Activity data of Nestol

Total distance:	22 021,95 km	Number of activities:	1197x
Total duration:	45d 23:27:16

All years
2024	No activities
2023	No activities
2022	No activities
2021	10x	1 km 5 km	54,7 km -	5:59:46	6:35/km	584 m	5 660 kcal	81 %	98 %	32,05	698	310 W	162 spm	0,93 m	17 °C	317 W	116
2020	112x	16 km 69 km	833,0 km -	3d 14:40:05	6:15/km	13 698 m	68 218 kcal	73 %	93 %	40,55	7951	312 W	160 spm	0,99 m	11 °C	342 W	92
2019	265x	35 km 151 km	1 817,9 km -	7d 15:44:46	6:04/km	30 826 m	141 959 kcal	74 %	97 %	40,90	18518	299 W	154 spm	1,05 m	12 °C	332 W	101
2018	38x	15 km 66 km	262,5 km -	1d 04:28:10	6:30/km	2 134 m	25 043 kcal	77 %	96 %	35,37	3167		150 spm	1,01 m	11 °C		111

	2019	2020
1 000m	---	---
3 000m	---	---
5,0 km	21:52 3x	---
10,0 km	45:04 4x	---
21,1 km	1:59:37 1x	---
42,2 km	---	---
In total	18x	1x

July, 2019, 27. Week

		Time	Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	max. HR	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Power	Cadence	Stride length	Temp.	Route	Partner	Equipment	Wind	TE	CS	Hilly	Notes	xPower	Relative TRIMP	HR
	01.07 Mon	09:18	GA	6,1 km	35:33	5:50/km	31 m	451 kcal	73 %	79 %		44,49	50		156 spm	1,10 m	21 °C			Brooks Ghost 11	2	2,8	0,0	14 %			84
		15:53		0,2 km	3:44	2:29/100m		46 kcal	37 %	48 %			1		19 rpm	1,06 m						1,0					16
	02.07 Tue	06:38	TR	8,9 km	50:09	5:37/km	35 m	575 kcal	76 %	88 %		43,97	73		158 spm	1,13 m	15 °C			Saucony Kinvara 9	3	3,1	0,0	8 %			87
	03.07 Wed
	04.07 Thu	10:57	GA	8,0 km	47:09	5:55/km	117 m	626 kcal	74 %	89 %		43,44	72		156 spm	1,08 m	20 °C			Brooks Ghost 11	2	2,9	1,0	42 %			92
	05.07 Fri
	06.07 Sat
	07.07 Sun	09:58	GA	16,0 km	1:32:13	5:46/km	424 m	1 061 kcal	72 %	87 %		46,75	131		154 spm	1,13 m	15 °C			Adidas Ultraboost 19	4	3,1	4,7	50 %			85
	08.07 Mon	06:59	GA	7,0 km	41:44	5:58/km	139 m	509 kcal	69 %	90 %		46,99	52		158 spm	1,06 m	12 °C			Saucony Triumph Iso 4	3	2,5	2,3	51 %			75
	09.07 Tue	09:10	GA	10,9 km	1:04:27	5:54/km	168 m	781 kcal	72 %	86 %		44,79	91		156 spm	1,09 m	13 °C			Brooks Ricochet	3	2,7	1,7	33 %			85
	10.07 Wed	10:53		36,3 km	1:36:41	22,5 km/h	484 m	698 kcal	61 %	82 %			82	184 W			19 °C				2	2,3	2,8	36 %		2134 W	51
	11.07 Thu	09:20	GA	5,1 km	30:33	5:57/km	54 m	366 kcal	71 %	82 %		44,88	40		156 spm	1,08 m	16 °C			Saucony Triumph Iso 4	2	2,2	1,1	51 %			79
	12.07 Fri	18:10	RG	7,6 km	44:58	5:56/km	69 m	461 kcal	66 %	77 %		48,95	48		154 spm	1,09 m	18 °C			Brooks Ghost 11	3	2,1	0,5	34 %			64
	13.07 Sat	16:38	WU	2,0 km	13:26	6:41/km	26 m	134 kcal	62 %	71 %		45,99	11		148 spm	1,01 m	20 °C			Brooks Ricochet	3	1,3	0,8	48 %			49
		17:00	RC	9,5 km	50:51	5:20/km	189 m	847 kcal	88 %	96 %		38,36	137		156 spm	1,20 m	20 °C			Brooks Ricochet	3	4,5	2,2	58 %			162
		18:00	WU	1,3 km	9:10	6:54/km	19 m	124 kcal	73 %	80 %		36,42	13		150 spm	0,97 m	20 °C			Brooks Ricochet	3	1,9	1,1	62 %			85
	14.07 Sun	09:50	RG	5,3 km	32:48	6:13/km	32 m	346 kcal	66 %	74 %		46,02	34		156 spm	1,03 m	15 °C			Adidas Ultraboost 19	3	1,8	0,0	20 %			62
	15.07 Mon	11:35	GA	6,3 km	37:14	5:56/km	116 m	447 kcal	70 %	91 %		46,35	48		156 spm	1,08 m	16 °C			Saucony Freedom ISO 2	3	2,5	2,1	44 %			77
	16.07 Tue	12:40	GA	7,6 km	44:01	5:48/km	136 m	551 kcal	73 %	82 %		45,56	62		156 spm	1,11 m	17 °C			Brooks Adrenaline GTS 18	2	2,7	0,7	53 %			85
		16:18		0,6 km	15:43	2:37/100m		195 kcal	54 %	91 %			18		20 rpm	0,95 m						1,8	0,0	0 %			69
	17.07 Wed	17:43	TR	11,4 km	1:01:14	5:23/km	227 m	889 kcal	78 %	92 %		45,11	118		158 spm	1,18 m	26 °C			New Balance 1500 v5	2	3,8	3,3	63 %			116
	18.07 Thu
	19.07 Fri	09:06	GA	5,7 km	33:49	5:58/km	74 m	434 kcal	72 %	87 %		44,41	47		158 spm	1,06 m	17 °C			Saucony Triumph Iso 4	3	2,7	1,3	56 %			83
	20.07 Sat	09:58	WU	1,5 km	9:50	6:33/km	8 m	99 kcal	61 %	69 %		47,36	8		152 spm	1,00 m	23 °C			Brooks Ricochet	3	1,3	0,0	27 %			49
		10:15	RC	15,0 km	1:34:31	6:19/km	500 m	1 342 kcal	82 %	98 %		35,16	208		152 spm	1,04 m	23 °C			Brooks Ricochet	3	3,6	5,5	76 %			132
		11:58	WU	1,0 km	6:38	6:34/km		93 kcal	75 %	79 %		36,57	10		154 spm	0,99 m	26 °C			Brooks Ricochet	3	1,8	0,0	0 %			90
	21.07 Sun	07:34		41,6 km	1:52:04	22,3 km/h	570 m	729 kcal	58 %	81 %			84	176 W			18 °C				3	2,0	3,4	34 %		1318 W	45
	22.07 Mon	07:17	GA	5,6 km	31:37	5:39/km	41 m	390 kcal	73 %	85 %		46,43	46		158 spm	1,12 m	16 °C			Brooks Ghost 11	1	2,6	0,0	25 %			87
	23.07 Tue	10:20		68,1 km	2:57:51	23,0 km/h	581 m	1 125 kcal	59 %	87 %			131	124 W			27 °C				3	1,8	1,3	24 %		365 W	44
	24.07 Wed	08:29	GA	5,5 km	31:39	5:45/km	95 m	419 kcal	74 %	90 %		44,71	50		158 spm	1,10 m	27 °C			Saucony Triumph Iso 4	2	3,0	2,0	38 %			95
	25.07 Thu
	26.07 Fri	08:32	GA	12,1 km	1:10:46	5:51/km	333 m	831 kcal	72 %	87 %		46,50	98		158 spm	1,08 m	27 °C			Saucony Freedom ISO 2	2	2,8	4,3	63 %			83
	27.07 Sat	12:38	GA	9,3 km	53:13	5:42/km	193 m	592 kcal	72 %	86 %		47,03	75		156 spm	1,12 m	20 °C			Adidas Ultraboost 19	2	2,8	2,4	61 %			85
	28.07 Sun	09:41	GA	7,6 km	44:29	5:51/km	118 m	478 kcal	73 %	84 %		44,85	52		158 spm	1,08 m	18 °C			Saucony Peregrine 4	3	2,1	0,7	53 %			70
	29.07 Mon	10:24		58,0 km	2:23:31	24,2 km/h	501 m	1 230 kcal	63 %	79 %			134	137 W			21 °C				2	2,0	1,5	26 %		454 W	56
		16:30	GA	6,2 km	35:08	5:38/km	105 m	296 kcal	72 %	89 %		47,48	49		156 spm	1,14 m	26 °C			Saucony Triumph Iso 4	3	1,0	1,8	47 %			84
	30.07 Tue	12:24	GA	7,6 km	44:26	5:51/km	125 m	569 kcal	73 %	83 %		44,57	65		156 spm	1,10 m	27 °C			Brooks Ghost 11	3	2,9	0,7	53 %			88
	31.07 Wed
26x Running				190,1 km	18:31:36	5:51/km	3 374 m	13 711 kcal	73 %	98 %		44,37	1688		154 spm	1,09 m	19 °C										91
2x Swimming				0,8 km	19:27	2:36/100m		241 kcal	51 %	91 %			19		19 rpm	0,97 m											59
4x Biking				204,0 km	8:50:07	23,1 km/h	2 136 m	3 782 kcal	60 %	87 %			431	149 W			22 °C									913 W	49