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Registre-se pelo correio ou Registre-se no Facebook Registre-se no Google| Temp. | Tipo | Distância | Duração | Ritmo | méd. RC | Elev. | Título | RC | Energia | TRIMP | VO2max | Cadência | Energia | VO2max | AE (Pw) | Equipamento | RPE | ||||||
| 15.01 2a | 1 °C | DL | 13,08 km | 1:09:53 | 5:21/km | 119 bpm | 20 m | Reg-Lauf | 61 | 180 spm | 35 W | 61,14 | 0,26 | ON Cloudsurfer | |||||||||
| 16.01 3a | Inter | 53:33 | Oberkörper | 28 | |||||||||||||||||||
| 17.01 3a | 2 °C | DL | 17,02 km | 1:18:14 | 4:36/km | 144 bpm | 166 m | GA1 Hügel | 123 | 184 spm | 64 W | 60,06 | 0,36 | ASICS Cumulus 19 | |||||||||
| 18.01 5a | 1,00 km | 24:56 | 2:30/100m | Bahn- schwimm. | 28 | ||||||||||||||||||
| 19.01 6a | 1 °C | IT | 11,86 km | 59:02 | 4:59/km | 134 bpm | 1 m | 4*1k @3:23 | 80 | 176 spm | 27 W | 57,67 | 0,19 | Adidas Ultra Boost | |||||||||
| 20.01 Sa | 3 °C | DL | 13,88 km | 1:01:23 | 4:25/km | 141 bpm | 34 m | GA1 | 90 | 188 spm | 33 W | 63,24 | 0,22 | ON Cloudsurfer | |||||||||
| 21.01 Do | -1 °C | LL | 25,13 km | 1:58:33 | 4:43/km | 135 bpm | 16 m | LL mit 4k @HM (3:... | 154 | 180 spm | 28 W | 61,17 | 0,19 | ASICS Cumulus 19 | |||||||||
| 5x Laufen | 0 °C | 80,97 km | 6:27:05 | 4:47/km | 134 bpm | 237 m | 508 | 180 spm | 37 W | 61,29 | 0,24 | ||||||||||||
| 1x Schwimmen | 1,00 km | 24:56 | 2:30/100m | 28 | |||||||||||||||||||
| 1x Body Weight Training | 53:33 | 28 | |||||||||||||||||||||
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