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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Ground contact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
| 01.11 Sat | |||||||||||||||||||||
| 02.11 Sun | 15 °C | 57,9 km | 4:07:44 | 14,0 km/h | 729 m | 2,9 | 3 179 kcal | 230 | |||||||||||||
| 03.11 Mon | 2,0 km | 1:25:00 | 4:15/100m | 1 053 kcal | 101 | ||||||||||||||||
| 04.11 Tue | |||||||||||||||||||||
| 05.11 Wed | |||||||||||||||||||||
| 06.11 Thu | |||||||||||||||||||||
| 07.11 Fri | 9 °C | DL | 8,0 km | 48:54 | 6:05/km | 424 m | 4,5 | 717 kcal | 74 | ||||||||||||
| 08.11 Sat | |||||||||||||||||||||
| 09.11 Sun | 9 °C | 31,0 km | 2:57:44 | 10,5 km/h | 621 m | 4,6 | 2 281 kcal | 165 | |||||||||||||
| 10.11 Mon | 1,8 km | 1:05:00 | 3:43/100m | 805 kcal | 77 | ||||||||||||||||
| 11.11 Tue | 1:30:00 | 1 000 kcal | 107 | ||||||||||||||||||
| 12.11 Wed | |||||||||||||||||||||
| 13.11 Thu | 11 °C | DL | 12,2 km | 1:08:43 | 5:39/km | 78 m | 0,1 | 1 116 kcal | 104 | ||||||||||||
| 14.11 Fri | |||||||||||||||||||||
| 15.11 Sat | |||||||||||||||||||||
| 16.11 Sun | 9 °C | 31,5 km | 3:19:31 | 9,5 km/h | 652 m | 4,2 | 2 560 kcal | 185 | |||||||||||||
| 9 °C | 5,3 km | 15:00 | 21,2 km/h | 193 kcal | Heimweg ohne Track | 14 | |||||||||||||||
| 17.11 Mon | 2,1 km | 1:15:00 | 3:36/100m | 929 kcal | 89 | ||||||||||||||||
| 18.11 Tue | 7 °C | DL | 12,6 km | 1:13:10 | 5:49/km | 92 m | 0,1 | 1 154 kcal | 111 | ||||||||||||
| 1:50:00 | 917 kcal | 131 | |||||||||||||||||||
| 19.11 Wed | |||||||||||||||||||||
| 20.11 Thu | 6 °C | DL | 12,7 km | 1:16:24 | 6:00/km | 180 m | 1,8 | 1 174 kcal | 115 | ||||||||||||
| 21.11 Fri | 7 °C | DL | 8,2 km | 47:30 | 5:48/km | 160 bpm | 66 m | 0,4 | 618 kcal | 113 | |||||||||||
| 22.11 Sat | |||||||||||||||||||||
| 23.11 Sun | 17 °C | DL | 14,3 km | 1:20:59 | 5:40/km | 185 m | 1,2 | 1 308 kcal | 122 | ||||||||||||
| 24.11 Mon | 1,5 km | 55:00 | 3:40/100m | 681 kcal | 66 | ||||||||||||||||
| 25.11 Tue | 7 °C | DL | 12,8 km | 1:17:01 | 6:02/km | 151 bpm | 118 m | 1,0 | 997 kcal | LT | 151 | ||||||||||
| 1:30:00 | 750 kcal | 107 | |||||||||||||||||||
| 26.11 Wed | |||||||||||||||||||||
| 27.11 Thu | 8 °C | DL | 12,4 km | 1:10:38 | 5:41/km | 161 bpm | 52 m | 0,2 | 925 kcal | Westhofen, Letzte... | 173 | ||||||||||
| 28.11 Fri | |||||||||||||||||||||
| 29.11 Sat | |||||||||||||||||||||
| 30.11 Sun | |||||||||||||||||||||
| 8x Running | 9 °C | 93,2 km | 9:03:19 | 5:50/km | 156 bpm | 1 195 m | 8 009 kcal | 963 | |||||||||||||
| 4x Swimming | 7,3 km | 4:40:00 | 3:49/100m | 3 468 kcal | 333 | ||||||||||||||||
| 4x Biking | 11 °C | 125,7 km | 10:39:59 | 11,8 km/h | 2 002 m | 8 213 kcal | 594 | ||||||||||||||
| 3x Basketball | 4:50:00 | 2 667 kcal | 345 | ||||||||||||||||||
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