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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | max. HR | VO2max | VO2max | TRIMP | Cadence | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Grad. | CS | Power | HR | ||||
| 01.12 Sat | ||||||||||||||||||||||
| 02.12 Sun | ||||||||||||||||||||||
| 03.12 Mon | ||||||||||||||||||||||
| 04.12 Tue | ||||||||||||||||||||||
| 05.12 Wed | ||||||||||||||||||||||
| 06.12 Thu | ||||||||||||||||||||||
| 07.12 Fri | 10,0 km | 48:29 | 4:50/km | 61 m | 620 kcal | 151 bpm | 172 bpm | 56,83 | 87 | 162 spm | 11 °C | 1,1 % | 0,0 | |||||||||
| 08.12 Sat | ||||||||||||||||||||||
| 09.12 Sun | ||||||||||||||||||||||
| 10.12 Mon | 10,0 km | 40:34 | 4:03/km | 23 m | 557 kcal | 168 bpm | 185 bpm | 59,69 | 94 | 170 spm | 5 °C | 0,3 % | 0,0 | |||||||||
| 11.12 Tue | ||||||||||||||||||||||
| 12.12 Wed | 9,4 km | 43:55 | 4:41/km | 21 m | 593 kcal | 156 bpm | 176 bpm | 55,60 | 87 | 170 spm | 4 °C | 0,5 % | 0,0 | |||||||||
| 13.12 Thu | ||||||||||||||||||||||
| 14.12 Fri | 10,0 km | 47:33 | 4:44/km | 46 m | 673 kcal | 161 bpm | 180 bpm | 52,76 | 104 | 166 spm | 0 °C | 0,9 % | 0,0 | |||||||||
| 15.12 Sat | ||||||||||||||||||||||
| 16.12 Sun | ||||||||||||||||||||||
| 17.12 Mon | ||||||||||||||||||||||
| 18.12 Tue | 8,9 km | 41:13 | 4:37/km | 42 m | 558 kcal | 156 bpm | 175 bpm | 57,04 | 81 | 166 spm | 5 °C | 0,9 % | 0,0 | |||||||||
| 19.12 Wed | ||||||||||||||||||||||
| 20.12 Thu | 11,5 km | 54:36 | 4:45/km | 64 m | 757 kcal | 160 bpm | 173 bpm | 53,39 | 116 | 166 spm | 8 °C | 1,1 % | 0,0 | |||||||||
| 21.12 Fri | ||||||||||||||||||||||
| 22.12 Sat | 10,0 km | 42:39 | 4:15/km | 22 m | 510 kcal | 147 bpm | 182 bpm | 68,03 | 71 | 168 spm | 8 °C | 0,4 % | 0,0 | |||||||||
| 8,3 km | 18:02 | 27,6 km/h | 96 m | 177 kcal | 15 | 2,0 % | 0,9 | |||||||||||||||
| 9,0 km | 24:13 | 22,3 km/h | 129 m | 183 kcal | 20 | 2,4 % | 1,5 | |||||||||||||||
| 23.12 Sun | ||||||||||||||||||||||
| 24.12 Mon | ||||||||||||||||||||||
| 25.12 Tue | 21,2 km | 1:37:31 | 4:37/km | 57 m | 1 278 kcal | 156 bpm | 174 bpm | 56,76 | 193 | 168 spm | 5 °C | 0,5 % | 0,0 | |||||||||
| 26.12 Wed | 13,6 km | 1:07:00 | 4:55/km | 28 m | 795 kcal | 147 bpm | 168 bpm | 56,75 | 109 | 168 spm | 3 °C | 0,4 % | 0,0 | |||||||||
| 27.12 Thu | ||||||||||||||||||||||
| 28.12 Fri | 7,0 km | 36:05 | 5:08/km | 35 m | 432 kcal | 143 bpm | 153 bpm | 56,39 | 52 | 166 spm | 1 °C | 1,0 % | 0,0 | |||||||||
| 29.12 Sat | ||||||||||||||||||||||
| 30.12 Sun | ||||||||||||||||||||||
| 31.12 Mon | 14,0 km | 1:11:05 | 5:06/km | 31 m | 797 kcal | 145 bpm | 172 bpm | 55,39 | 110 | 166 spm | 9 °C | 0,5 % | 0,0 | |||||||||
| 11x Laufen | 125,7 km | 9:50:40 | 4:42/km | 430 m | 7 570 kcal | 153 bpm | 185 bpm | 56,89 | 1104 | 166 spm | 5 °C | |||||||||||
| 2x Radfahren | 17,3 km | 42:15 | 24,6 km/h | 225 m | 360 kcal | 35 | ||||||||||||||||
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