Activity data of ToPoDD

总距离:	39 712,62 km	活动数量:	2788x
总时长:	125d 23:01:25

All years
2024	96x	71 km 307 km	7 °C	1 412,08 km -	4d 07:12:50	4:23/km	133 bpm	5 305 m	9228	178 spm	285 W	64,45	2,14
2023	243x	73 km 320 km	11 °C	3 838,89 km -	11d 14:24:47	4:21/km	134 bpm	14 128 m	26067	180 spm	286 W	64,95	2,13
2022	254x	64 km 279 km	9 °C	3 348,03 km -	10d 12:57:05	4:32/km	133 bpm	11 007 m	24227	176 spm	273 W	62,35	2,05
2021	269x	64 km 280 km	13 °C	3 355,29 km -	10d 23:27:33	4:43/km	133 bpm	13 279 m	22759	174 spm	271 W	63,15	2,03
2020	282x	72 km 311 km	17 °C	3 733,88 km -	12d 02:47:12	4:40/km	134 bpm	9 190 m	25559	174 spm	275 W	63,08	2,04
2019	275x	55 km 238 km	20 °C	2 851,12 km -	9d 08:52:05	4:44/km	136 bpm	6 763 m	20519	176 spm	282 W	59,98	2,07
2018	262x	66 km 288 km	14 °C	3 450,11 km -	11d 04:14:02	4:40/km	135 bpm	8 493 m	23283	180 spm	37 W	62,09	0,24
2017	221x	52 km 226 km	11 °C	2 711,13 km -	8d 18:57:16	4:40/km	138 bpm	8 105 m	18244	176 spm	37 W	62,24	0,23
2016	71x	18 km 78 km	11 °C	934,50 km -	3d 06:56:30	5:04/km	141 bpm	10 030 m	6953	168 spm	50 W	54,50	0,29
2015	44x	17 km 75 km	21 °C	499,03 km -	1d 18:48:45	5:09/km	168 bpm	2 270 m	4484		380 W	55,25	2,26

	2015	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022	2023	2024
5,0 km	---	---	18:17 1x	17:38 1x	16:56 4x	16:36 1x	---	16:35 1x	---	---
10,0 km	39:34 3x	39:10 1x	35:01 2x	35:01 3x	34:39 2x	34:12 2x	34:25 2x	34:23 1x	33:06 1x	33:23 1x
21,1 km	---	1:24:24 2x	1:17:21 2x	1:17:38 2x	1:15:36 3x	1:15:42 2x	---	1:13:09 1x	1:12:27 3x	1:12:05 1x
42,2 km	---	---	---	2:40:30 1x	---	---	2:39:02 1x	2:32:05 1x	2:29:37 2x	2:29:52 1x
In total	4x	5x	9x	12x	12x	8x	6x	8x	10x	4x

September, 2021, 35. 周

		Temp.	Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	Elev.	Title	HR	Power	TRIMP	VO₂max	Cadence	Power	VO₂max	AE (Pw)	Equipment	RPE
	01.09 周三	19 °C	WA	4,02 km	18:15	4:32/km	126 bpm	6 m	WU + ABC + Strides			22		176 spm	280 W	67,77	2,22	ASICS Tartheredge	11
		18 °C	WK	10,28 km	34:25	3:21/km	167 bpm		Bahnlauf (10.000m)			98		196 spm	370 W	66,68	2,21	ASICS Tartheredge	18
	02.09 周四	15 °C	DL	9,76 km	45:50	4:42/km	127 bpm		Easy Easy			54		178 spm	271 W	64,03	2,13	ASICS Roadhawk FF2	9
	03.09 周五	18 °C	DL	21,15 km	1:30:42	4:17/km	137 bpm	18 m	90‘ w/ 30‘ Steady			138		180 spm	293 W	65,39	2,14	Adidas SL20	14
	04.09 周六	16 °C	DL	8,67 km	39:06	4:31/km	132 bpm	1 m	Easy + 3 Strides			52		178 spm	277 W	64,20	2,10	ASICS Dynaflyte 4	10
	05.09 周日	19 °C	LL	35,01 km	2:29:00	4:15/km	142 bpm	11 m	35k w/ 10k @MRP			248		182 spm	301 W	62,84	2,12	Nike Zoom Fly FK	15
	06.09 周一	20 °C	RG	7,47 km	39:05	5:14/km	117 bpm	7 m	Reg-Lauf			36		172 spm	246 W	61,84	2,10	adidas Supernova	7
	07.09 周二	15 °C	BS	14,02 km	1:13:25	5:14/km		141 m	Easy + 5 Hill Spr...			144		164 spm	244 W			Adidas adizero Boston 9	13
	08.09 周三	23 °C	RP	9,30 km	55:47	6:00/km	123 bpm	2 m	12*200 @35.2s w/ ...			66		156 spm	227 W	49,28	1,72	ASICS Tartheredge	14
	09.09 周四	20 °C	DL	21,11 km	1:31:51	4:21/km	132 bpm	10 m	Easy & 30’ @Steady			124		180 spm	289 W	67,31	2,19	Adidas SL20	12
	10.09 周五	18 °C	DL	13,22 km	59:12	4:29/km	131 bpm	6 m	Easy			77		180 spm	280 W	65,55	2,14	Nike Pegasus 35 Shield	11
	11.09 周六	19 °C	RG	5,79 km	28:55	5:00/km	120 bpm		Reg-Lauf & 3 Stri...			29		176 spm	252 W	63,36	2,10	ASICS Roadhawk FF2	9
	12.09 周日	21 °C	M	30,88 km	2:02:45	3:59/km	155 bpm	22 m	25k @M-Pace (3:44)			274		186 spm	316 W	60,62	2,04	Adidas Adizero Adios 5	18
	13.09 周一	15 °C	RG	5,65 km	29:56	5:18/km	119 bpm		Reg-Lauf			29		172 spm	239 W	59,47	2,01	adidas Supernova	7
	14.09 周二	17 °C	DL	13,22 km	59:57	4:32/km	131 bpm	7 m	Easy			78		178 spm	276 W	64,56	2,11	ASICS Dynaflyte 2	11
	15.09 周三	20 °C	BS	10,04 km	54:50	5:28/km	126 bpm	64 m	Easy + 5 Hill Spr...			65		160 spm	231 W	55,00	1,83	Adidas adizero Boston 9	11
	16.09 周四	15 °C	IT	16,28 km	1:07:54	4:10/km	145 bpm	2 m	5*6’ @3:20 w/ 3’ ...			127		180 spm	310 W	62,61	2,14	Nike Zoom Fly FK	16
	17.09 周五	15 °C	RG	5,72 km	29:08	5:06/km	124 bpm		Reg-Lauf			32		174 spm	249 W	59,56	2,01	ASICS Dynaflyte 4	8
	18.09 周六	16 °C	DL	8,96 km	37:46	4:13/km	134 bpm		Easy + 3 Strides			53		182 spm	298 W	68,57	2,22	Nike Pegasus 35 Shield	11
	19.09 周日	10 °C	WK	22,18 km	1:28:20	3:59/km	149 bpm	240 m	QDH 2021 (22k) - ...			172		188 spm	320 W	66,39	2,14	Adidas adizero Boston 9	14
	20.09 周一	10 °C	RG	5,53 km	28:16	5:07/km	121 bpm		Reg-Lauf			29		172 spm	248 W	61,00	2,05	adidas Supernova	7
	21.09 周二	12 °C	BS	10,06 km	54:17	5:24/km	128 bpm	73 m	Easy + 5 Hill Spr...			68		160 spm	232 W	54,95	1,81	Adidas SL20	11
	22.09 周三	15 °C	M	12,13 km	48:58	4:02/km	140 bpm	2 m	8k Marathon-Pace			81		184 spm	314 W	68,39	2,24	Nike Zoom Fly FK	13
	23.09 周四	19 °C	RG	6,02 km	30:37	5:05/km	116 bpm	3 m				28		172 spm	253 W	64,68	2,18	ASICS Roadhawk FF2	7
	24.09 周五
	25.09 周六	20 °C	RG	5,41 km	26:02	4:49/km	124 bpm	1 m				29		170 spm	268 W	63,96	2,16	Adidas Adizero Adios 5
	26.09 周日	15 °C	WA	2,68 km	18:20	6:50/km	112 bpm	2 m				15		150 spm	185 W	46,43	1,65	Adidas Adizero Adios 5	9
		19 °C	WK	42,70 km	2:39:06	3:44/km	162 bpm	34 m	Berlin Marathon 2...			403		190 spm	332 W	61,47	2,05	Adidas Adizero Adios 5	19
	27.09 周一
	28.09 周二
	29.09 周三
	30.09 周四
27x Laufen		17 °C		357,26 km	1d 02:21:45	4:26/km	138 bpm	652 m				2571		178 spm	285 W	64,30	2,07