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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Ground contact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
| 01.11 Sun | |||||||||||||||||||||
| 02.11 Mon | |||||||||||||||||||||
| 03.11 Tue | 2:00:00 | 1 400 kcal | 143 | ||||||||||||||||||
| 04.11 Wed | |||||||||||||||||||||
| 05.11 Thu | 19 °C | DL | 12,2 km | 1:15:37 | 6:12/km | 149 bpm | 182 m | 1,8 | 878 kcal | Berchum | 141 | ||||||||||
| 2:00:00 | 1 200 kcal | 111 | |||||||||||||||||||
| 06.11 Fri | |||||||||||||||||||||
| 07.11 Sat | 19 °C | DL | 13,8 km | 1:26:45 | 6:18/km | 434 m | 4,9 | 1 189 kcal | Haxenglut | 131 | |||||||||||
| 08.11 Sun | |||||||||||||||||||||
| 09.11 Mon | |||||||||||||||||||||
| 10.11 Tue | 15 °C | DL | 12,4 km | 1:11:14 | 5:44/km | 146 bpm | 71 m | 0,0 | 909 kcal | Westhofen | 130 | ||||||||||
| 1:45:00 | 1 225 kcal | 125 | |||||||||||||||||||
| 11.11 Wed | 11 °C | DL | 11,9 km | 1:11:36 | 6:02/km | 122 m | 0,9 | 1 059 kcal | 108 | ||||||||||||
| 12.11 Thu | |||||||||||||||||||||
| 13.11 Fri | |||||||||||||||||||||
| 14.11 Sat | |||||||||||||||||||||
| 15.11 Sun | 11 °C | LL | 28,4 km | 3:11:24 | 6:44/km | 221 m | 0,4 | 2 533 kcal | 289 | ||||||||||||
| 16.11 Mon | |||||||||||||||||||||
| 17.11 Tue | 14 °C | DL | 12,8 km | 1:17:51 | 6:06/km | 193 m | 1,9 | 1 131 kcal | Berchum | 118 | |||||||||||
| 1:45:00 | 1 225 kcal | 125 | |||||||||||||||||||
| 18.11 Wed | |||||||||||||||||||||
| 19.11 Thu | |||||||||||||||||||||
| 20.11 Fri | 45:00 | 557 kcal | 54 | ||||||||||||||||||
| 8 °C | DL | 6,9 km | 40:12 | 5:48/km | 58 m | 0,3 | 624 kcal | 61 | |||||||||||||
| 21.11 Sat | |||||||||||||||||||||
| 22.11 Sun | 2 °C | LL | 31,5 km | 3:31:32 | 6:43/km | 474 m | 3,0 | 2 774 kcal | 320 | ||||||||||||
| 23.11 Mon | |||||||||||||||||||||
| 24.11 Tue | 0 °C | DL | 12,7 km | 1:16:21 | 6:00/km | 146 bpm | 175 m | 1,7 | 899 kcal | 135 | |||||||||||
| 1:45:00 | 1 225 kcal | 125 | |||||||||||||||||||
| 25.11 Wed | |||||||||||||||||||||
| 26.11 Thu | 6 °C | DL | 12,7 km | 1:17:15 | 6:06/km | 146 bpm | 170 m | 1,8 | 875 kcal | 137 | |||||||||||
| 27.11 Fri | 5 °C | DL | 8,7 km | 43:56 | 5:03/km | 160 bpm | 306 m | 2,8 | 623 kcal | fix | 108 | ||||||||||
| 28.11 Sat | |||||||||||||||||||||
| 29.11 Sun | 6 °C | LL | 30,3 km | 3:24:57 | 6:46/km | 274 m | 0,9 | 2 679 kcal | 310 | ||||||||||||
| 30.11 Mon | |||||||||||||||||||||
| 12x Running | 8 °C | 194,3 km | 20:28:40 | 6:19/km | 148 bpm | 2 680 m | 16 173 kcal | 1988 | |||||||||||||
| 1x Swimming | 45:00 | 557 kcal | 54 | ||||||||||||||||||
| 1x Kraft | 2:00:00 | 1 200 kcal | 111 | ||||||||||||||||||
| 4x Basketball | 7:15:00 | 5 075 kcal | 518 | ||||||||||||||||||
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