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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Ground contact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
| 01.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 02.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 03.12 Sun | 1 °C | LSD | 26,7 km | 3:41:58 | 8:18/km | 655 m | 4,8 | 2 247 kcal | 421 | ||||||||||||
| 04.12 Mon | |||||||||||||||||||||
| 05.12 Tue | |||||||||||||||||||||
| 06.12 Wed | |||||||||||||||||||||
| 07.12 Thu | 6 °C | JOG | 13,9 km | 1:28:28 | 6:22/km | 143 bpm | 166 m | 1,4 | 978 kcal | 147 | 292 ms | 50,8L/49,2R % | 10,2 cm | ||||||||
| 08.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 09.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 10.12 Sun | 1 °C | LSD | 28,0 km | 3:36:51 | 7:45/km | 734 m | 4,7 | 2 357 kcal | 411 | ||||||||||||
| 11.12 Mon | |||||||||||||||||||||
| 12.12 Tue | 3 °C | JOG | 13,0 km | 1:20:40 | 6:11/km | 143 bpm | 171 m | 1,5 | 921 kcal | 135 | 297 ms | 51,3L/48,7R % | 9,9 cm | ||||||||
| 13.12 Wed | |||||||||||||||||||||
| 14.12 Thu | |||||||||||||||||||||
| 15.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 16.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 17.12 Sun | |||||||||||||||||||||
| 18.12 Mon | |||||||||||||||||||||
| 19.12 Tue | WU | 7,6 km | 45:30 | 6:02/km | 690 kcal | 52 | |||||||||||||||
| 30:00 | 300 kcal | 28 | |||||||||||||||||||
| 20.12 Wed | |||||||||||||||||||||
| 21.12 Thu | |||||||||||||||||||||
| 22.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 23.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 24.12 Sun | |||||||||||||||||||||
| 25.12 Mon | |||||||||||||||||||||
| 26.12 Tue | 7 °C | LSD | 26,1 km | 3:03:02 | 7:01/km | 391 m | 2,8 | 2 387 kcal | 347 | ||||||||||||
| 27.12 Wed | 6 °C | JOG | 10,3 km | 1:01:30 | 5:58/km | 150 bpm | 108 m | 0,9 | 823 kcal | 118 | 286 ms | 51,3L/48,7R % | 10,2 cm | ||||||||
| 28.12 Thu | |||||||||||||||||||||
| 29.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 30.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 31.12 Sun | |||||||||||||||||||||
| 7x Running | 3 °C | 125,7 km | 14:57:59 | 7:09/km | 144 bpm | 2 225 m | 10 403 kcal | 1631 | 292 ms | 51,1L/48,9R % | 10,0 cm | ||||||||||
| 1x Gymnastics | 21:48 | 102 kcal | 12 | ||||||||||||||||||
| 1x Kraft | 30:00 | 300 kcal | 28 | ||||||||||||||||||
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