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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Ground contact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
| 01.02 Sat | 4 °C | DL | 14,1 km | 1:25:11 | 6:03/km | 148 bpm | 160 m | 1,6 | 1 144 kcal | Haxenglut | 158 | ||||||||||
| 02.02 Sun | 9 °C | DL | 15,5 km | 1:20:37 | 5:11/km | 154 bpm | 96 m | 0,8 | 1 177 kcal | 170 | |||||||||||
| 03.02 Mon | |||||||||||||||||||||
| 04.02 Tue | 7 °C | DL | 12,7 km | 1:13:15 | 5:46/km | 148 bpm | 169 m | 1,9 | 996 kcal | 137 | |||||||||||
| 05.02 Wed | |||||||||||||||||||||
| 06.02 Thu | |||||||||||||||||||||
| 07.02 Fri | 8 °C | DL | 18,8 km | 1:48:13 | 5:46/km | 147 bpm | 337 m | 3,0 | 1 467 kcal | 195 | |||||||||||
| 08.02 Sat | |||||||||||||||||||||
| 09.02 Sun | 7 °C | WK | 15,0 km | 1:09:55 | 4:40/km | 35 m | 0,0 | 1 025 kcal | Winterlaufserie L... | 106 | |||||||||||
| 10.02 Mon | |||||||||||||||||||||
| 11.02 Tue | 7 °C | DL | 12,5 km | 1:08:56 | 5:32/km | 148 bpm | 61 m | 0,0 | 981 kcal | 128 | |||||||||||
| 12.02 Wed | 1:30:00 | 750 kcal | 107 | ||||||||||||||||||
| 13.02 Thu | 5 °C | DL | 12,1 km | 1:08:02 | 5:37/km | 149 bpm | 103 m | 0,7 | 986 kcal | 129 | |||||||||||
| 14.02 Fri | |||||||||||||||||||||
| 15.02 Sat | 11 °C | 32,9 km | 4:29:46 | 8:12/km | 137 bpm | 638 m | 4,2 | 2 904 kcal | 397 | ||||||||||||
| 16.02 Sun | |||||||||||||||||||||
| 17.02 Mon | |||||||||||||||||||||
| 18.02 Tue | 7 °C | DL | 13,0 km | 1:15:28 | 5:49/km | 145 bpm | 254 m | 3,2 | 936 kcal | Berchum | 134 | ||||||||||
| 1:30:00 | 750 kcal | 107 | |||||||||||||||||||
| 19.02 Wed | |||||||||||||||||||||
| 20.02 Thu | 11 °C | DL | 13,0 km | 1:11:49 | 5:32/km | 150 bpm | 169 m | 1,6 | 989 kcal | Westhofener Kreuz | 139 | ||||||||||
| 21.02 Fri | 5 °C | DL | 13,3 km | 1:09:52 | 5:14/km | 72 m | 0,0 | 1 217 kcal | 106 | ||||||||||||
| 22.02 Sat | 5 °C | IT | 4,0 km | 20:00 | 5:00/km | 293 kcal | 1 x 200m @4:30, 4... | 30 | |||||||||||||
| 1:00:00 | 600 kcal | 56 | |||||||||||||||||||
| 23.02 Sun | |||||||||||||||||||||
| 24.02 Mon | |||||||||||||||||||||
| 25.02 Tue | 6 °C | DL | 12,5 km | 1:11:18 | 5:42/km | 145 bpm | 121 m | 1,2 | 887 kcal | LT | 124 | ||||||||||
| 1:30:00 | 1 200 kcal | 107 | |||||||||||||||||||
| 26.02 Wed | |||||||||||||||||||||
| 27.02 Thu | 6 °C | DL | 13,2 km | 1:08:15 | 5:10/km | 149 bpm | 79 m | 1,8 | 1 001 kcal | LT | 128 | ||||||||||
| 28.02 Fri | |||||||||||||||||||||
| 14x Running | 7 °C | 202,5 km | 20:00:37 | 5:56/km | 145 bpm | 2 294 m | 16 003 kcal | 2081 | |||||||||||||
| 1x Gymnastik | 10:00 | 47 kcal | 5 | ||||||||||||||||||
| 1x Kraft | 1:00:00 | 600 kcal | 56 | ||||||||||||||||||
| 3x Basketball | 4:30:00 | 2 700 kcal | 321 | ||||||||||||||||||
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