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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTitle | Distance | Duration | Pace | Type | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | GCB | CS | |||||
01.02 Wed | IT 10x(400m @3.37... | 17,67 km | 1:13:53 | 4:11/km | RB | 41 m | 1 055 kcal | 156 bpm | 193 | 204 ms | 9,9 cm | 5 °C | 49,3L/50,7R % | 0,0 | ||||||
14' andature | 14:00 | 205 kcal | 14 | |||||||||||||||||
02.02 Thu | CL 10Km @4.45 | 10,31 km | 48:55 | 4:45/km | CL | 45 m | 609 kcal | 138 bpm | 78 | 218 ms | 10,2 cm | -1 °C | 49,3L/50,7R % | 0,0 | ||||||
Stretching | 33:40 | 157 kcal | 33 | |||||||||||||||||
03.02 Fri | CL 20Km @4.35 + C... | 34,05 km | 2:31:08 | 4:26/km | CM | 101 m | 2 030 kcal | 149 bpm | 328 | 210 ms | 10,3 cm | 4 °C | 49,4L/50,6R % | 0,0 | ||||||
04.02 Sat | ||||||||||||||||||||
05.02 Sun | Stretching | 40:36 | 189 kcal | 39 | ||||||||||||||||
06.02 Mon | CL 36Km @4.34 | 36,20 km | 2:44:53 | 4:33/km | CL | 96 m | 2 108 kcal | 146 bpm | 326 | 219 ms | 10,1 cm | 3 °C | 49,9L/50,1R % | 0,0 | ||||||
07.02 Tue | ||||||||||||||||||||
08.02 Wed | ||||||||||||||||||||
09.02 Thu | ||||||||||||||||||||
10.02 Fri | ||||||||||||||||||||
11.02 Sat | ||||||||||||||||||||
12.02 Sun | ||||||||||||||||||||
13.02 Mon | ||||||||||||||||||||
14.02 Tue | ||||||||||||||||||||
15.02 Wed | ||||||||||||||||||||
16.02 Thu | ||||||||||||||||||||
17.02 Fri | ||||||||||||||||||||
18.02 Sat | ||||||||||||||||||||
19.02 Sun | ||||||||||||||||||||
20.02 Mon | ||||||||||||||||||||
21.02 Tue | ||||||||||||||||||||
22.02 Wed | ||||||||||||||||||||
23.02 Thu | ||||||||||||||||||||
24.02 Fri | ||||||||||||||||||||
25.02 Sat | ||||||||||||||||||||
26.02 Sun | ||||||||||||||||||||
27.02 Mon | ||||||||||||||||||||
28.02 Tue | ||||||||||||||||||||
4x Corsa | 98,23 km | 7:18:49 | 4:28/km | 283 m | 5 802 kcal | 147 bpm | 925 | 213 ms | 10,1 cm | 3 °C | 49,5L/50,5R % | |||||||||
1x Vista degli allenamenti pubblici | 24:32 | 114 kcal | 13 | |||||||||||||||||
2x Stretching | 1:14:16 | 346 kcal | 72 | |||||||||||||||||
1x Pliometria | 14:00 | 205 kcal | 14 |
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