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February, 2022, 5. Week

				Temp.	Tipo		Distância	Duração	Ritmo	méd. RC	Elev.	TRIMP	VO₂max	VO₂max
	01.02 3a
	02.02 3a			5 °C	DL		4,33 km	36:56	8:32/km	141 bpm	29 m	60		28,51
	03.02 5a
	04.02 6a			5 °C	DL		5,73 km	47:44	8:20/km	145 bpm	21 m	84		28,11
	05.02 Sa			3 °C	LL		6,01 km	49:05	8:10/km	141 bpm	21 m	77		29,99
	06.02 Do
	07.02 2a			4 °C	DL		4,29 km	36:23	8:29/km	139 bpm	26 m	55		29,28
	08.02 3a
	09.02 3a			9 °C	DL		5,29 km	44:14	8:22/km	139 bpm	18 m	66		29,70
	10.02 5a
	11.02 6a
	12.02 Sa
	13.02 Do			5 °C	LL		8,23 km	1:08:13	8:17/km	138 bpm	26 m	100		30,32
	14.02 2a
	15.02 3a			8 °C	DL		5,30 km	42:58	8:06/km	138 bpm	20 m	61		31,20
	16.02 3a			7 °C	DL		3,77 km	31:25	8:20/km	138 bpm	13 m	44		30,14
	17.02 5a
	18.02 6a						9,59 km	21:59	26,2 km/h	128 bpm	28 m	26
	19.02 Sa						13,34 km	45:00	17,8 km/h	120 bpm	208 m	42
	20.02 Do						5,92 km	15:40	22,7 km/h	135 bpm	66 m	21
							10,62 km	22:56	27,8 km/h	139 bpm	32 m	34
	21.02 2a
	22.02 3a			5 °C	DL		5,31 km	42:44	8:03/km	140 bpm	29 m	65		30,93
	23.02 3a			10 °C	DL		5,31 km	43:17	8:09/km	138 bpm	18 m	64		30,99
	24.02 5a						8,95 km	33:02	16,3 km/h	122 bpm	129 m	31
	25.02 6a						5,80 km	31:03	11,2 km/h	120 bpm	135 m	28
							7,09 km	16:37	25,6 km/h	135 bpm	56 m	24
	26.02 Sa
	27.02 Do			4 °C	LL		8,41 km	1:09:17	8:14/km	137 bpm	35 m	104		30,90
	28.02 2a
11x Laufen				5 °C			61,98 km	8:32:16	8:16/km	139 bpm	256 m	780		30,07
7x Indoor-Cycling							61,31 km	3:06:17	19,7 km/h	126 bpm	654 m	206

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As actividades públicas estão assinaladas:

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