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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Ground contact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
| 01.11 Tue | |||||||||||||||||||||
| 02.11 Wed | |||||||||||||||||||||
| 03.11 Thu | |||||||||||||||||||||
| 04.11 Fri | |||||||||||||||||||||
| 05.11 Sat | |||||||||||||||||||||
| 06.11 Sun | |||||||||||||||||||||
| 07.11 Mon | |||||||||||||||||||||
| 08.11 Tue | |||||||||||||||||||||
| 09.11 Wed | 2 °C | TDL | 10,2 km | 50:32 | 4:58/km | 91 m | 0,3 | 887 kcal | 76 | ||||||||||||
| 10.11 Thu | 5 °C | DL | 15,1 km | 1:23:49 | 5:33/km | 203 m | 1,8 | 1 195 kcal | Berchum | 127 | |||||||||||
| 11.11 Fri | 1:00:00 | 600 kcal | 56 | ||||||||||||||||||
| 12.11 Sat | |||||||||||||||||||||
| 13.11 Sun | 5 °C | LL | 20,5 km | 1:54:35 | 5:36/km | 299 m | 2,0 | 1 681 kcal | 173 | ||||||||||||
| 14.11 Mon | 1:00:00 | 600 kcal | 56 | ||||||||||||||||||
| 15.11 Tue | 8 °C | DL | 13,4 km | 1:22:21 | 6:10/km | 191 m | 1,7 | 1 150 kcal | 124 | ||||||||||||
| 2:00:00 | 1 400 kcal | 143 | |||||||||||||||||||
| 16.11 Wed | |||||||||||||||||||||
| 17.11 Thu | 6 °C | DL | 12,6 km | 1:14:34 | 5:55/km | 138 m | 0,9 | 1 091 kcal | 113 | ||||||||||||
| 18.11 Fri | 1:00:00 | 600 kcal | 56 | ||||||||||||||||||
| 19.11 Sat | |||||||||||||||||||||
| 20.11 Sun | 10 °C | LL | 23,2 km | 3:02:35 | 7:52/km | 410 m | 3,1 | 2 678 kcal | 276 | ||||||||||||
| 21.11 Mon | |||||||||||||||||||||
| 22.11 Tue | 10 °C | DL | 12,4 km | 1:13:16 | 5:54/km | 160 m | 1,8 | 1 081 kcal | 111 | ||||||||||||
| 2:00:00 | 1 400 kcal | 143 | |||||||||||||||||||
| 23.11 Wed | |||||||||||||||||||||
| 24.11 Thu | 1:30:00 | 900 kcal | 84 | ||||||||||||||||||
| 25.11 Fri | |||||||||||||||||||||
| 26.11 Sat | 4 °C | LL | 48,2 km | 6:26:10 | 8:01/km | 1 065 m | 5,1 | 3 857 kcal | Udo 2016 | 584 | |||||||||||
| 27.11 Sun | |||||||||||||||||||||
| 28.11 Mon | |||||||||||||||||||||
| 29.11 Tue | -3 °C | DL | 10,9 km | 1:02:44 | 5:44/km | 65 m | 0,0 | 958 kcal | 95 | ||||||||||||
| 2:25:00 | 1 692 kcal | 173 | |||||||||||||||||||
| 30.11 Wed | 1:15:00 | 750 kcal | 70 | ||||||||||||||||||
| 9x Running | 5 °C | 166,5 km | 18:30:36 | 6:40/km | 2 622 m | 14 578 kcal | 1679 | ||||||||||||||
| 5x Kraft | 5:45:00 | 3 450 kcal | 322 | ||||||||||||||||||
| 3x Basketball | 6:25:00 | 4 492 kcal | 459 | ||||||||||||||||||
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