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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Ground contact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
| 01.12 Tue | 1 °C | DL | 11,4 km | 1:01:07 | 5:23/km | 74 % | 60 m | 0,0 | 778 kcal | LaDL - GA1 nach G... | 95 | ||||||||||
| 02.12 Wed | |||||||||||||||||||||
| 03.12 Thu | 1 °C | TDL | 12,0 km | 58:35 | 4:53/km | 84 % | 45 m | 0,0 | 864 kcal | LoDL - GA 2 (8KM)... | 102 | ||||||||||
| 04.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 05.12 Sat | 3 °C | DL | 10,3 km | 59:15 | 5:44/km | 72 % | 71 m | 0,0 | 738 kcal | LaDL - GA1 nach G... | 59 | ||||||||||
| 06.12 Sun | 2 °C | LL | 25,4 km | 2:14:12 | 5:17/km | 76 % | 126 m | 0,0 | 1 797 kcal | Langer Lauf nach ... | 160 | ||||||||||
| 07.12 Mon | |||||||||||||||||||||
| 08.12 Tue | 0 °C | DL | 10,4 km | 56:37 | 5:28/km | 74 % | 64 m | 0,0 | 732 kcal | LaDL - GA1 nach G... | 90 | ||||||||||
| 09.12 Wed | 2 °C | DL | 12,5 km | 1:04:47 | 5:11/km | 78 % | 72 m | 0,0 | 879 kcal | LoDL - GA2 nach G... | 116 | ||||||||||
| 10.12 Thu | |||||||||||||||||||||
| 11.12 Fri | -2 °C | TDL | 10,4 km | 51:45 | 4:58/km | 80 % | 54 m | 0,0 | 759 kcal | TDL - GA2 nach Ge... | 104 | ||||||||||
| 12.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 13.12 Sun | 7 °C | LL | 25,8 km | 2:15:23 | 5:14/km | 76 % | 131 m | 0,0 | 1 813 kcal | Langer Lauf - nac... | 227 | ||||||||||
| 14.12 Mon | |||||||||||||||||||||
| 15.12 Tue | 6 °C | DL | 13,2 km | 1:12:31 | 5:29/km | 73 % | 57 m | 0,0 | 1 064 kcal | LaDL - GA1 nach G... | 114 | ||||||||||
| 16.12 Wed | |||||||||||||||||||||
| 17.12 Thu | 4 °C | TDL | 14,3 km | 1:10:13 | 4:55/km | 80 % | 58 m | 0,0 | 986 kcal | TDL - GA2 10km mi... | 146 | ||||||||||
| 18.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 19.12 Sat | 2 °C | DL | 10,3 km | 57:35 | 5:35/km | 73 % | 55 m | 0,0 | 845 kcal | LaDL - GA1 nach G... | 82 | ||||||||||
| 20.12 Sun | 5 °C | LL | 27,0 km | 2:26:15 | 5:25/km | 75 % | 105 m | 0,0 | 2 145 kcal | Langer Lauf - GA1... | 230 | ||||||||||
| 21.12 Mon | |||||||||||||||||||||
| 22.12 Tue | 12 °C | DL | 13,2 km | 1:08:57 | 5:13/km | 80 % | 84 m | 0,0 | 933 kcal | LoDL - GA2 nach G... | 137 | ||||||||||
| 23.12 Wed | |||||||||||||||||||||
| 24.12 Thu | 9 °C | TDL | 13,1 km | 1:03:14 | 4:49/km | 85 % | 86 m | 0,0 | 911 kcal | TDL - 10km | 161 | ||||||||||
| 25.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 26.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 27.12 Sun | 0 °C | LL | 30,2 km | 2:38:18 | 5:15/km | 76 % | 105 m | 0,0 | 1 738 kcal | Langer Lauf - GA1... | 269 | ||||||||||
| 28.12 Mon | |||||||||||||||||||||
| 29.12 Tue | 4 °C | DL | 13,7 km | 1:10:38 | 5:10/km | 78 % | 75 m | 0,0 | 946 kcal | LoDL - nach Gefühl | 133 | ||||||||||
| 30.12 Wed | |||||||||||||||||||||
| 31.12 Thu | 0 °C | TDL | 14,8 km | 1:12:58 | 4:56/km | 79 % | 77 m | 0,0 | 972 kcal | Lauf nach Lust un... | 144 | ||||||||||
| 17x Laufen | 3 °C | 268,0 km | 23:22:20 | 5:14/km | 77 % | 1 325 m | 18 900 kcal | 2369 | |||||||||||||
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