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Registreu-vos amb correu electrònic o Registreu-vos amb Facebook Registreu-vos amb GoogleTemp. | Tipus | Distància | Durada | Ritme | mitjana FC | Elev. | CS | Energia | Parcials | Títol | TRIMP | VO2max | Ground contact | GCB | Desplaçament vertical | ||||||
01.09 dv. | 22 °C | RL | 13,1 km | 1:47:56 | 8:16/km | 230 m | 1,8 | 1 089 kcal | Laufen&Cachen | 163 | |||||||||||
02.09 ds. | 16 °C | 75,2 km | 4:32:30 | 16,5 km/h | 441 m | 0,2 | 2 719 kcal | Ruhr-Lenne-Achter | 253 | ||||||||||||
03.09 dg. | |||||||||||||||||||||
04.09 dl. | 11 °C | DL | 4,9 km | 29:09 | 6:01/km | 81 m | 1,7 | 431 kcal | 44 | ||||||||||||
WA | 2,0 km | 11:18 | 5:34/km | 166 kcal | Laufband | 17 | |||||||||||||||
40:00 | 400 kcal | 37 | |||||||||||||||||||
05.09 dt. | 14 °C | DL | 5,4 km | 32:16 | 5:57/km | 61 m | 0,3 | 476 kcal | 49 | ||||||||||||
25 °C | DL | 11,7 km | 1:13:33 | 6:18/km | 249 m | 2,6 | 1 007 kcal | LT | 111 | ||||||||||||
1:30:00 | 1 050 kcal | 107 | |||||||||||||||||||
06.09 dc. | 14 °C | DL | 6,2 km | 41:04 | 6:38/km | 102 m | 1,6 | 540 kcal | 62 | ||||||||||||
07.09 dj. | 12 °C | DL | 5,8 km | 36:11 | 6:14/km | 80 m | 1,4 | 515 kcal | 55 | ||||||||||||
55:00 | 550 kcal | 51 | |||||||||||||||||||
08.09 dv. | |||||||||||||||||||||
09.09 ds. | 13 °C | RC | 74,1 km | 10:26:38 | 8:27/km | 1 858 m | 6,3 | 5 763 kcal | P-Weg 2017 | 2735 | |||||||||||
10.09 dg. | |||||||||||||||||||||
11.09 dl. | |||||||||||||||||||||
12.09 dt. | 12 °C | DL | 12,5 km | 1:18:23 | 6:18/km | 69 m | 0,0 | 1 098 kcal | 118 | ||||||||||||
13.09 dc. | |||||||||||||||||||||
14.09 dj. | 8 °C | DL | 11,4 km | 1:10:44 | 6:11/km | 260 m | 3,0 | 991 kcal | 107 | ||||||||||||
15.09 dv. | |||||||||||||||||||||
16.09 ds. | 15 °C | DL | 9,5 km | 53:55 | 5:41/km | 181 m | 2,1 | 821 kcal | 81 | ||||||||||||
17.09 dg. | 1:00:00 | 600 kcal | 56 | ||||||||||||||||||
14 °C | 5,2 km | 1:02:28 | 12:02/km | 35 m | 0,0 | 521 kcal | 58 | ||||||||||||||
18.09 dl. | 8 °C | DL | 5,8 km | 35:30 | 6:06/km | 84 m | 1,2 | 509 kcal | 54 | ||||||||||||
WA | 1,9 km | 11:15 | 6:05/km | 162 kcal | Laufband | 17 | |||||||||||||||
45:00 | 450 kcal | 42 | |||||||||||||||||||
19.09 dt. | 8 °C | DL | 5,8 km | 36:01 | 6:16/km | 85 m | 1,4 | 505 kcal | 54 | ||||||||||||
14 °C | DL | 11,7 km | 1:08:15 | 5:49/km | 227 m | 2,6 | 1 022 kcal | 103 | |||||||||||||
20.09 dc. | 10 °C | RL | 3,7 km | 33:12 | 9:04/km | 40 m | 0,1 | 217 kcal | B | 50 | |||||||||||
1:28:00 | 880 kcal | 82 | |||||||||||||||||||
21.09 dj. | 15 °C | CT | 15,1 km | 1:34:55 | 6:18/km | 365 m | 4,0 | 1 279 kcal | 143 | ||||||||||||
22.09 dv. | 14 °C | RL | 4,2 km | 42:30 | 10:07/km | 28 m | 0,1 | 245 kcal | B, gelaufen auf M... | 64 | |||||||||||
23.09 ds. | |||||||||||||||||||||
24.09 dg. | 12 °C | LL | 32,8 km | 4:14:34 | 7:45/km | 633 m | 4,1 | 2 748 kcal | 385 | ||||||||||||
25.09 dl. | 10 °C | DL | 5,9 km | 39:35 | 6:40/km | 93 m | 1,5 | 525 kcal | 60 | ||||||||||||
13 °C | RL | 4,4 km | 47:46 | 10:47/km | 43 m | 0,8 | 258 kcal | B | 72 | ||||||||||||
26.09 dt. | 16 °C | DL | 11,5 km | 1:10:22 | 6:06/km | 235 m | 2,6 | 1 002 kcal | 106 | ||||||||||||
1:30:00 | 1 050 kcal | 107 | |||||||||||||||||||
27.09 dc. | 14 °C | RL | 2,8 km | 29:16 | 10:39/km | 46 m | 0,9 | 165 kcal | 44 | ||||||||||||
14 °C | TDL | 4,7 km | 24:09 | 5:08/km | 47 m | 0,0 | 430 kcal | 36 | |||||||||||||
28.09 dj. | 18 °C | DL | 10,9 km | 1:10:28 | 6:28/km | 258 m | 3,2 | 990 kcal | 106 | ||||||||||||
29.09 dv. | 19 °C | RL | 1,3 km | 14:18 | 11:16/km | 7 m | 0,0 | 76 kcal | 22 | ||||||||||||
30.09 ds. | |||||||||||||||||||||
26x Running | 13 °C | 279,0 km | 1d 09:53:13 | 7:17/km | 5 362 m | 23 030 kcal | 4858 | ||||||||||||||
1x Biking | 16 °C | 75,2 km | 4:32:30 | 16,5 km/h | 441 m | 2 719 kcal | 253 | ||||||||||||||
1x Wandern | 14 °C | 5,2 km | 1:02:28 | 12:02/km | 35 m | 521 kcal | 58 | ||||||||||||||
5x Kraft | 4:48:00 | 2 880 kcal | 268 | ||||||||||||||||||
2x Basketball | 3:00:00 | 2 100 kcal | 214 |
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