Athlete page of JoelH
 Sign up for free  Features

Activity data of JoelH

Total distance: 28 046,29 km Number of activities: 3912x JoelH
Total duration: 121d 16:10:26

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2023, 52. Week

Type Distance Duration Pace Elev. avg. HR VO2max VO2max TRIMP Cadence Stride length Temp. Splits Title Equipment CS
01.01  Sun
02.01  Mon TDL 12,83 km 1:01:56 4:50/km 62 m 130 bpm 49,78 142 184 spm 1,13 m 9 °C FCK Montagslauftr... Puma Deviate Nitro Elite SP 0,0
03.01  Tue 1,82 km 20:08 11:04/km 5 m 109 bpm 22 122 spm 0,74 m 5 °C zur Arbeit 0,0
1,84 km 20:16 11:01/km 2 m 124 bpm 38 124 spm 0,73 m 9 °C Zum Bahnhof 0,0
04.01  Wed WA 3,20 km 22:46 7:07/km 15 m 107 bpm 41,81 21 166 spm 0,85 m 8 °C Einlaufen + Lauf-... Adidas Takumi Sen 6 0,0
TWL 6,61 km 30:03 4:33/km 136 bpm 48,64 77 190 spm 1,16 m 8 °C 30Min. 200m/200m ... Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 0,78 km 5:47 7:25/km 6 m 118 bpm 35,50 8 178 spm 0,76 m 8 °C Auslaufen Adidas Takumi Sen 6 0,0
05.01  Thu 1,91 km 23:10 12:08/km 3 m 114 bpm 28 122 spm 0,68 m 11 °C zur Arbeit 0,0
1,83 km 21:03 11:30/km 5 m 115 bpm 27 122 spm 0,71 m 11 °C 0,0
06.01  Fri RG 4,04 km 23:04 5:43/km 50 m 111 bpm 51,34 25 180 spm 0,97 m 9 °C Mittagspause Mizuno Duel Sonic 2 0,6
07.01  Sat WA 2,38 km 14:33 6:07/km 6 m 105 bpm 49,06 12 174 spm 0,94 m 11 °C Warmup Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
WK 6,29 km 27:37 4:23/km 14 m 134 bpm 53,24 66 188 spm 1,21 m 10 °C 4. Neujahrslauf L... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
08.01  Sun DL 14,19 km 1:16:50 5:25/km 282 m 123 bpm 49,22 130 180 spm 1,03 m 7 °C Neustart Dynafit Feline Up Pro 2,8
09.01  Mon DL 11,20 km 57:35 5:08/km 56 m 127 bpm 47,65 112 180 spm 1,08 m 5 °C FCK Montagslauftr... Saucony Endorphin Pro 0,0
10.01  Tue DL 12,58 km 1:10:44 5:37/km 307 m 119 bpm 49,97 104 180 spm 0,99 m 5 °C Nuff unn nunner Salming Speed 8 3,4
1,40 km 40:57 2:56/100m 127 bpm 89 36 rpm 0,47 m Salinarium 1400 m
11.01  Wed WA 3,37 km 25:40 7:37/km 15 m 109 bpm 35,84 30 156 spm 0,84 m 8 °C Einlaufen + Lauf-... Adidas Takumi Sen 6 0,0
IT 0,83 km 3:39 4:24/km 128 bpm 55,67 8 188 spm 1,21 m 7 °C 800m - 1. Intervall Adidas Takumi Sen 6 0,0
IT 7,07 km 34:50 4:56/km 132 bpm 46,17 83 186 spm 1,09 m 7 °C 800m - 400m TP Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 0,71 km 5:10 7:17/km 114 bpm 35,22 7 176 spm 0,78 m 8 °C Auslaufen Adidas Takumi Sen 6 0,0
12.01  Thu 1,88 km 21:10 11:16/km 8 m 114 bpm 28 124 spm 0,72 m 7 °C Zur Arbeit 0,0
1,83 km 19:04 10:25/km 10 m 120 bpm 29 128 spm 0,75 m 9 °C Zum Bahnhof 0,0
13.01  Fri DL 11,58 km 1:00:32 5:14/km 253 m 128 bpm 48,67 122 182 spm 1,05 m 7 °C Mittagspause - Ne... Saucony Endorphin Edge 2,6
14.01  Sat LL 21,28 km 1:57:09 5:30/km 307 m 120 bpm 49,53 188 184 spm 0,99 m 7 °C Longrun, drei Tei... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 2,1
15.01  Sun RG 6,25 km 35:26 5:40/km 70 m 116 bpm 49,23 51 182 spm 0,97 m 4 °C Wider dem schlech... Puma Liberate Nitro Cooladapt 1,0
16.01  Mon DL 10,16 km 55:40 5:29/km 61 m 120 bpm 48,51 87 180 spm 1,01 m 2 °C FCK Montagslauftr... Puma Deviate Nitro Elite SP 0,0
17.01  Tue 2,00 km 29:55 14:58/km 6 m 108 bpm 35 124 spm 0,54 m 1 °C Zur Arbeit 0,0
1,82 km 19:20 10:37/km 3 m 104 bpm 17 126 spm 0,75 m 3 °C Zum Bahnhof 0,0
TDL 7,03 km 33:18 4:44/km 30 m 124 bpm 54,27 59 182 spm 1,16 m -1 °C Nightshift Saucony Endorphin Pro 0,0
18.01  Wed IT 8,24 km 1:00:41 7:22/km 247 m 129 bpm 32,44 173 170 spm 0,80 m -1 °C Treppen New Balance SC Pacer 2,6
19.01  Thu 1,88 km 21:08 11:14/km 6 m 111 bpm 23 126 spm 0,71 m -1 °C 0,0
1,83 km 18:53 10:19/km 4 m 108 bpm 15 128 spm 0,76 m 1 °C Zum Bahnhof 0,0
20.01  Fri TR 14,84 km 1:22:22 5:33/km 422 m 121 bpm 50,21 132 176 spm 1,02 m -1 °C Höhenmetermittag Saucony Endorphin Edge 4,4
21.01  Sat
22.01  Sun TR 12,39 km 1:14:26 6:00/km 400 m 123 bpm 45,03 131 174 spm 0,96 m 0 °C Winterwonderland Saucony Endorphin Edge 4,3
23.01  Mon DL 11,89 km 58:55 4:57/km 95 m 126 bpm 50,94 105 184 spm 1,10 m 0 °C FCK Montagslauftr... Salming EnRoute 3 0,0
24.01  Tue 1,91 km 45:10 23:39/km 6 m 88 bpm 25 126 spm 0,34 m 0 °C Zur Arbeit 0,0
1,89 km 19:59 10:34/km 2 m 93 bpm 11 128 spm 0,74 m 3 °C Zum Bahnhof 0,0
2,05 km 54:43 2:40/100m 158 bpm 327 34 rpm 0,55 m Salinarium
25.01  Wed RG 10,05 km 57:28 5:43/km 32 m 113 bpm 48,60 72 182 spm 0,96 m -1 °C Locker mit Michae... Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 0,77 km 5:13 6:46/km 2 m 116 bpm 38,07 7 180 spm 0,82 m -1 °C Auslaufen Adidas Takumi Sen 6 0,0
26.01  Thu 1,86 km 20:25 10:59/km 6 m 103 bpm 17 124 spm 0,73 m -1 °C Zur Arbeit 0,0
1,86 km 21:30 11:34/km 4 m 100 bpm 16 120 spm 0,72 m 0 °C Zum Bahnhof 0,0
27.01  Fri IT 12,14 km 59:29 4:54/km 61 m 125 bpm 51,60 108 186 spm 1,10 m -1 °C 10*500m+300m TP Puma Deviate Nitro Elite SP 0,0
1,81 km 22:35 12:29/km 8 m 101 bpm 16 118 spm 0,68 m 1 °C Zum Bahnhof 0,2
28.01  Sat LL 15,01 km 1:30:40 6:02/km 207 m 111 bpm 48,52 100 180 spm 0,92 m 1 °C Hohenecker Burg Dynafit Feline Up Pro 1,6
29.01  Sun TR 18,17 km 1:42:20 5:38/km 547 m 121 bpm 50,31 164 182 spm 0,98 m -2 °C Kieskautberg, Höh... Saucony Endorphin Edge 5,3
30.01  Mon TDL 11,64 km 59:51 5:09/km 157 m 126 bpm 49,40 113 182 spm 1,07 m 3 °C 3*Betzenberg Saucony Endorphin Pro 0,4
31.01  Tue 1,85 km 19:57 10:47/km 5 m 108 bpm 22 126 spm 0,74 m 1 °C Zur Arbeit 0,0
1,76 km 17:46 10:06/km 3 m 114 bpm 20 130 spm 0,76 m 5 °C Zum Bahnhof 0,0
01.02  Wed WA 3,14 km 23:19 7:26/km 7 m 101 bpm 41,73 18 160 spm 0,84 m 5 °C Einlaufen + Lauf-... Adidas Takumi Sen 6 0,0
IT 7,71 km 38:35 5:00/km 3 m 131 bpm 45,90 85 180 spm 1,11 m 5 °C 10*500m+300m TP Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 0,57 km 4:02 7:05/km 7 m 114 bpm 38,30 5 176 spm 0,80 m 5 °C Auslaufen Adidas Takumi Sen 6 0,0
02.02  Thu DL 10,01 km 1:02:57 6:17/km 241 m 113 bpm 46,67 77 178 spm 0,89 m 7 °C Auf die Halde Salming EnRoute 3 2,9
03.02  Fri DL 10,06 km 53:52 5:21/km 178 m 115 bpm 54,44 59 182 spm 1,03 m 5 °C Ludwigspark Saarb... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 2,1
0,59 km 6:48 11:32/km 2 m 109 bpm 6 122 spm 0,71 m 6 °C 0,0
1,00 km 31:23 3:08/100m 100 bpm 20 36 rpm 0,44 m Calypso Saarbrücken
04.02  Sat DL 13,53 km 1:19:19 5:52/km 76 m 105 bpm 52,64 74 182 spm 0,94 m 6 °C Saarrunde Salming EnRoute 3 0,0
05.02  Sun FS 5,11 km 27:32 5:23/km 89 m 114 bpm 54,50 33 182 spm 1,02 m 4 °C Segmentrun Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,5
06.02  Mon TR 8,19 km 45:19 5:32/km 204 m 125 bpm 47,59 85 180 spm 1,00 m 3 °C Wer hat Angst vor... Salming Elements 3 2,9
DL 10,43 km 55:51 5:21/km 59 m 117 bpm 50,99 75 182 spm 1,03 m 0 °C FCK Montagslauftr... New Balance SC Pacer 0,0
07.02  Tue 1,89 km 21:22 11:18/km 4 m 123 bpm 40 130 spm 0,68 m -2 °C zur Arbeit 0,0
1,79 km 20:46 11:36/km 8 m 118 bpm 30 124 spm 0,70 m 3 °C zum Bahnhof 0,0
08.02  Wed IT 11,13 km 55:35 5:00/km 55 m 122 bpm 52,43 101 184 spm 1,09 m 2 °C 10 * 30 Sec. Anae... Nike Vaporfly Next% 2 0,0
IT 9,40 km 1:09:01 7:21/km 346 m 115 bpm 39,26 89 174 spm 0,78 m -1 °C FCK Mittwochtrain... Nike Vaporfly Next% 2 2,0
09.02  Thu 1,95 km 23:15 11:55/km 6 m 109 bpm 24 128 spm 0,66 m -5 °C zur Arbeit 0,0
1,82 km 20:15 11:08/km 7 m 112 bpm 24 122 spm 0,74 m 4 °C Zum Bahnhof 0,0
DL 12,07 km 1:05:56 5:28/km 214 m 118 bpm 51,66 94 180 spm 1,02 m -1 °C Weidenthal Saucony Endorphin Speed 2 1,9
10.02  Fri 1,92 km 26:43 13:55/km 7 m 107 bpm 26 124 spm 0,58 m -4 °C Zur Arbeit 0,0
1,90 km 20:27 10:46/km 9 m 101 bpm 17 126 spm 0,74 m 6 °C Zum Bahnhof 0,0
DL 12,58 km 1:07:22 5:21/km 188 m 118 bpm 51,99 94 184 spm 1,01 m 5 °C Hochspeyer - Fran... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 1,6
11.02  Sat LL 20,53 km 1:44:49 5:06/km 234 m 117 bpm 55,29 140 184 spm 1,06 m 7 °C Leinbachtal,Meise... Puma Deviate Nitro Elite Racer 1,0
12.02  Sun LL 16,29 km 1:36:38 5:56/km 217 m 109 bpm 50,70 95 180 spm 0,94 m 10 °C Wachenheim, Limburg Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 1,3
13.02  Mon DL 8,01 km 41:53 5:14/km 152 m 117 bpm 54,89 56 184 spm 1,04 m 8 °C Sunny Salming EnRoute 3 1,9
DL 10,93 km 56:26 5:10/km 59 m 116 bpm 53,82 74 184 spm 1,05 m 5 °C FCK Montagslauftr... Saucony Endorphin Pro 0,0
14.02  Tue 1,86 km 21:28 11:32/km 6 m 104 bpm 21 124 spm 0,70 m -2 °C zur Arbeit 0,0
1,85 km 21:33 11:39/km 5 m 126 bpm 44 120 spm 0,72 m 2 °C Zum Bahnhof 0,0
15.02  Wed IT 9,51 km 46:47 4:55/km 66 m 120 bpm 54,95 78 186 spm 1,09 m 7 °C 20Sec. Speed + 2 ... Saucony Endorphin Pro 3 0,0
WA 3,35 km 25:55 7:44/km 2 m 105 bpm 36,62 24 162 spm 0,80 m 5 °C Einlaufen + Lauf-... New Balance SC Pacer 0,0
IT 2,18 km 17:01 7:48/km 3 m 126 bpm 28,14 34 140 spm 0,92 m 5 °C 4*300m Tempo Nike ZoomX Dragonfly BTC 0,0
WA 3,37 km 22:18 6:37/km 14 m 113 bpm 40,74 27 176 spm 0,86 m 5 °C Auslaufen New Balance SC Pacer 0,0
WA 0,38 km 2:39 6:58/km 2 m 106 bpm 42,13 2 184 spm 0,78 m 5 °C Auslaufen New Balance SC Pacer 0,0
16.02  Thu 2,39 km 22:23 9:22/km 6 m 109 bpm 23 126 spm 0,85 m 0 °C 0,0
1,84 km 21:03 11:26/km 6 m 114 bpm 26 124 spm 0,70 m 9 °C 0,0
17.02  Fri RG 4,02 km 21:52 5:26/km 49 m 110 bpm 55,16 25 182 spm 1,01 m 10 °C Preraceaction Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,9
18.02  Sat 1,63 km 21:09 12:59/km 5 m 109 bpm 22 112 spm 0,69 m 11 °C Zur Halle 0,0
WA 0,21 km 2:04 9:50/km 88 bpm 32,90 1 162 spm 0,63 m Bahnerkundung Saucony Endorphin Racer 2
WA 1,58 km 9:54 6:16/km 5 m 113 bpm 45,07 12 176 spm 0,91 m 13 °C Warmup + Lauf-ABC New Balance SC Pacer 0,0
WA 0,60 km 3:51 6:25/km 106 bpm 45,21 4 170 spm 0,92 m Warmup Nike ZoomX Dragonfly BTC
WK 0,81 km 2:44 3:22/km 136 bpm 70,31 8 204 spm 1,45 m 800m Seniorenmeet... Nike ZoomX Dragonfly BTC
1,52 km 17:19 11:24/km 9 m 113 bpm 21 118 spm 0,74 m 14 °C Zum Bahnhof 0,0
19.02  Sun LL 20,62 km 2:04:26 6:02/km 388 m 110 bpm 49,48 123 180 spm 0,92 m 10 °C Auf und ab mit Ge... Salming EnRoute 3 3,2
20.02  Mon RG 8,09 km 42:49 5:18/km 135 m 115 bpm 55,03 53 184 spm 1,03 m 13 °C Mittagspause Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 1,9
DL 8,02 km 44:12 5:31/km 95 m 115 bpm 51,54 55 180 spm 1,01 m 9 °C Vorglühen Puma Deviate Nitro Elite SP 0,9
DL 11,09 km 59:31 5:22/km 56 m 117 bpm 50,67 81 184 spm 1,01 m 9 °C FCK Montagslauftr... Puma Deviate Nitro Elite SP 0,0
21.02  Tue 1,83 km 20:38 11:17/km 6 m 102 bpm 17 126 spm 0,70 m 3 °C zur Arbeit 0,0
1,84 km 20:38 11:13/km 4 m 112 bpm 24 122 spm 0,73 m 15 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 10,90 km 1:05:20 6:00/km 119 m 105 bpm 51,69 54 178 spm 0,94 m 9 °C Laternenkontrolll... Brooks Hyperion Tempo grau 0,6
22.02  Wed IT 11,99 km 1:04:20 5:22/km 176 m 119 bpm 51,17 99 180 spm 1,04 m 9 °C 10*80m bergan, 8*... Newton Distance 9 0,0
23.02  Thu 2,05 km 34:46 16:58/km 6 m 108 bpm 37 124 spm 0,48 m 7 °C zur Arbeit 0,0
1,87 km 21:36 11:33/km 4 m 107 bpm 20 122 spm 0,71 m 12 °C Zum Bahnhof 0,0
DL 4,38 km 20:57 4:47/km 44 m 121 bpm 58,08 35 184 spm 1,14 m 10 °C Bahnhof Weidentha... Nike Vaporfly Next% 2 0,0
24.02  Fri DL 8,02 km 42:48 5:20/km 126 m 122 bpm 49,98 76 180 spm 1,04 m 8 °C Mittagspause Puma Velocity Nitro 1,5
25.02  Sat LL 18,27 km 1:47:45 5:54/km 190 m 107 bpm 52,04 107 182 spm 0,93 m 6 °C Samstagsausflug Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,7
26.02  Sun LL 24,02 km 2:02:58 5:07/km 244 m 116 bpm 55,54 174 186 spm 1,05 m 0 °C Hadespfad - Waldl... Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,9
27.02  Mon DL 6,52 km 33:56 5:12/km 139 m 115 bpm 56,91 43 182 spm 1,06 m 2 °C Zypressenweg - Mi... Saucony Endorphin Edge 1,9
DL 5,85 km 36:02 6:10/km 78 m 106 bpm 49,98 31 176 spm 0,92 m 2 °C Shorty mit Geli Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,7
DL 10,02 km 57:17 5:43/km 151 m 112 bpm 51,62 63 180 spm 0,97 m 1 °C FCK Montagslauftr... Puma Deviate Nitro Elite Racer 1,8
28.02  Tue 1,99 km 54:02 27:09/km 8 m 95 bpm 53 126 spm 0,29 m -1 °C zur Arbeit 0,0
1,83 km 17:47 9:43/km 2 m 126 bpm 33 134 spm 0,77 m 5 °C 0,0
FS 7,34 km 36:53 5:01/km 44 m 119 bpm 53,94 53 182 spm 1,09 m 2 °C Pacebunny die lan... Saucony Endorphin Pro 0,0
01.03  Wed WA 3,40 km 23:21 6:52/km 7 m 103 bpm 44,38 19 168 spm 0,87 m 4 °C Warmup + Lauf-ABC New Balance SC Pacer 0,0
IT 7,21 km 32:17 4:29/km 1 m 129 bpm 53,84 67 188 spm 1,19 m 1 °C 800m, 1200m, 1600... New Balance SC Pacer 0,0
WA 1,21 km 7:49 6:28/km 6 m 109 bpm 44,08 8 180 spm 0,86 m 0 °C Auslaufen New Balance SC Pacer 0,0
02.03  Thu 2,04 km 41:12 20:12/km 7 m 101 bpm 41 126 spm 0,39 m 0 °C zur Arbeit 0,0
1,87 km 20:11 10:48/km 5 m 113 bpm 24 124 spm 0,75 m 11 °C Zum Bahnhof 0,0
03.03  Fri RG 9,51 km 57:26 6:02/km 131 m 107 bpm 50,70 60 178 spm 0,93 m 6 °C Durch die Sonne Salming EnRoute 3 1,2
04.03  Sat LL 15,29 km 1:28:53 5:49/km 248 m 109 bpm 52,34 96 180 spm 0,96 m 1 °C Röderhof-Clausen-... Puma Deviate Nitro Elite Racer 2,0
05.03  Sun DL 14,00 km 1:07:56 4:51/km 87 m 118 bpm 57,25 100 186 spm 1,11 m 3 °C Weidenthal Radweg... Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
06.03  Mon DL 6,68 km 36:44 5:30/km 118 m 112 bpm 54,57 46 178 spm 1,02 m 2 °C Locker vorglühen Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,8
DL 10,51 km 56:32 5:23/km 54 m 113 bpm 53,41 71 182 spm 1,02 m 2 °C FCK Montagslauftr... Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
07.03  Tue 2,16 km 2:30:07 69:30/km 8 m 70 bpm 50 126 spm 0,11 m 3 °C zur Arbeit 0,0
1,87 km 21:21 11:25/km 8 m 116 bpm 31 122 spm 0,72 m 7 °C Zum Bahnhof 0,0
08.03  Wed FS 4,21 km 20:33 4:53/km 49 m 124 bpm 55,14 37 184 spm 1,11 m 1 °C Auto nach Bahnhof... Saucony Endorphin Pro 3 0,0
WA 3,03 km 19:55 6:34/km 5 m 107 bpm 43,64 18 174 spm 0,87 m 7 °C Einlaufen + Lauf-... New Balance SC Pacer 0,0
IT 4,61 km 20:31 4:27/km 1 m 132 bpm 52,38 46 192 spm 1,17 m 7 °C 8*400m 5kRT +200m... Nike ZoomX Dragonfly BTC 0,0
WA 1,00 km 16:11 16:11/km 3 m 98 bpm 15,49 11 146 spm 0,42 m 7 °C Auslaufen Nike ZoomX Dragonfly BTC 0,0
09.03  Thu 1,97 km 54:40 27:45/km 9 m 80 bpm 19 126 spm 0,29 m 8 °C zur Arbeit 0,0
1,85 km 21:11 11:27/km 8 m 113 bpm 26 122 spm 0,72 m 13 °C Zum Bahnhof 0,0
TDL 12,50 km 57:01 4:34/km 70 m 121 bpm 59,35 93 186 spm 1,18 m 10 °C Radweg Hochspeyer Puma Deviate Nitro Elite SP 0,0
10.03  Fri DL 2,08 km 15:11 7:18/km 105 bpm 39,01 14 170 spm 0,81 m Laufband Saucony Endorphin Racer 2
FS 3,22 km 17:48 5:32/km 120 bpm 46,11 28 178 spm 1,02 m Bis zum Stromausf... Saucony Endorphin Racer 2
11.03  Sat LL 16,62 km 1:36:13 5:47/km 142 m 109 bpm 51,52 99 182 spm 0,95 m 3 °C Ikea - Amazon - G... Asics Tartheredge 0,2
12.03  Sun LL 17,32 km 1:30:27 5:13/km 292 m 117 bpm 54,70 136 184 spm 1,04 m 5 °C Runde um die Erle... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 1,7
13.03  Mon DL 11,03 km 59:04 5:21/km 62 m 115 bpm 52,23 81 180 spm 1,04 m 11 °C FCK Montagslauftr... Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
14.03  Tue 1,95 km 33:04 16:57/km 6 m 101 bpm 29 126 spm 0,47 m 9 °C zur Arbeit 0,0
1,85 km 19:32 10:34/km 7 m 121 bpm 32 128 spm 0,74 m 9 °C Zum Bahnhof 0,0
15.03  Wed WA 3,04 km 21:37 7:07/km 12 m 106 bpm 40,40 23 166 spm 0,85 m 5 °C Warmup + Lauf-ABC Nike Vaporfly Next% 2 0,0
IT 5,92 km 26:27 4:28/km 4 m 131 bpm 52,85 62 188 spm 1,19 m 3 °C 4*1000m + 600m TP Nike Vaporfly Next% 2 0,0
WA 1,98 km 13:31 6:50/km 1 m 111 bpm 39,57 17 180 spm 0,81 m 4 °C Auslaufen Nike Vaporfly Next% 2 0,0
16.03  Thu 1,93 km 21:17 11:02/km 5 m 119 bpm 35 130 spm 0,70 m 0 °C zur Arbeit 0,0
1,85 km 20:27 11:03/km 5 m 111 bpm 25 122 spm 0,74 m 12 °C Zum Bahnhof 0,0
17.03  Fri
18.03  Sat RG 4,00 km 23:10 5:48/km 49 m 110 bpm 51,11 26 180 spm 0,96 m 16 °C Preraceritual Mizuno Duel Sonic 2 0,4
19.03  Sun WA 2,12 km 11:20 5:21/km 5 m 112 bpm 53,89 14 176 spm 1,06 m 10 °C Warmup Nike Vaporfly Next% 2 0,0
WK 5,04 km 20:20 4:02/km 7 m 133 bpm 59,26 51 192 spm 1,29 m 10 °C Seppel-Kiefer-Lau... Nike Vaporfly Next% 2 0,0
20.03  Mon DL 11,36 km 59:18 5:13/km 62 m 116 bpm 53,25 82 182 spm 1,05 m 8 °C FCK Montagslauftr... Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
21.03  Tue 2,30 km 45:31 19:47/km 17 m 95 bpm 40 124 spm 0,41 m 7 °C zur Arbeit 0,0
1,82 km 19:15 10:35/km 5 m 119 bpm 30 126 spm 0,75 m 14 °C Zum Bahnhof 0,0
22.03  Wed IT 6,01 km 40:38 6:46/km 307 m 124 bpm 40,97 72 166 spm 0,89 m 14 °C 7*Wasserhäusschen... Salming Elements 3 4,8
WA 3,20 km 24:12 7:34/km 20 m 103 bpm 39,12 20 162 spm 0,82 m 14 °C Einlaufen + Lauf-... New Balance SC Pacer 0,0
IT 4,62 km 21:05 4:34/km 1 m 130 bpm 51,99 45 190 spm 1,15 m 14 °C 8*400m + 200m TP ... New Balance SC Pacer 0,0
WA 2,06 km 12:32 6:05/km 2 m 114 bpm 44,22 15 184 spm 0,89 m 13 °C Auslaufen New Balance SC Pacer 0,0
23.03  Thu 1,87 km 20:27 10:56/km 6 m 102 bpm 17 126 spm 0,73 m 11 °C zur Arbeit 0,0
1,92 km 20:13 10:32/km 4 m 117 bpm 28 124 spm 0,77 m 15 °C Zum Bahnhof 0,0
24.03  Fri TDL 8,52 km 39:33 4:39/km 50 m 124 bpm 56,38 77 186 spm 1,16 m 15 °C TDL zum Biedenbac... Saucony Endorphin Pro 0,0
25.03  Sat WA 1,57 km 14:01 8:56/km 5 m 90 bpm 37,02 7 148 spm 0,76 m 8 °C Warmup Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
WA 2,04 km 12:23 6:04/km 16 m 95 bpm 58,14 7 170 spm 0,97 m 11 °C Koordination Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
WA 2,81 km 25:43 9:09/km 27 m 99 bpm 34,66 17 156 spm 0,70 m 12 °C Koordination Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
WA 1,09 km 11:53 10:54/km 14 m 92 bpm 30,03 6 142 spm 0,65 m 13 °C Koordination Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
RG 4,42 km 25:09 5:41/km 152 m 123 bpm 48,43 42 182 spm 0,97 m 12 °C Auslaufen mit Julia Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 2,8
26.03  Sun WA 3,06 km 29:05 9:30/km 89 bpm 33,96 13 166 spm 0,63 m Koordination + La... Puma Nitro Elite (Nr.3)
FS 5,35 km 33:41 6:18/km 166 m 113 bpm 47,88 39 174 spm 0,91 m 9 °C Fahrtspiel hoch u... Puma Nitro Elite (Nr.3) 1,3
27.03  Mon DL 10,69 km 59:40 5:35/km 191 m 126 bpm 45,34 156 180 spm 1,00 m 6 °C FCK Montagslauftr... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 2,4
28.03  Tue 2,00 km 5:26:54 163:27/km 6 m 68 bpm 54 126 spm 0,05 m -2 °C Zur Arbeit 0,0
2,44 km 22:25 9:11/km 5 m 124 bpm 40 134 spm 0,81 m 9 °C Zum Bahnhof 0,0
29.03  Wed WA 2,88 km 20:53 7:15/km 13 m 102 bpm 41,50 18 166 spm 0,83 m 14 °C Einlaufen + Lauf-... Saucony Endorphin Pro 3 0,0
IT 5,22 km 23:11 4:26/km 2 m 133 bpm 51,96 56 188 spm 1,20 m 14 °C 4*1000m + 400m TP Saucony Endorphin Pro 3 0,0
WA 2,13 km 13:08 6:10/km 2 m 118 bpm 41,99 19 182 spm 0,89 m 14 °C Auslaufen Saucony Endorphin Pro 3 0,0
30.03  Thu 1,64 km 17:27 10:38/km 3 m 112 bpm 18 126 spm 0,75 m 11 °C zur Arbeit 0,0
1,82 km 19:17 10:36/km 8 m 114 bpm 22,49 22 124 spm 0,76 m 16 °C 0,0
31.03  Fri DL 3,61 km 20:23 5:39/km 117 bpm 46,53 30 178 spm 0,99 m Laufband Saucony Endorphin Racer 2
4:01 94 bpm 2 Wackelpad
01.04  Sat DL 12,29 km 1:08:09 5:33/km 81 m 117 bpm 49,37 119 182 spm 0,99 m 10 °C Lockere Runde im ... Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
02.04  Sun LL 22,38 km 1:45:58 4:44/km 142 m 128 bpm 52,27 205 188 spm 1,12 m 9 °C Vogelweh - Franke... Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
03.04  Mon DL 11,05 km 59:53 5:25/km 137 m 114 bpm 53,40 70 182 spm 1,01 m 6 °C FCK Montagslauftr... Asics Tartheredge 1,1
04.04  Tue 1,91 km 21:05 11:02/km 4 m 121 bpm 37 128 spm 0,71 m -1 °C zur Arbeit 0,0
1,84 km 20:49 11:19/km 8 m 107 bpm 19 122 spm 0,72 m 9 °C Zum Bahnhof 0,0
2,00 km 54:06 2:42/100m 123 bpm 124 34 rpm 0,54 m Salinarium
05.04  Wed WA 2,92 km 23:11 7:56/km 2 m 95 bpm 40,32 14 158 spm 0,80 m 9 °C Warmup+Lauf-ABC New Balance SC Pacer 0,0
IT 5,82 km 27:07 4:40/km 5 m 130 bpm 50,82 59 186 spm 1,15 m 8 °C 10*400m + 200m TP New Balance SC Pacer 0,0
WA 1,39 km 9:43 6:59/km 3 m 110 bpm 39,12 10 162 spm 0,88 m 8 °C Auslaufen New Balance SC Pacer 0,0
06.04  Thu 1,92 km 20:52 10:52/km 5 m 106 bpm 18 126 spm 0,73 m 0 °C 0,0
1,88 km 21:24 11:23/km 7 m 105 bpm 19 122 spm 0,72 m 12 °C Zum Bahnhof 0,0
07.04  Fri LL 20,01 km 1:47:35 5:23/km 356 m 121 bpm 50,62 191 182 spm 1,02 m 7 °C Mollenkopf Longrun Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 3,7
3,74 km 56:47 15:11/km 59 m 106 bpm 55 104 spm 0,63 m 10 °C Abendspaziergang 1,3
08.04  Sat
09.04  Sun LL 25,22 km 2:30:42 5:59/km 753 m 120 bpm 46,80 230 178 spm 0,94 m 7 °C Drachenfels Salming Elements 3 5,2
10.04  Mon RG 10,11 km 1:02:41 6:12/km 175 m 110 bpm 48,27 65 178 spm 0,91 m 13 °C Hochspeyer Salming EnRoute 3 2,3
11.04  Tue 1,90 km 22:40 11:56/km 4 m 108 bpm 23 124 spm 0,68 m 8 °C zur Arbeit 0,0
1,87 km 20:26 10:56/km 10 m 103 bpm 18 122 spm 0,75 m 13 °C Zum Bahnhof 0,0
12.04  Wed WA 2,70 km 18:36 6:53/km 6 m 101 bpm 44,61 16 164 spm 0,89 m 10 °C Einlaufen + Lauf-... Adidas Takumi Sen 6 0,0
IT 4,80 km 21:39 4:31/km 3 m 131 bpm 52,21 51 188 spm 1,18 m 9 °C 1km,2km,1km + 400... Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 1,54 km 9:30 6:10/km 15 m 108 bpm 48,12 11 182 spm 0,89 m 10 °C Auslaufen Adidas Takumi Sen 6 0,0
13.04  Thu 1,90 km 21:04 11:05/km 7 m 122 bpm 35 126 spm 0,72 m 5 °C zur Arbeit 0,0
1,89 km 19:57 10:33/km 7 m 114 bpm 25 124 spm 0,76 m 11 °C Zum Bahnhof 0,0
14.04  Fri RG 3,83 km 23:51 6:14/km 49 m 107 bpm 48,60 25 178 spm 0,90 m 12 °C Preraceritual Mizuno Wave Shadow 4 0,8
15.04  Sat WA 2,02 km 12:00 5:56/km 22 m 103 bpm 53,56 11 176 spm 0,96 m 13 °C Warmup Nike Vaporfly Next% 2 0,1
WK 10,00 km 42:41 4:16/km 81 m 131 bpm 57,93 100 192 spm 1,22 m 13 °C 28. Eisenberger S... Nike Vaporfly Next% 2 0,0
16.04  Sun TR 17,63 km 1:58:18 6:43/km 711 m 118 bpm 42,81 174 164 spm 0,91 m 8 °C Drachenfels mit S... Salming Elements 3 6,9
17.04  Mon DL 11,27 km 59:26 5:16/km 130 m 121 bpm 50,70 97 182 spm 1,04 m 11 °C FCK Montagslauftr... Saucony Endorphin Edge 0,4
18.04  Tue 1,90 km 22:54 12:03/km 5 m 107 bpm 23 122 spm 0,68 m 5 °C zur Arbeit 0,0
1,85 km 21:30 11:37/km 8 m 107 bpm 21 124 spm 0,69 m 15 °C Zum Bahnhof 0,0
19.04  Wed WA 3,18 km 22:39 7:07/km 9 m 101 bpm 43,80 18 166 spm 0,85 m 12 °C Warmup + Lauf-ABC New Balance SC Pacer 0,0
IT 3,62 km 17:30 4:50/km 2 m 128 bpm 49,70 37 188 spm 1,10 m 12 °C 3*800m mit Tempos... New Balance SC Pacer 0,0
WA 1,42 km 9:44 6:51/km 13 m 114 bpm 39,22 12 180 spm 0,81 m 12 °C Auslaufen New Balance SC Pacer 0,0
20.04  Thu 1,96 km 21:17 10:52/km 5 m 110 bpm 22 126 spm 0,73 m 3 °C Zur Arbeit 0,0
1,89 km 20:47 11:00/km 5 m 113 bpm 24 124 spm 0,73 m 11 °C Zum Bahnhof 0,0
21.04  Fri WA 2,17 km 13:07 6:03/km 30 m 104 bpm 52,36 12 174 spm 0,95 m 14 °C Warmup Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
WK 10,00 km 44:03 4:24/km 105 m 130 bpm 56,82 99 190 spm 1,19 m 12 °C Rund um den Ohmba... Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,1
22.04  Sat WA 0,59 km 3:43 6:18/km 19 m 102 bpm 55,04 3 174 spm 0,91 m 17 °C Warmup Dynafit Feline Up Pro 1,6
TR 17,58 km 2:05:31 7:08/km 1 002 m 117 bpm 42,38 182 164 spm 0,85 m 16 °C 10* Weißer Strich... Dynafit Feline Up Pro 7,3
WA 0,66 km 4:32 6:52/km 15 m 107 bpm 42,47 4 178 spm 0,82 m 20 °C Cooldown Dynafit Feline Up Pro 1,3
23.04  Sun RG 6,08 km 37:59 6:15/km 116 m 109 bpm 48,66 38 180 spm 0,89 m 11 °C Locker vor der Sa... Puma Liberate Nitro Cooladapt 1,8
24.04  Mon DL 9,14 km 50:49 5:34/km 150 m 116 bpm 51,33 67 182 spm 0,99 m 12 °C Hatte etwas Zeit Salming EnRoute 3 1,4
DL 10,58 km 59:55 5:40/km 173 m 115 bpm 50,67 75 182 spm 0,97 m 11 °C FCK Montagslauftr... Salming EnRoute 3 1,4
25.04  Tue 1,94 km 22:52 11:47/km 6 m 115 bpm 31 122 spm 0,70 m 6 °C zur Arbeit 0,0
1,80 km 20:39 11:28/km 2 m 118 bpm 30 122 spm 0,71 m 11 °C Zum Bahnhof 0,0
26.04  Wed WA 2,04 km 11:53 5:50/km 2 m 113 bpm 48,29 15 176 spm 0,98 m 12 °C Warmup New Balance SC Pacer 0,0
IT 2,37 km 14:11 5:59/km 3 m 120 bpm 42,05 23 160 spm 1,04 m 13 °C 200er Intervalle Nike ZoomX Dragonfly BTC 0,0
IT 2,43 km 12:15 5:02/km 2 m 119 bpm 52,78 18 186 spm 1,07 m 13 °C 3*400m Wiederholu... Nike ZoomX Dragonfly BTC 0,0
WA 2,02 km 12:30 6:11/km 5 m 109 bpm 46,07 12 180 spm 0,90 m 13 °C Auslaufen New Balance SC Pacer 0,0
WA 3,18 km 26:16 8:16/km 14 m 108 bpm 32,80 26 164 spm 0,74 m 12 °C Einlaufen + Lauf-... New Balance SC Pacer 0,0
IT 7,58 km 40:03 5:17/km 2 m 121 bpm 48,23 62 184 spm 1,03 m 12 °C FCK Mittwochstrai... Nike ZoomX Dragonfly BTC 0,0
27.04  Thu 1,94 km 39:03 20:08/km 5 m 91 bpm 28 124 spm 0,40 m 4 °C zur Arbeit 0,0
1,84 km 21:15 11:33/km 5 m 81 bpm 7 120 spm 0,72 m 16 °C Zum Bahnhof 0,0
28.04  Fri RG 7,01 km 39:07 5:35/km 157 m 114 bpm 53,13 48 182 spm 0,98 m 16 °C Springing in the ... Salming EnRoute 3 2,8
29.04  Sat RG 9,54 km 55:41 5:50/km 70 m 107 bpm 52,85 62 184 spm 0,93 m 11 °C Oxbjerget Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
30.04  Sun LL 17,25 km 1:40:30 5:50/km 82 m 107 bpm 52,07 110 182 spm 0,94 m 9 °C Ishøj - Glostrup Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
6,90 km 1:58:09 17:07/km 132 m 96 bpm 73 110 spm 0,53 m 11 °C Sightseeing 0,9
01.05  Mon DL 7,07 km 34:03 4:49/km 45 m 116 bpm 59,34 43 186 spm 1,12 m 7 °C Earlybird Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
02.05  Tue TR 10,36 km 1:01:41 5:57/km 60 m 105 bpm 51,80 60 180 spm 0,93 m 9 °C Vier Seen Trail Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
1,13 km 36:19 32:08/km 16 m 90 bpm 20 94 spm 0,33 m 8 °C Sonnenuntergang 0,6
03.05  Wed RG 3,03 km 17:22 5:44/km 18 m 104 bpm 55,24 18 178 spm 0,98 m 6 °C Brötchenservice Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
3,89 km 1:09:41 17:55/km 22 m 96 bpm 40 94 spm 0,59 m 7 °C Mittagsspaziergang 0,0
TR 10,02 km 1:03:03 6:18/km 85 m 104 bpm 49,78 46 176 spm 0,90 m 9 °C Trail durch den W... Saucony Endorphin Edge 0,0
1,47 km 27:06 18:26/km 11 m 82 bpm 9 102 spm 0,53 m 8 °C Sundowner 0,0
04.05  Thu DL 2,80 km 13:30 4:49/km 18 m 107 bpm 65,62 13 184 spm 1,13 m 6 °C Brötchenservice Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
LL 19,28 km 1:43:48 5:23/km 169 m 118 bpm 51,10 142 184 spm 1,01 m 7 °C Singletrailwonder... Salming Elements 3 0,0
4,65 km 1:48:23 23:18/km 187 m 85 bpm 36 100 spm 0,43 m 9 °C Jons Kapel und Ha... 3,6
05.05  Fri RG 5,30 km 30:51 5:49/km 46 m 102 bpm 56,98 25 182 spm 0,94 m 6 °C Regeneration im W... Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
06.05  Sat RG 2,96 km 14:45 4:59/km 23 m 108 bpm 63,93 17 184 spm 1,09 m 6 °C Brötchenservice Saucony Endorphin Speed 2 0,0
TR 8,66 km 55:12 6:22/km 90 m 106 bpm 48,90 50 172 spm 0,91 m 7 °C Trail durch den W... Salming Elements 3 0,0
07.05  Sun DL 2,67 km 12:44 4:46/km 10 m 109 bpm 65,09 14 184 spm 1,14 m 7 °C Brötchenservice Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
TR 7,09 km 1:10:42 9:58/km 413 m 107 bpm 32,24 75 144 spm 0,70 m 8 °C Hammertrail letzt... Salming Elements 3 4,7
TR 6,02 km 36:07 6:00/km 165 m 118 bpm 47,77 54 176 spm 0,95 m 8 °C Vorbereitung Hamm... Salming Elements 3 2,0
5,64 km 1:33:09 16:31/km 49 m 88 bpm 49 104 spm 0,58 m 11 °C Eis essen 0,0
08.05  Mon DL 3,59 km 17:17 4:49/km 25 m 112 bpm 62,59 21 186 spm 1,12 m 8 °C Brötchenservice Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
5,57 km 2:15:38 24:21/km 282 m 99 bpm 95 102 spm 0,40 m 11 °C Dondal & Helligdo... 4,0
09.05  Tue DL 2,83 km 13:50 4:53/km 16 m 110 bpm 62,90 17 186 spm 1,10 m 9 °C Brötchenservice Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
TR 13,13 km 1:29:15 6:48/km 533 m 121 bpm 41,30 154 164 spm 0,90 m 16 °C Hammertrail mittl... Salming Elements 3 5,2
3,46 km 56:29 16:19/km 25 m 89 bpm 22 96 spm 0,64 m 13 °C Spaziergang 0,0
10.05  Wed TR 12,45 km 1:13:49 5:56/km 91 m 112 bpm 48,63 91 178 spm 0,95 m 14 °C Genussrunde Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
11.05  Thu DL 2,65 km 14:42 5:33/km 17 m 106 bpm 56,00 14 182 spm 0,99 m 11 °C Brötchenservice Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
3,63 km 59:14 16:19/km 28 m 98 bpm 41 102 spm 0,60 m 14 °C Einkaufen 0,0
1,86 km 57:56 31:09/km 24 m 105 bpm 54 96 spm 0,33 m 15 °C Strandspziergang 1,0
12.05  Fri DL 3,13 km 14:26 4:37/km 22 m 115 bpm 63,39 21 188 spm 1,15 m 11 °C Brötchenservice Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
1,86 km 57:10 30:44/km 13 m 82 bpm 20 88 spm 0,37 m 14 °C Strandspaziergang 0,0
2,15 km 41:22 19:14/km 81 m 96 bpm 28 100 spm 0,52 m 12 °C Startnummern abho... 2,1
13.05  Sat WK 25,88 km 3:06:43 7:13/km 1 089 m 121 bpm 38,29 274 154 spm 0,90 m 13 °C Hammertrail Summe... Salming Elements 3 6,3
14.05  Sun 5,02 km 1:37:47 19:29/km 172 m 95 bpm 71 102 spm 0,50 m 13 °C Vang 3,0
RG 7,40 km 46:43 6:19/km 15 m 102 bpm 49,01 40 176 spm 0,90 m 15 °C Regeneration Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
15.05  Mon RG 16,82 km 1:58:16 7:02/km 297 m 104 bpm 44,42 106 170 spm 0,84 m 15 °C Ryttergnaegten Puma Deviate Nitro Elite Racer 2,7
2,08 km 46:38 22:25/km 9 m 95 bpm 30 90 spm 0,50 m 13 °C Spaziergang am St... 0,0
16.05  Tue DL 2,74 km 13:10 4:48/km 12 m 109 bpm 63,52 15 186 spm 1,12 m 10 °C Brötchenservice Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
3,68 km 52:45 14:20/km 28 m 104 bpm 58 110 spm 0,63 m 10 °C Einkaufen 0,0
DL 12,27 km 1:12:21 5:54/km 109 m 105 bpm 52,71 71 180 spm 0,94 m 11 °C Rønne - Knudsker Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,3
4,19 km 1:02:34 14:56/km 35 m 104 bpm 59 104 spm 0,64 m 11 °C Letzter Abendspaz... 0,0
17.05  Wed RG 5,67 km 34:31 6:05/km 40 m 105 bpm 50,12 34 180 spm 0,91 m 7 °C Time to say goodbye Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
18.05  Thu IT 10,77 km 55:59 5:12/km 53 m 122 bpm 49,65 102 184 spm 1,05 m 16 °C 2 * ( 5 * 1 Min. ... On Cloudflash 0,0
19.05  Fri IT 11,21 km 59:30 5:18/km 67 m 122 bpm 48,66 111 184 spm 1,02 m 16 °C 2* (30, 60, 90, 1... Newton Distance 9 0,0
20.05  Sat FS 10,80 km 51:32 4:46/km 49 m 123 bpm 54,47 90 182 spm 1,15 m 20 °C Rundfitnesstest d... Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
21.05  Sun DL 14,51 km 1:22:05 5:39/km 113 m 109 bpm 52,63 93 180 spm 0,98 m 21 °C Lockere Runde in ... Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
22.05  Mon DL 7,31 km 36:51 5:02/km 85 m 120 bpm 53,60 60 182 spm 1,09 m 24 °C Auto am Bahnhof a... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 1,1
23.05  Tue 2,00 km 54:20 27:10/km 8 m 93 bpm 46 120 spm 0,31 m 16 °C Zur Arbeit 0,0
1,84 km 20:51 11:20/km 4 m 108 bpm 22 120 spm 0,74 m 21 °C Zum Bahnhof 0,0
DL 8,84 km 45:12 5:07/km 216 m 122 bpm 54,12 77 180 spm 1,09 m 18 °C Rund um die Dreis... Salming Elements 3 2,7
24.05  Wed WA 3,03 km 23:04 7:37/km 10 m 100 bpm 39,79 18 160 spm 0,82 m 13 °C Warmup + Lauf-ABC New Balance SC Pacer 0,0
TWL 6,80 km 30:02 4:25/km 2 m 130 bpm 54,16 66 190 spm 1,19 m 12 °C 30 Min. TWL Nike ZoomX Dragonfly BTC 0,0
WA 1,31 km 8:44 6:40/km 3 m 118 bpm 37,84 14 176 spm 0,85 m 12 °C Auslaufen Barfuss 0,0
25.05  Thu 1,95 km 32:03 16:26/km 5 m 97 bpm 25 122 spm 0,50 m 9 °C zur Arbeit 0,0
1,88 km 22:01 11:43/km 5 m 100 bpm 19 116 spm 0,74 m 21 °C Zum Bahnhof 0,0
DL 1,90 km 8:33 4:30/km 19 m 120 bpm 62,55 14 184 spm 1,21 m 20 °C Auto an den Bahnh... Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
26.05  Fri RG 2,02 km 9:58 4:56/km 28 m 117 bpm 59,01 15 180 spm 1,13 m 21 °C Streakrun mit zwe... Puma Deviate Nitro 2 blau 0,8
27.05  Sat WA 1,69 km 9:25 5:34/km 17 m 109 bpm 54,85 11 174 spm 1,03 m 22 °C Warmup Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,8
WK 0,81 km 2:38 3:15/km 1 m 128 bpm 80,84 6 206 spm 1,49 m 21 °C Pfalzmeisterschaf... Nike ZoomX Dragonfly BTC 0,0
WK 0,40 km 1:43 4:18/km 3 m 99 bpm 83,05 1 218 spm 1,07 m 23 °C Pfalzmeisterschaf... Nike ZoomX Dragonfly BTC 0,0
WK 1,50 km 5:41 3:47/km 1 m 132 bpm 64,01 14 198 spm 1,33 m 24 °C Pfalzmeisterschaf... Nike ZoomX Dragonfly BTC 0,0
28.05  Sun RG 10,85 km 58:23 5:23/km 55 m 114 bpm 52,60 72 180 spm 1,03 m 22 °C Pace 2 Navi auspr... Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
2,88 km 51:05 17:44/km 55 m 93 bpm 32 104 spm 0,54 m 23 °C Erlenbach 1,6
29.05  Mon LL 29,03 km 2:47:54 5:47/km 477 m 113 bpm 50,83 186 182 spm 0,95 m 19 °C Wachenheim - Lamb... Puma Deviate Nitro Elite Racer 2,1
30.05  Tue 1,98 km 54:21 27:27/km 8 m 91 bpm 41 122 spm 0,30 m 13 °C zur Arbeit 0,0
1,88 km 21:48 11:36/km 8 m 96 bpm 12 118 spm 0,73 m 23 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 5,50 km 31:55 5:48/km 61 m 108 bpm 51,96 34 178 spm 0,97 m 21 °C Decker Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,8
31.05  Wed DL 6,43 km 34:31 5:22/km 153 m 119 bpm 52,95 53 180 spm 1,03 m 21 °C Mittagspause Puma Deviate Nitro 2 blau 2,8
WA 1,16 km 7:18 6:18/km 7 m 102 bpm 49,73 6 178 spm 0,89 m 23 °C Warmup On Cloudflash 0,0
IT 6,25 km 30:43 4:55/km 4 m 124 bpm 51,02 55 186 spm 1,09 m 23 °C 4*1000m + 600m TP On Cloudflash 0,0
WA 0,99 km 6:40 6:44/km 4 m 110 bpm 41,35 7 176 spm 0,84 m 23 °C Auslaufen Barfuss 0,0
01.06  Thu 1,98 km 1:09:21 35:02/km 5 m 78 bpm 23 122 spm 0,23 m 16 °C zur Arbeit 0,0
1,86 km 21:23 11:30/km 6 m 118 bpm 32 118 spm 0,74 m 27 °C Zum Bahnhof 0,0
1,96 km 9:12 4:42/km 25 m 115 bpm 61,99 14 178 spm 1,20 m 19 °C Streak doch noch ... On Cloudflash 0,9
02.06  Fri LL 20,40 km 1:47:41 5:17/km 199 m 118 bpm 52,04 155 180 spm 1,05 m 21 °C Hochspeyer - Wald... Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,8
03.06  Sat LL 16,19 km 1:35:18 5:53/km 262 m 110 bpm 51,02 93 178 spm 0,95 m 18 °C Alsenborn Puma Deviate Nitro Elite Racer 2,0
04.06  Sun DL 15,73 km 1:27:59 5:36/km 315 m 117 bpm 50,70 122 178 spm 1,00 m 20 °C Ein paar Trails u... Puma Deviate Nitro Elite Racer 3,4
2,06 km 29:00 14:05/km 28 m 88 bpm 13 104 spm 0,68 m 23 °C Um die Erlenbach 0,9
05.06  Mon TR 10,51 km 1:02:09 5:55/km 214 m 118 bpm 46,98 96 178 spm 0,95 m 25 °C Ruhetal, Falltal,... Puma Deviate Nitro Elite Racer 2,7
DL 10,01 km 56:49 5:41/km 103 m 114 bpm 50,15 75 180 spm 0,98 m 24 °C FCK Montagslauftr... Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,2
06.06  Tue 1,98 km 45:42 23:05/km 8 m 78 bpm 17 120 spm 0,36 m 15 °C zur Arbeit 0,0
1,88 km 21:34 11:28/km 5 m 115 bpm 30 118 spm 0,74 m 26 °C Zum Bahnhof 0,0
DL 1,91 km 8:28 4:26/km 33 m 121 bpm 63,35 15 182 spm 1,24 m 19 °C Streaktag 40 Puma Deviate Nitro 2 blau 1,0
07.06  Wed WA 1,13 km 7:08 6:19/km 11 m 103 bpm 49,93 7 178 spm 0,89 m 23 °C Einlaufen Adidas Takumi Sen 6 0,0
IT 5,62 km 25:39 4:34/km 5 m 127 bpm 53,98 52 190 spm 1,15 m 22 °C 1,2,3,4 Runden mi... Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 0,65 km 4:33 7:00/km 2 m 109 bpm 39,64 5 174 spm 0,82 m 22 °C Auslaufen Barfuss 0,0
08.06  Thu RG 2,33 km 13:16 5:42/km 111 bpm 49,41 16 176 spm 1,00 m Streakrun 42 Saucony Endorphin Racer 2
09.06  Fri DL 4,03 km 21:12 5:16/km 5 m 118 bpm 50,64 33 180 spm 1,06 m 23 °C Zum Garching-Con Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
DL 5,14 km 27:59 5:27/km 12 m 116 bpm 50,12 38 178 spm 1,03 m 18 °C Rückweg zum Hotel Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
10.06  Sat LL 17,74 km 1:30:40 5:07/km 35 m 116 bpm 53,89 123 186 spm 1,05 m 13 °C De Isar Sunrise Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
11.06  Sun DL 7,35 km 38:48 5:17/km 16 m 112 bpm 54,34 45 184 spm 1,03 m 14 °C Ismaning - Garchi... Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
12.06  Mon RG 11,08 km 1:04:42 5:50/km 23 m 108 bpm 50,45 68 178 spm 0,96 m 27 °C Gestern noch an d... Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
0,05 km 4:08 82:40/km 2 m 68 bpm 1 102 spm 0,12 m 23 °C Hochzeitstag 0,0
13.06  Tue DL 9,01 km 51:59 5:46/km 191 m 112 bpm 52,01 66 182 spm 0,95 m 17 °C Waldeck Puma Nitro Elite (Nr.3) 2,7
14.06  Wed DL 7,50 km 39:11 5:13/km 86 m 113 bpm 55,71 46 180 spm 1,06 m 22 °C Zum Bahnhof Puma Deviate Nitro 2 blau 1,1
WA 1,21 km 7:11 5:56/km 5 m 97 bpm 56,15 5 178 spm 0,95 m 23 °C Einlaufen On Cloudflash 0,0
IT 6,23 km 28:59 4:39/km 125 bpm 53,79 53 188 spm 1,14 m 23 °C 4,3,2,1 Runden mi... On Cloudflash 0,0
WA 0,97 km 6:30 6:42/km 3 m 104 bpm 44,27 7 176 spm 0,85 m 22 °C Auslaufen Barfuss 0,0
15.06  Thu 1,87 km 21:22 11:26/km 6 m 93 bpm 12 122 spm 0,72 m 15 °C zur Arbeit 0,0
1,89 km 21:30 11:23/km 7 m 115 bpm 27 118 spm 0,74 m 26 °C Zum Bahnhof 0,0
DL 7,59 km 40:19 5:19/km 103 m 118 bpm 51,88 62 178 spm 1,06 m 23 °C Rabenfels Puma Deviate Nitro 2 blau 1,5
16.06  Fri DL 8,41 km 48:51 5:49/km 234 m 114 bpm 51,42 68 180 spm 0,96 m 23 °C über den Schlossb... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 3,7
1,84 km 26:12 14:14/km 8 m 89 bpm 15 114 spm 0,62 m 24 °C Zum Bahnhof 0,1
0,71 km 8:25 11:51/km 6 m 101 bpm 7 118 spm 0,71 m 24 °C zu Theo 0,0
17.06  Sat 1,38 km 34:13 24:48/km 38 m 83 bpm 12 106 spm 0,38 m 21 °C Gartenarbeit 0,0
WA 3,65 km 18:35 5:05/km 34 m 109 bpm 59,87 20 184 spm 1,07 m 26 °C Prerace Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,2
18.06  Sun WA 1,57 km 9:08 5:49/km 29 m 102 bpm 56,56 8 174 spm 0,99 m 23 °C Warmup Puma Nitro Elite (Nr.3) 1,3
WK 8,75 km 38:51 4:26/km 83 m 126 bpm 58,36 75 190 spm 1,19 m 25 °C 5. Integrationsla... Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
19.06  Mon DL 10,59 km 57:08 5:24/km 104 m 114 bpm 52,93 77 180 spm 1,03 m 26 °C FCK Montagslauftr... Asics Tartheredge 0,0
20.06  Tue 2,12 km 35:51 16:55/km 9 m 89 bpm 19 118 spm 0,50 m 19 °C zur Arbeit 0,0
1,89 km 22:57 12:09/km 9 m 90 bpm 11 114 spm 0,72 m 30 °C Zum Bahnhof 0,0
TR 11,52 km 1:07:27 5:51/km 269 m 115 bpm 49,62 95 176 spm 0,97 m 25 °C Singletrails im R... Salming EnRoute 3 3,1
21.06  Wed WA 1,09 km 7:13 6:37/km 4 m 100 bpm 47,41 6 178 spm 0,85 m 27 °C Warmup New Balance SC Pacer 0,0
IT 6,18 km 32:27 5:15/km 1 m 120 bpm 49,14 52 178 spm 1,07 m 26 °C FCK Mittwochtrain... New Balance SC Pacer 0,0
WA 1,56 km 9:27 6:03/km 3 m 109 bpm 47,20 10 178 spm 0,93 m 26 °C Auslaufen Barfuss 0,0
22.06  Thu 2,08 km 27:50 13:23/km 8 m 110 bpm 35 116 spm 0,64 m 20 °C zur Arbeit 0,0
1,86 km 20:31 11:02/km 6 m 121 bpm 32 122 spm 0,74 m 29 °C Zum Bahnhof 0,0
FS 4,05 km 18:01 4:27/km 27 m 122 bpm 61,21 33 184 spm 1,22 m 20 °C Bahnhof - Erlenba... Nike Vaporfly Next% 2 0,2
23.06  Fri WA 2,25 km 13:22 5:56/km 31 m 108 bpm 51,22 13 176 spm 0,96 m 20 °C Warmup Nike Vaporfly Next% 2 0,2
WK 7,10 km 30:43 4:20/km 123 m 128 bpm 60,49 62 190 spm 1,22 m 18 °C 32. Mitternachtsl... Nike Vaporfly Next% 2 0,8
0,77 km 9:58 12:57/km 37 m 96 bpm 5 114 spm 0,68 m 18 °C Zur Dusche 1,5
24.06  Sat RG 5,40 km 33:56 6:17/km 60 m 105 bpm 48,79 32 176 spm 0,90 m 26 °C Locker mit Geli z... Puma Deviate Nitro 2 blau 0,8
25.06  Sun WA 0,83 km 5:39 6:48/km 2 m 106 bpm 43,35 5 170 spm 0,86 m Smalltalk mit Mar... Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
WK 4,97 km 21:16,20 4:17/km 21 m 128 bpm 59,45 44 190 spm 1,23 m 28 °C 36. Citylauf Kais... Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
26.06  Mon DL 10,30 km 58:46 5:42/km 125 m 107 bpm 54,09 55 180 spm 0,97 m 23 °C FCK Montagslauftr... Puma Deviate Nitro 2 blau 1,0
27.06  Tue 2,05 km 27:01 13:11/km 5 m 88 bpm 15 122 spm 0,62 m 16 °C zur Arbeit 0,0
1,86 km 21:18 11:27/km 8 m 120 bpm 35 120 spm 0,73 m 24 °C Zum Bahnhof 0,0
WA 2,64 km 14:11 5:22/km 39 m 104 bpm 60,85 14 180 spm 1,03 m 20 °C Keeping the Strea... Puma Liberate Nitro Cooladapt 1,2
28.06  Wed WA 1,17 km 7:20 6:16/km 4 m 95 bpm 53,85 5 176 spm 0,91 m 23 °C Warmup Saucony Endorphin Speed 2 0,0
IT 6,39 km 30:58 4:51/km 3 m 119 bpm 54,95 47 186 spm 1,11 m 22 °C 4, 8, 12 Minuten ... Saucony Endorphin Speed 2 0,0
WA 1,34 km 8:45 6:32/km 1 m 103 bpm 45,96 7 178 spm 0,86 m 23 °C Auslaufen Barfuss 0,0
29.06  Thu 2,05 km 24:46 12:05/km 6 m 83 bpm 9 120 spm 0,69 m 16 °C zur Arbeit 0,0
1,88 km 22:38 12:02/km 7 m 91 bpm 12 118 spm 0,70 m 27 °C Zum Bahnhof 0,0
FS 3,11 km 15:30 4:59/km 42 m 113 bpm 59,77 21 182 spm 1,10 m 22 °C Streakrun - Night... Saucony Endorphin Speed 2 0,9
30.06  Fri DL 8,12 km 40:11 4:57/km 83 m 116 bpm 57,69 58 184 spm 1,10 m 22 °C Weidenthal Saucony Endorphin Pro 3 0,2
01.07  Sat FS 10,32 km 1:00:56 5:54/km 404 m 117 bpm 50,49 77 176 spm 0,96 m 19 °C 10*Betzetreppe Puma Deviate Nitro Elite Racer 5,7
02.07  Sun LL 19,38 km 1:55:38 5:58/km 211 m 104 bpm 53,25 84 180 spm 0,93 m 19 °C Grünstadt - Eiswoog Puma Deviate Nitro 2 blau 0,3
03.07  Mon 10,75 km 58:36 5:27/km 139 m 111 bpm 54,86 70 180 spm 1,02 m 20 °C FCK Montagslauftr... Puma Deviate Nitro 2 blau 0,8
04.07  Tue 1,88 km 21:39 11:31/km 6 m 121 bpm 37 122 spm 0,71 m 15 °C Zur Arbeit 0,0
1,92 km 22:10 11:33/km 7 m 89 bpm 12 118 spm 0,73 m 26 °C Zum Bahnhof 0,0
FS 11,05 km 54:10 4:54/km 49 m 117 bpm 56,45 84 184 spm 1,11 m 24 °C Fahrtspiel mit de... Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
05.07  Wed WA 1,27 km 6:29 5:06/km 9 m 105 bpm 62,15 6 174 spm 1,13 m 20 °C Warm-up Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
IT 7,20 km 31:39 4:24/km 3 m 125 bpm 57,78 62 192 spm 1,18 m 20 °C 12, 8, 4 Minuten+... Nike ZoomX Dragonfly BTC 0,0
WA 1,29 km 8:07 6:18/km 5 m 107 bpm 46,44 9 176 spm 0,90 m 20 °C Auslaufen Barfuss 0,0
06.07  Thu 2,15 km 1:00:27 28:07/km 8 m 95 bpm 51 120 spm 0,30 m 15 °C zur Arbeit 0,0
1,88 km 21:49 11:36/km 7 m 114 bpm 29 118 spm 0,73 m 25 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 5,02 km 26:16 5:14/km 37 m 109 bpm 57,79 30 180 spm 1,06 m 17 °C Streakrun #70 Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
07.07  Fri 1,51 km 27:00 17:53/km 8 m 85 bpm 13 110 spm 0,51 m 24 °C Zum Pfannkuchenhaus 0,0
2,03 km 28:53 14:14/km 9 m 104 bpm 27 106 spm 0,66 m 26 °C Karlsaue 0,0
2,16 km 27:46 12:51/km 17 m 81 bpm 10 112 spm 0,69 m 26 °C Zur Unterkunft 0,3
DL 12,96 km 1:26:47 6:42/km 326 m 107 bpm 46,78 94 174 spm 0,86 m 24 °C Herkules - Kassel Puma Nitro Elite (Nr.3) 4,5
08.07  Sat DL 7,33 km 40:31 5:32/km 65 m 110 bpm 53,60 47 182 spm 0,99 m 18 °C Brötchenservice, ... Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
3,73 km 47:19 12:41/km 60 m 83 bpm 20 108 spm 0,73 m 28 °C Auestadion zurück 0,6
09.07  Sun LL 23,60 km 2:20:41 5:58/km 81 m 102 bpm 52,82 120 180 spm 0,93 m 22 °C Fuldaaue, Karlsau... Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
3,32 km 40:13 12:07/km 48 m 82 bpm 15 110 spm 0,75 m 28 °C Auestadion zurück 0,0
10.07  Mon DL 11,10 km 53:45 4:51/km 101 m 114 bpm 60,22 75 186 spm 1,11 m 20 °C Letzter Lauf in K... Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,2
11.07  Tue 1,96 km 22:59 11:44/km 8 m 91 bpm 13 120 spm 0,71 m 20 °C zur Arbeit 0,0
1,85 km 21:35 11:40/km 4 m 112 bpm 27 116 spm 0,74 m 34 °C Zum Bahnhof 0,0
IT 5,08 km 26:32 5:13/km 13 m 119 bpm 50,83 47 174 spm 1,10 m Zwift - progressiv Brooks Hyperion Tempo 0,0
12.07  Wed FS 3,30 km 16:53 5:07/km 15 m 112 bpm 55,89 21 182 spm 1,07 m 25 °C Auto abgeholt und... Saucony Endorphin Pro 0,0
WA 1,61 km 9:51 6:07/km 5 m 102 bpm 50,84 8 178 spm 0,92 m 25 °C Warmup New Balance SC Pacer 0,0
IT 7,03 km 32:36 4:38/km 2 m 124 bpm 54,71 61 188 spm 1,15 m 23 °C 5*1000m + 400m TP Nike ZoomX Dragonfly BTC 0,0
WA 0,75 km 6:48 9:04/km 3 m 110 bpm 28,38 8 144 spm 0,77 m 23 °C Cooldown Nike ZoomX Dragonfly BTC 0,0
WA 1,62 km 10:27 6:27/km 3 m 107 bpm 44,64 10 178 spm 0,87 m 22 °C Auslaufen Barfuss 0,0
13.07  Thu 1,86 km 21:19 11:28/km 5 m 98 bpm 17 120 spm 0,73 m 16 °C zur Arbeit 0,0
RG 3,09 km 16:37 5:23/km 39 m 103 bpm 60,71 16 178 spm 1,04 m 18 °C Streakrun #77 Puma Deviate Nitro 2 blau 1,1
14.07  Fri FS 3,04 km 16:36 5:28/km 9 m 110 bpm 53,61 21 176 spm 1,04 m Zwift - Beine loc... Brooks Hyperion Tempo 0,0
15.07  Sat WA 0,59 km 3:50 6:30/km 2 m 109 bpm 43,52 4 170 spm 0,91 m 25 °C Warmup Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
WK 3,00 km 11:43,50 3:55/km 1 m 137 bpm 58,01 33 196 spm 1,31 m 25 °C 3000m LU-Läuft Nike ZoomX Dragonfly BTC 0,0
16.07  Sun LL 27,06 km 2:23:25 5:18/km 194 m 111 bpm 55,48 174 184 spm 1,03 m 19 °C Morschbach, Leinb... Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,1
17.07  Mon RG 10,21 km 1:00:22 5:55/km 103 m 103 bpm 53,94 53 176 spm 0,96 m 23 °C FCK Montagslauftr... Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,1
18.07  Tue 1,88 km 24:45 13:10/km 6 m 121 bpm 40 120 spm 0,63 m 15 °C zur Arbeit 0,0
1,84 km 22:30 12:14/km 4 m 101 bpm 18 114 spm 0,72 m 27 °C Zum Bahnhof 0,0
DL 4,14 km 19:19 4:40/km 40 m 118 bpm 61,61 32 180 spm 1,19 m 24 °C Steilerungslauf Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
19.07  Wed WA 1,18 km 7:10 6:04/km 3 m 99 bpm 53,02 5 176 spm 0,94 m 25 °C Warmup Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
IT 6,53 km 36:29 5:35/km 3 m 118 bpm 46,68 57 178 spm 1,01 m 24 °C FCK Mittwochtrain... Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
WA 0,91 km 5:42 6:16/km 2 m 112 bpm 43,77 6 178 spm 0,90 m 23 °C Auslaufen Barfuss 0,0
20.07  Thu 2,04 km 1:00:17 29:33/km 8 m 72 bpm 17 120 spm 0,28 m 16 °C zur Arbeit 0,0
1,88 km 22:18 11:52/km 7 m 102 bpm 20 118 spm 0,71 m 25 °C 0,0
RG 2,08 km 11:08 5:21/km 6 m 109 bpm 55,57 14 180 spm 1,04 m Zwift - Streakrun... Brooks Hyperion Tempo 0,0
21.07  Fri LL 21,36 km 1:50:02 5:09/km 225 m 118 bpm 53,67 151 184 spm 1,06 m 19 °C 110 Minuten Mitta... Saucony Endorphin Pro 3 1,0
22.07  Sat DL 12,41 km 1:11:30 5:46/km 263 m 114 bpm 50,76 96 180 spm 0,96 m 19 °C Hochspeyer -Fisch... Puma Deviate Nitro 2 blau 3,2
23.07  Sun LL 30,44 km 3:03:19 6:01/km 112 m 103 bpm 51,49 160 180 spm 0,92 m 19 °C Landstuhl - Alten... Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
24.07  Mon DL 8,81 km 47:31 5:24/km 175 m 118 bpm 52,46 75 180 spm 1,03 m 21 °C Streaktag #88 Puma Deviate Nitro 2 blau 2,3
25.07  Tue 1,84 km 20:47 11:18/km 6 m 106 bpm 24 122 spm 0,73 m 15 °C zur Arbeit 0,0
0,94 km 6:53 7:19/km 2 m 90 bpm 4 126 spm 1,08 m 17 °C zum Bus 0,0
WA 2,05 km 12:12 5:57/km 8 m 103 bpm 52,63 12 174 spm 0,97 m Zwift - Streakday... Brooks Hyperion Tempo 0,0
26.07  Wed WA 1,22 km 7:12 5:54/km 5 m 101 bpm 54,18 6 178 spm 0,95 m 19 °C Einlaufen Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
IT 7,21 km 32:58 4:34/km 8 m 126 bpm 54,55 65 188 spm 1,16 m 19 °C 5*1000m + 400m TP Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
WA 0,99 km 6:41 6:45/km 6 m 101 bpm 46,16 5 174 spm 0,85 m 18 °C Auslaufen Barfuss 0,0
27.07  Thu 1,93 km 20:52 10:49/km 6 m 97 bpm 15 122 spm 0,76 m 14 °C zur Arbeit 0,0
1,85 km 20:46 11:14/km 4 m 121 bpm 33 122 spm 0,73 m 21 °C 0,0
RG 4,08 km 23:26 5:45/km 90 m 113 bpm 51,46 31 176 spm 0,99 m 20 °C Shorty über die B... Puma Deviate Nitro 2 blau 1,7
28.07  Fri RG 4,04 km 20:53 5:10/km 55 m 111 bpm 58,54 26 180 spm 1,07 m 19 °C Mittagspause Saucony Endorphin Pro 0,9
29.07  Sat RG 3,34 km 20:02 6:00/km 73 m 112 bpm 49,42 26 170 spm 0,98 m 20 °C Preraceritual Puma Deviate Nitro 2 blau 1,5
30.07  Sun WA 0,75 km 4:45 6:20/km 10 m 99 bpm 52,36 4 168 spm 0,94 m 17 °C Warmup Puma Deviate Nitro 2 blau 0,8
WK 24,09 km 2:23:32 5:57/km 846 m 119 bpm 48,10 213 166 spm 1,01 m 19 °C 2. Weinheim Trail Puma Deviate Nitro 2 blau 5,9
1,99 km 30:10 15:10/km 28 m 88 bpm 13 104 spm 0,63 m 20 °C Abendspaziergang 1,1
31.07  Mon RG 10,30 km 59:33 5:47/km 122 m 104 bpm 54,95 58 178 spm 0,97 m 20 °C Mittagspause Puma Deviate Nitro Elite Racer 1,0
01.08  Tue 2,13 km 25:07 11:48/km 5 m 88 bpm 12 124 spm 0,68 m 16 °C zur Arbeit 0,0
1,89 km 22:01 11:39/km 8 m 107 bpm 24 118 spm 0,73 m 22 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 5,01 km 29:53 5:58/km 25 m 103 bpm 51,98 26 178 spm 0,94 m 19 °C Regeneration mit ... Asics Tartheredge 0,0
02.08  Wed IT 4,36 km 28:03 6:26/km 9 m 104 bpm 46,86 29 168 spm 0,93 m 21 °C FCK Mittwochtrain... Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
IT 6,63 km 33:29 5:03/km 2 m 120 bpm 51,63 57 182 spm 1,09 m 20 °C FCK Mittwochtrain... Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
03.08  Thu 1,90 km 20:51 10:58/km 6 m 126 bpm 39 124 spm 0,73 m 15 °C zur Arbeit 0,0
1,87 km 20:59 11:13/km 9 m 113 bpm 27 120 spm 0,74 m 20 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 13,05 km 1:13:44 5:39/km 135 m 108 bpm 54,15 72 180 spm 0,98 m 19 °C 70 Minuten locker Saucony Endorphin Pro 0,3
04.08  Fri TDL 12,42 km 59:16 4:46/km 54 m 118 bpm 57,52 86 188 spm 1,11 m 16 °C 12km MRT Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
05.08  Sat RG 1,51 km 8:19 5:30/km 10 m 105 bpm 56,23 8 176 spm 1,03 m 13 °C Zum Start Puma Deviate Nitro 2 blau 0,2
DL 8,90 km 47:14 5:18/km 34 m 112 bpm 54,02 60 182 spm 1,04 m 15 °C #100 Streak GPS-Art Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
RG 1,49 km 7:57 5:20/km 14 m 110 bpm 56,82 9 182 spm 1,03 m 16 °C Zum Bahnhof Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
06.08  Sun LL 32,51 km 3:11:57 5:54/km 61 m 101 bpm 53,95 164 182 spm 0,93 m 16 °C Bad Dürkheim - Fr... Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
07.08  Mon DL 11,15 km 58:46 5:16/km 100 m 112 bpm 55,56 71 180 spm 1,05 m 18 °C FCK Montagslauftr... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,2
08.08  Tue 1,88 km 21:15 11:18/km 6 m 118 bpm 33 124 spm 0,71 m 12 °C zur Arbeit 0,0
1,81 km 20:43 11:27/km 6 m 110 bpm 25 124 spm 0,70 m 22 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 3,04 km 20:43 6:49/km 19 m 99 bpm 47,34 16 170 spm 0,86 m Zwift - Streakrun... Brooks Hyperion Tempo 0,0
09.08  Wed WA 2,89 km 20:03 6:56/km 14 m 102 bpm 43,77 17 160 spm 0,90 m 21 °C Einlaufen + Lauf-... Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
IT 7,24 km 38:18 5:17/km 1 m 123 bpm 47,00 70 178 spm 1,06 m 20 °C 14, 10 und 6 Minu... Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
WA 1,21 km 7:15 6:00/km 2 m 111 bpm 46,68 9 180 spm 0,93 m 20 °C Auslaufen Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
10.08  Thu 1,93 km 20:31 10:38/km 6 m 115 bpm 30 124 spm 0,76 m 13 °C zur Arbeit 0,0
1,83 km 21:45 11:53/km 4 m 122 bpm 37 120 spm 0,70 m 25 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 2,01 km 14:37 7:16/km 15 m 99 bpm 44,00 11 168 spm 0,82 m Zwift - Streakrun... Brooks Hyperion Tempo 0,0
11.08  Fri WA 0,60 km 3:40 6:07/km 5 m 103 bpm 51,59 3 172 spm 0,95 m 28 °C Streckenbesichtig... Newton Distance 9 1,0
WK 4,81 km 17:17 3:36/km 43 m 131 bpm 71,40 43 202 spm 1,38 m 28 °C Kerwelauf Hochspe... Newton Distance 9 0,0
RG 0,60 km 4:43 7:52/km 5 m 113 bpm 33,78 6 170 spm 0,75 m 25 °C Ehrenrunde Newton Distance 9 0,2
12.08  Sat RG 10,31 km 1:00:01 5:49/km 103 m 107 bpm 52,14 56 180 spm 0,95 m 24 °C Regeneration im S... Asics Noosa-Tri 14 0,8
13.08  Sun LL 32,33 km 2:48:07 5:12/km 163 m 113 bpm 55,20 211 184 spm 1,05 m 21 °C Kindsbach - Frank... Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
14.08  Mon RG 2,10 km 15:10 7:13/km 17 m 98 bpm 45,07 11 168 spm 0,82 m Zwift - Streakrun... Brooks Hyperion Tempo 0,0
15.08  Tue 1,98 km 22:06 11:10/km 7 m 96 bpm 13 122 spm 0,73 m 20 °C zur Arbeit 0,0
1,94 km 20:45 10:42/km 5 m 90 bpm 12 120 spm 0,78 m 27 °C Zum Bahnhof 0,0
TDL 4,09 km 19:59 4:53/km 38 m 119 bpm 57,52 33 182 spm 1,12 m 23 °C Shorty Asics Noosa-Tri 14 0,0
16.08  Wed WA 2,79 km 20:04 7:12/km 10 m 101 bpm 42,24 18 164 spm 0,85 m 26 °C Einlaufen + Lauf-... Adidas Takumi Sen 6 0,0
IT 6,74 km 32:21 4:48/km 2 m 129 bpm 49,44 72 184 spm 1,13 m 25 °C 5*1000m + 400m TP Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 1,01 km 6:54 6:50/km 6 m 110 bpm 40,71 8 170 spm 0,86 m 25 °C Auslaufen Adidas Takumi Sen 6 0,0
17.08  Thu 1,99 km 1:27:49 44:08/km 8 m 75 bpm 31 122 spm 0,19 m 19 °C zur Arbeit 0,0
1,85 km 21:34 11:39/km 2 m 93 bpm 13 116 spm 0,74 m 28 °C Zum Bahnhof 0,0
TDL 5,37 km 30:10 5:37/km 18 m 114 bpm 49,51 43 174 spm 1,02 m Zwift - Streakrun... Brooks Hyperion Tempo 0,0
18.08  Fri IT 10,39 km 51:17 4:56/km 39 m 123 bpm 51,86 91 182 spm 1,11 m 29 °C 2*4000m MRT Saucony Endorphin Pro 3 0,0
19.08  Sat DL 11,78 km 57:33 4:53/km 122 m 122 bpm 54,71 99 184 spm 1,11 m 22 °C #114 - Streaktag ... Asics Noosa-Tri 14 0,7
20.08  Sun LL 27,65 km 2:53:39 6:17/km 147 m 102 bpm 49,93 135 176 spm 0,90 m 26 °C Longrun - Abgebro... Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
3,15 km 40:25 12:50/km 22 m 79 bpm 11 114 spm 0,68 m 28 °C Zurück zum Auto 0,0
21.08  Mon DL 10,02 km 57:31 5:44/km 132 m 111 bpm 51,32 69 176 spm 0,99 m 29 °C FCK Montagslauftr... Puma Deviate Nitro 2 blau 0,8
22.08  Tue 2,06 km 1:12:13 35:03/km 6 m 80 bpm 37 118 spm 0,24 m 20 °C zur Arbeit 0,0
1,82 km 22:27 12:20/km 2 m 84 bpm 8 116 spm 0,70 m 30 °C Zum Bahnhof 0,0
TR 11,41 km 1:10:33 6:11/km 265 m 113 bpm 47,90 88 170 spm 0,95 m 29 °C Weidenthal - Home Puma Deviate Nitro 2 blau 3,3
23.08  Wed WA 1,20 km 7:38 6:22/km 1 m 101 bpm 48,61 7 174 spm 0,90 m 28 °C Einlaufen Asics Noosa-Tri 14 0,0
IT 8,44 km 42:40 5:03/km 2 m 122 bpm 50,32 76 178 spm 1,11 m 27 °C 8, 12, 16 Min. HM... Asics Noosa-Tri 14 0,0
WA 0,89 km 6:31 7:19/km 105 bpm 38,86 6 172 spm 0,79 m 26 °C Auslaufen Barfuss 0,0
24.08  Thu DL 5,32 km 29:54 5:37/km 43 m 101 bpm 58,50 25 180 spm 0,99 m 17 °C Streakrun #119 Saucony Endorphin Speed 2 0,0
1,90 km 21:21 11:14/km 6 m 90 bpm 11 122 spm 0,73 m 19 °C zur Arbeit 0,0
1,86 km 22:23 12:02/km 8 m 85 bpm 9 116 spm 0,72 m 27 °C Zum Bahnhof 0,0
1,23 km 14:39 11:55/km 6 m 89 bpm 7 116 spm 0,72 m 32 °C Filmfestival 0,0
25.08  Fri DL 10,14 km 59:05 5:50/km 164 m 113 bpm 49,68 76 176 spm 0,98 m 18 °C Hej Sverige Puma Deviate Nitro 2 blau 1,4
26.08  Sat DL 12,24 km 1:08:13 5:34/km 196 m 118 bpm 49,70 102 178 spm 1,01 m 16 °C Gerdsken, Lilla F... Puma Deviate Nitro 2 blau 1,3
4,62 km 18:44 14,8 km/h 38 m 114 bpm 30 15 °C Rohult - Alingsås 0,0
27.08  Sun LL 21,11 km 2:08:20 6:05/km 198 m 104 bpm 51,34 116 178 spm 0,92 m 17 °C Alingsås rund Puma Deviate Nitro Elite 2 0,4
4,64 km 18:45 14,8 km/h 45 m 111 bpm 22 18 °C Alingsås - Röhult 0,0
4,93 km 26:08 11,3 km/h 37 m 107 bpm 27 19 °C Röhult - Alingsås 0,0
4,56 km 1:04:59 14:15/km 23 m 98 bpm 46 106 spm 0,66 m 16 °C Abendspaziergang 0,0
28.08  Mon 4,28 km 1:28:46 20:44/km 22 m 93 bpm 57 104 spm 0,46 m 16 °C Shoppen 0,0
DL 3,23 km 14:54 4:37/km 32 m 117 bpm 62,08 23 182 spm 1,19 m 18 °C Stockslycke runt Puma Deviate Nitro 2 blau 0,3
2,57 km 44:58 17:30/km 12 m 94 bpm 26 100 spm 0,57 m 17 °C Abendspaziergang 0,0
29.08  Tue 4,91 km 18:15 16,1 km/h 49 m 98 bpm 13 15 °C Röhult 0,0
5,17 km 20:07 15,4 km/h 38 m 100 bpm 16 17 °C Röhult - Alingsås 0,0
3,26 km 14:14 13,7 km/h 12 m 98 bpm 10 17 °C Vinden 0,0
DL 8,05 km 39:55 4:58/km 60 m 117 bpm 56,23 59 184 spm 1,10 m 17 °C Stockslycke mit n... Puma Nitro Elite (Nr.4) 0,0
1,92 km 10:52 10,6 km/h 11 m 91 bpm 6 16 °C Maxi 0,0
30.08  Wed 6,49 km 32:06 12,1 km/h 25 m 115 bpm 44 16 °C Nach Nolhaga 0,0
2,38 km 40:40 17:05/km 28 m 100 bpm 31 98 spm 0,60 m 17 °C Nolhaga 0,0
4,93 km 23:20 12,7 km/h 11 m 114 bpm 32 17 °C Rückfahrt 0,0
DL 8,42 km 44:03 5:14/km 60 m 113 bpm 55,19 56 182 spm 1,05 m 18 °C Zum Flugplatz Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
2,28 km 39:03 17:08/km 10 m 88 bpm 21 98 spm 0,60 m 17 °C Maxi 0,0
31.08  Thu 1,91 km 9:23 12,2 km/h 10 m 95 bpm 6 16 °C Maxi 0,0
1,08 km 14:12 4,6 km/h 6 m 106 bpm 15 18 °C Alingsås 0,0
2,03 km 10:04 12,1 km/h 13 m 103 bpm 8 18 °C Alingsås 0,0
RG 5,34 km 31:00 5:48/km 44 m 103 bpm 54,61 26 178 spm 0,97 m 18 °C Ängabo Puma Deviate Nitro Elite 2 0,2
01.09  Fri 1,40 km 18:56 13:31/km 14 m 110 bpm 24 116 spm 0,64 m 15 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 3,84 km 19:48 5:09/km 34 m 112 bpm 57,38 25 178 spm 1,09 m 19 °C Letzter Lauf in A... Puma Nitro Elite (Nr.4) 0,0
1,55 km 26:54 17:21/km 7 m 96 bpm 17 100 spm 0,58 m 17 °C Einkaufen 0,0
02.09  Sat 5,30 km 32:08 9,9 km/h 50 m 107 bpm 37 17 °C Räder in Röhult a... 0,0
RG 3,48 km 20:17 5:50/km 7 m 99 bpm 56,07 15 174 spm 0,99 m 18 °C Preraceritual Puma Nitro Elite (Nr.4) 0,0
03.09  Sun WA 1,61 km 9:04 5:38/km 5 m 102 bpm 56,35 9 174 spm 1,02 m 16 °C Warmup Puma Nitro Elite (Nr.4) 0,0
WK 42,76 km 3:50:05 5:23/km 273 m 112 bpm 53,68 258 180 spm 1,03 m 18 °C Göteborgsvarvet M... Puma Nitro Elite (Nr.4) 0,0
04.09  Mon RG 5,82 km 29:40 5:06/km 14 m 111 bpm 57,64 35 180 spm 1,09 m 21 °C Daily Challenge #... Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
05.09  Tue RG 3,90 km 22:57 5:53/km 7 m 97 bpm 56,62 16 178 spm 0,95 m 14 °C Abschiedslauf Gö... Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
06.09  Wed WA 2,02 km 11:29 5:41/km 2 m 100 bpm 57,09 9 178 spm 0,99 m 26 °C Warmup Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
IT 6,94 km 35:24 5:06/km 16 m 114 bpm 55,10 45 182 spm 1,08 m 23 °C 5*1000m + 400m TP... Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
WA 0,93 km 14:27 15:32/km 3 m 92 bpm 17,52 8 136 spm 0,47 m 24 °C Auslaufen und ver... Barfuss 0,0
07.09  Thu RG 2,02 km 12:02 5:57/km 21 m 100 bpm 55,25 9 178 spm 0,94 m 10 °C Daily Challenge #... Asics Noosa-Tri 14 0,4
2,09 km 1:06:23 31:46/km 9 m 75 bpm 19 118 spm 0,27 m 15 °C zur Arbeit 0,0
1,90 km 22:53 12:03/km 9 m 86 bpm 8 116 spm 0,72 m 28 °C Zum Bahnhof 0,0
08.09  Fri RG 6,53 km 38:37 5:55/km 117 m 106 bpm 53,34 39 172 spm 0,98 m 29 °C Zypressenweg Puma Deviate Nitro Elite Racer 1,6
09.09  Sat RG 5,71 km 32:52 5:45/km 90 m 112 bpm 50,68 42 176 spm 0,99 m 27 °C Regeneration Puma Deviate Nitro Elite Racer 1,5
10.09  Sun DL 15,43 km 1:21:23 5:16/km 233 m 119 bpm 52,06 123 180 spm 1,05 m 29 °C Recoverymode off Puma Deviate Nitro 2 blau 2,3
11.09  Mon DL 10,59 km 59:31 5:37/km 76 m 110 bpm 52,22 64 178 spm 1,00 m 30 °C FCK Montagslauftr... Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
12.09  Tue 1,97 km 29:15 14:51/km 5 m 94 bpm 20 120 spm 0,56 m 17 °C zur Arbeit 0,0
1,89 km 22:35 11:57/km 7 m 90 bpm 12 116 spm 0,72 m 30 °C Zum Bahnhof 0,0
4,36 km 25:55 5:57/km 50 m 108 bpm 51,98 28 176 spm 0,96 m 23 °C Stirnlampentest Asics Noosa-Tri 14 0,0
13.09  Wed WA 1,99 km 11:59 6:01/km 5 m 99 bpm 53,45 9 178 spm 0,93 m 22 °C Einlaufen Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
IT 8,93 km 48:44 5:27/km 2 m 111 bpm 52,11 57 178 spm 1,03 m 21 °C 4*2000m Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
14.09  Thu RG 4,21 km 23:28 5:34/km 26 m 103 bpm 57,08 20 180 spm 1,00 m 9 °C Nightshift #140 Asics Noosa-Tri 14 0,0
1,87 km 21:44 11:37/km 8 m 92 bpm 13 122 spm 0,71 m 12 °C zur Arbeit 0,0
1,89 km 22:54 12:07/km 10 m 90 bpm 11 114 spm 0,72 m 22 °C Zum Bahnhof 0,0
15.09  Fri WK 6,70 km 40:38 6:04/km 5 m 107 bpm 48,66 41 174 spm 0,95 m 22 °C Bienwald Backyard... Asics Noosa-Tri 14 0,0
WK 6,71 km 41:05 6:07/km 5 m 106 bpm 48,33 40 176 spm 0,93 m 23 °C BBU #2 Asics Noosa-Tri 14 0,0
WK 6,72 km 42:14 6:17/km 10 m 107 bpm 46,49 42 176 spm 0,90 m 24 °C BBU #3 Asics Noosa-Tri 14 0,0
WK 6,69 km 42:08 6:18/km 6 m 108 bpm 45,64 45 178 spm 0,89 m 25 °C BBU #4 Asics Noosa-Tri 14 0,0
WK 6,73 km 43:02 6:24/km 7 m 107 bpm 45,41 44 178 spm 0,88 m 25 °C BBU #5 Asics Noosa-Tri 14 0,0
WK 6,70 km 43:10 6:27/km 4 m 107 bpm 44,91 43 178 spm 0,87 m 25 °C BBU #6 Asics Noosa-Tri 14 0,0
WK 6,70 km 42:54 6:24/km 5 m 106 bpm 45,90 42 178 spm 0,88 m 25 °C BBU #7 Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
WK 6,71 km 43:20 6:27/km 9 m 105 bpm 45,89 41 178 spm 0,87 m 23 °C BBU #8 Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
WK 6,73 km 45:49 6:48/km 2 m 103 bpm 43,95 40 178 spm 0,83 m 21 °C BBU #9 Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
WK 6,71 km 45:35 6:48/km 5 m 102 bpm 44,67 39 178 spm 0,83 m 20 °C BBU #10 Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
WK 6,77 km 46:25 6:51/km 7 m 101 bpm 44,55 38 168 spm 0,87 m 19 °C BBU #11 Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
WK 6,74 km 42:37 6:19/km 8 m 106 bpm 46,32 42 176 spm 0,90 m 19 °C BBU #12 Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
16.09  Sat WK 6,70 km 41:36 6:13/km 2 m 110 bpm 45,32 48 178 spm 0,90 m 18 °C BBU #13 Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
WK 6,68 km 41:38 6:14/km 2 m 109 bpm 45,56 46 178 spm 0,90 m 17 °C BBU #14 Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
WK 6,69 km 44:37 6:40/km 4 m 103 bpm 45,03 39 174 spm 0,86 m 17 °C BBU #15 Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
WK 6,70 km 47:27 7:05/km 3 m 102 bpm 42,36 40 174 spm 0,81 m 16 °C BBU #16 Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
17.09  Sun RG 2,02 km 13:47 6:49/km 27 m 105 bpm 44,69 16 178 spm 0,82 m 17 °C Daily Challenge #... Brooks Hyperion Tempo grau 0,0
18.09  Mon RG 2,04 km 13:19 6:32/km 35 m 100 bpm 50,52 10 170 spm 0,90 m 21 °C Vom Reh verfolgt 😳 Salming EnRoute 3 1,4
19.09  Tue 1,88 km 22:59 12:14/km 7 m 114 bpm 29 118 spm 0,69 m 15 °C zur Arbeit 0,0
1,85 km 21:47 11:46/km 5 m 93 bpm 12 116 spm 0,73 m 22 °C Zum Bahnhof 0,0
TDL 4,15 km 19:10 4:37/km 40 m 133 bpm 52,36 51 184 spm 1,18 m 22 °C Bahnhof Weidentha... Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
20.09  Wed WA 2,05 km 12:26,18 6:04/km 99 bpm 52,60 9 178 spm 0,93 m 22 °C Warmup Puma Deviate Nitro Elite 2
IT 6,49 km 34:04 5:15/km 116 bpm 51,51 49 184 spm 1,04 m 20 °C 2*15 Min. MRT Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
WA 0,61 km 3:50,98 6:19/km 102 bpm 48,37 3 176 spm 0,90 m 22 °C Auslaufen Barfuss
21.09  Thu 1,90 km 21:51 11:30/km 7 m 108 bpm 25 120 spm 0,72 m 16 °C zur Arbeit 0,0
1,87 km 22:20 11:57/km 8 m 102 bpm 21 116 spm 0,72 m 23 °C Zum Bahnhof 0,0
TDL 7,34 km 35:53 4:53/km 33 m 118 bpm 55,76 54 184 spm 1,11 m 21 °C Bahnhof Hochspeye... Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
22.09  Fri RG 2,06 km 12:29 6:04/km 40 m 106 bpm 52,06 12 172 spm 0,96 m 18 °C Daily Challenge #... Dynafit Feline Up Pro 1,5
23.09  Sat RG 3,20 km 18:30 5:47/km 66 m 115 bpm 49,90 22 176 spm 0,98 m 13 °C Lowball Dynafit Feline Up Pro 1,4
24.09  Sun RG 2,04 km 13:03 6:24/km 39 m 101 bpm 51,49 11 176 spm 0,89 m 19 °C Daily Challenge #... Puma Deviate Nitro 2 blau 1,4
25.09  Mon FS 10,02 km 52:13 5:13/km 32 m 115 bpm 53,37 69 180 spm 1,07 m 20 °C Aufwärmen am Voge... Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
FS 10,24 km 53:25 5:13/km 29 m 113 bpm 54,55 65 180 spm 1,07 m 18 °C FCK Montagslauftr... Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
26.09  Tue 1,92 km 22:53 11:55/km 9 m 93 bpm 13 122 spm 0,69 m 9 °C zur Arbeit 0,0
1,82 km 20:08 11:04/km 5 m 111 bpm 23 122 spm 0,74 m 23 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 2,02 km 11:40 5:47/km 27 m 102 bpm 56,17 10 176 spm 0,98 m 18 °C Daily Challenge #... Asics Noosa-Tri 14 1,0
27.09  Wed WA 2,05 km 12:19 6:00/km 3 m 102 bpm 51,61 11 176 spm 0,95 m 22 °C Einlaufen Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
IT 5,51 km 27:23 4:58/km 115 bpm 55,76 35 184 spm 1,09 m 20 °C 3*1500m MRT + 500... Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
WA 1,01 km 6:11 6:07/km 5 m 107 bpm 48,22 6 176 spm 0,93 m 19 °C Auslaufen Barfuss 0,0
28.09  Thu 1,86 km 21:45 11:42/km 5 m 98 bpm 15 114 spm 0,75 m 26 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 2,13 km 12:52 6:02/km 41 m 102 bpm 55,31 12 174 spm 0,95 m 24 °C Daily Challenge #... Salming EnRoute 3 1,5
29.09  Fri DL 5,11 km 26:55 5:16/km 20 m 113 bpm 54,21 34 178 spm 1,07 m 25 °C Erster Eindruck v... Puma Nitro Elite (Nr.4) 0,0
30.09  Sat WK 5,24 km 22:35 4:19/km 6 m 131 bpm 55,65 52 186 spm 1,25 m 13 °C Parkrun Ulm #81 Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
WA 0,25 km 1:36 6:24/km 106 bpm 45,36 2 176 spm 0,89 m 13 °C Auslaufen Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
01.10  Sun 2,52 km 25:05 9:57/km 3 m 109 bpm 26 120 spm 0,84 m 9 °C Zum Start, Bahn w... 0,0
WK 42,20 km 3:37:54 5:10/km 74 m 118 bpm 52,08 271 184 spm 1,05 m 17 °C Einstein-Marathon... Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
02.10  Mon RG 5,04 km 27:10 5:23/km 15 m 106 bpm 57,00 18 182 spm 1,02 m 10 °C Sunrise Ulm Puma Nitro Elite (Nr.4) 0,0
03.10  Tue RG 4,19 km 27:49 6:38/km 85 m 102 bpm 48,70 23 170 spm 0,89 m 22 °C Back at home Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 1,9
04.10  Wed WA 2,96 km 23:29 7:56/km 8 m 98 bpm 38,46 18 156 spm 0,81 m 14 °C Einlaufen + Lauf-... Asics Noosa-Tri 14 0,0
IT 3,61 km 18:27 5:07/km 2 m 126 bpm 47,44 36 182 spm 1,08 m 14 °C 5*400m schnell + ... Asics Noosa-Tri 14 0,0
WA 1,57 km 9:26 6:01/km 2 m 112 bpm 45,84 12 182 spm 0,91 m 14 °C Auslaufen Asics Noosa-Tri 14 0,0
05.10  Thu 1,87 km 21:58 11:45/km 7 m 104 bpm 19 122 spm 0,70 m 8 °C zur Arbeit 0,0
1,83 km 20:54 11:25/km 4 m 114 bpm 27 120 spm 0,73 m 17 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 2,00 km 11:49 5:55/km 27 m 113 bpm 48,52 16 176 spm 0,96 m 15 °C Daily Challenge #... Puma Liberate Nitro Cooladapt 1,1
06.10  Fri RG 4,01 km 23:55 5:58/km 97 m 110 bpm 51,78 30 176 spm 0,95 m 16 °C Daily Challenge #... Mizuno Wave Shadow 4 2,6
07.10  Sat RG 5,01 km 28:57 5:47/km 93 m 112 bpm 51,26 36 178 spm 0,97 m 16 °C Prerace Salming EnRoute 3 1,7
08.10  Sun WK 57,39 km 6:00:14 6:17/km 1 424 m 115 bpm 45,61 499 168 spm 0,95 m 19 °C 7. Sechs Stunden ... Puma Deviate Nitro 2 blau 5,7
09.10  Mon RG 2,04 km 15:05 7:24/km 1 m 94 bpm 43,83 12 168 spm 0,81 m Daily Challenge #... Brooks Hyperion Tempo 0,0
10.10  Tue 1,93 km 22:13 11:31/km 7 m 87 bpm 11 120 spm 0,72 m 10 °C zur Arbeit 0,0
1,86 km 22:45 12:14/km 8 m 111 bpm 27 116 spm 0,70 m 23 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 4,19 km 24:14 5:47/km 41 m 110 bpm 51,93 26 180 spm 0,96 m 20 °C Auto an den Bahnh... Asics Noosa-Tri 14 0,0
11.10  Wed TB 8,55 km 1:04:35 7:33/km 196 m 111 bpm 37,94 81 176 spm 0,75 m 20 °C Treppentraining Asics Noosa-Tri 14 1,7
12.10  Thu 1,87 km 22:10 11:51/km 7 m 89 bpm 11 118 spm 0,71 m 15 °C zur Arbeit 0,0
1,88 km 20:59 11:10/km 5 m 89 bpm 11 124 spm 0,72 m 21 °C Zum Bahnhof 0,0
FS 5,10 km 26:30 5:12/km 1 m 108 bpm 57,34 30 172 spm 1,12 m Zwift - Shorty Brooks Hyperion Tempo 0,0
13.10  Fri TDL 14,52 km 1:09:39 4:48/km 63 m 119 bpm 56,57 108 184 spm 1,13 m 23 °C Steinerner Tisch,... Puma Deviate Nitro 2 orange 0,0
14.10  Sat RG 12,72 km 1:17:01 6:03/km 190 m 107 bpm 50,66 78 176 spm 0,94 m 14 °C Wattenheimer Häus... Puma Deviate Nitro 2 blau 1,6
15.10  Sun RG 8,87 km 52:20 5:54/km 112 m 104 bpm 53,80 48 176 spm 0,96 m 11 °C Ruheforst, Runde ... Puma Deviate Nitro 2 orange 0,6
16.10  Mon DL 11,09 km 54:57 4:57/km 52 m 120 bpm 53,66 90 182 spm 1,11 m 8 °C FCK Montagslauftr... Asics Noosa-Tri 14 0,0
17.10  Tue 1,84 km 21:21 11:36/km 5 m 88 bpm 11 118 spm 0,73 m 12 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 4,09 km 22:10 5:25/km 104 bpm 57,01 21 172 spm 1,07 m Zwift - #173 Brooks Hyperion Tempo
18.10  Wed DL 8,04 km 44:02 5:29/km 110 bpm 52,45 51 182 spm 1,00 m 11 °C Einkreiseln Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
WA 2,91 km 22:16 7:39/km 8 m 104 bpm 37,64 20 162 spm 0,81 m 11 °C Einlaufen + Lauf-... Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
TWL 6,75 km 36:15 5:22/km 3 m 126 bpm 44,55 74 182 spm 1,02 m 11 °C 2*15 Min. TWL 48/... Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
RG 0,97 km 6:26 6:38/km 3 m 127 bpm 34,37 13 180 spm 0,84 m 12 °C Auslaufen 0,0
19.10  Thu 1,07 km 28:57 27:03/km 2 m 104 bpm 33 120 spm 0,31 m 12 °C Zur Arbeit 0,0
1,96 km 20:42 10:34/km 2 m 87 bpm 9 118 spm 0,80 m 17 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 2,04 km 13:32 6:38/km 1 m 25 172 spm 0,88 m Zwift - Kalibrier... Brooks Hyperion Tempo 0,0
20.10  Fri TDL 12,20 km 56:13 4:36/km 64 m 124 bpm 56,27 106 188 spm 1,15 m 15 °C 8km LT-Pace auf d... Saucony Endorphin Pro 3 0,0
21.10  Sat TR 21,77 km 2:17:17 6:18/km 570 m 116 bpm 45,42 172 178 spm 0,89 m 14 °C Hinterer Stoppelk... Salming Elements 3 5,0
22.10  Sun RG 12,38 km 1:14:49 6:03/km 169 m 102 bpm 53,63 64 176 spm 0,94 m 13 °C Schorlenberg Puma Deviate Nitro 2 blau 1,6
23.10  Mon DL 10,27 km 58:24 5:41/km 156 m 112 bpm 51,58 72 176 spm 1,00 m 12 °C FCK Montagslauftr... Asics Noosa-Tri 14 1,9
24.10  Tue 1,89 km 22:45 12:02/km 7 m 88 bpm 11 122 spm 0,68 m 10 °C zur Arbeit 0,0
1,81 km 18:02 9:58/km 6 m 116 bpm 28 128 spm 0,78 m 14 °C Zum Bahnhof 0,0
10,14 km 49:29 4:53/km 110 m 121 bpm 55,19 84 184 spm 1,11 m 11 °C Laternenkontrolle Saucony Endorphin Speed 2 1,0
25.10  Wed TB 9,38 km 1:06:00 7:02/km 231 m 112 bpm 41,30 80 174 spm 0,82 m 12 °C FCK Mittwochstrai... Puma Deviate Nitro Elite 2 1,2
26.10  Thu 1,90 km 21:55 11:32/km 7 m 119 bpm 33 122 spm 0,71 m 9 °C zur Arbeit 0,0
1,82 km 21:54 12:02/km 7 m 109 bpm 22 120 spm 0,69 m 14 °C Zum Bahnhof 0,0
2,02 km 16:07 7:59/km 1 m 97 bpm 38,51 12 164 spm 0,76 m Zwift - Daily Cha... Brooks Hyperion Tempo 0,0
27.10  Fri DL 6,03 km 29:05 4:49/km 34 m 116 bpm 58,19 42 184 spm 1,13 m 12 °C MiPa Shorty - Son... Saucony Endorphin Pro 0,0
28.10  Sat RG 4,36 km 24:45 5:41/km 27 m 115 bpm 48,36 36 182 spm 0,97 m 10 °C Preraceritual Mizuno Duel Sonic 2 0,0
29.10  Sun TDL 10,58 km 50:10 4:44/km 54 m 120 bpm 56,85 82 188 spm 1,12 m 13 °C 6km LT-Pace Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
30.10  Mon DL 11,44 km 59:34 5:12/km 58 m 117 bpm 52,43 87 180 spm 1,07 m 12 °C FCK Montagslauftr... Asics Noosa-Tri 14 0,0
31.10  Tue 2,04 km 1:40:35 49:18/km 8 m 80 bpm 46 124 spm 0,16 m 9 °C zur Arbeit 0,0
1,87 km 23:46 12:43/km 9 m 107 bpm 23 120 spm 0,66 m 12 °C Zum Bahnhof 0,0
DL 12,68 km 1:03:36 5:01/km 101 m 118 bpm 54,74 96 184 spm 1,08 m 10 °C Weidenthal mit St... Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
01.11  Wed FS 11,55 km 1:04:46 5:36/km 63 m 108 bpm 53,30 63 180 spm 0,99 m 13 °C 6 km TDL Pacer f... Saucony Endorphin Speed 2 0,0
02.11  Thu 1,84 km 20:40 11:14/km 9 m 87 bpm 9 120 spm 0,74 m 12 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 4,02 km 20:42 5:09/km 26 m 111 bpm 56,95 23 180 spm 1,08 m 10 °C Daily Challenge #... Mizuno Wave Shadow 4 0,0
03.11  Fri RG 5,49 km 31:11 5:41/km 60 m 105 bpm 55,13 29 178 spm 0,99 m 8 °C Decker Mizuno Wave Shadow 4 1,1
04.11  Sat WA 1,24 km 7:20 5:55/km 3 m 107 bpm 49,72 7 176 spm 0,96 m 8 °C Warmup Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
WA 0,74 km 4:31 6:06/km 4 m 108 bpm 48,31 5 178 spm 0,92 m 8 °C Warmup Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
WK 6,94 km 29:58 4:19/km 94 m 130 bpm 58,45 67 190 spm 1,22 m 9 °C 42. Rodenbacher F... Puma Deviate Nitro Elite 2 1,1
05.11  Sun RG 16,07 km 1:32:54 5:47/km 104 m 106 bpm 52,73 88 180 spm 0,96 m 10 °C Locker mit Geli Puma Deviate Nitro 2 orange 0,0
06.11  Mon TDL 14,04 km 1:08:35 4:53/km 54 m 121 bpm 53,89 120 184 spm 1,11 m 8 °C FCK Montagslauftr... Saucony Endorphin Pro 3 0,0
07.11  Tue LL 18,05 km 1:33:21 5:10/km 67 m 112 bpm 55,78 112 186 spm 1,04 m 6 °C Weidenthal in the... Saucony Endorphin Pro 3 0,0
1,88 km 21:27 11:25/km 8 m 108 bpm 26 124 spm 0,71 m 7 °C Zur Arbeit 0,0
1,83 km 21:20 11:39/km 9 m 104 bpm 16 120 spm 0,71 m 7 °C Zum Bahnhof 0,0
08.11  Wed RG 8,78 km 54:39 6:13/km 108 bpm 45,84 59 178 spm 0,90 m 8 °C Regeneration mit ... New Balance SC Pacer 0,0
09.11  Thu DL 14,04 km 1:15:45 5:24/km 70 m 107 bpm 56,45 81 182 spm 1,02 m 7 °C Gen-Aerobic 14 km... Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
1,88 km 21:27 11:25/km 6 m 90 bpm 12 122 spm 0,72 m 7 °C zur Arbeit 0,0
1,82 km 19:08 10:31/km 8 m 124 bpm 34 126 spm 0,75 m 10 °C Zum Bahnhof 0,0
10.11  Fri RG 8,03 km 45:54 5:43/km 46 m 103 bpm 55,14 44 180 spm 0,97 m 8 °C 8km Recovery - Da... Newton Gravity 10 0,0
11.11  Sat LL 24,39 km 2:07:07 5:13/km 95 m 109 bpm 57,29 148 184 spm 1,04 m 5 °C Mid-long run Lein... Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
12.11  Sun RG 2,11 km 12:43 6:02/km 30 m 132 bpm 37,74 37 178 spm 0,93 m 6 °C Daily Challenge #... Brooks Hyperion Tempo grau 1,1
15:30 72 bpm 4 57 rpm Balancepad
13.11  Mon DL 15,89 km 1:25:59 5:25/km 88 m 119 bpm 48,95 138 182 spm 1,02 m 14 °C FCK Montagslauftr... Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
14.11  Tue LL 19,05 km 1:37:29 5:07/km 75 m 114 bpm 55,23 124 186 spm 1,05 m 9 °C 19 km Mid-long run Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
1,80 km 21:14 11:48/km 8 m 115 bpm 30 118 spm 0,72 m 10 °C zur Arbeit 0,0
1,89 km 22:15 11:46/km 9 m 95 bpm 11 118 spm 0,72 m 12 °C Zum Bahnhof 0,0
15.11  Wed RG 8,02 km 55:08 6:52/km 2 m 103 bpm 43,43 50 174 spm 0,84 m 8 °C Recovery + Lauf-ABC Asics Noosa-Tri 14 0,0
16.11  Thu RG 2,24 km 13:10 5:53/km 29 m 106 bpm 52,33 14 180 spm 0,95 m 6 °C Daily Challenge #... Mizuno Wave Shadow 4 0,9
17.11  Fri IT 4,47 km 25:00 5:36/km 118 bpm 46,53 37 Leistungsdiagnost... Puma Deviate Nitro Elite 2
DL 13,18 km 1:11:14 5:24/km 24 m 112 bpm 52,60 78 182 spm 1,02 m 8 °C Freinsheim, nach ... Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
18.11  Sat LL 26,02 km 2:10:50 5:02/km 47 m 115 bpm 55,68 176 186 spm 1,07 m 7 °C Longrun, 13k MRT ... Saucony Endorphin Pro 3 0,0
19.11  Sun RG 8,03 km 46:58 5:51/km 27 m 104 bpm 52,69 44 178 spm 0,96 m 13 °C Recovery - Locker... Mizuno Wave Shadow 4 0,0
20.11  Mon LL 21,15 km 1:53:06 5:21/km 138 m 116 bpm 51,70 161 180 spm 1,04 m 9 °C FCK Montagslauftr... Asics Noosa-Tri 14 0,0
21.11  Tue LL 18,18 km 1:36:39 5:19/km 91 m 110 bpm 55,46 107 184 spm 1,02 m 7 °C Weidenthal.im Reg... Puma Deviate Nitro 2 orange 0,0
1,04 km 12:01 11:33/km 1 m 90 bpm 6 122 spm 0,71 m 7 °C zur Arbeit 0,0
1,82 km 20:40 11:21/km 4 m 120 bpm 30 120 spm 0,73 m 9 °C Zum Bahnhof 0,0
22.11  Wed TB 8,44 km 1:07:22 7:59/km 224 m 124 bpm 30,89 159 170 spm 0,74 m -1 °C FCK Mittwochstrai... New Balance SC Pacer 2,7
23.11  Thu 1,91 km 20:45 10:52/km 7 m 122 bpm 36 124 spm 0,74 m 1 °C zur Arbeit 0,0
1,87 km 21:14 11:21/km 9 m 108 bpm 19 122 spm 0,72 m 3 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 2,10 km 12:05 5:45/km 30 m 106 bpm 54,26 12 174 spm 1,00 m 3 °C Daily Challenge #... New Balance SC Pacer 1,1
24.11  Fri FS 14,02 km 1:06:51 4:46/km 68 m 119 bpm 57,15 110 186 spm 1,13 m 5 °C 14k GA mit 8 km L... Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
25.11  Sat RG 8,05 km 44:47 5:34/km 31 m 111 bpm 52,40 50 178 spm 1,01 m 5 °C Nordstrand - Reco... Puma Deviate Nitro 2 orange 0,0
1,88 km 35:37 18:57/km 26 m 96 bpm 24 96 spm 0,55 m 5 °C Strandspaziergang 0,1
26.11  Sun LL 24,09 km 2:11:53 5:28/km 26 m 109 bpm 53,59 148 182 spm 1,00 m 2 °C Nordstrand #2 Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
5,13 km 1:10:43 13:47/km 15 m 110 bpm 81 112 spm 0,65 m 4 °C Zum Hofladen und ... 0,0
27.11  Mon RG 8,28 km 48:52 5:54/km 27 m 106 bpm 51,08 43 180 spm 0,94 m 1 °C Recovery mit Wind... Puma Deviate Nitro 2 orange 0,0
28.11  Tue DL 8,26 km 41:13 4:59/km 16 m 111 bpm 58,88 46 186 spm 1,08 m -2 °C Brötchenservice Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
LL 17,55 km 1:43:09 5:53/km 23 m 106 bpm 51,04 101 180 spm 0,95 m -2 °C Süderhafen mit Geli Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
29.11  Wed DL 8,35 km 43:51 5:15/km 8 m 109 bpm 56,48 42 184 spm 1,03 m -2 °C Brötchenservice i... Puma Deviate Nitro 2 orange 0,0
3,44 km 58:02 16:52/km 27 m 103 bpm 58 106 spm 0,56 m -2 °C Schnee und Meer 0,0
DL 14,01 km 1:15:45 5:24/km 38 m 112 bpm 53,00 84 184 spm 1,01 m -1 °C Eiswüste mit Stri... Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
30.11  Thu LL 29,03 km 2:41:47 5:34/km 46 m 108 bpm 53,18 176 182 spm 0,99 m -5 °C Nordstrand Longru... Puma Deviate Nitro 2 orange 0,0
01.12  Fri DL 6,54 km 32:17 4:56/km 13 m 115 bpm 57,15 44 188 spm 1,08 m -5 °C Letzter Brötchens... Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
02.12  Sat RG 2,13 km 11:43 5:30/km 33 m 106 bpm 57,51 13 180 spm 1,01 m -3 °C Daily Challenge #... Mizuno Wave Shadow 4 1,2
03.12  Sun WA 2,03 km 12:02 5:56/km 12 m 100 bpm 54,70 11 174 spm 0,97 m 0 °C Warmup Puma Nitro Elite (Nr.4) 0,0
WK 7,19 km 29:24 4:05/km 41 m 133 bpm 58,88 69 192 spm 1,27 m 0 °C 33. Weihnachtsmar... Puma Nitro Elite (Nr.4) 0,0
WA 1,35 km 7:11 5:19/km 9 m 115 bpm 52,19 9 182 spm 1,03 m 0 °C Auslaufen Puma Nitro Elite (Nr.4) 0,0
04.12  Mon LL 23,01 km 2:08:10 5:34/km 110 m 111 bpm 51,86 150 180 spm 1,00 m -1 °C Alone in the dark... Puma Deviate Nitro 2 blau 0,0
05.12  Tue RG 8,01 km 44:35 5:34/km 62 m 104 bpm 56,74 40 186 spm 0,97 m 4 °C Recovery Puma Deviate Nitro 2 orange 0,2
1,78 km 19:23 10:53/km 6 m 109 bpm 22 124 spm 0,74 m 4 °C Zur Arbeit 0,0
1,83 km 25:32 13:57/km 33 m 109 bpm 23 108 spm 0,66 m 4 °C und Heim 0,4
06.12  Wed WA 2,55 km 18:36 7:18/km 7 m 99 bpm 42,25 14 170 spm 0,81 m 1 °C Warmup+ Lauf-ABC Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
TDL 8,00 km 34:40 4:20/km 2 m 127 bpm 57,41 70 196 spm 1,18 m 1 °C 8 km TDL - LT Pace Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
WA 1,46 km 8:46 6:00/km 3 m 110 bpm 47,18 10 184 spm 0,91 m 1 °C Auslaufen Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
07.12  Thu 1,97 km 21:31 10:55/km 6 m 118 bpm 34 124 spm 0,74 m -2 °C zur Arbeit 0,0
1,87 km 21:12 11:20/km 6 m 95 bpm 14 122 spm 0,72 m 2 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 8,00 km 47:57 6:00/km 56 m 103 bpm 52,39 42 180 spm 0,93 m 0 °C Recovery auf dem ... Asics Noosa-Tri 14 0,0
08.12  Fri LL 19,02 km 1:39:46 5:15/km 69 m 110 bpm 56,10 113 184 spm 1,04 m 1 °C Weidenthal im Regen Saucony Endorphin Pro 3 0,0
09.12  Sat RG 2,01 km 12:53 6:25/km 39 m 100 bpm 52,24 10 176 spm 0,89 m 6 °C Daily Challenge #... Mizuno Wave Shadow 4 1,5
10.12  Sun DL 13,59 km 1:12:47 5:21/km 2 m 116 bpm 50,29 107 184 spm 1,01 m 6 °C Erster Teil vom L... Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
TDL 16,01 km 1:13:32 4:36/km 1 m 125 bpm 54,66 141 192 spm 1,13 m 7 °C Run into the Sun ... Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
11.12  Mon DL 13,27 km 1:09:40 5:15/km 1 m 116 bpm 51,52 101 184 spm 1,04 m 8 °C FCK Montagslauftr... New Balance SC Pacer 0,0
12.12  Tue 1,87 km 21:02 11:15/km 7 m 96 bpm 15 122 spm 0,73 m 7 °C Zur Arbeit 0,0
1,85 km 19:49 10:43/km 5 m 102 bpm 18 126 spm 0,74 m 11 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 2,09 km 15:34 7:27/km 83 m 99 bpm 51,06 13 170 spm 0,79 m Zwift - Daily-Cha... Saucony Endorphin Racer 2 1,7
13.12  Wed TB 11,16 km 1:11:39 6:25/km 282 m 111 bpm 46,65 93 176 spm 0,88 m 5 °C FCK Mittwochstrai... Newton Distance 9 4,2
14.12  Thu RG 8,52 km 50:21 5:55/km 39 m 101 bpm 53,80 44 180 spm 0,94 m 5 °C Recovery #231 Newton Distance 9 0,0
1,92 km 22:26 11:41/km 6 m 114 bpm 30 118 spm 0,73 m 5 °C zur Arbeit 0,0
1,88 km 21:22 11:22/km 3 m 90 bpm 12 106 spm 0,83 m 7 °C Zum Bahnhof 0,0
15.12  Fri RG 2,05 km 15:06 7:22/km 82 m 29 172 spm 0,79 m Zwift - Daily-Cha... Saucony Endorphin Racer 2 1,7
16.12  Sat RG 4,04 km 23:42 5:52/km 43 m 103 bpm 54,28 22 180 spm 0,95 m 7 °C Preraceritual Brooks Hyperion Tempo grau 0,6
17.12  Sun WA 2,40 km 14:16 5:57/km 2 m 103 bpm 51,97 14 176 spm 0,96 m 1 °C Warmup Saucony Endorphin Pro 3 0,0
WK 9,96 km 41:39 4:11/km 16 m 126 bpm 61,26 84 194 spm 1,23 m -1 °C 40. Winterlaufser... Saucony Endorphin Pro 3 0,0
18.12  Mon DL 10,39 km 59:44 5:45/km 133 m 108 bpm 53,00 65 180 spm 0,97 m -1 °C FCK Montagslauftr... Asics Noosa-Tri 14 0,7
19.12  Tue LL 18,02 km 1:34:43 5:15/km 73 m 109 bpm 56,79 108 188 spm 1,01 m -1 °C Mid-long run eissig Puma Nitro Elite (Nr.3) 0,0
1,86 km 21:35 11:36/km 9 m 94 bpm 14 122 spm 0,71 m 0 °C Zur Arbeit 0,0
1,85 km 21:24 11:34/km 5 m 110 bpm 26 120 spm 0,72 m 4 °C Zum Bahnhof 0,0
20.12  Wed LL 25,17 km 2:17:18 5:27/km 2 m 115 bpm 49,74 198 182 spm 1,01 m 4 °C Longrun meets FCK... Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
21.12  Thu 1,95 km 50:08 25:43/km 12 m 78 bpm 20 122 spm 0,32 m 6 °C zur Arbeit 0,0
1,85 km 21:04 11:23/km 12 m 92 bpm 13 120 spm 0,73 m 9 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 2,16 km 15:47 7:18/km 1 m 96 bpm 43,44 11 168 spm 0,81 m Zwift - Daily-Cha... Saucony Endorphin Racer 2 0,0
22.12  Fri RG 8,02 km 47:26 5:55/km 136 m 106 bpm 53,16 48 178 spm 0,95 m 7 °C Letzte MiPa in 2023 Puma Deviate Nitro 2 blau 2,1
23.12  Sat LL 25,51 km 2:18:49 5:26/km 334 m 109 bpm 56,30 148 182 spm 1,01 m 7 °C 13 * Erlenbach Saucony Endorphin Speed 2 1,3
24.12  Sun RG 11,27 km 1:09:12 6:08/km 151 m 100 bpm 53,80 57 180 spm 0,90 m 8 °C Frohe Weihnachten Puma Deviate Nitro 2 blau 1,1
25.12  Mon RG 2,23 km 10:44 4:49/km 27 m 111 bpm 63,24 13 184 spm 1,13 m 7 °C Neue Schuhe antes... Puma Fast-R Nitro 0,7
26.12  Tue LL 23,03 km 2:01:55 5:18/km 52 m 111 bpm 54,77 150 186 spm 1,02 m 7 °C Longrun mit Patrick Puma Deviate Nitro 2 orange 0,0
27.12  Wed IT 10,16 km 55:29 5:28/km 86 m 111 bpm 53,93 73 178 spm 1,03 m 5 °C FCK Mittwochstrai... Puma Fast-R Nitro 0,0
28.12  Thu RG 9,32 km 58:35 6:17/km 207 m 105 bpm 50,85 57 176 spm 0,90 m 9 °C Daily Challenge #... Puma Deviate Nitro 2 blau 2,5
29.12  Fri LL 32,02 km 2:46:05 5:11/km 165 m 113 bpm 55,40 212 186 spm 1,04 m 8 °C Kindsbach - Frank... Puma Deviate Nitro Elite 2 0,0
30.12  Sat RG 4,05 km 23:37 5:50/km 45 m 99 bpm 57,40 19 180 spm 0,95 m 9 °C Preraceritual Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,5
31.12  Sun WA 2,05 km 12:12 5:57/km 17 m 101 bpm 54,07 10 174 spm 0,97 m 7 °C Warmup Puma Fast-R Nitro 0,4
WK 10,04 km 43:46 4:22/km 91 m 123 bpm 61,77 80 190 spm 1,21 m 7 °C 49. Silvesterlauf... Puma Fast-R Nitro 0,1
488x Laufen 3 864,22 km 15d 01:13:04 5:37/km 38 707 m 113 bpm 53,07 28190 178 spm 0,99 m 12 °C
4x Schwimmen 6,45 km 3:01:09 2:49/100m 130 bpm 560 34 rpm 0,50 m
13x Radfahren 51,19 km 4:08:18 12,4 km/h 345 m 106 bpm 266 16 °C
1x Gymnastik 22:00 77 bpm 3 54 rpm
214x Wandern 442,55 km 4d 18:42:37 15:33/km 2 787 m 96 bpm 5393 116 spm 0,55 m 11 °C
2x Kraft&Koordination 19:31 76 bpm 6 57 rpm

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google