Type | Distance | Pace | Duration | Elapsed time | Elev. | Energy | avg. HR | max. HR | VO2max | VO2max | VO2max (file) | TRIMP | Power | Temp. | HI | Wind | TE | SF | Elev. | CS | Climbs | Pace | HR | |||||
03.02 周四 | 5,1 km | 13:35/km | 1:08:50 | 1:09:58 | 119 m | 556 kcal | 115 bpm | 130 bpm | 53 | 7 °C | 1 | 4 | +119/-119 m | 2,7 | 1x4 | |||||||||||||
05.02 周六 | 10,8 km | 7:30/km | 1:21:02 | 1:21:02 | 82 m | 980 kcal | 149 bpm | 166 bpm | 28,11 | 171 | 239 W | 6 °C | 2 | 2 | +82/-82 m | 0,3 | 1x5 | |||||||||||
06.02 周日 | 11,3 km | 7:10/km | 1:21:09 | 1:21:13 | 90 m | 1 016 kcal | 153 bpm | 168 bpm | 28,60 | 190 | 252 W | 3 °C | 3 | 4 | +90/-91 m | 1,0 | 1x5 | |||||||||||
07.02 周一 | 6,3 km | 12:55/km | 1:21:46 | 1:23:31 | 145 m | 635 kcal | 112 bpm | 125 bpm | 59 | 5 °C | 2 | 2 | +145/-137 m | 2,6 | 2x4 | |||||||||||||
09.02 周三 | 5,1 km | 13:14/km | 1:07:53 | 1:16:40 | 118 m | 523 kcal | 112 bpm | 128 bpm | 49 | 8 °C | 2 | 3 | +118/-119 m | 2,5 | 1x4, 1x5 | |||||||||||||
11.02 周五 | 11,4 km | 7:14/km | 1:22:41 | 1:22:55 | 81 m | 966 kcal | 146 bpm | 165 bpm | 30,25 | 158 | 249 W | 5 °C | 2 | 4 | +81/-81 m | 0,5 | 2x5 | |||||||||||
12.02 周六 | 10,1 km | 7:13/km | 1:12:36 | 1:13:15 | 151 m | 876 kcal | 149 bpm | 180 bpm | 29,72 | 159 | 254 W | 4 °C | 2 | 3 | +151/-150 m | 1,6 | 1x4 | |||||||||||
15.02 周二 | 5,1 km | 7:09/km | 36:46 | 36:46 | 91 m | 453 kcal | 151 bpm | 175 bpm | 29,58 | 84 | 255 W | 4 °C | 2 | 1 | +91/-91 m | 2,1 | 1x4 | |||||||||||
16.02 周三 | 10,0 km | 7:00/km | 1:10:07 | 1:11:01 | 58 m | 878 kcal | 153 bpm | 174 bpm | 29,37 | 163 | 256 W | 9 °C | 3 | 3 | +58/-58 m | 0,0 | 1x5 | |||||||||||
18.02 周五 | 12,5 km | 7:07/km | 1:28:50 | 1:29:01 | 92 m | 1 086 kcal | 150 bpm | 165 bpm | 29,67 | 193 | 251 W | 14 °C | 4 | 3 | +92/-90 m | 0,0 | 1x4 | |||||||||||
23.02 周三 | 9,9 km | 7:28/km | 1:13:53 | 1:13:58 | 104 m | 863 kcal | 146 bpm | 170 bpm | 29,25 | 141 | 240 W | 10 °C | 1 | 3 | +104/-106 m | 1,3 | 1x4 | |||||||||||
26.02 周六 | WK | 4,9 km | 5:52/km | 28:53 | 28:53 | 15 m | 354 kcal | 157 bpm | 183 bpm | 36,06 | 77 | 319 W | 2 °C | 1 | 4 | +15/-8 m | 0,0 | |||||||||||
27.02 周日 | 13,3 km | 6:54/km | 1:31:28 | 1:31:28 | 117 m | 1 150 kcal | 157 bpm | 171 bpm | 29,61 | 217 | 263 W | 2 °C | 2 | 4 | +117/-116 m | 0,7 | 2x5 | |||||||||||
10x Laufen | 99,3 km | 7:07/km | 11:47:25 | 11:49:32 | 881 m | 8 622 kcal | 150 bpm | 183 bpm | 29,62 | 1553 | 253 W | 6 °C | 3 | +881/-873 m | ||||||||||||||
3x Sonstiges | 16,5 km | 13:13/km | 3:38:29 | 3:50:09 | 382 m | 1 714 kcal | 112 bpm | 130 bpm | 161 | 6 °C | 2 | +382/-375 m |
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