| 01.07 Wed | | |
Springseil |
3,9 km |
5:52 |
39,7 km/h |
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Morgenrunde |
11,1 km |
1:13:47 |
9,0 km/h |
Mit den vielen Höhenmetern war die Strecke anspruchsvoller als geplant. Trotzdem hatte ich viel Spaß bei dieser Sightseeing-Tour. Ein besonderes Highlight waren die Eislöcher: Durch ein physikalisches Phänomen herrschen dort das ganze Jahr über Temperaturen um den Gefrierpunkt. |
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Intervallmittwoch Zeit |
13,8 km |
1:07:04 |
4:52/km |
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Sauna |
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1:10:10 |
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| 02.07 Thu | | |
Gampenjoch und Mendelpass |
88,6 km |
4:44:15 |
18,7 km/h |
Heute stand eine etwas längere Radtour auf dem Programm. Von Kaltern ging es erst gemütlich durch Wein- und Obstgärten nach Lana. Danach war Schluss mit Kaffeefahrt – 19 Kilometer bergauf zum Gampenjoch. Die Straße kennt nur eine Richtung: nach oben. Immerhin entschädigte der Blick ins Etschtal für die schwindenden Körner.
Nach einer schnellen Abfahrt nach Fondo wartete mit dem Mendelpass noch eine weitere Aufgabe.
Die Abfahrt zurück nach Kaltern war dann pures Genießen. Rund 80 Kilometer, reichlich Höhenmeter und wieder einmal die Erkenntnis: Bergab fährt das Rad einfach am schönsten.
Erkenntnis Nummer zwei: Wenn einem Randcomputer und App ermahnen, dass der Akku der DI2 leer sind, sollte man sie laden.
Der krönende Abschluss wartete im Hotel: Espresso und Apfelkuchen mit der #bestenallerFrauen. |
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Schwimmbad |
0,5 km |
11:13 |
2:15/100m |
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Caldaro sulla Strada del Vino Wa... |
2,6 km |
50:48 |
3,1 km/h |
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Springseil |
3,9 km |
3:33 |
65,7 km/h |
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| 03.07 Fri | | |
Dehnen |
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19:06 |
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Penegal |
4,1 km |
2:10:17 |
1,9 km/h |
Die #besteallerFrauen meint:
Schwieriger als erwartet, es ging durch die Steilheit und den raffen Untergrund an die Schmerzgrenze des Knies. Toll waren die Aussichten uber Kaltern und Bozen in die Alpen bzw. die Dolomiten.
Wichtig ist mir, dass das Knie verletzungsfrei durchgehalten hat und wir die Tour gutgelaunt und mit einem Lied auf dem Lippen beendeten,
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Springseil |
3,9 km |
5:34 |
42,0 km/h |
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Schwimmbad |
0,5 km |
10:28 |
2:01/100m |
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Pizza essen 😍 |
11,5 km |
38:21 |
17,9 km/h |
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| 04.07 Sat | | |
Schwimmbad |
1,4 km |
30:02 |
2:08/100m |
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Bozen |
53,9 km |
2:38:31 |
20,4 km/h |
Heute war ein Besuch in Bozen auf dem Plan. Natürlich sind wir mit dem Rad gefahren und natürlich gab es auf dem Hinweg einen Umweg.
Bei der Hinfahrt verloren wir uns kurzzeitig, aber dank der Handys fanden wir uns schnell wieder. An der Etzsch ging es dann nach Bozen, die Radinfrastruktur ist beeindruckend. Nach dem Besuch von Ötzi fuhren wir mit Seilbahn und Straßenbahn in die Berge. Es ist sehr empfehlenswert, gerne auch noch einmal mit mehr Zeit. Nach der Rückkehr nach Bozen gab es noch ein kleines Abendessen, bevor wir zügig wieder in unser Hotel geradelt sind. |
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Springseil |
3,9 km |
6:08 |
38,3 km/h |
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| 05.07 Sun | | |
Dehnen |
|
17:48 |
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Sonntagsrunde |
24,6 km |
2:49:04 |
6:52/km |
Auf meiner Runde heute litt ich wie schon lange nicht mehr. Die Wärme und Sonne ließen mich bei reichlich Höhenmetern darben, dazu hatte ich viel zu wenig zu trinken mit. Im Hotel angekommen gab es eine Flasche Wasser, eine lauwarme Dusche und dann den erfrischenden Pool. |
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Schwimmbad |
1,0 km |
21:35 |
2:07/100m |
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Abendessen |
12,9 km |
43:42 |
17,7 km/h |
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Caldaro sulla Strada del Vino Ge... |
1,8 km |
39:10 |
2,8 km/h |
|
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Springseil |
3,9 km |
6:01 |
39,1 km/h |
|
| 06.07 Mon | | |
Kalterer See Freiwasserschwimmen |
1,8 km |
56:33 |
3:06/100m |
Schön war das Schwimmen am Morgen. Höhepunkt der Aktion war, dass ich in dem FAST menschenleeren See mit einer anderen Schwimmerin zusammen geprallt wäre. Während ich Nord /Süd schwamm, ist sie von Ost zum Westufer unterwegs gewesen.
Wir erschraken beide ganz schön, es ging alles gut aus. |
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Montiggler See |
6,8 km |
3:31:13 |
31:01/km |
Schön waren die Runden um den See, schade das die #besteallerFrauen ihre Wanderstöcke vergessen hatte. So ist der Aufstieg zum kleinen See nicht gelungen. Sehr gelungen war die Erfrischung im See. |
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Intervalle Zeit |
9,7 km |
51:07 |
5:16/km |
Mit einem Trinkbrunnen an der Laufstrecke macht das Traning natürlich viel mehr Spaß als das gestrige Leiden.
Anstrengend und warm war es trotzdem. Die Geschwindigkeiten beim Laufen und die angestrebten Pulswerte stehen irgendwie noch nicht wirklich da, wo sie sein sollen. |
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Abendessen |
7,8 km |
26:08 |
17,9 km/h |
Heute ging es nicht Richtung See, Eppan wollte kulinarisch getestet werden. Das Essen in der Pfeffermühle war sehr gut, der Service auch. Die Radfahrt war sowieso gut. |
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Springseil |
3,9 km |
6:48 |
34,7 km/h |
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| 07.07 Tue | | |
Kalterer Weg Freiwasser |
0,9 km |
29:48 |
3:10/100m |
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Cavedine Radfahren |
45,7 km |
4:20:27 |
10,5 km/h |
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Dehnen |
|
7:30 |
|
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| | |
Caldaro sulla Strada del Vino Wa... |
2,6 km |
45:09 |
3,4 km/h |
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Springseil |
3,9 km |
5:40 |
41,7 km/h |
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| 08.07 Wed | | |
Dehnen |
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21:05 |
|
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Cavareno Gehen |
4,0 km |
1:25:21 |
2,8 km/h |
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| | |
Revò Kajakfahren |
6,5 km |
2:02:04 |
3,2 km/h |
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| | |
Caldaro sulla Strada del Vino - ... |
14,2 km |
1:17:04 |
5:25/km |
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| | |
Springseil |
4,0 km |
6:11 |
38,4 km/h |
|
| 09.07 Thu | | |
Springseil |
4,0 km |
5:22 |
44,4 km/h |
|
| | |
Caldaro sulla Strada del Vino Re... |
98,1 km |
5:20:20 |
18,4 km/h |
|
| | |
Schwimmbad |
0,5 km |
10:31 |
2:06/100m |
|
| | |
Appiano sulla Strada del Vino Wa... |
2,1 km |
43:08 |
2,9 km/h |
|
| | |
Appiano sulla Strada del Vino Fr... |
0,2 km |
7:17 |
3:28/100m |
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| 10.07 Fri | | |
Kalterer See |
1,6 km |
46:15 |
2:55/100m |
|
| | |
|
53,8 km |
1:51:01 |
29,1 km/h |
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| | |
Caldaro sulla Strada del Vino Wa... |
1,6 km |
29:56 |
3,1 km/h |
|
| | |
Caldaro sulla Strada del Vino La... |
11,2 km |
1:09:59 |
6:16/km |
|
| 11.07 Sat | | |
Marktschorgast Freiwasserschwimmen |
0,3 km |
15:16 |
4:38/100m |
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| | |
Goldkronach Wandern |
0,8 km |
17:16 |
2,8 km/h |
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| 12.07 Sun | | |
Einfahren |
22,3 km |
51:42 |
25,9 km/h |
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#fürThomas |
21,3 km |
2:03:17 |
5:47/km |
Lauf Nummer zwei für die NCT Spendenaktion. Nachdem ich am Freitag noch in Südtirol lief, bin ich heute wieder den Auersberg gelaufen.
#nctlauf, #nctlauf2026, #alleinezusammen, #fürThomas |
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Lichtentanne Radfahren |
10,0 km |
30:17 |
19,8 km/h |
|
| | |
Schwimmbad |
1,0 km |
27:18 |
2:44/100m |
|
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Springseil |
4,0 km |
6:01 |
39,7 km/h |
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| 13.07 Mon | | |
Springseil |
4,0 km |
5:39 |
42,4 km/h |
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| | |
Krafttraining |
|
38:09 |
|
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| | |
Fraureuth - Lauftraining |
14,3 km |
1:21:07 |
5:40/km |
Das Abendessen bei der Schwiegermutter wollte verdaut werden. So kam es genau richtig, dass ich noch nach Hause laufen konnte. |
| 14.07 Tue | | |
3 x EB & 3 GA2 |
48,0 km |
1:26:37 |
33,2 km/h |
Ich frage mich, wo die Differenz zwischen den Pedalen und Sma Smarttrainer herkommt. Im unteren Bereich sind sie noch gleich, dann differenzieren sie bei 300 Watt um etwa 30 Watt.
Um die Trainingsqualität hochzuhalten, werde ich mindestens eine Fahrt auf der Rolle pro Woche weiterführen. Heute hat mich das Wetter unterstützt. |
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Yoga |
|
21:59 |
|
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Springseil |
4,0 km |
5:59 |
40,1 km/h |
|
| | |
Krafttraining |
|
34:53 |
|
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| 15.07 Wed | | |
Morgenrunde |
7,0 km |
36:33 |
5:12/km |
|
| | |
Zwickau - Lauftraining Intervalle |
9,6 km |
50:05 |
5:13/km |
Ich freue mich, dass ich die Intervalle so gut hinbekommen habe. Aus Zeitgründen ließ ich die jeweils letzten Erholungsintervalle weg |
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Sauna |
|
1:14:00 |
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| 16.07 Thu | | |
#mdRzA 18/2026 |
56,0 km |
2:05:15 |
26,8 km/h |
Beim letzten Intervall ist mir die Kraft und glücklicherweise die Zeit ausgegangen.
Ich trank über den Tag zu wenig. |
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Krankengymnastik und Physiothera... |
|
22:56 |
|
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| | |
Langenbernsdorf Freiwasserschwim... |
1,5 km |
37:07 |
2:27/100m |
|
| | |
Springseil |
4,0 km |
6:20 |
38,0 km/h |
|
| 17.07 Fri | | |
Springseil |
4,0 km |
5:40 |
42,6 km/h |
|
| | |
Krafttraining |
|
31:07 |
|
|
| | |
Zwickau - Radtraining |
23,5 km |
50:48 |
27,7 km/h |
|
| | |
Lauftraining |
10,3 km |
1:00:02 |
5:50/km |
|
| 18.07 Sat | | |
Brötchen und Zeitungsholrunde |
13,5 km |
33:48 |
23,9 km/h |
Wenn der Bäcker keine Zeitung mehr hat, wird die Samstagsrunde anders organisiert.... |
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Lichtentanne - Radtraining |
75,2 km |
2:47:42 |
26,9 km/h |
Durch diverse häusliche Pflichten kam ich erst am Nachmittag zu meiner etwas längeren Runde.
Fazit: Bauarbeiten Teil 247 abgeschlossen, Radrunde genossen. |
| | |
Springseil |
4,0 km |
5:57 |
40,6 km/h |
|
| | |
Klimmzüge |
|
12:53 |
|
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| 19.07 Sun | | |
Springseil |
4,0 km |
5:52 |
41,3 km/h |
|
| | |
|
42,8 km |
1:05:15 |
39,3 km/h |
|
| | |
Lauftraining |
15,0 km |
1:30:02 |
6:00/km |
Das virtuelle Laufen funktionierte vom Lauf gut, die Technik wollte aber nicht. So stimmt die Distanz und die Geschwindigkeit nicht, aber dass ist nicht so wichtig.
Von der HF bin ich im angestrebten ruhigen Bereich geblieben. |
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Lichtentanne Wandern |
2,7 km |
42:36 |
3,8 km/h |
Für das Schwimmbad war es der #bestenallerFrauen zu frisch, also absolvierten wir einen kleinen gemeinsamen Spaziergang zum Sonntagnachmittag .
Es ging kontrovers zur Sache, wir diskutierten über diverse psychische Szenarien. |
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Sauna |
|
2:57:16 |
|
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| 20.07 Mon | | |
Springseil |
4,1 km |
5:32 |
43,9 km/h |
|
| | |
Krafttraining |
|
36:35 |
|
|
| 21.07 Tue |
|
| 22.07 Wed |
|
| 23.07 Thu |
|
| 24.07 Fri |
|
| 25.07 Sat |
|
| 26.07 Sun |
|
| 27.07 Mon |
|
| 28.07 Tue |
|
| 29.07 Wed |
|
| 30.07 Thu |
|
| 31.07 Fri |
|
