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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Title | Distance | Duration | Pace | Type | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | GCB | CS | |||||
| 01.06 Thu | RL 5x(2Km @3.53 r... | 16,37 km | 1:09:53 | 4:16/km | RL | 55 m | 918 kcal | 149 bpm | 155 | 208 ms | 9,7 cm | 23 °C | 49,7L/50,3R % | 0,0 | ||||||
| Potenziamento | 58:32 | 439 kcal | 57 | |||||||||||||||||
| 02.06 Fri | ||||||||||||||||||||
| 03.06 Sat | Premantura, mattino | 4,42 km | 1:17:21 | 3,4 km/h | 77 m | 132 kcal | 75 | 23 °C | 2,2 | |||||||||||
| Premantura, pomer... | 8,46 km | 2:35:34 | 3,3 km/h | 102 m | 286 kcal | 151 | 23 °C | 0,7 | ||||||||||||
| 04.06 Sun | ||||||||||||||||||||
| 05.06 Mon | CL 16Km @4.44 | 16,05 km | 1:15:56 | 4:44/km | CL | 50 m | 896 kcal | 136 bpm | 115 | 223 ms | 10,4 cm | 17 °C | 50,2L/49,8R % | 0,0 | ||||||
| Potenziamento | 1:07:24 | 506 kcal | 65 | |||||||||||||||||
| 06.06 Tue | CM 10Km @4.02 - T... | 15,82 km | 1:07:34 | 4:16/km | CM | 25 m | 941 kcal | 150 bpm | 150 | 206 ms | 10,3 cm | 23 °C | 49,8L/50,2R % | 0,0 | ||||||
| Stretching | 32:15 | 151 kcal | 31 | |||||||||||||||||
| 07.06 Wed | CL 15Km @4.48 | 15,08 km | 1:12:21 | 4:48/km | CL | 39 m | 922 kcal | 139 bpm | 120 | 220 ms | 11,1 cm | 21 °C | 49,7L/50,3R % | 0,0 | ||||||
| 08.06 Thu | ||||||||||||||||||||
| 09.06 Fri | ||||||||||||||||||||
| 10.06 Sat | ||||||||||||||||||||
| 11.06 Sun | ||||||||||||||||||||
| 12.06 Mon | ||||||||||||||||||||
| 13.06 Tue | ||||||||||||||||||||
| 14.06 Wed | ||||||||||||||||||||
| 15.06 Thu | ||||||||||||||||||||
| 16.06 Fri | ||||||||||||||||||||
| 17.06 Sat | ||||||||||||||||||||
| 18.06 Sun | ||||||||||||||||||||
| 19.06 Mon | ||||||||||||||||||||
| 20.06 Tue | ||||||||||||||||||||
| 21.06 Wed | ||||||||||||||||||||
| 22.06 Thu | ||||||||||||||||||||
| 23.06 Fri | ||||||||||||||||||||
| 24.06 Sat | ||||||||||||||||||||
| 25.06 Sun | ||||||||||||||||||||
| 26.06 Mon | ||||||||||||||||||||
| 27.06 Tue | ||||||||||||||||||||
| 28.06 Wed | ||||||||||||||||||||
| 29.06 Thu | ||||||||||||||||||||
| 30.06 Fri | ||||||||||||||||||||
| 4x Corsa | 63,32 km | 4:45:44 | 4:31/km | 169 m | 3 677 kcal | 143 bpm | 540 | 214 ms | 10,3 cm | 20 °C | 49,9L/50,2R % | |||||||||
| 2x Ciclismo | 12,88 km | 3:52:55 | 3,3 km/h | 179 m | 418 kcal | 226 | 23 °C | |||||||||||||
| 1x Stretching | 32:15 | 151 kcal | 31 | |||||||||||||||||
| 2x Potenziamento | 2:05:56 | 945 kcal | 122 | |||||||||||||||||
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