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Registre-se pelo correio ou Registre-se no Facebook Registre-se no Google| Tipo | Distância | Duração | Ritmo | Elev. | méd. RC | VO2max | VO2max | TRIMP | Cadência | Comprimento da passada | Temp. | Splits | Título | Equipamento | CS | |||||
| 14.01 2a | DL | 13,45 km | 1:12:07 | 5:22/km | 34 m | 126 bpm | 50,00 | 118 | 180 spm | 1,04 m | 4 °C | FCK Montagslauftr... | On Cloudflow | 1,0 | ||||||
| 15.01 3a | IT | 15,16 km | 1:20:17 | 5:18/km | 130 bpm | 48,31 | 154 | 176 spm | 1,07 m | 5 °C | Intervalle | Salming Race 6 (Nr.2) | 0,0 | |||||||
| 1:01:05 | 86 bpm | 30 | Kraft für die Bei... | |||||||||||||||||
| 16.01 3a | FS | 11,09 km | 1:06:49 | 6:01/km | 157 m | 123 bpm | 46,02 | 107 | 174 spm | 0,95 m | 3 °C | FCK Mittwochstrai... | Salming Speed 6 | 2,8 | ||||||
| 17.01 5a | ||||||||||||||||||||
| 18.01 6a | TDL | 8,06 km | 35:55 | 4:27/km | 295 m | 140 bpm | 58,46 | 86 | 182 spm | 1,23 m | 2 °C | Erlenbachrunde 4* | Nike Pegasus 35 Turbo | 5,4 | ||||||
| 19.01 Sa | IT | 10,28 km | 55:44 | 5:25/km | 120 bpm | 52,31 | 79 | 180 spm | 1,02 m | -4 °C | Intervalle für Geli | Salming Speed 6 | 0,0 | |||||||
| Cr | 4,67 km | 26:11 | 5:36/km | 218 m | 128 bpm | 51,39 | 45 | 180 spm | 0,99 m | -1 °C | Cross auf dem Har... | Brooks Mach 18 | 4,4 | |||||||
| 20.01 Do | ||||||||||||||||||||
| 6x Laufen | 62,71 km | 5:37:03 | 5:22/km | 704 m | 127 bpm | 50,89 | 589 | 178 spm | 1,04 m | 2 °C | ||||||||||
| 1x Kraft&Koordination | 1:01:05 | 86 bpm | 30 | |||||||||||||||||
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