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Regista-te por correio or Regista-te no Facebook Regista-te no Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | avg. HR | VO2max | VO2max | TRIMP | Cadence | Stride length | Temp. | Splits | Title | Equipment | CS | |||||
| 04.10 Mon | RG | 10,12 km | 59:50 | 5:55/km | 112 m | 116 bpm | 49,19 | 81 | 178 spm | 0,95 m | 12 °C | FCK Montagslauftr... | Puma Velocity Nitro | 0,4 | ||||||
| 05.10 Tue | 0,97 km | 10:36 | 10:56/km | 48 m | 59 bpm | 33 | 116 spm | 0,79 m | 11 °C | Neustadt an der W... | 0,3 | |||||||||
| 06.10 Wed | 1,07 km | 12:18 | 11:30/km | 10 m | 105 bpm | 12 | 118 spm | 0,74 m | 10 °C | Neustadt an der W... | 0,0 | |||||||||
| 1,13 km | 15:42 | 13:54/km | 18 m | 97 bpm | 12 | 114 spm | 0,63 m | 14 °C | Neustadt an der W... | 0,0 | ||||||||||
| WA | 2,18 km | 18:44 | 8:36/km | 11 m | 97 bpm | 37,47 | 14 | 164 spm | 0,71 m | 11 °C | Warmlaufen, Lauf-... | Hoka ONE ONE Evo Carbon Rocket | 0,0 | |||||||
| IT | 0,99 km | 5:57 | 6:01/km | 5 m | 103 bpm | 54,67 | 5 | 178 spm | 0,93 m | 11 °C | Oberschenkelmusku... | Hoka ONE ONE Evo Carbon Rocket | 0,0 | |||||||
| 07.10 Thu | ||||||||||||||||||||
| 08.10 Fri | ||||||||||||||||||||
| 09.10 Sat | 9,14 km | 2:07:32 | 13:57/km | 128 m | 101 bpm | 110 | 106 spm | 0,68 m | 13 °C | Karlstal | 0,7 | |||||||||
| 10.10 Sun | LL | 16,81 km | 1:41:46 | 6:03/km | 285 m | 111 bpm | 51,56 | 120 | 178 spm | 0,93 m | 14 °C | Sportplatz, Watte... | Salming Speed 8 | 2,3 | ||||||
| 4x Laufen | 30,10 km | 3:06:17 | 6:11/km | 413 m | 110 bpm | 50,68 | 220 | 176 spm | 0,91 m | 12 °C | ||||||||||
| 4x Wandern | 12,31 km | 2:46:08 | 13:30/km | 204 m | 98 bpm | 167 | 108 spm | 0,68 m | 12 °C | |||||||||||
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