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Dati dell'attivitá di abropekisch

Distanza totale: 27 629,08 km Numero di attività: 2937x abropekisch
Durata totale: 108d 20:59:10

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April, 2024, 17. Settimana

Titolo Distanza Durata Ritmo Tipologia Tempo trascorso Alt. Energia media Frequenza Cardiaca max. Frequenza Cardiaca VO2max VO2max TRIMP Lunghezza del passo Ground contact Oscillazione verticale Temp. Frazioni GCB Attrezzatura Temperatura percepita CS
01.04  Lun
02.04  Mar CL 41 Km @4.30 41,67 km 3:07:10 4:29/km CL 3:13:12 177 m 2 646 kcal 148 bpm 178 bpm 57,11 418 1,31 m 238 ms 10,1 cm 10 °C New Balance FuelCell Propel v4 7 °C 0,0
Stretching 26:37 31:17 390 kcal 66 bpm 81 bpm 4
03.04  Mer CL 11Km @4.43 11,46 km 53:58 4:43/km CL 59:25 37 m 677 kcal 131 bpm 142 bpm 63,78 79 1,28 m 246 ms 10,1 cm 12 °C Puma Forever Run 12 °C 0,0
04.04  Gio CL 14Km @4.41 14,06 km 1:05:37 4:40/km CL 1:30:24 28 m 893 kcal 142 bpm 152 bpm 57,68 125 1,28 m 245 ms 10,2 cm 15 °C Puma Velocity Nitro 15 °C 0,0
22' andature 22:00 0:00 323 kcal 24 17 °C 17 °C
05.04  Ven RB 12x(300 @3.27 ... 16,40 km 1:12:01 4:23/km CL 1:25:04 9 m 1 018 kcal 144 bpm 160 bpm 60,87 145 1,32 m 233 ms 9,9 cm 16 °C 16 °C 0,0
06.04  Sab CL 15Km @4.27 15,25 km 1:07:39 4:26/km CL 1:08:44 13 m 999 kcal 153 bpm 163 bpm 54,95 164 1,33 m 236 ms 10,1 cm 22 °C Puma Velocity Nitro 22 °C 0,0
07.04  Dom
08.04  Lun CL 13Km @4.27 13,70 km 1:00:55 4:27/km CL 1:03:55 12 m 846 kcal 141 bpm 151 bpm 61,77 114 1,32 m 238 ms 10,2 cm 16 °C Puma Deviate Nitro 2 (viola) 16 °C 0,0
09.04  Mar CM 20Km @4.08 - t... 30,02 km 2:08:22 4:17/km CM 2:15:31 17 m 1 889 kcal 154 bpm 169 bpm 56,92 326 1,36 m 230 ms 10,0 cm 19 °C New Balance FuelCell Propel v4 19 °C 0,0
10.04  Mer CL 10Km @4.41 10,52 km 49:12 4:41/km CL 1:15:10 15 m 641 kcal 136 bpm 148 bpm 61,08 82 1,27 m 244 ms 10,1 cm 17 °C Asics Gel-Cumulus 21 17 °C 0,0
21' andature 21:00 0:00 308 kcal 23
Stretching 41:17 46:08 87 kcal 66 bpm 92 bpm 7
11.04  Gio CL 13Km @4.39 13,78 km 1:03:58 4:39/km CL 1:07:20 16 m 870 kcal 139 bpm 151 bpm 59,78 113 1,30 m 245 ms 10,3 cm 18 °C New Balance FuelCell Propel v4 18 °C 0,0
12.04  Ven RL 2x5Km @3.56 pa... 17,69 km 1:16:27 4:19/km RL 1:35:39 13 m 1 099 kcal 154 bpm 189 bpm 56,19 205 1,36 m 227 ms 9,7 cm 23 °C Puma Deviate Nitro 2 23 °C 0,0
9' andature 9:00 0:00 132 kcal 10 24 °C 24 °C
13.04  Sab CL 10Km @4.40 10,08 km 46:58 4:40/km CL 47:57 13 m 658 kcal 147 bpm 156 bpm 54,96 100 1,28 m 245 ms 10,2 cm 28 °C Puma Forever Run 28 °C 0,0
14.04  Dom CL 10Km @4.41 10,04 km 46:55 4:40/km CL 49:08 14 m 632 kcal 139 bpm 150 bpm 59,32 82 1,26 m 241 ms 9,9 cm 22 °C Puma Forever Run 22 °C 0,0
15.04  Lun CM 10Km @4.11 - T... 17,00 km 1:13:37 4:20/km CM 1:13:37 17 m 1 062 kcal 149 bpm 159 bpm 58,95 166 1,34 m 231 ms 9,9 cm 22 °C Puma Deviate Nitro 2 (viola) 22 °C 0,0
16.04  Mar 17' andature 17:00 0:00 249 kcal 19 21 °C 21 °C
CL 7Km @4.30 7,08 km 31:51 4:30/km CL 51:33 437 kcal 140 bpm 150 bpm 61,43 59 1,32 m 241 ms 10,3 cm 21 °C Puma Forever Run 21 °C 0,0
Stretching 37:16 40:13 72 kcal 64 bpm 92 bpm 6
17.04  Mer RB 6x(300m @3.45 ... 13,31 km 59:30 4:28/km RB 1:12:53 12 m 798 kcal 139 bpm 154 bpm 62,61 106 1,33 m 238 ms 10,1 cm 14 °C New Balance FuelCell Propel v4 14 °C 0,0
8' andature 8:00 0:00 117 kcal 9
18.04  Gio CL 10Km @4.32 10,53 km 47:36 4:31/km CL 47:41 13 m 647 kcal 142 bpm 160 bpm 59,95 90 1,32 m 241 ms 10,3 cm 15 °C Puma Forever Run 15 °C 0,0
19.04  Ven CL 6Km @4.48 6,28 km 30:05 4:47/km CL 31:10 15 m 382 kcal 129 bpm 137 bpm 63,70 42 1,24 m 244 ms 9,9 cm 13 °C Puma Deviate Nitro 2 13 °C 0,0
20.04  Sab Stretching 41:17 45:11 57 bpm 77 bpm 4
21.04  Dom Riscaldamento Pac... 2,22 km 11:40 5:15/km RISC 15:29 142 kcal 134 bpm 148 bpm 53,83 19 1,13 m 250 ms 9,4 cm 7 °C Puma Deviate Nitro 2 (viola) 4 °C 0,0
6' andature 6:00 0:00 88 kcal 7 12 °C 12 °C
Padovamarathon 2024 42,54 km 2:58:51 4:12/km MA 2:58:51 28 m 2 653 kcal 157 bpm 173 bpm 56,41 477 1,35 m 223 ms 9,6 cm 12 °C Puma Deviate Nitro 2 (viola) 12 °C 0,0
22.04  Lun
23.04  Mar
24.04  Mer CL 9Km @4.47 9,32 km 44:29 4:46/km CL 45:27 13 m 583 kcal 139 bpm 151 bpm 57,78 80 1,23 m 244 ms 9,9 cm 10 °C New Balance N870 7 °C 0,0
25.04  Gio
26.04  Ven
27.04  Sab
28.04  Dom
29.04  Lun
30.04  Mar
20x Corsa 312,95 km 23:16:51 4:28/km 1d 01:48:10 462 m 19 572 kcal 146 bpm 189 bpm 58,59 2992 1,31 m 236 ms 9,9 cm 16 °C
2x Stretching e Potenziamento 1:18:33 1:26:21 159 kcal 65 bpm 92 bpm 13
2x Stretching 1:07:54 1:16:28 390 kcal 60 bpm 81 bpm 8
6x Pliometria 1:23:00 0:00 1 217 kcal 92 18 °C

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