Данные тренировок спортсмена Nestol

Общая дистанция:	22 363,70 km	Количество занятий:	1218x
Общая продолжительность:	46d 12:08:46

All years
2024	No activities
2023	No activities
2022	No activities
2021	10x	1 km 5 km	54,7 km -	5:59:46	6:35/km	584 m	5 660 kcal	81 %	98 %	32,05	698	310 W	162 spm	0,93 m	17 °C	317 W	116
2020	112x	16 km 69 km	833,0 km -	3d 14:40:05	6:15/km	13 698 m	68 218 kcal	73 %	93 %	40,55	7951	312 W	160 spm	0,99 m	11 °C	342 W	92
2019	265x	35 km 151 km	1 817,9 km -	7d 15:44:46	6:04/km	30 826 m	141 959 kcal	74 %	97 %	40,90	18518	299 W	154 spm	1,05 m	12 °C	332 W	101
2018	38x	15 km 66 km	262,5 km -	1d 04:28:10	6:30/km	2 134 m	25 043 kcal	77 %	96 %	35,37	3167		150 spm	1,01 m	11 °C		111

	2019	2020
1 000m	---	---
3 000m	---	---
5,0 km	21:52 3x	---
10,0 km	45:04 4x	---
21,1 km	1:59:37 1x	---
42,2 km	---	---
In total	18x	1x

October, 2020, 40. Неделя

		Time	Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	max. HR	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Power	Cadence	Stride length	Temp.	Route	Partner	Equipment	Wind	TE	CS	Hilly	Notes	xPower	Relative TRIMP	HR
	01.10 Чт	12:15	TR	6,6 km	36:49	5:37/km	102 m	606 kcal	80 %	95 %		41,32	69	379 W	162 spm	1,10 m	12 °C	Sandweiler	Lex	Brooks Ricochet	3	3,4	1,3	44 %		395 W	112
	02.10 Пт
	03.10 Сб
	04.10 Вс
	05.10 Пн	19:42		24,3 km	1:22:25	17,7 km/h	472 m	668 kcal	75 %	89 %			119	149 W	102 rpm								3,5	56 %		161 W	87
	06.10 Вт	12:22	TR	6,5 km	39:16	6:01/km	100 m	662 kcal	81 %	93 %		37,21	79	346 W	160 spm	1,04 m	11 °C	Sandweiler	Joe	Saucony Triumph Iso 4 II	4	3,6	0,9	49 %		365 W	121
	07.10 Ср
	08.10 Чт
	09.10 Пт	12:53	GA	6,8 km	42:13	6:12/km	100 m	610 kcal	75 %	89 %		40,21	60	338 W	160 spm	1,01 m	13 °C	Sandweiler	Madina,Joe	Saucony Triumph Iso 4 II	3	3,0	0,7	50 %		348 W	85
	10.10 Сб
	11.10 Вс	16:47	GA	7,1 km	46:41	6:37/km	133 m	663 kcal	72 %	87 %		39,04	64	323 W	166 spm	0,91 m	11 °C	Sandweiler		Brooks Ricochet	2	3,0	2,1	64 %		335 W	82
	12.10 Пн	12:38	GA	6,6 km	43:43	6:37/km	109 m	637 kcal	74 %	88 %		37,48	65	317 W	164 spm	0,92 m	10 °C	Sandweiler	Madina	Saucony Triumph Iso 4 II	3	3,0	1,7	55 %		331 W	89
	13.10 Вт	12:41	GA	7,1 km	46:16	6:33/km	133 m	675 kcal	75 %	89 %		37,71	69	322 W	164 spm	0,93 m	9 °C	Sandweiler		Brooks Ricochet	3	3,2	2,1	63 %		335 W	89
		18:23		14,1 km	40:30	20,9 km/h	219 m	308 kcal	64 %	75 %			33	139 W	107 rpm								2,1	61 %		144 W	49
	14.10 Ср	12:18	GA	5,0 km	34:26	6:53/km	49 m	451 kcal	71 %	83 %		37,48	43	297 W	158 spm	0,92 m	8 °C	Sandweiler	Joe, Jessica	Saucony Triumph Iso 4 II	4	2,4	0,0	28 %		305 W	75
		20:35		17,1 km	37:07	27,6 km/h	60 m	283 kcal	61 %	83 %			28	129 W	106 rpm								0,0	7 %		158 W	45
	15.10 Чт
	16.10 Пт	12:10	GA	10,7 km	1:07:29	6:19/km	191 m	946 kcal	75 %	92 %		39,03	108	328 W	162 spm	0,98 m	9 °C	Sandweiler		Saucony Triumph Iso 4 II	4	3,6	1,9	47 %		342 W	96
	17.10 Сб	14:01		26,1 km	1:13:17	21,3 km/h	308 m	576 kcal	66 %	86 %			78	140 W	105 rpm								2,2	41 %		156 W	64
	18.10 Вс	09:59		15,2 km	45:07	20,2 km/h	191 m	343 kcal	66 %	81 %			46	136 W	106 rpm								1,9	46 %		142 W	61
	19.10 Пн	11:58	TR	7,9 km	46:51	5:55/km	146 m	758 kcal	80 %	92 %		38,86	91	356 W	164 spm	1,03 m	8 °C	Sandweiler		Brooks Ricochet	2	3,9	1,1	56 %		374 W	117
	20.10 Вт	17:18	GA	7,0 km	41:35	5:55/km	137 m	610 kcal	76 %	91 %		42,04	69	354 W	164 spm	1,03 m	14 °C	Sandweiler		Saucony Triumph Iso 4 II	2	3,3	2,1	54 %		379 W	100
	21.10 Ср	12:18	TR	7,0 km	39:03	5:36/km	138 m	643 kcal	80 %	93 %		41,75	76	379 W	162 spm	1,10 m	15 °C	Sandweiler	Joe,Alain	Brooks Ricochet	4	3,6	1,5	70 %		392 W	117
	22.10 Чт
	23.10 Пт	12:19	GA	9,2 km	58:14	6:19/km	126 m	1 015 kcal					85	328 W	160 spm	0,99 m	14 °C	Sandweiler	Joe	Brooks Ricochet	3		1,5	48 %		343 W	88
	24.10 Сб
	25.10 Вс
	26.10 Пн
	27.10 Вт	12:15	GA	6,7 km	44:59	6:41/km	92 m	653 kcal	75 %	93 %		36,23	72	301 W	158 spm	0,95 m	9 °C	Sandweiler	Madina, Mama	Saucony Triumph Iso 4 II	4	3,1	1,5	50 %		317 W	96
	28.10 Ср
	29.10 Чт
	30.10 Пт
	31.10 Сб
13x Running				94,2 km	9:47:35	6:14/km	1 556 m	8 929 kcal	76 %	95 %		38,99	950	335 W	160 spm	0,99 m	10 °C									349 W	97
5x Biking				96,7 km	4:38:26	20,8 km/h	1 250 m	2 178 kcal	67 %	89 %			304	140 W	104 rpm											153 W	66