Activity data of Nestol

Total distance:	22 091,71 km	Number of activities:	1201x
Total duration:	46d 02:03:21

All years
2024	No activities
2023	No activities
2022	No activities
2021	10x	1 km 5 km	54,7 km -	5:59:46	6:35/km	584 m	5 660 kcal	81 %	98 %	32,05	698	310 W	162 spm	0,93 m	17 °C	317 W	116
2020	112x	16 km 69 km	833,0 km -	3d 14:40:05	6:15/km	13 698 m	68 218 kcal	73 %	93 %	40,55	7951	312 W	160 spm	0,99 m	11 °C	342 W	92
2019	265x	35 km 151 km	1 817,9 km -	7d 15:44:46	6:04/km	30 826 m	141 959 kcal	74 %	97 %	40,90	18518	299 W	154 spm	1,05 m	12 °C	332 W	101
2018	38x	15 km 66 km	262,5 km -	1d 04:28:10	6:30/km	2 134 m	25 043 kcal	77 %	96 %	35,37	3167		150 spm	1,01 m	11 °C		111

	2019	2020
1 000m	---	---
3 000m	---	---
5,0 km	21:52 3x	---
10,0 km	45:04 4x	---
21,1 km	1:59:37 1x	---
42,2 km	---	---
In total	18x	1x

September, 2020, 36. Week

		Time	Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	max. HR	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Power	Cadence	Stride length	Temp.	Route	Partner	Equipment	Wind	TE	CS	Hilly	Notes	xPower	Relative TRIMP	HR
	01.09 Tue
	02.09 Wed
	03.09 Thu	17:14	GA	7,8 km	46:45	5:58/km	99 m	704 kcal	76 %	93 %		40,87	78	345 W	162 spm	1,04 m	21 °C	Sandweiler	Klara	Saucony Triumph Iso 4 II	3	3,3	0,8	38 %		366 W	100
	04.09 Fri	12:20	GA	6,6 km	41:18	6:15/km	101 m	708 kcal					60	325 W	156 spm	1,02 m	24 °C	Sandweiler	Madina, Lex	Saucony Triumph Iso 4 II	4		0,9	49 %		334 W	87
	05.09 Sat
	06.09 Sun	15:13	GA	10,1 km	1:07:59	6:44/km	168 m	905 kcal	73 %	87 %		37,42	91	299 W	162 spm	0,92 m	18 °C	Sandweiler		Brooks Ricochet	2	3,0	1,9	60 %		317 W	80
	07.09 Mon	12:17	TR	6,6 km	38:26	5:49/km	109 m	624 kcal	79 %	89 %		39,97	70	366 W	164 spm	1,05 m	18 °C	Sandweiler	Madina,Joe,Lex	Saucony Triumph Iso 4 II	2	3,6	1,3	43 %		377 W	109
	08.09 Tue	12:16	GA	6,6 km	41:18	6:17/km	59 m	614 kcal	75 %	89 %		38,86	58	326 W	160 spm	0,99 m	21 °C	Sandweiler	Madina, Joe, Mama	Saucony Triumph Iso 4 II	2	3,0				335 W	84
	09.09 Wed	12:41	GA	7,0 km	42:35	6:06/km	141 m	637 kcal	76 %	89 %		40,17	67	340 W	160 spm	1,03 m	21 °C	Sandweiler	Joe	Brooks Ricochet	3	3,2	1,3	61 %		378 W	94
	10.09 Thu
	11.09 Fri	11:56	GA	7,0 km	45:41	6:30/km	144 m	770 kcal					62	318 W	158 spm	0,97 m	21 °C	Sandweiler	Joe	Saucony Triumph Iso 4 II	2		2,4	64 %		335 W	81
	12.09 Sat
	13.09 Sun	10:50	GA	10,1 km	1:04:08	6:22/km	167 m	940 kcal	74 %	88 %		39,34	95	331 W	160 spm	0,98 m	18 °C	Sandweiler	Laurent	Adidas Ultraboost 19	2	3,0	2,0	54 %		350 W	89
	14.09 Mon	12:32	GA	7,0 km	43:13	6:11/km	145 m	637 kcal	75 %	90 %		40,54	64	339 W	160 spm	1,01 m	26 °C	Sandweiler	Joe	Saucony Triumph Iso 4 II	2	3,0	1,3	58 %		355 W	89
		19:55		13,4 km	35:37	22,5 km/h	173 m	296 kcal	67 %	83 %			34	149 W	103 rpm								2,0	46 %		163 W	57
	15.09 Tue	11:44	GA	7,0 km	45:57	6:32/km	137 m	690 kcal	76 %	89 %		36,86	73	311 W	164 spm	0,93 m	27 °C	Sandweiler		Brooks Ricochet	2	3,1	1,7	58 %		328 W	95
	16.09 Wed
	17.09 Thu	12:18	TR	6,6 km	38:24	5:51/km	95 m	620 kcal	80 %	91 %		39,32	74	355 W	160 spm	1,07 m	20 °C	Sandweiler	Madina, Klara,Mam...	Saucony Triumph Iso 4 II	4	3,5	0,7	41 %		370 W	116
	18.09 Fri	12:18	GA	7,0 km	40:19	5:44/km	133 m	629 kcal	77 %	91 %		42,42	72	363 W	160 spm	1,09 m	21 °C	Sandweiler	Joe	Brooks Ricochet	4	3,4	2,3	66 %		385 W	107
	19.09 Sat	09:40	GA	6,0 km	39:21	6:32/km	113 m	554 kcal	73 %	87 %		39,01	55	310 W	164 spm	0,93 m	14 °C	Diekirch		Saucony Freedom ISO 2	2	2,9	1,4	44 %		321 W	84
	20.09 Sun
	21.09 Mon
	22.09 Tue	19:15		19,3 km	44:12	26,2 km/h	160 m	400 kcal	73 %	86 %			62	163 W	104 rpm								1,1	31 %		170 W	84
	23.09 Wed	06:48		13,2 km	34:02	23,3 km/h	172 m	302 kcal	70 %	84 %			41	161 W	103 rpm								1,9	46 %		175 W	72
		19:36		16,6 km	38:09	26,1 km/h	133 m	352 kcal	75 %	90 %			58	165 W	105 rpm								0,4	24 %		183 W	91
	24.09 Thu	12:24	GA	6,6 km	38:33	5:49/km	104 m	691 kcal					101	365 W	160 spm	1,07 m	15 °C	Sandweiler	Madina,Joe,Mama	Saucony Triumph Iso 4 II	4	4,2	1,7	51 %		387 W	157
	25.09 Fri	17:19	GA	7,0 km	39:45	5:39/km	142 m	615 kcal	77 %	91 %		43,24	72	378 W	160 spm	1,11 m	9 °C	Sandweiler	Joe	Brooks Ricochet	4	3,3	2,2	58 %		405 W	109
	26.09 Sat
	27.09 Sun	12:20	LSD	13,5 km	1:25:33	6:20/km	236 m	1 130 kcal	75 %	92 %		39,27	136	336 W	164 spm	0,96 m	11 °C	Béreldange		Saucony Freedom ISO 2	4	3,0	2,1	61 %		409 W	95
	28.09 Mon
	29.09 Tue	12:50	GA	6,5 km	39:21	6:02/km	112 m	568 kcal	76 %	88 %		40,89	62	345 W	160 spm	1,04 m	12 °C	Sandweiler	Madina,Mama,Joe	Saucony Triumph Iso 4 II	3	3,0	1,0	52 %		366 W	95
	30.09 Wed
17x Running				129,1 km	13:18:36	6:11/km	2 205 m	12 036 kcal	75 %	93 %		39,70	1290	336 W	160 spm	1,00 m	18 °C									360 W	97
4x Biking				62,5 km	2:32:00	24,7 km/h	638 m	1 350 kcal	71 %	90 %			195	159 W	103 rpm											172 W	77