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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Pace | Duration | Elapsed time | Elev. | Energy | avg. HR | max. HR | VO2max | VO2max | VO2max (file) | TRIMP | Power | Temp. | HI | Wind | TE | SF | Elev. | CS | Climbs | Pace | HR | |||||
01.01 Fri | 5,6 km | 12:39/km | 1:10:25 | 1:11:30 | 84 m | 534 kcal | 107 bpm | 130 bpm | 44 | -1 °C | 1 | 3 | +84/-82 m | 1,6 | 1x5 | |||||||||||||
02.01 Sat | 9,2 km | 14:37/km | 2:14:47 | 2:25:08 | 250 m | 764 kcal | 106 bpm | 126 bpm | 80 | -2 °C | 2 | 5 | +250/-246 m | 3,3 | 1x4, 1x5 | |||||||||||||
03.01 Sun | 11,8 km | 6:23/km | 1:15:17 | 1:15:19 | 72 m | 879 kcal | 138 bpm | 157 bpm | 38,24 | 118 | 298 W | -1 °C | 1 | 4 | +72/-72 m | 0,0 | 1x5 | |||||||||||
09.01 Sat | 10,1 km | 6:16/km | 1:03:06 | 1:03:21 | 60 m | 819 kcal | 148 bpm | 166 bpm | 35,49 | 126 | 306 W | 2 °C | 2 | 3 | +60/-60 m | 0,0 | 1x5 | |||||||||||
10.01 Sun | 10,3 km | 5:57/km | 1:01:15 | 1:01:15 | 51 m | 787 kcal | 147 bpm | 159 bpm | 38,06 | 121 | 325 W | 0 °C | 2 | 5 | +51/-51 m | 0,0 | ||||||||||||
16.01 Sat | 6,1 km | 13:12/km | 1:19:52 | 1:21:35 | 125 m | 544 kcal | 94 bpm | 128 bpm | 31 | -4 °C | 1 | +125/-150 m | 2,5 | 1x4, 1x5 | ||||||||||||||
17.01 Sun | 5,4 km | 6:58/km | 37:33 | 37:33 | 69 m | 483 kcal | 147 bpm | 168 bpm | 31,64 | 77 | 272 W | 0 °C | 2 | 2 | +69/-71 m | 1,6 | 1x5 | |||||||||||
20.01 Wed | 6,0 km | 6:08/km | 36:39 | 40:10 | 21 m | 464 kcal | 146 bpm | 158 bpm | 36,97 | 72 | 314 W | 6 °C | 2 | 3 | +21/-23 m | 0,2 | ||||||||||||
23.01 Sat | 13,0 km | 6:21/km | 1:22:42 | 1:22:42 | 89 m | 1 062 kcal | 147 bpm | 166 bpm | 35,27 | 165 | 302 W | 6 °C | 2 | 4 | +89/-89 m | 0,0 | 1x5 | |||||||||||
24.01 Sun | 12,6 km | 6:12/km | 1:17:54 | 1:17:54 | 96 m | 1 015 kcal | 148 bpm | 163 bpm | 36,01 | 160 | 310 W | 2 °C | 2 | 4 | +96/-96 m | 0,0 | 1x5 | |||||||||||
31.01 Sun | 4,9 km | 13:17/km | 1:04:43 | 1:10:49 | 78 m | 447 kcal | 98 bpm | 125 bpm | 29 | 5 °C | 1 | 3 | +78/-85 m | 1,2 | 1x5 | |||||||||||||
01.02 Mon | 5,4 km | 12:32/km | 1:07:09 | 1:07:12 | 98 m | 547 kcal | 110 bpm | 129 bpm | 46 | 5 °C | 2 | 4 | +98/-100 m | 1,9 | 1x4 | |||||||||||||
02.02 Tue | 5,2 km | 12:14/km | 1:03:58 | 1:04:01 | 77 m | 508 kcal | 104 bpm | 125 bpm | 38 | 7 °C | 3 | 3 | +77/-80 m | 1,9 | 2x5 | |||||||||||||
07.02 Sun | 5,3 km | 14:25/km | 1:16:42 | 1:17:22 | 21 m | 577 kcal | 107 bpm | 125 bpm | 47 | 6 °C | 2 | 4 | +21/-27 m | 0,0 | ||||||||||||||
09.02 Tue | 5,1 km | 12:57/km | 1:06:04 | 1:06:35 | 122 m | 553 kcal | 116 bpm | 126 bpm | 51 | 1 °C | 1 | +122/-103 m | 2,4 | 1x4, 1x5 | ||||||||||||||
11.02 Thu | 4,6 km | 12:08/km | 55:57 | 58:43 | 69 m | 516 kcal | 119 bpm | 129 bpm | 50 | -7 °C | 2 | 5 | +69/-70 m | 1,5 | ||||||||||||||
13.02 Sat | 5,0 km | 6:58/km | 34:27 | 34:27 | 75 m | 439 kcal | 147 bpm | 171 bpm | 31,77 | 71 | 275 W | -4 °C | 3 | 2 | +75/-76 m | 1,5 | ||||||||||||
14.02 Sun | 6,1 km | 6:29/km | 39:28 | 39:28 | 47 m | 492 kcal | 144 bpm | 176 bpm | 35,40 | 77 | 295 W | -2 °C | 2 | 4 | +47/-47 m | 0,9 | ||||||||||||
17.02 Wed | 13,6 km | 13:21/km | 3:01:42 | 3:39:28 | 199 m | 1 112 kcal | 83 bpm | 121 bpm | 44 | 7 °C | 3 | 3 | +199/-239 m | 2,1 | 1x4, 1x5 | |||||||||||||
18.02 Thu | 5,0 km | 13:45/km | 1:08:05 | 1:26:27 | 117 m | 439 kcal | 90 bpm | 117 bpm | 23 | 11 °C | 4 | 4 | +117/-127 m | 2,6 | 1x4 | |||||||||||||
19.02 Fri | 10,4 km | 12:34/km | 2:10:51 | 2:38:05 | 58 m | 828 kcal | 88 bpm | 126 bpm | 44 | 9 °C | 3 | 5 | +58/-58 m | 0,0 | ||||||||||||||
20.02 Sat | 10,8 km | 13:13/km | 2:22:58 | 2:47:10 | 145 m | 894 kcal | 88 bpm | 129 bpm | 44 | 15 °C | 3 | 4 | +145/-145 m | 1,4 | 2x5 | |||||||||||||
21.02 Sun | 7,1 km | 6:18/km | 44:55 | 44:55 | 47 m | 604 kcal | 153 bpm | 175 bpm | 33,52 | 104 | 305 W | 9 °C | 1 | 4 | +47/-47 m | 0,5 | 1x5 | |||||||||||
23.02 Tue | 5,9 km | 12:23/km | 1:12:43 | 1:13:35 | 135 m | 539 kcal | 104 bpm | 126 bpm | 40 | 14 °C | 1 | 4 | +135/-130 m | 3,0 | 1x4 | |||||||||||||
24.02 Wed | 7,8 km | 6:42/km | 52:12 | 52:12 | 85 m | 710 kcal | 153 bpm | 170 bpm | 31,23 | 121 | 285 W | 13 °C | 2 | 2 | +85/-89 m | 1,1 | 2x5 | |||||||||||
25.02 Thu | 6,7 km | 13:49/km | 1:32:54 | 1:45:10 | 25 m | 649 kcal | 95 bpm | 121 bpm | 37 | 14 °C | 2 | 5 | +25/-25 m | 0,0 | ||||||||||||||
26.02 Fri | 8,4 km | 6:48/km | 56:44 | 56:44 | 24 m | 736 kcal | 148 bpm | 157 bpm | 31,93 | 113 | 278 W | 8 °C | 1 | 3 | +24/-24 m | 0,0 | ||||||||||||
28.02 Sun | 3,6 km | 14:27/km | 51:35 | 59:17 | 38 m | 377 kcal | 104 bpm | 129 bpm | 29 | 6 °C | 3 | 5 | +38/-47 m | 1,1 | ||||||||||||||
10,0 km | 6:32/km | 1:05:32 | 1:05:50 | 138 m | 871 kcal | 150 bpm | 172 bpm | 33,30 | 143 | 296 W | 7 °C | 2 | 3 | +138/-137 m | 2,3 | 2x5 | ||||||||||||
01.03 Mon | 6,1 km | 11:51/km | 1:12:32 | 1:13:27 | 187 m | 591 kcal | 108 bpm | 139 bpm | 47 | 7 °C | 1 | +187/-217 m | 3,4 | 1x4 | ||||||||||||||
04.03 Thu | 3,7 km | 11:14/km | 41:32 | 43:17 | 91 m | 309 kcal | 104 bpm | 125 bpm | 24 | 11 °C | 2 | +91/-82 m | 2,8 | 2x4 | ||||||||||||||
07.03 Sun | 9,1 km | 6:52/km | 1:02:08 | 1:02:11 | 47 m | 822 kcal | 150 bpm | 167 bpm | 30,97 | 132 | 275 W | 8 °C | 2 | +47/-48 m | 0,6 | |||||||||||||
09.03 Tue | 6,4 km | 12:16/km | 1:18:14 | 1:19:00 | 146 m | 582 kcal | 101 bpm | 120 bpm | 40 | 3 °C | 1 | 3 | +146/-162 m | 3,0 | 2x4 | |||||||||||||
10.03 Wed | 10,1 km | 7:00/km | 1:10:53 | 1:10:53 | 18 m | 929 kcal | 149 bpm | 157 bpm | 30,39 | 146 | 267 W | 10 °C | 2 | 3 | +18/-17 m | 0,0 | ||||||||||||
12.03 Fri | 4,3 km | 12:02/km | 52:15 | 52:26 | 77 m | 436 kcal | 110 bpm | 130 bpm | 36 | 4 °C | 3 | +77/-88 m | 1,9 | 1x4 | ||||||||||||||
19.03 Fri | 7,3 km | 6:05/km | 44:41 | 45:25 | 45 m | 610 kcal | 154 bpm | 169 bpm | 34,60 | 107 | 317 W | 4 °C | 3 | 4 | +45/-45 m | 0,0 | ||||||||||||
21.03 Sun | 10,0 km | 11:37/km | 1:55:44 | 1:55:50 | 143 m | 1 601 kcal | 109 bpm | 158 bpm | 77 | 5 °C | 1 | 4 | +143/-147 m | 2,0 | 1x4, 1x5 | |||||||||||||
25.03 Thu | 4,5 km | 6:41/km | 30:04 | 30:11 | 57 m | 398 kcal | 149 bpm | 165 bpm | 32,70 | 64 | 289 W | 9 °C | 2 | 2 | +57/-54 m | 1,4 | 1x5 | |||||||||||
28.03 Sun | 6,4 km | 6:48/km | 43:20 | 43:20 | 75 m | 574 kcal | 150 bpm | 168 bpm | 31,66 | 94 | 280 W | 11 °C | 2 | 2 | +75/-74 m | 1,1 | 1x5 | |||||||||||
29.03 Mon | 4,1 km | 15:23/km | 1:02:17 | 1:07:23 | 36 m | 389 kcal | 91 bpm | 118 bpm | 21 | 16 °C | 2 | 4 | +36/-34 m | 0,3 | 1x5 | |||||||||||||
30.03 Tue | 13,4 km | 14:51/km | 3:18:38 | 4:03:14 | 385 m | 1 126 kcal | 131 bpm | 169 bpm | 283 | 14 °C | 1 | 4 | +385/-402 m | 5,9 | 1x2, 4x4 | |||||||||||||
31.03 Wed | 3,0 km | 12:30/km | 37:46 | 42:07 | 34 m | 235 kcal | 94 bpm | 119 bpm | 14 | 18 °C | 1 | 5 | +34/-34 m | 0,8 | 1x5 | |||||||||||||
01.04 Thu | 5,1 km | 7:32/km | 38:37 | 38:39 | 16 m | 500 kcal | 147 bpm | 154 bpm | 28,37 | 76 | 245 W | 18 °C | 2 | 1 | +16/-19 m | 0,0 | ||||||||||||
02.04 Fri | 6,6 km | 6:50/km | 45:22 | 45:22 | 81 m | 604 kcal | 150 bpm | 170 bpm | 31,43 | 99 | 278 W | 12 °C | 2 | 2 | +81/-82 m | 1,1 | 1x5 | |||||||||||
04.04 Sun | 5,5 km | 14:49/km | 1:21:19 | 1:24:52 | 14 m | 518 kcal | 95 bpm | 116 bpm | 33 | 10 °C | 2 | 5 | +14/-14 m | 0,0 | ||||||||||||||
05.04 Mon | 8,1 km | 6:51/km | 55:10 | 55:10 | 50 m | 609 kcal | 149 bpm | 168 bpm | 31,41 | 117 | 275 W | 9 °C | 3 | 3 | +50/-50 m | 0,0 | 1x5 | |||||||||||
10.04 Sat | 5,0 km | 13:13/km | 1:06:27 | 1:06:53 | 66 m | 430 kcal | 85 bpm | 108 bpm | 17 | 12 °C | 2 | 3 | +66/-67 m | 1,3 | 1x5 | |||||||||||||
17.04 Sat | 4,1 km | 7:24/km | 30:22 | 30:22 | 16 m | 409 kcal | 152 bpm | 167 bpm | 27,55 | 69 | 250 W | 7 °C | 2 | 1 | +16/-18 m | 0,0 | ||||||||||||
18.04 Sun | 6,0 km | 7:21/km | 44:15 | 44:15 | 14 m | 584 kcal | 149 bpm | 166 bpm | 28,61 | 96 | 252 W | 5 °C | 1 | 2 | +14/-17 m | 0,0 | ||||||||||||
19.04 Mon | 5,7 km | 12:53/km | 1:12:58 | 1:17:17 | 153 m | 620 kcal | 112 bpm | 132 bpm | 53 | 14 °C | 2 | 3 | +153/-151 m | 2,7 | 1x4 | |||||||||||||
21.04 Wed | 6,6 km | 6:51/km | 44:59 | 45:57 | 22 m | 624 kcal | 155 bpm | 171 bpm | 29,50 | 112 | 274 W | 17 °C | 1 | 3 | +22/-20 m | 0,0 | ||||||||||||
25.04 Sun | 7,1 km | 7:14/km | 51:31 | 51:31 | 21 m | 708 kcal | 154 bpm | 162 bpm | 27,83 | 121 | 258 W | 12 °C | 2 | 2 | +21/-21 m | 0,0 | ||||||||||||
26.04 Mon | 7,2 km | 6:49/km | 48:54 | 48:54 | 39 m | 653 kcal | 151 bpm | 171 bpm | 30,93 | 111 | 277 W | 19 °C | 3 | 3 | +39/-39 m | 0,0 | ||||||||||||
28.04 Wed | 10,1 km | 6:48/km | 1:08:21 | 1:08:21 | 57 m | 983 kcal | 159 bpm | 170 bpm | 28,63 | 183 | 277 W | 19 °C | 2 | 2 | +57/-58 m | 0,0 | 1x5 | |||||||||||
03.05 Mon | 5,8 km | 6:53/km | 39:33 | 39:33 | 28 m | 535 kcal | 152 bpm | 167 bpm | 30,28 | 89 | 274 W | 11 °C | 2 | 2 | +28/-27 m | 0,0 | ||||||||||||
09.05 Sun | 5,7 km | 6:59/km | 39:40 | 39:40 | 79 m | 568 kcal | 159 bpm | 174 bpm | 28,23 | 109 | 281 W | 23 °C | 2 | 1 | +79/-38 m | 0,8 | 1x4 | |||||||||||
3,2 km | 11:18/km | 36:24 | 36:47 | 370 kcal | 125 bpm | 145 bpm | 39 | 24 °C | 2 | 3 | +0/-40 m | 0,0 | ||||||||||||||||
15.05 Sat | 7,3 km | 12:22/km | 1:29:49 | 1:31:01 | 60 m | 605 kcal | 94 bpm | 127 bpm | 34 | 13 °C | 2 | 5 | +60/-60 m | 0,0 | ||||||||||||||
18.05 Tue | 5,3 km | 12:35/km | 1:06:27 | 1:06:43 | 57 m | 580 kcal | 115 bpm | 127 bpm | 52 | 13 °C | 2 | 3 | +57/-57 m | 1,3 | 1x4 | |||||||||||||
23.05 Sun | 5,4 km | 7:03/km | 38:20 | 38:20 | 45 m | 546 kcal | 158 bpm | 177 bpm | 27,74 | 102 | 267 W | 14 °C | 2 | 2 | +45/-47 m | 1,1 | ||||||||||||
24.05 Mon | 7,7 km | 6:39/km | 51:13 | 51:49 | 58 m | 752 kcal | 162 bpm | 180 bpm | 28,69 | 152 | 289 W | 15 °C | 3 | +58/-54 m | 1,3 | 2x5 | ||||||||||||
25.05 Tue | 5,2 km | 12:37/km | 1:05:53 | 1:13:53 | 106 m | 498 kcal | 107 bpm | 130 bpm | 41 | 15 °C | 3 | 4 | +106/-107 m | 2,1 | 1x4 | |||||||||||||
28.05 Fri | 12,1 km | 13:34/km | 2:43:26 | 2:53:15 | 248 m | 1 152 kcal | 97 bpm | 133 bpm | 71 | 20 °C | 2 | 4 | +248/-246 m | 2,9 | 1x4, 1x5 | |||||||||||||
29.05 Sat | 6,3 km | 6:46/km | 42:32 | 42:32 | 69 m | 581 kcal | 154 bpm | 170 bpm | 30,47 | 102 | 281 W | 16 °C | 2 | 3 | +69/-71 m | 1,6 | 1x5 | |||||||||||
30.05 Sun | 10,1 km | 7:00/km | 1:10:26 | 1:15:19 | 288 m | 990 kcal | 158 bpm | 174 bpm | 28,68 | 188 | 287 W | 16 °C | 2 | 3 | +288/-302 m | 4,7 | 1x2, 1x5 | |||||||||||
01.06 Tue | 4,9 km | 6:48/km | 33:09 | 33:09 | 42 m | 445 kcal | 153 bpm | 170 bpm | 30,49 | 77 | 279 W | 21 °C | 2 | 2 | +42/-45 m | 0,9 | ||||||||||||
03.06 Thu | 7,7 km | 6:18/km | 48:32 | 48:32 | 69 m | 696 kcal | 160 bpm | 176 bpm | 31,30 | 134 | 306 W | 20 °C | 2 | 3 | +69/-69 m | 0,0 | ||||||||||||
04.06 Fri | 5,6 km | 14:32/km | 1:21:34 | 1:30:20 | 81 m | 536 kcal | 96 bpm | 116 bpm | 34 | 19 °C | 2 | 5 | +81/-129 m | 2,0 | 1x5 | |||||||||||||
06.06 Sun | 10,3 km | 6:30/km | 1:07:03 | 1:07:03 | 61 m | 895 kcal | 152 bpm | 170 bpm | 32,55 | 153 | 293 W | 14 °C | 1 | 4 | +61/-60 m | 0,0 | 1x5 | |||||||||||
12.06 Sat | 9,3 km | 6:42/km | 1:02:15 | 1:02:36 | 114 m | 889 kcal | 160 bpm | 180 bpm | 29,06 | 174 | 287 W | 18 °C | 2 | 3 | +114/-118 m | 1,6 | 2x5 | |||||||||||
13.06 Sun | 11,2 km | 6:44/km | 1:15:08 | 1:18:45 | 96 m | 1 054 kcal | 157 bpm | 172 bpm | 29,68 | 194 | 283 W | 20 °C | 2 | 2 | +96/-95 m | 0,7 | 1x5 | |||||||||||
19.06 Sat | 5,0 km | 7:02/km | 35:19 | 35:28 | 17 m | 489 kcal | 156 bpm | 169 bpm | 28,18 | 87 | 265 W | 24 °C | 1 | 2 | +17/-21 m | 0,0 | ||||||||||||
26.06 Sat | 6,4 km | 6:51/km | 43:47 | 43:55 | 45 m | 577 kcal | 151 bpm | 175 bpm | 30,81 | 98 | 275 W | 18 °C | 1 | 4 | +45/-45 m | 0,0 | ||||||||||||
27.06 Sun | 6,0 km | 7:32/km | 45:20 | 48:24 | 213 m | 631 kcal | 157 bpm | 174 bpm | 26,51 | 118 | 262 W | 20 °C | 1 | 1 | +213/-243 m | 3,8 | 1x3 | |||||||||||
2,7 km | 12:52/km | 35:16 | 35:20 | 52 m | 305 kcal | 115 bpm | 142 bpm | 28 | 21 °C | 2 | 2 | +52/-25 m | 1,8 | 1x5 | ||||||||||||||
28.06 Mon | 7,0 km | 6:47/km | 47:08 | 47:08 | 22 m | 650 kcal | 156 bpm | 165 bpm | 29,53 | 116 | 278 W | 21 °C | 1 | 3 | +22/-23 m | 0,0 | ||||||||||||
29.06 Tue | 5,0 km | 6:37/km | 33:06 | 33:06 | 62 m | 449 kcal | 155 bpm | 171 bpm | 31,11 | 81 | 290 W | 21 °C | 2 | 3 | +62/-61 m | 1,5 | 1x5 | |||||||||||
01.07 Thu | 8,0 km | 7:01/km | 56:16 | 56:40 | 23 m | 649 kcal | 155 bpm | 167 bpm | 28,58 | 136 | 267 W | 19 °C | 2 | 3 | +23/-23 m | 0,0 | ||||||||||||
03.07 Sat | 20,1 km | 14:28/km | 4:51:04 | 6:24:26 | 635 m | 1 649 kcal | 107 bpm | 149 bpm | 187 | 20 °C | 1 | 5 | +635/-648 m | 6,3 | 2x3, 1x4, 1x5 | |||||||||||||
04.07 Sun | 10,3 km | 6:46/km | 1:10:02 | 1:10:02 | 51 m | 997 kcal | 159 bpm | 172 bpm | 28,76 | 190 | 278 W | 17 °C | 1 | 3 | +51/-50 m | 0,0 | ||||||||||||
07.07 Wed | 5,0 km | 13:07/km | 1:04:55 | 1:05:08 | 69 m | 541 kcal | 103 bpm | 124 bpm | 35 | 24 °C | 1 | 2 | +69/-68 m | 1,3 | ||||||||||||||
09.07 Fri | 5,1 km | 13:08/km | 1:07:12 | 1:11:03 | 89 m | 560 kcal | 98 bpm | 127 bpm | 33 | 19 °C | 2 | 3 | +89/-91 m | 1,9 | 1x4 | |||||||||||||
10.07 Sat | 6,3 km | 12:38/km | 1:19:15 | 1:22:23 | 150 m | 660 kcal | 101 bpm | 129 bpm | 41 | 26 °C | 2 | 4 | +150/-152 m | 3,1 | 2x4 | |||||||||||||
11.07 Sun | 4,9 km | 7:15/km | 35:13 | 35:32 | 22 m | 470 kcal | 152 bpm | 162 bpm | 28,35 | 80 | 254 W | 15 °C | 2 | 2 | +22/-23 m | 0,0 | ||||||||||||
14.07 Wed | 4,9 km | 6:30/km | 31:41 | 31:41 | 15 m | 433 kcal | 155 bpm | 166 bpm | 31,40 | 78 | 292 W | 13 °C | 2 | 3 | +15/-18 m | 0,0 | ||||||||||||
17.07 Sat | 6,3 km | 6:44/km | 42:08 | 42:10 | 23 m | 588 kcal | 157 bpm | 175 bpm | 29,47 | 108 | 280 W | 23 °C | 3 | 2 | +23/-23 m | 0,0 | ||||||||||||
18.07 Sun | 8,1 km | 6:28/km | 52:22 | 52:22 | 31 m | 744 kcal | 159 bpm | 178 bpm | 30,37 | 145 | 293 W | 20 °C | 2 | 3 | +31/-36 m | 0,0 | ||||||||||||
21.07 Wed | 5,0 km | 6:39/km | 33:18 | 33:21 | 39 m | 451 kcal | 153 bpm | 170 bpm | 31,42 | 79 | 288 W | 22 °C | 1 | 2 | +39/-36 m | 1,0 | ||||||||||||
24.07 Sat | 6,0 km | 6:30/km | 38:55 | 38:55 | 14 m | 548 kcal | 158 bpm | 176 bpm | 30,41 | 106 | 292 W | 20 °C | 2 | 2 | +14/-18 m | 0,0 | ||||||||||||
26.07 Mon | 4,8 km | 6:46/km | 32:07 | 32:07 | 23 m | 433 kcal | 154 bpm | 170 bpm | 30,31 | 76 | 280 W | 20 °C | 2 | 2 | +23/-23 m | 0,0 | ||||||||||||
29.07 Thu | 7,4 km | 6:54/km | 51:17 | 51:17 | 23 m | 710 kcal | 156 bpm | 173 bpm | 28,87 | 130 | 272 W | 26 °C | 2 | 2 | +23/-26 m | 0,0 | ||||||||||||
31.07 Sat | 9,8 km | 6:38/km | 1:05:13 | 1:05:13 | 51 m | 904 kcal | 156 bpm | 173 bpm | 30,43 | 167 | 286 W | 18 °C | 2 | 3 | +51/-50 m | 0,0 | ||||||||||||
02.08 Mon | 4,2 km | 6:18/km | 26:27 | 26:27 | 22 m | 353 kcal | 152 bpm | 178 bpm | 33,81 | 62 | 304 W | 17 °C | 2 | 3 | +22/-22 m | 0,0 | ||||||||||||
05.08 Thu | 5,7 km | 6:22/km | 36:06 | 36:06 | 22 m | 509 kcal | 158 bpm | 165 bpm | 31,34 | 95 | 301 W | 19 °C | 3 | 3 | +22/-22 m | 0,0 | ||||||||||||
08.08 Sun | 6,3 km | 6:23/km | 40:03 | 40:03 | 100 m | 559 kcal | 157 bpm | 174 bpm | 32,04 | 104 | 305 W | 18 °C | 3 | 3 | +100/-105 m | 1,8 | 1x4 | |||||||||||
09.08 Mon | 9,9 km | 6:59/km | 1:08:48 | 1:08:48 | 83 m | 930 kcal | 153 bpm | 168 bpm | 29,53 | 162 | 271 W | 23 °C | 2 | 1 | +83/-93 m | 1,1 | 1x5 | |||||||||||
11.08 Wed | 5,3 km | 6:41/km | 35:35 | 35:35 | 16 m | 475 kcal | 152 bpm | 163 bpm | 31,34 | 81 | 283 W | 26 °C | 1 | 2 | +16/-18 m | 0,0 | ||||||||||||
17.08 Tue | 2,8 km | 11:13/km | 30:58 | 30:58 | 7 m | 216 kcal | 101 bpm | 126 bpm | 15 | 19 °C | 2 | 4 | +7/-8 m | 0,0 | ||||||||||||||
19.08 Thu | 5,0 km | 7:01/km | 35:08 | 35:08 | 37 m | 447 kcal | 147 bpm | 171 bpm | 31,17 | 71 | 269 W | 21 °C | 2 | 3 | +37/-38 m | 0,8 | ||||||||||||
21.08 Sat | 9,0 km | 6:56/km | 1:02:27 | 1:02:27 | 97 m | 877 kcal | 159 bpm | 177 bpm | 28,13 | 168 | 273 W | 18 °C | 1 | 3 | +97/-98 m | 1,6 | 1x5 | |||||||||||
23.08 Mon | 6,0 km | 5:52/km | 35:22 | 36:14 | 29 m | 509 kcal | 161 bpm | 177 bpm | 33,51 | 101 | 325 W | 22 °C | 2 | 1 | +29/-50 m | 0,2 | ||||||||||||
2,4 km | 13:43/km | 33:29 | 33:33 | 19 m | 253 kcal | 109 bpm | 134 bpm | 22 | 23 °C | 2 | 2 | +19/-0 m | 0,0 | |||||||||||||||
24.08 Tue | 5,0 km | 6:14/km | 31:09 | 31:09 | 15 m | 446 kcal | 160 bpm | 171 bpm | 31,50 | 87 | 308 W | 16 °C | 3 | 3 | +15/-19 m | 0,0 | ||||||||||||
27.08 Fri | 6,8 km | 6:38/km | 45:03 | 45:12 | 107 m | 608 kcal | 154 bpm | 171 bpm | 31,45 | 107 | 290 W | 16 °C | 2 | 3 | +107/-107 m | 2,0 | 1x4 | |||||||||||
29.08 Sun | 11,2 km | 6:58/km | 1:17:45 | 1:17:52 | 84 m | 1 036 kcal | 152 bpm | 169 bpm | 29,90 | 175 | 270 W | 16 °C | 1 | 4 | +84/-83 m | 0,0 | 1x5 | |||||||||||
01.09 Wed | 5,2 km | 6:44/km | 35:03 | 35:03 | 57 m | 495 kcal | 159 bpm | 174 bpm | 29,15 | 97 | 284 W | 18 °C | 2 | 1 | +57/-58 m | 1,1 | 1x5 | |||||||||||
04.09 Sat | 6,5 km | 6:59/km | 45:36 | 45:40 | 107 m | 660 kcal | 162 bpm | 180 bpm | 27,22 | 133 | 274 W | 17 °C | 1 | 2 | +107/-108 m | 1,8 | 1x4 | |||||||||||
05.09 Sun | 12,2 km | 7:02/km | 1:26:02 | 1:26:02 | 89 m | 1 187 kcal | 156 bpm | 168 bpm | 28,32 | 212 | 268 W | 20 °C | 1 | +89/-89 m | 1,0 | 1x4, 1x5 | ||||||||||||
25.09 Sat | 10,5 km | 12:28/km | 2:10:17 | 2:35:07 | 212 m | 738 kcal | 102 bpm | 140 bpm | 69 | 21 °C | 1 | 3 | +212/-212 m | 2,9 | 1x3 | |||||||||||||
27.09 Mon | 15,5 km | 12:14/km | 3:09:26 | 3:32:47 | 411 m | 1 073 kcal | 113 bpm | 159 bpm | 145 | 22 °C | 2 | 3 | +411/-428 m | 4,8 | 2x3 | |||||||||||||
28.09 Tue | 15,8 km | 12:02/km | 3:09:39 | 3:23:02 | 460 m | 1 075 kcal | 115 bpm | 170 bpm | 158 | 14 °C | 1 | 4 | +460/-463 m | 4,9 | 1x3, 1x4, 1x5 | |||||||||||||
30.09 Thu | 17,3 km | 12:49/km | 3:42:11 | 5:01:03 | 460 m | 1 259 kcal | 115 bpm | 171 bpm | 186 | 15 °C | 2 | 3 | +460/-461 m | 4,8 | 1x3, 2x4 | |||||||||||||
01.10 Fri | 21,2 km | 13:32/km | 4:46:14 | 5:52:04 | 800 m | 1 622 kcal | 115 bpm | 153 bpm | 236 | 18 °C | 2 | 4 | +800/-805 m | 6,6 | 1xHC, 2x5 | |||||||||||||
02.10 Sat | 5,0 km | 7:20/km | 36:49 | 36:49 | 14 m | 450 kcal | 142 bpm | 161 bpm | 30,88 | 66 | 255 W | 15 °C | 2 | 3 | +14/-8 m | 0,0 | ||||||||||||
03.10 Sun | 9,6 km | 14,8 km/h | 38:49 | 38:58 | 176 m | 445 kcal | 150 bpm | 178 bpm | 92 | 141 W | 17 °C | 2 | 2 | +176/-175 m | 2,5 | 3x5 | ||||||||||||
07.10 Thu | 21,7 km | 11:12/km | 4:02:48 | 4:23:38 | 297 m | 1 376 kcal | 111 bpm | 160 bpm | 179 | 14 °C | 2 | 4 | +297/-307 m | 2,3 | 1x4, 1x5 | |||||||||||||
08.10 Fri | 17,0 km | 12:09/km | 3:25:49 | 4:28:53 | 475 m | 1 166 kcal | 118 bpm | 155 bpm | 186 | 11 °C | 2 | 4 | +475/-480 m | 5,1 | 1x3, 1x4, 1x5 | |||||||||||||
11.10 Mon | 19,5 km | 13:07/km | 4:15:20 | 5:02:32 | 764 m | 1 447 kcal | 116 bpm | 169 bpm | 235 | 12 °C | 1 | 4 | +764/-742 m | 6,8 | 1x2, 1x3, 2x4, 1x5 | |||||||||||||
23.10 Sat | WK | 5,0 km | 6:19/km | 31:40 | 31:40 | 15 m | 441 kcal | 157 bpm | 180 bpm | 31,97 | 88 | 304 W | 5 °C | 1 | 4 | +15/-8 m | 0,0 | |||||||||||
24.10 Sun | 5,6 km | 13:08/km | 1:13:04 | 1:23:38 | 135 m | 596 kcal | 112 bpm | 121 bpm | 51 | 12 °C | 1 | +135/-139 m | 2,7 | 2x4 | ||||||||||||||
29.10 Fri | 5,5 km | 13:27/km | 1:13:51 | 1:15:01 | 116 m | 570 kcal | 108 bpm | 123 bpm | 46 | 15 °C | 1 | 4 | +116/-112 m | 2,6 | 1x4, 1x5 | |||||||||||||
30.10 Sat | WK | 5,0 km | 6:12/km | 31:05 | 31:05 | 14 m | 476 kcal | 169 bpm | 181 bpm | 29,03 | 110 | 312 W | 8 °C | 1 | 4 | +14/-9 m | 0,0 | |||||||||||
06.11 Sat | 10,0 km | 12:32/km | 2:05:08 | 2:11:27 | 262 m | 709 kcal | 115 bpm | 164 bpm | 104 | 8 °C | 1 | 3 | +262/-264 m | 3,8 | 2x4 | |||||||||||||
20.11 Sat | 10,3 km | 13:06/km | 2:14:33 | 2:20:48 | 232 m | 762 kcal | 117 bpm | 156 bpm | 118 | 9 °C | 1 | 3 | +232/-235 m | 2,9 | 2x4 | |||||||||||||
21.11 Sun | 10,6 km | 12:25/km | 2:10:55 | 2:23:40 | 375 m | 742 kcal | 117 bpm | 163 bpm | 121 | 8 °C | 1 | 4 | +375/-374 m | 5,0 | 1x2, 2x5 | |||||||||||||
27.11 Sat | 10,1 km | 12:49/km | 2:09:31 | 2:11:43 | 232 m | 734 kcal | 116 bpm | 149 bpm | 105 | 0 °C | 2 | 4 | +232/-231 m | 3,6 | 2x4 | |||||||||||||
07.12 Tue | 6,5 km | 12:23/km | 1:20:50 | 1:31:04 | 179 m | 717 kcal | 116 bpm | 137 bpm | 67 | 2 °C | 2 | 4 | +179/-180 m | 3,3 | 1x4, 1x5 | |||||||||||||
31.12 Fri | 5,1 km | 7:28/km | 38:12 | 38:12 | 53 m | 537 kcal | 158 bpm | 179 bpm | 25,90 | 105 | 247 W | 13 °C | 2 | 3 | +53/-52 m | 1,2 | 1x5 | |||||||||||
72x Laufen | 519,2 km | 6:43/km | 2d 10:05:44 | 2d 10:26:32 | 4 016 m | 47 037 kcal | 153 bpm | 181 bpm | 30,94 | 8288 | 283 W | 13 °C | 2 | +4 016/-4 076 m | ||||||||||||||
1x Radfahren | 9,6 km | 14,8 km/h | 38:49 | 38:58 | 176 m | 445 kcal | 150 bpm | 178 bpm | 92 | 141 W | 17 °C | 2 | +176/-175 m | |||||||||||||||
39x Sonstiges | 222,4 km | 13:01/km | 2d 00:13:21 | 2d 03:53:48 | 3 563 m | 21 333 kcal | 100 bpm | 145 bpm | 1491 | 11 °C | 3 | +3 563/-3 731 m | ||||||||||||||||
15x Wandern | 221,9 km | 12:55/km | 1d 23:46:20 | 2d 08:19:32 | 6 250 m | 16 242 kcal | 114 bpm | 171 bpm | 2392 | 13 °C | 3 | +6 250/-6 298 m | ||||||||||||||||
1x Skilanglauf | 10,0 km | 11:37/km | 1:55:44 | 1:55:50 | 143 m | 1 601 kcal | 109 bpm | 158 bpm | 77 | 5 °C | 4 | +143/-147 m |
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