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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Ground contact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
| 01.01 Sun | |||||||||||||||||||||
| 02.01 Mon | |||||||||||||||||||||
| 03.01 Tue | WA | 2,1 km | 12:29 | 6:00/km | 184 kcal | 19 | |||||||||||||||
| 29:02 | 290 kcal | 27 | |||||||||||||||||||
| 3 °C | DL | 12,4 km | 1:16:21 | 6:10/km | 143 bpm | 166 m | 1,7 | 878 kcal | 129 | ||||||||||||
| 04.01 Wed | 3 °C | DL | 10,5 km | 59:38 | 5:41/km | 149 bpm | 128 m | 1,4 | 796 kcal | 117 | |||||||||||
| 05.01 Thu | |||||||||||||||||||||
| 06.01 Fri | |||||||||||||||||||||
| 07.01 Sat | |||||||||||||||||||||
| 08.01 Sun | 4 °C | LL | 18,1 km | 2:01:57 | 6:45/km | 638 m | 5,1 | 1 569 kcal | 184 | ||||||||||||
| 09.01 Mon | 3 °C | DL | 11,5 km | 58:01 | 5:02/km | 156 bpm | 49 m | 0,0 | 851 kcal | 131 | |||||||||||
| 10.01 Tue | 0 °C | DL | 12,3 km | 1:14:55 | 6:04/km | 144 bpm | 173 m | 1,6 | 892 kcal | 130 | |||||||||||
| 11.01 Wed | |||||||||||||||||||||
| 12.01 Thu | 2 °C | DL | 12,1 km | 1:18:03 | 6:27/km | 137 bpm | 182 m | 1,7 | 858 kcal | 116 | |||||||||||
| 13.01 Fri | |||||||||||||||||||||
| 14.01 Sat | |||||||||||||||||||||
| 15.01 Sun | 2 °C | LL | 28,1 km | 2:41:35 | 5:45/km | 151 bpm | 332 m | 1,8 | 2 053 kcal | 335 | |||||||||||
| 16.01 Mon | |||||||||||||||||||||
| 17.01 Tue | -2 °C | DL | 12,4 km | 1:13:35 | 5:55/km | 142 bpm | 176 m | 1,9 | 863 kcal | 124 | |||||||||||
| 2:00:00 | 1 400 kcal | 143 | |||||||||||||||||||
| 18.01 Wed | |||||||||||||||||||||
| 19.01 Thu | -2 °C | DL | 12,6 km | 1:16:58 | 6:07/km | 138 bpm | 172 m | 1,7 | 894 kcal | Berchum | 128 | ||||||||||
| 20.01 Fri | |||||||||||||||||||||
| 21.01 Sat | |||||||||||||||||||||
| 22.01 Sun | |||||||||||||||||||||
| 23.01 Mon | WA | 1,6 km | 10:00 | 6:22/km | 147 kcal | Laufband FitX | 15 | ||||||||||||||
| 40:00 | 400 kcal | 37 | |||||||||||||||||||
| IT | 5,0 km | 25:00 | 5:00/km | 367 kcal | Laufband FitX | 38 | |||||||||||||||
| 24.01 Tue | 2 °C | DL | 12,7 km | 1:13:26 | 5:46/km | 174 m | 1,7 | 1 165 kcal | Berchum | 111 | |||||||||||
| 1:00:00 | 700 kcal | 72 | |||||||||||||||||||
| 25.01 Wed | |||||||||||||||||||||
| 26.01 Thu | 2 °C | DL | 12,0 km | 1:06:07 | 5:31/km | 152 bpm | 107 m | 0,0 | 937 kcal | 139 | |||||||||||
| 27.01 Fri | |||||||||||||||||||||
| 28.01 Sat | |||||||||||||||||||||
| 29.01 Sun | |||||||||||||||||||||
| 30.01 Mon | |||||||||||||||||||||
| 31.01 Tue | 3 °C | DL | 12,9 km | 1:09:53 | 5:26/km | 154 bpm | 189 m | 1,8 | 1 002 kcal | 151 | |||||||||||
| 2:00:00 | 1 400 kcal | 143 | |||||||||||||||||||
| 15x Running | 1 °C | 176,2 km | 17:17:58 | 5:53/km | 146 bpm | 2 486 m | 13 456 kcal | 1867 | |||||||||||||
| 2x Kraft | 1:09:02 | 690 kcal | 64 | ||||||||||||||||||
| 3x Basketball | 5:00:00 | 3 500 kcal | 358 | ||||||||||||||||||
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