Activity data of Nestol

Total distance:	22 312,10 km	Number of activities:	1217x
Total duration:	46d 09:59:39

All years
2024	No activities
2023	No activities
2022	No activities
2021	10x	1 km 5 km	54,7 km -	5:59:46	6:35/km	584 m	5 660 kcal	81 %	98 %	32,05	698	310 W	162 spm	0,93 m	17 °C	317 W	116
2020	112x	16 km 69 km	833,0 km -	3d 14:40:05	6:15/km	13 698 m	68 218 kcal	73 %	93 %	40,55	7951	312 W	160 spm	0,99 m	11 °C	342 W	92
2019	265x	35 km 151 km	1 817,9 km -	7d 15:44:46	6:04/km	30 826 m	141 959 kcal	74 %	97 %	40,90	18518	299 W	154 spm	1,05 m	12 °C	332 W	101
2018	38x	15 km 66 km	262,5 km -	1d 04:28:10	6:30/km	2 134 m	25 043 kcal	77 %	96 %	35,37	3167		150 spm	1,01 m	11 °C		111

	2019	2020
1 000m	---	---
3 000m	---	---
5,0 km	21:52 3x	---
10,0 km	45:04 4x	---
21,1 km	1:59:37 1x	---
42,2 km	---	---
In total	18x	1x

January, 2021, 53. Week

		Time	Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	max. HR	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Power	Cadence	Stride length	Temp.	Route	Partner	Equipment	Wind	TE	CS	Hilly	Notes	xPower	Relative TRIMP	HR
	01.01 Fri	15:10		23,6 km	58:44	24,1 km/h		527 kcal	71 %	94 %			61	158 W	95 rpm								0,0	0 %		175 W	62
	02.01 Sat	14:23		14,1 km	42:04	20,1 km/h		341 kcal	67 %	91 %			36	146 W	96 rpm								0,0	0 %		164 W	51
	03.01 Sun	11:44		14,4 km	39:32	21,9 km/h		277 kcal	67 %	78 %			36	124 W	97 rpm								0,0	0 %		127 W	55
	04.01 Mon	05:58		19,1 km	50:22	22,7 km/h		396 kcal	71 %	83 %			56	139 W	98 rpm								0,0	0 %		144 W	67
	05.01 Tue	19:03		27,3 km	54:13	30,2 km/h		557 kcal	79 %	92 %			99	170 W	98 rpm								0,0	0 %		185 W	110
	06.01 Wed
	07.01 Thu	19:20		31,1 km	1:05:35	28,4 km/h		546 kcal	64 %	94 %			49	146 W	97 rpm								0,0	0 %		175 W	45
	08.01 Fri
	09.01 Sat	17:00		28,0 km	1:12:42	23,1 km/h		684 kcal	68 %	93 %			76	166 W	96 rpm								0,0	0 %		182 W	63
	10.01 Sun	18:28		13,4 km	35:12	22,9 km/h		310 kcal	73 %	96 %			50	157 W	94 rpm								0,0	0 %		195 W	85
	11.01 Mon	05:59		14,1 km	39:26	21,4 km/h		341 kcal	68 %	88 %			46	154 W	96 rpm								0,0	0 %		177 W	70
		19:59		15,0 km	34:24	26,2 km/h	132 m	321 kcal	67 %	88 %			38	163 W	96 rpm								1,2	41 %		187 W	66
	12.01 Tue	05:57		14,0 km	40:25	20,8 km/h	220 m	335 kcal	68 %	89 %			45	149 W	96 rpm								2,0	57 %		164 W	67
	13.01 Wed
	14.01 Thu
	15.01 Fri
	16.01 Sat	14:03		30,1 km	1:28:55	20,3 km/h	644 m	934 kcal	81 %	96 %			167	188 W	95 rpm								4,2	59 %		202 W	113
	17.01 Sun	11:13		14,3 km	36:46	23,3 km/h	120 m	285 kcal	61 %	83 %			24	137 W	96 rpm								0,3	27 %		147 W	39
	18.01 Mon	06:00		15,1 km	39:55	22,6 km/h	132 m	319 kcal	67 %	88 %			40	140 W	97 rpm								1,2	39 %		150 W	60
		19:17		24,2 km	47:02	30,9 km/h	124 m	472 kcal	76 %	92 %			77	178 W	98 rpm								0,5	27 %		195 W	98
	19.01 Tue	18:03		23,3 km	47:30	29,5 km/h	217 m	569 kcal	82 %	92 %			94	202 W	98 rpm								1,2	34 %		209 W	119
	20.01 Wed
	21.01 Thu
	22.01 Fri
	23.01 Sat
	24.01 Sun	18:00		46,0 km	1:31:24	30,2 km/h	218 m	929 kcal	75 %	91 %			135	173 W	97 rpm								0,0	19 %		183 W	89
	25.01 Mon	05:52		19,3 km	48:00	24,1 km/h	156 m	390 kcal	65 %	87 %			44	143 W	96 rpm								1,0	29 %		156 W	55
		18:47		19,1 km	48:17	23,7 km/h	227 m	435 kcal	66 %	93 %			47	159 W	96 rpm								1,8	43 %		192 W	58
	26.01 Tue	21:01		14,6 km	34:25	25,5 km/h	116 m	310 kcal	73 %	92 %			46	159 W	99 rpm								0,3	26 %		178 W	80
	27.01 Wed
	28.01 Thu
	29.01 Fri
	30.01 Sat
	31.01 Sun	10:00		36,1 km	1:10:36	30,7 km/h	213 m	717 kcal	82 %	96 %			129	175 W	98 rpm								0,0	15 %		187 W	110
		17:15		31,0 km	1:00:45	30,7 km/h	68 m	594 kcal	75 %	87 %			79	168 W	99 rpm								0,0	8 %		176 W	78
22x Biking				487,2 km	19:06:14	25,5 km/h	2 587 m	10 589 kcal	72 %	96 %			1474	161 W	96 rpm											177 W	77