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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Ground contact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
| 01.09 Thu | |||||||||||||||||||||
| 02.09 Fri | |||||||||||||||||||||
| 03.09 Sat | 22 °C | DL | 13,1 km | 2:34:42 | 11:51/km | 272 m | 2,0 | 2 269 kcal | 234 | ||||||||||||
| 04.09 Sun | 23 °C | DL | 5,9 km | 39:58 | 6:50/km | 89 m | 1,7 | 491 kcal | 60 | ||||||||||||
| 05.09 Mon | |||||||||||||||||||||
| 06.09 Tue | 23 °C | TDL | 15,5 km | 1:21:42 | 5:15/km | 193 m | 1,1 | 1 338 kcal | 123 | ||||||||||||
| 2:00:00 | 1 400 kcal | 143 | |||||||||||||||||||
| 07.09 Wed | 1:00:00 | 600 kcal | 56 | ||||||||||||||||||
| 08.09 Thu | 24 °C | DL | 21,1 km | 2:14:24 | 6:22/km | 524 m | 4,7 | 1 767 kcal | 203 | ||||||||||||
| 09.09 Fri | |||||||||||||||||||||
| 10.09 Sat | |||||||||||||||||||||
| 11.09 Sun | |||||||||||||||||||||
| 12.09 Mon | 24 °C | CT | 15,1 km | 1:26:50 | 5:45/km | 561 m | 4,9 | 1 294 kcal | 131 | ||||||||||||
| 13.09 Tue | 1:30:00 | 900 kcal | 84 | ||||||||||||||||||
| 2:00:00 | 1 400 kcal | 143 | |||||||||||||||||||
| 14.09 Wed | 1,8 km | 1:07:00 | 3:50/100m | 830 kcal | 80 | ||||||||||||||||
| 15.09 Thu | 24 °C | CT | 10,0 km | 1:04:26 | 6:26/km | 218 m | 2,9 | 844 kcal | 97 | ||||||||||||
| 16.09 Fri | |||||||||||||||||||||
| 17.09 Sat | |||||||||||||||||||||
| 18.09 Sun | 22 °C | WK | 44,0 km | 4:42:32 | 6:25/km | 52 m | 0,0 | 3 729 kcal | LiDoMa VIII - Lor... | 427 | |||||||||||
| 19.09 Mon | |||||||||||||||||||||
| 20.09 Tue | 21 °C | DL | 11,3 km | 1:05:52 | 5:49/km | 254 m | 2,9 | 975 kcal | 100 | ||||||||||||
| 2:15:00 | 1 575 kcal | 161 | |||||||||||||||||||
| 1:30:00 | 1 050 kcal | 107 | |||||||||||||||||||
| 21.09 Wed | |||||||||||||||||||||
| 22.09 Thu | 21 °C | CT | 18,4 km | 1:54:41 | 6:14/km | 465 m | 4,2 | 1 548 kcal | 173 | ||||||||||||
| 23.09 Fri | |||||||||||||||||||||
| 24.09 Sat | |||||||||||||||||||||
| 25.09 Sun | |||||||||||||||||||||
| 26.09 Mon | 22 °C | DL | 13,4 km | 1:27:00 | 6:30/km | 340 m | 3,9 | 1 103 kcal | Haxenglut | 131 | |||||||||||
| 27.09 Tue | 1:30:00 | 1 050 kcal | 107 | ||||||||||||||||||
| 28.09 Wed | |||||||||||||||||||||
| 29.09 Thu | 21 °C | TDL | 15,6 km | 1:17:40 | 4:59/km | 180 bpm | 186 m | 1,4 | 1 003 kcal | 298 | |||||||||||
| 30.09 Fri | |||||||||||||||||||||
| 11x Running | 22 °C | 183,5 km | 19:49:47 | 6:29/km | 180 bpm | 3 154 m | 16 361 kcal | 1977 | |||||||||||||
| 1x Swimming | 1,8 km | 1:07:00 | 3:50/100m | 830 kcal | 80 | ||||||||||||||||
| 2x Kraft | 2:30:00 | 1 500 kcal | 140 | ||||||||||||||||||
| 5x Basketball | 9:15:00 | 6 475 kcal | 661 | ||||||||||||||||||
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