Dati dell'attivitá di Nestol

Distanza totale:	21 939,82 km	Numero di attività:	1193x
Durata totale:	45d 20:12:42

Tutti gli anni
2024	Nessuna attività
2023	Nessuna attività
2022	Nessuna attività
2021	10x	1 km 5 km	54,7 km -	5:59:46	6:35/km	584 m	5 660 kcal	81 %	98 %	32,05	698	310 W	162 spm	0,93 m	17 °C	317 W	116
2020	112x	16 km 69 km	833,0 km -	3d 14:40:05	6:15/km	13 698 m	68 218 kcal	73 %	93 %	40,55	7951	312 W	160 spm	0,99 m	11 °C	342 W	92
2019	265x	35 km 151 km	1 817,9 km -	7d 15:44:46	6:04/km	30 826 m	141 959 kcal	74 %	97 %	40,90	18518	299 W	154 spm	1,05 m	12 °C	332 W	101
2018	38x	15 km 66 km	262,5 km -	1d 04:28:10	6:30/km	2 134 m	25 043 kcal	77 %	96 %	35,37	3167		150 spm	1,01 m	11 °C		111

	2019	2020
1 000m	---	---
3 000m	---	---
5,0 km	21:52 3x	---
10,0 km	45:04 4x	---
21,1 km	1:59:37 1x	---
42,2 km	---	---
In totale	18x	1x

April, 2024, 17. Settimana

		Tempo	Tipologia	Distanza	Durata	Ritmo	Alt.	Energia	media Frequenza Cardiaca	max. Frequenza Cardiaca	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Potenza	Cadenza	Lunghezza del passo	Temp.	Percorso	Compagno	Attrezzatura	Vento	TE	CS	Collinare	Appunti	xPower	TRIMP relativo	Frequenza Cardiaca
	01.04 Lun
	02.04 Mar
	03.04 Mer
	04.04 Gio
	05.04 Ven
	06.04 Sab	14:00		16,1 km	35:31	27,2 km/h	8 m	229 kcal	63 %	69 %			10	112 W	81 rpm			Zwift Watopia					0,0	0 %		114 W	17
	07.04 Dom
	08.04 Lun	11:55		26,2 km	1:01:24	25,6 km/h	52 m	419 kcal	56 %	67 %			8	118 W	80 rpm			Zwift France					0,0	7 %		124 W	8
	09.04 Mar
	10.04 Mer
	11.04 Gio	17:09		30,1 km	1:10:48	25,5 km/h	96 m	465 kcal	55 %	74 %			8	114 W	79 rpm			Zwift Watopia					0,0	10 %		126 W	7
	12.04 Ven
	13.04 Sab	16:37		13,0 km	31:46	24,6 km/h	36 m	242 kcal	62 %	82 %			9	133 W	80 rpm			Zwift Richmond					0,0	2 %		142 W	17
		17:10		3,3 km	6:42	29,6 km/h	22 m	45 kcal	62 %	69 %			2	119 W	73 rpm			Zwift Watopia					0,5	44 %		131 W	18
	14.04 Dom	14:05		31,6 km	1:15:24	25,1 km/h	89 m	561 kcal	62 %	79 %			20	130 W	78 rpm			Zwift Watopia					0,0	19 %		139 W	16
	15.04 Lun
	16.04 Mar
	17.04 Mer
	18.04 Gio
	19.04 Ven
	20.04 Sab
	21.04 Dom	14:29		15,1 km	36:28	24,8 km/h	32 m	262 kcal	65 %	82 %			14	125 W	80 rpm			Zwift Watopia					0,0	7 %		134 W	23
	22.04 Lun	16:21		18,1 km	41:45	26,0 km/h	49 m	270 kcal	58 %	70 %			6	113 W	82 rpm			Zwift Watopia					0,0	10 %		120 W	9
	23.04 Mar	11:47		20,5 km	48:24	25,5 km/h	44 m	323 kcal	61 %	76 %			12	116 W	80 rpm			Zwift Watopia					0,0	10 %		126 W	15
	24.04 Mer	11:50		17,6 km	40:05	26,3 km/h	49 m	303 kcal	68 %	88 %			21	132 W	81 rpm			Zwift London					0,0	3 %		145 W	31
	25.04 Gio
	26.04 Ven	11:45		16,1 km	37:26	25,8 km/h	26 m	282 kcal	60 %	74 %			8	131 W	80 rpm			Zwift Makuri Isla...					0,0	0 %		137 W	13
	27.04 Sab	11:19		4,1 km	9:22	25,9 km/h	8 m	61 kcal	57 %	64 %			1	112 W	76 rpm			Zwift Watopia					0,0	5 %		116 W	6
		11:30		7,7 km	16:11	28,5 km/h	56 m	185 kcal	76 %	93 %			17	187 W	83 rpm			Zwift Watopia					0,3	30 %		222 W	63
		11:48		13,1 km	31:10	25,2 km/h	32 m	228 kcal	65 %	84 %			13	128 W	79 rpm			Zwift Watopia					0,0	9 %		143 W	25
		14:06		19,7 km	45:52	25,7 km/h	39 m	293 kcal	68 %	82 %			28	111 W	77 rpm			Zwift Watopia					0,0	9 %		128 W	37
	28.04 Dom
	29.04 Lun
	30.04 Mar
15x Biking				252,3 km	9:48:18	25,7 km/h	638 m	4 168 kcal	62 %	93 %			177	122 W	79 rpm											133 W	18