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Via Mail registrieren oder Mit Facebook registrieren Mit Google registrieren| Typ | Distanz | Dauer | Pace | Hm | durchschn. HF | VO2max | VO2max | TRIMP | Trittfrequenz | Schrittlänge | Temp. | Zwischenzeiten | Titel | Ausrüstung | CS | |||||
| 02.01 Mo | TDL | 12,83 km | 1:01:56 | 4:50/km | 62 m | 130 bpm | 49,78 | 142 | 184 spm | 1,13 m | 9 °C | FCK Montagslauftr... | Puma Deviate Nitro Elite SP | 0,0 | ||||||
| 03.01 Di | 1,82 km | 20:08 | 11:04/km | 5 m | 109 bpm | 22 | 122 spm | 0,74 m | 5 °C | zur Arbeit | 0,0 | |||||||||
| 1,84 km | 20:16 | 11:01/km | 2 m | 124 bpm | 38 | 124 spm | 0,73 m | 9 °C | Zum Bahnhof | 0,0 | ||||||||||
| 04.01 Mi | WA | 3,20 km | 22:46 | 7:07/km | 15 m | 107 bpm | 41,81 | 21 | 166 spm | 0,85 m | 8 °C | Einlaufen + Lauf-... | Adidas Takumi Sen 6 | 0,0 | ||||||
| TWL | 6,61 km | 30:03 | 4:33/km | 136 bpm | 48,64 | 77 | 190 spm | 1,16 m | 8 °C | 30Min. 200m/200m ... | Adidas Takumi Sen 6 | 0,0 | ||||||||
| WA | 0,78 km | 5:47 | 7:25/km | 6 m | 118 bpm | 35,50 | 8 | 178 spm | 0,76 m | 8 °C | Auslaufen | Adidas Takumi Sen 6 | 0,0 | |||||||
| 05.01 Do | 1,91 km | 23:10 | 12:08/km | 3 m | 114 bpm | 28 | 122 spm | 0,68 m | 11 °C | zur Arbeit | 0,0 | |||||||||
| 1,83 km | 21:03 | 11:30/km | 5 m | 115 bpm | 27 | 122 spm | 0,71 m | 11 °C | 0,0 | |||||||||||
| 06.01 Fr | RG | 4,04 km | 23:04 | 5:43/km | 50 m | 111 bpm | 51,34 | 25 | 180 spm | 0,97 m | 9 °C | Mittagspause | Mizuno Duel Sonic 2 | 0,6 | ||||||
| 07.01 Sa | WA | 2,38 km | 14:33 | 6:07/km | 6 m | 105 bpm | 49,06 | 12 | 174 spm | 0,94 m | 11 °C | Warmup | Saucony Endorphin Speed (Nr.2) | 0,0 | ||||||
| WK | 6,29 km | 27:37 | 4:23/km | 14 m | 134 bpm | 53,24 | 66 | 188 spm | 1,21 m | 10 °C | 4. Neujahrslauf L... | Saucony Endorphin Speed (Nr.2) | 0,0 | |||||||
| 08.01 So | DL | 14,19 km | 1:16:50 | 5:25/km | 282 m | 123 bpm | 49,22 | 130 | 180 spm | 1,03 m | 7 °C | Neustart | Dynafit Feline Up Pro | 2,8 | ||||||
| 8x Laufen | 50,32 km | 4:22:36 | 5:13/km | 429 m | 123 bpm | 49,97 | 481 | 180 spm | 1,05 m | 8 °C | ||||||||||
| 4x Wandern | 7,40 km | 1:24:37 | 11:26/km | 15 m | 115 bpm | 115 | 122 spm | 0,71 m | 9 °C | |||||||||||
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