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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Groundcontact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
| 01.01. Wed | |||||||||||||||||||||
| 02.01. Thu | 4 °C | 11,7 km | 1:19:16 | 6:48/km | 76 % | 256 m | 2.9 | 826 kcal | 133 | 301 ms | 50.1L/49.9R % | 8.8 cm | |||||||||
| 03.01. Fri | |||||||||||||||||||||
| 04.01. Sat | 5 °C | 5,4 km | 40:23 | 7:25/km | 69 % | 68 m | 0.4 | 381 kcal | 50 | 304 ms | 50.6L/49.4R % | 8.4 cm | |||||||||
| 05.01. Sun | 5 °C | 18,6 km | 1:45:23 | 5:40/km | 84 % | 104 m | 0.0 | 1218 kcal | 244 | 282 ms | 50.9L/49.1R % | 9.2 cm | |||||||||
| 06.01. Mon | |||||||||||||||||||||
| 07.01. Tue | 4 °C | 18,1 km | 1:51:41 | 6:10/km | 81 % | 210 m | 1.2 | 1277 kcal | 231 | 297 ms | 51.4L/48.6R % | 9.6 cm | |||||||||
| 08.01. Wed | |||||||||||||||||||||
| 09.01. Thu | 11 °C | 11,6 km | 1:19:30 | 6:50/km | 76 % | 232 m | 2.7 | 833 kcal | 135 | 307 ms | 51.0L/49.0R % | 9.3 cm | |||||||||
| 10.01. Fri | |||||||||||||||||||||
| 11.01. Sat | |||||||||||||||||||||
| 12.01. Sun | 2 °C | 28,4 km | 3:45:51 | 7:58/km | 575 m | 4.3 | 2439 kcal | 369 | |||||||||||||
| 13.01. Mon | |||||||||||||||||||||
| 14.01. Tue | 9 °C | 12,8 km | 1:19:51 | 6:15/km | 78 % | 175 m | 2.0 | 878 kcal | 147 | 298 ms | 51.3L/48.7R % | 9.4 cm | |||||||||
| 15.01. Wed | |||||||||||||||||||||
| 16.01. Thu | 9 °C | 13,1 km | 1:27:17 | 6:39/km | 75 % | 258 m | 3.0 | 874 kcal | 142 | 309 ms | 51.2L/48.8R % | 9.4 cm | |||||||||
| 17.01. Fri | |||||||||||||||||||||
| 18.01. Sat | |||||||||||||||||||||
| 19.01. Sun | 3 °C | 34,4 km | 4:09:51 | 7:16/km | 306 m | 1.2 | 3213 kcal | 408 | |||||||||||||
| 20.01. Mon | |||||||||||||||||||||
| 21.01. Tue | 3 °C | 13,1 km | 1:21:06 | 6:11/km | 78 % | 181 m | 1.7 | 879 kcal | 152 | 303 ms | 51.4L/48.6R % | 9.0 cm | |||||||||
| 22.01. Wed | |||||||||||||||||||||
| 23.01. Thu | |||||||||||||||||||||
| 24.01. Fri | |||||||||||||||||||||
| 25.01. Sat | |||||||||||||||||||||
| 26.01. Sun | 0 °C | 32,6 km | 4:25:05 | 8:08/km | 697 m | 4.7 | 2839 kcal | 433 | |||||||||||||
| 27.01. Mon | |||||||||||||||||||||
| 28.01. Tue | |||||||||||||||||||||
| 29.01. Wed | |||||||||||||||||||||
| 30.01. Thu | |||||||||||||||||||||
| 31.01. Fri | |||||||||||||||||||||
| 11x Running | 4 °C | 199,8 km | 23:25:14 | 7:02/km | 78 % | 3.062 m | 15657 kcal | 2444 | 299 ms | 51.0L/49.0R % | 9.2 cm | ||||||||||
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