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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Ground contact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
| 01.02 Fri | |||||||||||||||||||||
| 02.02 Sat | 6 °C | 23,3 km | 8:05:00 | 20:49/km | 4 042 kcal | GC2YPTB | 450 | ||||||||||||||
| 03.02 Sun | 2 °C | DL | 8,6 km | 53:51 | 6:16/km | 149 bpm | 68 m | 0,7 | 737 kcal | 102 | |||||||||||
| 04.02 Mon | |||||||||||||||||||||
| 05.02 Tue | 1 °C | DL | 12,6 km | 1:13:55 | 5:52/km | 155 bpm | 176 m | 1,7 | 1 063 kcal | 160 | |||||||||||
| 06.02 Wed | |||||||||||||||||||||
| 07.02 Thu | |||||||||||||||||||||
| 08.02 Fri | 1 °C | IT | 10,1 km | 54:57 | 5:27/km | 161 bpm | 348 m | 2,4 | 865 kcal | 135 | |||||||||||
| 09.02 Sat | |||||||||||||||||||||
| 10.02 Sun | -1 °C | LL | 16,0 km | 1:56:57 | 7:18/km | 141 bpm | 543 m | 2,8 | 1 304 kcal | 34 | |||||||||||
| 11.02 Mon | 45:00 | 450 kcal | 42 | ||||||||||||||||||
| 0 °C | DL | 8,2 km | 47:09 | 5:43/km | 152 bpm | 288 m | 1,8 | 675 kcal | 95 | ||||||||||||
| 12.02 Tue | |||||||||||||||||||||
| 13.02 Wed | |||||||||||||||||||||
| 14.02 Thu | 2 °C | DL | 12,4 km | 1:07:03 | 5:25/km | 156 bpm | 5 176 m | 0,4 | 1 051 kcal | 148 | |||||||||||
| 15.02 Fri | 45:00 | 450 kcal | Fitin | 42 | |||||||||||||||||
| WA | 4,5 km | 25:00 | 5:33/km | 367 kcal | 38 | ||||||||||||||||
| 16.02 Sat | |||||||||||||||||||||
| 17.02 Sun | 4 °C | LL | 25,0 km | 2:31:52 | 6:04/km | 156 bpm | 532 m | 2,2 | 2 198 kcal | 328 | |||||||||||
| 18.02 Mon | |||||||||||||||||||||
| 19.02 Tue | 2 °C | DL | 12,6 km | 1:11:33 | 5:41/km | 157 bpm | 335 m | 2,3 | 1 069 kcal | 160 | |||||||||||
| 20.02 Wed | |||||||||||||||||||||
| 21.02 Thu | -2 °C | DL | 12,7 km | 1:08:37 | 5:25/km | 159 bpm | 214 m | 0,5 | 1 072 kcal | 161 | |||||||||||
| 22.02 Fri | -2 °C | IT | 8,2 km | 49:25 | 6:03/km | 151 bpm | 245 m | 2,4 | 665 kcal | 100 | |||||||||||
| 23.02 Sat | |||||||||||||||||||||
| 24.02 Sun | -3 °C | WK | 21,1 km | 1:58:02 | 5:36/km | 165 bpm | 317 m | 0,0 | 1 731 kcal | HM Winterlaufseri... | 304 | ||||||||||
| 25.02 Mon | |||||||||||||||||||||
| 26.02 Tue | 3 °C | DL | 13,0 km | 1:16:57 | 5:56/km | 149 bpm | 177 m | 1,6 | 985 kcal | Berchum | 148 | ||||||||||
| 27.02 Wed | |||||||||||||||||||||
| 28.02 Thu | 4 °C | DL | 12,1 km | 1:07:15 | 5:33/km | 155 bpm | 366 m | 0,8 | 1 027 kcal | Garenfeld | 26 | ||||||||||
| 14x Running | 0 °C | 177,0 km | 17:22:33 | 5:53/km | 154 bpm | 8 785 m | 14 809 kcal | 1939 | |||||||||||||
| 1x Wandern | 6 °C | 23,3 km | 8:05:00 | 20:49/km | 4 042 kcal | 450 | |||||||||||||||
| 2x Kraft | 1:30:00 | 900 kcal | 84 | ||||||||||||||||||
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