18 m 17 °C 47. Holzland-Volk... Salming Race 6 1,9
20.08  Mon RG 9,77 km 1:01:27 6:17/km 144 m 119 bpm 45,65 61 168 spm 0,95 m 26 °C FCK Montagslauftr... Craft V175 Lite 2,1
21.08  Tue
22.08  Wed WA 2,17 km 12:33 5:47/km 19 m 130 bpm 44,34 17 166 spm 1,04 m 31 °C Aufwärmen Salming Race 6 0,7
WA 0,69 km 4:13 6:07/km 11 m 131 bpm 41,55 6 168 spm 0,97 m 28 °C Aufwärmen auf der... Brooks Mach 18 0,0
WK 3,00 km 11:30,87 3:50/km 32 m 152 bpm 58,01 26 196 spm 1,33 m 27 °C Abendsportfest Ka... Brooks Mach 18 0,0
23.08  Thu
24.08  Fri TWL 12,84 km 1:03:33 4:57/km 94 m 137 bpm 49,55 100 184 spm 1,10 m 20 °C TWL 4*1000m/1000m... Saucony Ride 10 blau 0,1
25.08  Sat WA 0,91 km 5:28 6:00/km 8 m 112 bpm 51,31 5 178 spm 0,94 m 18 °C Einlaufen Salming Race 6 0,0
WK 0,80 km 2:50 3:33/km 8 m 127 bpm 84,21 4 196 spm 1,44 m 18 °C 800m Vereinsmeist... Salming Race 6 0,0
WK 3,00 km 12:18 4:06/km 28 m 143 bpm 58,76 23 192 spm 1,27 m 17 °C 3000m Vereinsmeis... Salming Race 6 0,0
DL 1,00 km 4:31 4:31/km 7 20 °C 1000m Lauf ohne Uhr Salming Race 6
IT 3,31 km 11:30 3:28/km 32 m 127 bpm 86,23 14 204 spm 1,41 m 17 °C Teamlauf 40 Minut... Salming Race 6 0,0
WA 3,00 km 18:00 6:00/km 28 m 134 bpm 40,51 26 174 spm 0,96 m 17 °C Auslaufen Salming Race 6 0,0
26.08  Sun LL 18,37 km 1:57:37 6:24/km 567 m 114 bpm 48,98 102 174 spm 0,90 m 12 °C LaLa um den Humbe... Craft V175 Lite 5,6
27.08  Mon TDL 13,35 km 1:02:07 4:39/km 166 m 143 bpm 50,70 109 184 spm 1,17 m 19 °C FCK Montagslauftr... Saucony Ride 10 blau 0,8
28.08  Tue FS 6,58 km 33:43 5:07/km 112 m 136 bpm 49,03 52 178 spm 1,10 m 24 °C Zwei für den Kopf Salming Race 6 2,0
29.08  Wed WA 2,10 km 12:22 5:53/km 24 m 121 bpm 48,09 13 172 spm 0,99 m 24 °C Warmlaufen Brooks Mach 18 0,3
IT 7,53 km 38:38 5:08/km 72 m 137 bpm 47,66 62 178 spm 1,09 m 24 °C 10*400m Gefühl, Z... Brooks Mach 18 0,0
WA 1,06 km 6:38 6:15/km 12 m 120 bpm 45,02 7 166 spm 0,96 m 23 °C Auslaufen Barfuss 0,4
30.08  Thu
31.08  Fri RG 5,05 km 29:24 5:49/km 77 m 115 bpm 52,49 26 170 spm 1,01 m 18 °C Neue Schuhe auspr... Salming Speed 6 1,7
01.09  Sat
02.09  Sun WA 2,39 km 14:40 6:08/km 100 m 120 bpm 49,59 15 170 spm 0,96 m 17 °C Warmlaufen Salming Race 6 1,9
WK 10,00 km 41:27 4:09/km 442 m 153 bpm 56,45 91 196 spm 1,23 m 17 °C 10.000m Pfalzmeis... Brooks Mach 18 5,7
2,04 km 29:38 14:32/km 115 m 99 bpm 17 17 °C Abendspaziergang,... 2,7
03.09  Mon DL 11,22 km 1:00:42 5:25/km 106 m 125 bpm 50,84 69 174 spm 1,06 m 21 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 0,7
04.09  Tue
05.09  Wed WA 2,49 km 14:26 5:48/km 4 m 131 bpm 42,91 19 168 spm 1,03 m 27 °C Warmup Salming Race 6 0,0
WK 5,00 km 19:59,26 4:00/km 1 m 158 bpm 50,44 50 192 spm 1,30 m 24 °C 5000m Pfungstadt ... Brooks Mach 18 0,0
06.09  Thu DL 5,45 km 27:54 5:07/km 245 m 134 bpm 53,62 41 176 spm 1,11 m 21 °C Decker Salming Speed 6 4,2
07.09  Fri
08.09  Sat DL 5,49 km 32:30 5:55/km 249 m 119 bpm 52,84 32 176 spm 0,96 m 17 °C Decker Craft V175 Lite 3,8
09.09  Sun WA 2,94 km 18:38 6:20/km 6 m 114 bpm 46,33 16 172 spm 0,92 m 14 °C Warmlaufen Salming Race 6 0,0
WK 10,08 km 42:01 4:10/km 32 m 150 bpm 52,63 86 194 spm 1,24 m 17 °C 39. Golfparklauf ... Salming Race 6 0,0
3,20 km 43:29 13:35/km 136 m 74 bpm 10 24 °C Abendspaziergang 3,2
10.09  Mon RG 15,70 km 1:39:25 6:20/km 233 m 116 bpm 46,74 91 168 spm 0,94 m 26 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 2,2
11.09  Tue LL 23,10 km 2:14:17 5:49/km 472 m 133 bpm 44,05 191 178 spm 0,97 m 28 °C NW - Frankenstein Salming Race 6 4,0
12.09  Wed DL 9,52 km 52:33 5:31/km 240 m 134 bpm 46,70 76 176 spm 1,03 m 28 °C Humberg Salming Speed 6 3,1
13.09  Thu
14.09  Fri FS 11,63 km 59:59 5:09/km 505 m 135 bpm 52,39 89 180 spm 1,08 m 21 °C Wattenheimer Häus... Saucony Ride 10 blau 5,1
15.09  Sat DL 10,59 km 1:01:28 5:48/km 277 m 119 bpm 51,78 61 174 spm 0,99 m 18 °C Engelskopf - Spit... Craft V175 Lite 3,8
16.09  Sun LL 17,39 km 1:50:41 6:22/km 397 m 113 bpm 48,94 93 172 spm 0,91 m 16 °C Ohmbachseerunde Salming Speed 6 4,0
17.09  Mon WA 1,01 km 6:22 6:18/km 9 m 108 bpm 50,05 5 170 spm 0,93 m 22 °C Einlaufen Salming Speed 6 0,9
DL 12,25 km 1:01:00 4:59/km 194 m 134 bpm 51,85 87 182 spm 1,10 m 22 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 2,0
18.09  Tue FS 10,72 km 55:34 5:11/km 563 m 136 bpm 52,57 84 178 spm 1,08 m 28 °C Fahrtspiel am Berg Saucony Breakthru 3 6,1
19.09  Wed IT 12,27 km 1:00:40 4:57/km 120 m 138 bpm 49,36 99 182 spm 1,11 m 29 °C 4x2000m in 4:30 +... Salming Race 6 1,2
20.09  Thu
21.09  Fri
22.09  Sat LL 21,61 km 2:12:08 6:07/km 324 m 137 bpm 38,78 207 176 spm 0,93 m 11 °C Enkenbach - Eiswo... Saucony Ride 10 blau 3,0
23.09  Sun DL 14,02 km 1:08:46 4:54/km 172 m 136 bpm 51,29 104 190 spm 1,07 m 17 °C Diemerstein bis F... Salming Speed 6 1,5
24.09  Mon TDL 11,87 km 1:03:30 5:21/km 43 m 118 bpm 54,84 61 180 spm 1,04 m 14 °C TDL Pacer für Ang... Salming Race 6 0,0
25.09  Tue
26.09  Wed DL 15,53 km 1:31:05 5:52/km 361 m 134 bpm 43,13 133 174 spm 0,98 m 17 °C Trail Craft V175 Lite 4,2
27.09  Thu
28.09  Fri
29.09  Sat WA 2,56 km 15:14 5:57/km 49 m 119 bpm 49,34 15 168 spm 1,00 m 12 °C Warmlaufen Salming Speed 6 1,4
WK 16,57 km 1:22:20 4:58/km 567 m 142 bpm 49,76 142 182 spm 1,11 m 13 °C 7. Pfalztrail im ... Salming Speed 6 5,6
30.09  Sun WA 1,86 km 11:22 6:07/km 101 m 105 bpm 61,95 7 176 spm 0,93 m 6 °C Warmup zum Bahnhof Salming Speed 6 2,7
LL 20,38 km 1:58:15 5:48/km 211 m 114 bpm 52,51 100 178 spm 0,97 m 11 °C TSG Wanderhütte -... Salming Speed 6 1,3
01.10  Mon
02.10  Tue TWL 10,53 km 56:40 5:23/km 94 m 121 bpm 53,40 59 178 spm 1,04 m 9 °C TWL 3* je 1000m 1... Salming Race 6 0,9
03.10  Wed DL 8,19 km 39:40 4:51/km 435 m 137 bpm 56,62 62 182 spm 1,13 m 14 °C Thörigtal - Galge... Saucony Ride 10 blau 5,3
04.10  Thu TDL 12,57 km 59:20 4:43/km 344 m 138 bpm 55,85 94 184 spm 1,15 m 18 °C 8km HRMT TDL Salming Race 6 0,1
05.10  Fri
06.10  Sat RG 5,43 km 35:17 6:30/km 100 m 114 bpm 46,71 30 172 spm 0,89 m 14 °C Familyrun Craft V175 Lite 1,7
07.10  Sun WA 2,63 km 18:00 6:51/km 64 m 115 bpm 44,21 15 168 spm 0,87 m 11 °C Warmlaufen Salming Speed 6 1,8
WK 10,00 km 44:30 4:27/km 165 m 145 bpm 52,93 81 190 spm 1,18 m 15 °C 4. Seewoog Lauf R... Salming Speed 6 1,9
08.10  Mon
09.10  Tue DL 10,61 km 59:51 5:38/km 77 m 120 bpm 50,65 60 178 spm 1,00 m 19 °C TDL Pacer für Ang... On Cloudflow 0,3
10.10  Wed TDL 12,25 km 59:07 4:50/km 56 m 136 bpm 51,26 90 186 spm 1,11 m 21 °C 8km HMRT + Ein- u... Salming Race 6 0,0
11.10  Thu 3,27 km 50:00 15:17/km 180 m 97 bpm 27 21 °C Abendspaziergang 3,4
12.10  Fri 6,14 km 1:25:21 13:54/km 410 m 94 bpm 42 24 °C Abendspaziergang 5,5
13.10  Sat RG 3,47 km 22:34 6:30/km 68 m 103 bpm 52,74 14 166 spm 0,93 m 25 °C Familyrun Salming Race 6 1,7
14.10  Sun WA 2,40 km 15:20 6:23/km 4 m 112 bpm 46,81 12 170 spm 0,92 m 13 °C Warmlaufen Salming Race 6 0,0
WK 21,10 km 1:34:23 4:28/km 85 m 147 bpm 49,93 184 192 spm 1,16 m 13 °C 49. Halbmarathon ... Salming Race 6 0,0
2,10 km 33:11 15:48/km 296 m 91 bpm 14 24 °C Abendspaziergang 2,3
15.10  Mon
16.10  Tue RG 6,96 km 35:06 5:03/km 90 m 129 bpm 53,40 45 180 spm 1,10 m 22 °C Lockern Salming Speed 6 1,6
17.10  Wed DL 9,94 km 57:24 5:46/km 192 m 122 bpm 49,63 62 172 spm 1,01 m 20 °C FCK - Locker durc... Salming Speed 6 2,6
18.10  Thu TDL 6,83 km 30:54 4:31/km 384 m 145 bpm 59,55 59 186 spm 1,19 m 19 °C TDL Hausstecke mi... Salming Speed 6 1,8
19.10  Fri DL 14,46 km 1:15:05 5:12/km 426 m 126 bpm 56,64 88 180 spm 1,07 m 19 °C Nach Schnaufometer Saucony Ride 10 blau 1,5
20.10  Sat LL 16,75 km 1:43:06 6:09/km 247 m 114 bpm 49,50 89 176 spm 0,92 m 7 °C Um die Raketensta... Craft V175 Lite 2,5
21.10  Sun RG 3,98 km 27:14 6:51/km 204 m 105 bpm 52,12 18 164 spm 0,89 m 12 °C Mit LS neue Schuh... On Cloudflow 4,2
22.10  Mon WA 1,52 km 10:05 6:38/km 18 m 112 bpm 45,84 8 166 spm 0,91 m 13 °C Warmlaufen, noch ... Salming Speed 6 1,0
TDL 12,22 km 58:36 4:48/km 151 m 136 bpm 52,71 89 182 spm 1,15 m 13 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 1,6
23.10  Tue IT 15,85 km 1:19:41 5:02/km 137 bpm 47,74 126 182 spm 1,09 m 12 °C Pyramideninterval... Salming Race 6 0,0
24.10  Wed FS 10,21 km 59:43 5:51/km 170 m 121 bpm 49,07 62 172 spm 0,99 m 14 °C FCK Mittwochstrai... Salming Speed 6 2,6
25.10  Thu DL 6,80 km 37:19 5:29/km 79 m 119 bpm 53,56 37 174 spm 1,05 m 13 °C Gelis neue Schuhe... Salming Race 6 1,1
26.10  Fri
27.10  Sat DL 12,77 km 1:04:59 5:05/km 554 m 135 bpm 54,51 97 182 spm 1,08 m 5 °C Achterbahn Saucony Ride 10 blau 3,7
28.10  Sun LL 14,12 km 1:29:04 6:18/km 233 m 116 bpm 47,27 81 172 spm 0,92 m 5 °C Regeneration etwa... Craft V175 Lite 2,6
29.10  Mon RG 2,56 km 15:41 6:08/km 32 m 114 bpm 49,52 13 170 spm 0,96 m 6 °C Einlaufen Salming Race 6 0,7
RG 9,07 km 57:17 6:19/km 141 m 112 bpm 49,11 46 170 spm 0,93 m 6 °C FCK Montagslauftr... Salming Race 6 1,8
30.10  Tue
31.10  Wed
01.11  Thu WA 2,84 km 16:47 5:55/km 20 m 121 bpm 47,51 17 174 spm 0,97 m 6 °C Einlaufen Salming Race 6 0,0
WK 10,00 km 40:41,20 4:04/km 59 m 154 bpm 52,23 92 196 spm 1,25 m 6 °C 21. Hockenheimrin... Salming Race 6 0,0
RG 3,45 km 24:15 7:02/km 60 m 151 bpm 28,13 53 170 spm 0,84 m 10 °C Familyrun Saucony Breakthru 3 1,5
02.11  Fri
03.11  Sat WA 1,82 km 11:28 6:18/km 8 m 115 bpm 46,40 10 168 spm 0,94 m 10 °C Warmup Salming Race 6 0,0
WA 0,67 km 4:01 6:00/km 4 m 122 bpm 46,06 4 168 spm 0,99 m 8 °C Warmup 2 Salming Race 6 0,4
WK 6,98 km 28:22 4:04/km 77 m 153 bpm 53,56 62 190 spm 1,30 m 6 °C 39. Fackellauf Ro... Salming Race 6 1,0
04.11  Sun RG 9,15 km 58:48 6:26/km 140 m 112 bpm 48,06 48 172 spm 0,90 m 9 °C Sonntagmorgenjog Salming Speed 6 2,1
5,62 km 1:14:31 13:16/km 316 m 93 bpm 36 12 °C Wandern 4,7
05.11  Mon DL 13,15 km 1:11:34 5:27/km 34 m 123 bpm 50,73 78 176 spm 1,04 m 7 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 0,6
06.11  Tue IT 10,32 km 53:52 5:13/km 133 bpm 47,60 76 178 spm 1,08 m 9 °C 3*(5*200m+200mTP)... Salming Race 6 0,0
3,18 km 58:30 3,3 km/h 109 bpm 16 71 rpm FCK Koordinations...
07.11  Wed FS 10,50 km 1:01:38 5:52/km 78 m 122 bpm 47,27 66 170 spm 1,00 m 14 °C FCK Mittwochstrai... Salming Speed 6 0,9
08.11  Thu
09.11  Fri
10.11  Sat WA 3,06 km 18:16 5:58/km 46 m 121 bpm 47,71 18 170 spm 0,99 m 15 °C Warmlaufen Salming Race 6 1,5
WK 8,22 km 40:54 4:59/km 361 m 152 bpm 47,77 89 188 spm 1,07 m 15 °C 35. Potzberg-Lauf Salming Race 6 4,9
WA 3,26 km 17:13 5:17/km 119 bpm 48,38 16 170 spm 1,11 m 12 °C Runter vom Berg Saucony Ride 10 blau 1,2
11.11  Sun DL 15,92 km 1:39:54 6:17/km 209 m 113 bpm 48,73 84 172 spm 0,93 m 15 °C Lala mit Angelika Salming Speed 6 3,0
12.11  Mon DL 13,52 km 1:13:13 5:25/km 84 m 122 bpm 52,06 78 176 spm 1,05 m 14 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 1,0
13.11  Tue IT 10,34 km 53:17 5:09/km 130 bpm 49,95 71 180 spm 1,08 m 10 °C 20*200/100m in 44... Salming Race 6 0,0
43:30 87 bpm 16 FCK Koordinations...
14.11  Wed
15.11  Thu FS 10,29 km 53:08 5:10/km 327 m 131 bpm 53,21 73 180 spm 1,08 m 5 °C Dorfrunde Craft V175 Lite 5,5
16.11  Fri IT 3,56 km 18:57 5:19/km 124 bpm 51,21 21 176 spm 1,07 m 5 °C 4x 200/100 in 42/40 Salming Race 6 0,0
IT 5,96 km 38:01 6:23/km 120 bpm 42,81 40 156 spm 1,00 m 5 °C Intervalle Salming Race 6 0,0
17.11  Sat
18.11  Sun LL 17,70 km 1:48:15 6:07/km 172 m 113 bpm 49,85 89 174 spm 0,94 m 0 °C Hochspeyer - Fran... Saucony Ride 10 blau 1,7
19.11  Mon DL 11,73 km 1:00:06 5:07/km 23 m 126 bpm 52,76 70 178 spm 1,10 m 1 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 0,0
20.11  Tue IT 10,32 km 54:36 5:17/km 132 bpm 47,32 76 178 spm 1,06 m 2 °C 5*1000m + 600m TP Salming Race 6 0,0
54:34 89 bpm 22 FCK Koordinations...
21.11  Wed RG 9,81 km 1:01:15 6:15/km 88 m 117 bpm