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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Ground contact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
| 01.10 Sat | |||||||||||||||||||||
| 02.10 Sun | 10 °C | LL | 35,3 km | 4:31:51 | 7:43/km | 850 m | 5,2 | 3 987 kcal | Einmal Hasper Tal... | 411 | |||||||||||
| 03.10 Mon | |||||||||||||||||||||
| 04.10 Tue | 12 °C | DL | 11,7 km | 1:06:49 | 5:43/km | 277 m | 2,8 | 1 015 kcal | 101 | ||||||||||||
| 2:00:00 | 1 400 kcal | 143 | |||||||||||||||||||
| 05.10 Wed | 7 °C | DL | 9,5 km | 59:02 | 6:12/km | 130 m | 1,6 | 826 kcal | 89 | ||||||||||||
| 06.10 Thu | |||||||||||||||||||||
| 07.10 Fri | |||||||||||||||||||||
| 08.10 Sat | |||||||||||||||||||||
| 09.10 Sun | 9 °C | DL | 11,7 km | 1:06:16 | 5:39/km | 140 m | 1,4 | 1 015 kcal | 100 | ||||||||||||
| 10.10 Mon | 11 °C | DL | 15,0 km | 1:22:34 | 5:30/km | 223 m | 2,2 | 1 293 kcal | Haxenglut | 125 | |||||||||||
| 11.10 Tue | 10 °C | DL | 15,4 km | 1:26:49 | 5:38/km | 389 m | 3,8 | 1 336 kcal | 131 | ||||||||||||
| 12.10 Wed | |||||||||||||||||||||
| 13.10 Thu | 9 °C | CT | 13,6 km | 1:24:25 | 6:12/km | 293 m | 3,0 | 1 147 kcal | 128 | ||||||||||||
| 14.10 Fri | 14 °C | TDL | 13,3 km | 1:07:51 | 5:06/km | 363 m | 3,5 | 995 kcal | 103 | ||||||||||||
| 15.10 Sat | 9 °C | LL | 34,5 km | 4:17:43 | 7:28/km | 227 m | 0,0 | 3 780 kcal | 389 | ||||||||||||
| 16.10 Sun | |||||||||||||||||||||
| 17.10 Mon | |||||||||||||||||||||
| 18.10 Tue | 13 °C | DL | 15,7 km | 1:27:46 | 5:35/km | 249 m | 2,6 | 1 287 kcal | 133 | ||||||||||||
| 19.10 Wed | 9 °C | DL | 11,9 km | 1:06:35 | 5:35/km | 92 m | 0,1 | 977 kcal | 101 | ||||||||||||
| 20.10 Thu | 10 °C | CT | 13,9 km | 1:27:20 | 6:18/km | 333 m | 3,7 | 1 281 kcal | 132 | ||||||||||||
| 21.10 Fri | 8 °C | DL | 11,6 km | 1:03:50 | 5:30/km | 34 m | 0,0 | 936 kcal | 96 | ||||||||||||
| 22.10 Sat | |||||||||||||||||||||
| 23.10 Sun | 2 °C | LL | 26,6 km | 3:06:07 | 6:59/km | 551 m | 4,3 | 2 730 kcal | Mixed Berg & Trail | 281 | |||||||||||
| 24.10 Mon | |||||||||||||||||||||
| 25.10 Tue | 10 °C | DL | 10,3 km | 55:04 | 5:21/km | 241 m | 2,2 | 808 kcal | 83 | ||||||||||||
| 26.10 Wed | 9 °C | DL | 8,1 km | 44:28 | 5:28/km | 81 m | 0,4 | 652 kcal | 67 | ||||||||||||
| 27.10 Thu | |||||||||||||||||||||
| 28.10 Fri | |||||||||||||||||||||
| 29.10 Sat | |||||||||||||||||||||
| 30.10 Sun | 11 °C | WK | 63,5 km | 7:00:03 | 6:37/km | 1 062 m | 4,3 | 6 161 kcal | Röntgenlauf Ultra... | 635 | |||||||||||
| 31.10 Mon | |||||||||||||||||||||
| 17x Running | 9 °C | 321,7 km | 1d 10:14:33 | 6:23/km | 5 535 m | 30 226 kcal | 3105 | ||||||||||||||
| 1x Basketball | 2:00:00 | 1 400 kcal | 143 | ||||||||||||||||||
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