Athlete page of abropekisch
 Sign up for free  Features

Activity data of abropekisch

Total distance: 27 629,08 km Number of activities: 2937x abropekisch
Total duration: 108d 20:59:10

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2022, 52. Week

Title Distance Duration Pace Type Elapsed time Elev. Energy avg. HR max. HR VO2max VO2max TRIMP Stride length Ground contact Vertical oscillation Temp. Splits GCB Equipment Windchill CS
01.01  Sat
02.01  Sun
03.01  Mon CL 13Km @4.40 13,47 km 1:02:46 4:40/km CL 1:05:15 23 m 841 kcal 143 bpm 155 bpm 57,19 115 1,25 m 207 ms 11,2 cm 6 °C 49,1L/51,0R % 3 °C 0,0
Stretching 35:02 1:56:07 163 kcal 34
04.01  Tue RB 10x400m @3.22 ... 16,17 km 1:18:48 4:52/km RB 1:35:33 49 m 1 056 kcal 152 bpm 177 bpm 49,55 188 1,25 m 209 ms 9,8 cm 7 °C 48,4L/51,6R % Mizuno Wave Rider 24 4 °C 0,0
12:00 0:00 176 kcal 12
05.01  Wed CL 18Km @4.49 18,09 km 1:26:49 4:48/km CL 1:29:59 66 m 1 160 kcal 148 bpm 156 bpm 52,60 178 1,21 m 213 ms 11,3 cm 8 °C 48,9L/51,1R % New Balance Fresh Foam 1080 V9 5 °C 0,0
Stretching 35:02 39:35 163 kcal 34
06.01  Thu Stretching 35:01 41:49 163 kcal 34
07.01  Fri CM 17Km @4.15 - T... 21,17 km 1:31:25 4:19/km CM 1:31:25 28 m 1 274 kcal 153 bpm 166 bpm 56,84 218 1,33 m 203 ms 10,9 cm 7 °C 49,2L/50,8R % Adidas Adizero Adios 6 3 °C 0,0
08.01  Sat
09.01  Sun
10.01  Mon CL 16Km @4.41 + 1... 16,61 km 1:17:38 4:40/km CL 1:35:46 35 m 999 kcal 147 bpm 171 bpm 54,78 161 1,24 m 209 ms 10,9 cm 5 °C 49,0L/51,0R % Diadora Mythos blueshield Hip 1 °C 0,0
andature 16:00 0:00 235 kcal 16 9 °C 9 °C
Stretching 36:27 37:50 170 kcal 35
11.01  Tue RM 6x(1Km @3.40 r... 17,25 km 1:16:49 4:27/km RM 1:18:07 48 m 1 017 kcal 152 bpm 175 bpm 55,38 183 1,28 m 210 ms 10,5 cm 7 °C 48,6L/51,5R % Asics DS Trainer 22 4 °C 0,0
12.01  Wed
13.01  Thu CM 12Km @4.07 - T... 17,21 km 1:13:34 4:16/km CM 1:31:12 59 m 1 037 kcal 157 bpm 168 bpm 55,43 193 1,30 m 197 ms 10,4 cm -1 °C 49,3L/50,7R % Mizuno Wave Rider 24 -7 °C 0,0
Andature 16:00 0:00 235 kcal 16
14.01  Fri
15.01  Sat Potenziamento 51:35 52:38 429 kcal 50 8 °C 8 °C
16.01  Sun Stretching 37:51 2:10:44 177 kcal 37
17.01  Mon CL 15 Km @4.45 15,66 km 1:14:23 4:45/km CL 1:29:08 34 m 851 kcal 138 bpm 149 bpm 58,73 120 1,21 m 203 ms 11,1 cm 1 °C 49,0L/51,0R % Mizuno Wave Rider 24 -4 °C 0,0
18.01  Tue CL 13 Km @4.40 13,38 km 1:02:25 4:40/km CL 1:02:51 28 m 818 kcal 148 bpm 156 bpm 54,36 129 1,25 m 205 ms 11,2 cm 10 °C 48,0L/52,0R % Diadora Mythos blueshield Hip 7 °C 0,0
19.01  Wed Stretching 36:27 39:01 170 kcal 35
20.01  Thu Stretching 36:25 39:43 170 kcal 35
21.01  Fri Stretching 36:28 44:59 170 kcal 35
22.01  Sat Potenziamento 1:07:43 1:08:10 564 kcal 66 2 °C 0 °C
23.01  Sun CL 4Km, test 4,52 km 22:35 5:00/km CL 23:42 5 m 267 kcal 134 bpm 141 bpm 57,24 33 1,15 m 217 ms 10,8 cm 1 °C 49,2L/50,8R % -4 °C 0,0
24.01  Mon Potenziamento 32:23 32:23 270 kcal 31
Stretching 35:02 53:44 163 kcal 34
25.01  Tue Stretching 37:09 38:58 173 kcal 36
26.01  Wed Stretching 36:26 37:54 170 kcal 35
27.01  Thu Stretching 36:27 51:48 170 kcal 35
28.01  Fri Stretching 37:08 39:11 173 kcal 36
29.01  Sat Potenziamento 1:17:29 1:38:21 646 kcal 75
CL 6Km @4.55 6,21 km 30:27 4:54/km CL 30:27 20 m 408 kcal 152 bpm 158 bpm 49,19 70 1,17 m 219 ms 10,7 cm 7 °C 49,3L/50,7R % 4 °C 0,0
30.01  Sun
31.01  Mon CL 4Km, test 4,18 km 20:44 4:58/km CL 27:33 8 m 256 kcal 142 bpm 151 bpm 53,41 37 1,16 m 216 ms 10,9 cm 7 °C 48,7L/51,3R % Diadora Mythos blueshield Hip 4 °C 0,0
Stretching 36:26 48:47 170 kcal 35
01.02  Tue Potenziamento 49:03 49:03 409 kcal 48
02.02  Wed Stretching 36:27 47:53 170 kcal 35
03.02  Thu Potenziamento 42:00 42:00 350 kcal 41
Stretching 35:44 54:21 167 kcal 35
04.02  Fri Potenziamento 41:10 41:10 343 kcal 40 11 °C 11 °C
05.02  Sat Potenziamento 31:20 38:50 261 kcal 30
06.02  Sun Stretching 36:27 50:29 170 kcal 35
07.02  Mon Stretching 22:26 33:44 105 kcal 22
08.02  Tue
09.02  Wed
10.02  Thu Stretching 37:50 40:59 177 kcal 37
11.02  Fri Stretching 36:26 50:54 170 kcal 35
Portenziamento 21:00 21:00 175 kcal 20
12.02  Sat Potenziamento 45:21 45:21 378 kcal 44
13.02  Sun Stretching 42:06 47:05 196 kcal 41
14.02  Mon Stretching 35:47 50:18 167 kcal 35
Polpacci e propri... 11:31 11:31 96 kcal 11
15.02  Tue Stretching 40:37 58:00 190 kcal 39
Polpacci e propri... 14:27 14:27 120 kcal 14
16.02  Wed Stretching 36:28 49:46 170 kcal 35
Potenziamento 21:53 21:53 182 kcal 21
17.02  Thu Impegnato 22,01 km 56:57 23,2 km/h 58:29 61 m 673 kcal 143 bpm 160 bpm 106 7 °C 3 °C 0,0
Stretching 23:50 33:56 111 kcal 23
18.02  Fri CL 6Km alternata ... 6,53 km 33:15 5:06/km CL 42:26 20 m 385 kcal 142 bpm 154 bpm 51,84 60 1,13 m 220 ms 10,6 cm 6 °C 49,2L/50,8R % Diadora Mythos blueshield Hip 3 °C 0,0
Potenziamento 8:49 8:49 73 kcal 114 bpm 129 bpm 7 743 ms 12,8 cm 59,0L/41,0R %
19.02  Sat Potenziamento 53:37 58:24 447 kcal 52
20.02  Sun Rehab 39:07 40:02 326 kcal 38
Rehab 25:57 25:57 216 kcal 25
Stretching 37:15 50:32 174 kcal 36
21.02  Mon CL 3 Km 3,09 km 15:24 4:59/km CL 15:24 11 m 188 kcal 143 bpm 153 bpm 52,77 28 1,15 m 211 ms 11,3 cm 9 °C 49,2L/50,8R % Diadora Mythos blueshield Hip 6 °C 0,0
Rehab 24:07 24:07 201 kcal 23
Rehab 14:22 14:22 120 kcal 14
Stretching 19:38 20:25 92 kcal 19
22.02  Tue
23.02  Wed CL 5Km 5,01 km 24:18 4:51/km CL 26:07 18 m 288 kcal 150 bpm 162 bpm 50,89 54 1,20 m 214 ms 10,8 cm 10 °C 49,3L/50,7R % Diadora Mythos blueshield Hip 7 °C 0,0
Rehab 35:36 38:00 297 kcal 34
Stretching 35:01 44:41 163 kcal 34
24.02  Thu CL 6Km 6,35 km 31:04 4:54/km CL 32:14 16 m 387 kcal 152 bpm 166 bpm 49,34 71 1,19 m 217 ms 10,9 cm 11 °C 49,6L/50,4R % Diadora Mythos blueshield Hip 11 °C 0,0
Stretching 26:40 30:32 124 kcal 26
25.02  Fri CL 7 Km 7,19 km 34:56 4:52/km CL 35:30 23 m 435 kcal 149 bpm 161 bpm 51,27 76 1,20 m 212 ms 10,5 cm 5 °C 49,6L/50,4R % Diadora Mythos blueshield Hip 1 °C 0,0
Rehab 36:57 48:03 308 kcal 36
Stretching 22:26 45:12 105 kcal 22
26.02  Sat Potenziamento 1:10:01 1:10:01 583 kcal 68
CL 10 Km @4.43 10,35 km 48:45 4:43/km CL 48:45 21 m 631 kcal 155 bpm 165 bpm 50,10 121 1,23 m 205 ms 11,5 cm 11 °C 49,0L/51,0R % Mizuno Wave Rider 24 11 °C 0,0
27.02  Sun
28.02  Mon
01.03  Tue
02.03  Wed
03.03  Thu CL 10 Km @4.50 10,27 km 49:29 4:49/km CL 51:19 14 m 586 kcal 147 bpm 160 bpm 52,73 100 1,22 m 214 ms 11,4 cm 9 °C 49,7L/50,3R % Diadora Mythos blueshield Hip 7 °C 0,0
Stretching 36:28 41:03 170 kcal 35
04.03  Fri CL 10Km @4.45 10,34 km 49:06 4:45/km CL 49:06 23 m 630 kcal 151 bpm 163 bpm 51,63 110 1,24 m 207 ms 11,8 cm 9 °C 49,1L/50,9R % Diadora Mythos blueshield Hip 6 °C 0,0
Rehab 30:48 37:39 257 kcal 30
05.03  Sat Potenziamento 1:07:01 1:10:00 558 kcal 65
06.03  Sun CLS 10 Km @4.43 10,50 km 49:22 4:42/km CL 49:22 28 m 632 kcal 150 bpm 157 bpm 52,83 107 1,24 m 214 ms 10,8 cm 7 °C 50,0L/50,1R % Adidas Adizero Adios 6 3 °C 0,0
Rehab 40:59 40:59 342 kcal 40
07.03  Mon CL 12Km @4.47 12,12 km 57:57 4:47/km CL 57:57 14 m 723 kcal 150 bpm 161 bpm 51,64 127 1,23 m 213 ms 11,2 cm 8 °C 49,7L/50,3R % Diadora Mythos blueshield Hip 5 °C 0,0
Stretching 29:25 47:47 137 kcal 29
08.03  Tue CL 10Km @4.43 10,50 km 49:29 4:43/km CL 50:02 25 m 620 kcal 149 bpm 160 bpm 53,18 106 1,23 m 214 ms 10,9 cm 7 °C 49,4L/50,6R % Mizuno Wave Rider 24 4 °C 0,0
Rehab 34:40 34:54 289 kcal 34
Stretching 35:01 40:56 163 kcal 34
09.03  Wed CL 12Km @4.45 12,32 km 58:19 4:44/km CL 58:19 43 m 737 kcal 150 bpm 162 bpm 52,44 128 1,23 m 214 ms 11,0 cm 7 °C 49,5L/50,5R % Diadora Mythos blueshield Hip 4 °C 0,0
Stretching 39:16 44:09 183 kcal 38
10.03  Thu CL 10Km @4.48 10,19 km 48:54 4:48/km CL 48:54 9 m 574 kcal 143 bpm 156 bpm 55,10 94 1,20 m 212 ms 11,0 cm 8 °C 49,2L/50,8R % Diadora Mythos blueshield Hip 5 °C 0,0
11.03  Fri CL 11Km @4.48 11,70 km 56:06 4:48/km CL 56:06 32 m 715 kcal 150 bpm 162 bpm 51,56 121 1,20 m 210 ms 11,1 cm 9 °C 49,6L/50,4R % Diadora Mythos blueshield Hip 6 °C 0,0
Stretching 37:51 51:25 177 kcal 37
12.03  Sat Potenziamento 46:11 57:56 384 kcal 45 8 °C 5 °C
13.03  Sun
14.03  Mon CL 14Km @4.43 14,01 km 1:06:01 4:43/km CL 1:06:01 33 m 851 kcal 150 bpm 161 bpm 52,65 145 1,23 m 202 ms 11,4 cm 9 °C 48,6L/51,4R % Diadora Mythos blueshield Hip 6 °C 0,0
Stretching 36:26 1:04:51 170 kcal 35
15.03  Tue CLS 16Km @4.32 16,10 km 1:12:48 4:31/km CL 1:12:48 41 m 953 kcal 152 bpm 163 bpm 54,33 168 1,27 m 201 ms 11,3 cm 10 °C 48,8L/51,2R % Mizuno Wave Rider 24 7 °C 0,0
Stretching 26:38 27:43 124 kcal 26
16.03  Wed CL 14Km @4.43 14,11 km 1:06:26 4:42/km CL 1:06:26 26 m 869 kcal 150 bpm 158 bpm 52,67 144 1,23 m 210 ms 11,0 cm 11 °C 48,2L/51,8R % Diadora Mythos blueshield Hip 11 °C 0,0
17.03  Thu CL 14Km @4.44 14,55 km 1:08:39 4:43/km CL 1:09:09 52 m 886 kcal 149 bpm 158 bpm 53,17 146 1,23 m 212 ms 11,4 cm 13 °C 48,1L/51,9R % Diadora Mythos blueshield Hip 13 °C 0,0
Stretching 36:25 40:15 170 kcal 35
18.03  Fri CL 20Km @4.47 20,05 km 1:35:37 4:46/km CL 1:35:37 40 m 1 160 kcal 145 bpm 152 bpm 54,51 184 1,22 m 213 ms 11,2 cm 11 °C 49,1L/51,0R % Adidas Adizero Adios 6 11 °C 0,0
Stretching 35:01 1:01:49 163 kcal 34
19.03  Sat
20.03  Sun
21.03  Mon CL 13Km @4.49 13,41 km 1:04:30 4:49/km CL 1:06:45 29 m 827 kcal 147 bpm 156 bpm 52,88 131 1,22 m 208 ms 11,9 cm 11 °C 49,4L/50,6R % Diadora Mythos blueshield Hip 11 °C 0,0
Stretching 30:50 37:48 144 kcal 30
22.03  Tue CL 12Km @4.53 12,02 km 58:41 4:53/km CL 1:00:56 30 m 707 kcal 141 bpm 149 bpm 55,14 102 1,20 m 215 ms 11,5 cm 14 °C 49,4L/50,6R % New Balance Fresh Foam 1080 V9 14 °C 0,0
23.03  Wed Stretching 39:15 46:23 183 kcal 38
24.03  Thu CL 10 Km @4.47 10,58 km 50:35 4:47/km CL 54:55 32 m 643 kcal 146 bpm 157 bpm 53,88 101 1,23 m 216 ms 11,3 cm 16 °C 48,6L/51,4R % Diadora Mythos blueshield Hip 16 °C 0,0
25.03  Fri
26.03  Sat
27.03  Sun Trevisomarathon 2... 42,37 km 3:44:26 5:18/km CL 3:44:26 79 m 2 327 kcal 149 bpm 172 bpm 46,00 485 1,17 m 260 ms 10,0 cm 16 °C 49,7L/50,3R % Diadora Mythos blueshield Hip 16 °C 0,0
28.03  Mon Stretching 8:26 26:00 39 kcal 8
29.03  Tue
30.03  Wed Stretching 5:48 7:32 48 kcal 6
Stretching 21:02 39:41 98 kcal 20
31.03  Thu CL 10 Km @4.44 10,09 km 47:37 4:43/km CL 47:37 33 m 604 kcal 150 bpm 162 bpm 52,61 104 1,25 m 209 ms 11,7 cm 10 °C 48,9L/51,1R % New Balance Fresh Foam 1080 V9 7 °C 0,0
Stretching 39:13 55:10 183 kcal 38
01.04  Fri CL 13Km @4.38 13,45 km 1:02:13 4:38/km CL 1:02:46 18 m 819 kcal 152 bpm 163 bpm 52,73 143 1,26 m 207 ms 11,6 cm 10 °C 48,0L/52,0R % Adidas Adizero Adios 6 7 °C 0,0
02.04  Sat
03.04  Sun
04.04  Mon CL 13Km @4.42 13,41 km 1:02:56 4:42/km CL 1:02:56 26 m 809 kcal 149 bpm 159 bpm 53,42 132 1,24 m 206 ms 11,6 cm 7 °C 49,3L/50,7R % Diadora Mythos blueshield Hip 3 °C 0,0
Stretching 16:50 17:21 79 kcal 16
05.04  Tue Potenziamento 24:18 24:18 203 kcal 24
Stretching 42:04 56:02 196 kcal 41
06.04  Wed CL 13Km @4.41 13,63 km 1:03:49 4:41/km CL 1:03:49 32 m 845 kcal 151 bpm 162 bpm 52,54 143 1,26 m 206 ms 11,5 cm 9 °C 48,7L/51,3R % Diadora Mythos blueshield Hip 6 °C 0,0
Stretching 39:12 41:17 183 kcal 38
07.04  Thu CT risc + 3 serie... 9,26 km 39:41 4:17/km CL 1:04:03 20 m 504 kcal 150 bpm 171 bpm 59,15 89 1,34 m 201 ms 11,3 cm 15 °C 49,1L/50,9R % 15 °C 0,0
08.04  Fri CL 13Km @4.41 13,62 km 1:03:40 4:40/km CL 1:03:40 23 m 852 kcal 151 bpm 162 bpm 52,60 142 1,26 m 211 ms 11,8 cm 17 °C 49,5L/50,5R % 17 °C 0,0
Stretching 22:25 24:05 105 kcal 22
09.04  Sat
10.04  Sun Potenziamento 43:42 43:42 364 kcal 42
11.04  Mon CLS 10Km @4.41 10,05 km 46:59 4:40/km CL 48:07 23 m 579 kcal 143 bpm 152 bpm 57,00 86 1,22 m 215 ms 10,6 cm 9 °C 48,2L/51,8R % Adidas Adizero Adios 6 6 °C 0,0
12.04  Tue Stretching 39:15 51:20 183 kcal 38
13.04  Wed CT risc + 3 serie... 12,03 km 50:39 4:13/km CT 1:24:51 31 m 669 kcal 151 bpm 172 bpm 59,91 117 1,35 m 198 ms 11,3 cm 14 °C 48,9L/51,2R % Mizuno Wave Rider 24 14 °C 0,0
Andature 0:05 0:00 1 kcal 0
14.04  Thu CL 14Km @4.53 14,02 km 1:08:20 4:52/km CL 1:09:14 23 m 901 kcal 147 bpm 157 bpm 51,99 137 1,22 m 212 ms 12,1 cm 18 °C 49,5L/50,6R % Diadora Mythos blueshield Hip 18 °C 0,0
Stretching 21:02 25:52 98 kcal 20
15.04  Fri CL 17Km @4.44 17,12 km 1:20:53 4:43/km CL 1:22:03 39 m 1 080 kcal 151 bpm 161 bpm 51,96 181 1,23 m 213 ms 11,6 cm 22 °C 49,7L/50,3R % New Balance Fresh Foam 1080 V9 22 °C 0,0
16.04  Sat
17.04  Sun
18.04  Mon Mestre-Lido-Mestre 42,49 km 5:08:44 8,3 km/h 9:25:48 85 m 1 271 kcal 299 15 °C 15 °C 0,0
19.04  Tue Stretching 39:15 44:22 183 kcal 38
20.04  Wed CL 15Km @4.47 15,04 km 1:11:47 4:46/km CL 1:12:15 26 m 902 kcal 147 bpm 159 bpm 53,36 148 1,20 m 208 ms 11,2 cm 12 °C 49,5L/50,5R % Diadora Mythos blueshield Hip 12 °C 0,0
Stretching 23:50 23:50 111 kcal 23
21.04  Thu IT 20x(300m @3.45... 15,02 km 1:05:17 4:21/km IT 1:05:17 49 m 878 kcal 155 bpm 171 bpm 55,40 164 1,29 m 201 ms 11,1 cm 11 °C 49,4L/50,6R % Adidas Adizero Adios 6 11 °C 0,0
Stretching 37:51 49:57 177 kcal 37
22.04  Fri CL 11Km @4.47 11,86 km 56:43 4:47/km CL 56:43 23 m 746 kcal 147 bpm 157 bpm 53,25 116 1,22 m 206 ms 11,4 cm 14 °C 48,4L/51,6R % Diadora Mythos blueshield Hip 14 °C 0,0
23.04  Sat riscaldamento 2,07 km 9:58 4:49/km CL 9:58 5 m 126 kcal 143 bpm 153 bpm 55,01 18 1,19 m 222 ms 10,8 cm 16 °C 49,8L/50,3R % Adidas Adizero Adios 6 16 °C 0,0
San Giorgio Run -... 10,08 km 40:11 3:59/km 10 40:11 21 m 594 kcal 166 bpm 171 bpm 55,17 129 1,38 m 192 ms 10,5 cm 16 °C 48,9L/51,2R % Adidas Adizero Adios 6 16 °C 0,0
defaticamento 3,02 km 15:10 5:01/km CL 15:10 13 m 201 kcal 148 bpm 154 bpm 49,73 31 1,14 m 225 ms 10,8 cm 16 °C 49,4L/50,6R % Adidas Adizero Adios 6 16 °C 0,0
24.04  Sun
25.04  Mon
26.04  Tue Stretching 21:01 30:17 98 kcal 20
27.04  Wed CL 15Km @4.48 15,25 km 1:13:02 4:47/km CL 1:21:55 38 m 946 kcal 150 bpm 161 bpm 51,62 160 1,21 m 214 ms 11,2 cm 16 °C 49,3L/50,7R % Diadora Mythos blueshield Hip 16 °C 0,0
andature 8:00 0:00 117 kcal 8 19 °C 19 °C
28.04  Thu CL 15Km @4.44 15,69 km 1:14:06 4:43/km CL 1:14:06 51 m 935 kcal 147 bpm 155 bpm 54,16 150 1,23 m 218 ms 11,5 cm 17 °C 48,4L/51,6R % Mizuno Wave Rider 24 17 °C 0,0
Potenziamento 47:21 47:54 394 kcal 46 20 °C 20 °C
29.04  Fri Potenziamento 39:03 39:03 325 kcal 38 21 °C 21 °C
30.04  Sat
01.05  Sun CL 15Km @4.56 15,14 km 1:14:27 4:55/km CL 1:17:50 25 m 881 kcal 140 bpm 152 bpm 55,14 127 1,20 m 223 ms 11,2 cm 14 °C 49,5L/50,5R % Diadora Mythos blueshield Hip 14 °C 0,0
Stretching 19:39 30:21 92 kcal 19
02.05  Mon RM 6x(1Km @3.55 r... 15,30 km 1:08:30 4:29/km RM 1:08:30 288 m 891 kcal 151 bpm 166 bpm 56,74 155 1,28 m 216 ms 10,6 cm 17 °C 49,4L/50,7R % Adidas Adizero Adios 6 17 °C 1,6
03.05  Tue Potenziamento 1:06:03 1:06:03 550 kcal 64
04.05  Wed CL 15Km @4.43 15,43 km 1:12:36 4:42/km CL 1:12:36 37 m 963 kcal 149 bpm 159 bpm 53,28 154 1,24 m 214 ms 11,1 cm 16 °C 48,7L/51,3R % Diadora Mythos blueshield Hip 16 °C 0,0
CLS 16Km @4.39 16,14 km 1:14:50 4:38/km CL 1:14:50 57 m 971 kcal 148 bpm 154 bpm 54,88 154 1,24 m 208 ms 11,2 cm 19 °C 49,1L/50,9R % Mizuno Wave Rider 24 19 °C 0,0
05.05  Thu CL 15Km @4.45 15,60 km 1:13:56 4:44/km CL 1:13:56 989 kcal 141 1,23 m
06.05  Fri CM 10Km @4.18 - T... 17,39 km 1:18:12 4:30/km CM 1:22:02 33 m 1 040 kcal 152 bpm 167 bpm 54,65 181 1,28 m 198 ms 11,3 cm 17 °C 49,1L/50,9R % Mizuno Wave Rider 24 17 °C 0,0
07.05  Sat
08.05  Sun
09.05  Mon CL 16Km @4.47 16,06 km 1:16:46 4:47/km CL 1:19:33 50 m 1 013 kcal 149 bpm 161 bpm 52,30 163 1,22 m 220 ms 11,4 cm 20 °C 49,7L/50,3R % Diadora Mythos blueshield Hip 20 °C 0,0
Stretching 45:20 46:42 212 kcal 44
10.05  Tue Potenziamento 19:23 0:00 284 kcal 19
11.05  Wed IT 5x(1Km @3.50 +... 17,09 km 1:14:59 4:23/km IT 1:14:59 25 m 1 050 kcal 158 bpm 175 bpm 53,03 200 1,31 m 215 ms 10,8 cm 20 °C 49,1L/50,9R % Adidas Adizero Adios 6 20 °C 0,0
Stretching 48:42 56:41 227 kcal 47
12.05  Thu CL 18Km @4.45 18,23 km 1:26:31 4:45/km CL 1:26:31 38 m 1 158 kcal 150 bpm 166 bpm 52,17 190 1,23 m 221 ms 11,3 cm 20 °C 49,9L/50,1R % Diadora Mythos blueshield Hip 20 °C 0,0
13.05  Fri CL 15Km @4.42 15,15 km 1:11:05 4:42/km CL 1:15:13 24 m 957 kcal 154 bpm 165 bpm 50,81 171 1,24 m 218 ms 11,1 cm 27 °C 49,9L/50,1R % Mizuno Wave Rider 24 27 °C 0,0
14.05  Sat
15.05  Sun
16.05  Mon CL 15Km @4.40 15,32 km 1:11:17 4:39/km CL 1:11:49 69 m 939 kcal 151 bpm 163 bpm 53,09 161 1,25 m 216 ms 11,2 cm 25 °C 50,0L/50,0R % Diadora Mythos blueshield Hip 25 °C 0,0
Stretching 46:54 1:00:22 219 kcal 45
17.05  Tue Potenziamento 47:15 47:20 354 kcal 46
18.05  Wed IT 10x(300m @3.43... 18,13 km 1:23:22 4:36/km CL 1:23:22 40 m 1 055 kcal 150 bpm 167 bpm 54,26 182 1,26 m 218 ms 11,3 cm 21 °C 49,5L/50,5R % Mizuno Wave Rider 24 21 °C 0,0
CL 12Km @4.39 12,28 km 57:05 4:39/km CL 57:05 25 m 734 kcal 146 bpm 154 bpm 55,70 111 1,25 m 208 ms 11,3 cm 25 °C 49,6L/50,4R % Diadora Mythos blueshield Hip 25 °C 0,0
19.05  Thu
20.05  Fri CL 17Km @4.46 17,08 km 1:21:22 4:46/km CL 1:21:22 34 m 1 035 kcal 144 bpm 155 bpm 55,13 154 1,22 m 220 ms 11,0 cm 15 °C 49,4L/50,6R % Diadora Mythos blueshield Hip 15 °C 0,0
Potenziamento 1:01:08 1:01:08 459 kcal 59
Stretching 39:54 45:29 186 kcal 39
21.05  Sat CL 18Km @4.39 18,05 km 1:23:49 4:39/km CL 1:24:45 45 m 1 050 kcal 144 bpm 155 bpm 56,93 156 1,24 m 214 ms 11,2 cm 17 °C 49,7L/50,3R % Mizuno Wave Rider 24 17 °C 0,0
22.05  Sun Fioritura dei nar... 7,81 km 2:42:12 2,9 km/h 2:59:15 249 m 345 kcal 157 20 °C 20 °C 4,0
23.05  Mon CL 17Km @4.47 17,48 km 1:23:30 4:47/km CL 1:23:30 30 m 1 066 kcal 142 bpm 153 bpm 56,04 150 1,22 m 211 ms 11,4 cm 20 °C 49,2L/50,8R % Diadora Mythos blueshield Hip 20 °C 0,0
24.05  Tue
25.05  Wed CL 12Km + CV 5Km ... 18,36 km 1:24:01 4:35/km CV 1:24:01 39 m 1 101 kcal 145 bpm 170 bpm 57,37 165 1,26 m 205 ms 11,1 cm 18 °C 50,0L/50,0R % Mizuno Wave Rider 24 18 °C 0,0
Potenziamento 43:02 43:02 323 kcal 42
26.05  Thu CL 18Km @4.45 18,13 km 1:25:50 4:44/km CL 1:25:50 82 m 1 121 kcal 143 bpm 155 bpm 56,29 158 1,21 m 205 ms 11,5 cm 18 °C 49,4L/50,6R % Diadora Mythos blueshield Hip 18 °C 0,0
Stretching 22:33 22:33 105 kcal 22
27.05  Fri
28.05  Sat CL 21Km @4.40 con... 21,48 km 1:40:10 4:40/km CL 1:40:10 25 m 1 337 kcal 146 bpm 164 bpm 55,43 202 1,25 m 199 ms 11,8 cm 19 °C 49,6L/50,5R % Diadora Mythos blueshield Hip 19 °C 0,0
29.05  Sun
30.05  Mon CL 13Km @4.56 13,41 km 1:06:01 4:55/km CL 1:06:01 23 m 733 kcal 132 bpm 141 bpm 59,65 90 1,19 m 222 ms 11,4 cm 13 °C 49,7L/50,3R % Mizuno Wave Rider 24 13 °C 0,0
Training 46:30 46:30 349 kcal 45
Stretching 43:21 54:01 202 kcal 42
31.05  Tue
01.06  Wed IT 5x(1Km @3.46 +... 16,62 km 1:12:13 4:21/km IT 1:14:16 36 m 1 056 kcal 157 bpm 176 bpm 54,24 192 1,32 m 203 ms 11,1 cm 20 °C 49,3L/50,7R % Adidas Adizero Adios 6 20 °C 0,0
02.06  Thu Laghetti della Ri... 3,08 km 1:28:38 2,1 km/h 1:28:38 19 m 105 kcal 86 23 °C 23 °C 0,0
03.06  Fri riscaldamento 0,91 km 4:59 5:29/km CL 4:59 13 m 61 kcal 136 bpm 146 bpm 51,66 8 1,06 m 230 ms 11,2 cm 25 °C 49,9L/50,1R % Adidas Adizero Adios 6 25 °C 0,0
Riscaldamento 0,50 km 2:33 5:06/km CL 2:49 29 kcal 135 bpm 149 bpm 54,35 4 1,14 m 227 ms 11,0 cm 25 °C 50,2L/49,8R % Adidas Adizero Adios 6 25 °C 0,0
Corritreviso 2022 9,78 km 39:07 4:00/km 10 39:07 60 m 638 kcal 172 bpm 178 bpm 51,99 142 1,39 m 188 ms 10,6 cm 24 °C 49,5L/50,5R % Adidas Adizero Adios 6 24 °C 0,0
04.06  Sat
05.06  Sun
06.06  Mon CL 13Km @4.54 13,38 km 1:05:29 4:54/km CL 1:05:29 17 m 782 kcal 137 bpm 149 bpm 57,13 103 1,20 m 217 ms 11,4 cm 18 °C 50,0L/50,0R % Diadora Mythos blueshield Hip 18 °C 0,0
Stretching 48:35 51:44 227 kcal 47
07.06  Tue CL 13Km @4.50 13,61 km 1:05:45 4:50/km CL 1:05:45 30 m 774 kcal 137 bpm 146 bpm 58,12 103 1,20 m 211 ms 11,5 cm 20 °C 50,0L/50,1R % Mizuno Wave Rider 24 20 °C 0,0
Potenziamento 19:00 19:00 143 kcal 18
08.06  Wed CL 18Km @4.44 18,48 km 1:27:23 4:44/km CL 1:27:23 35 m 1 097 kcal 141 bpm 153 bpm 57,32 154 1,23 m 209 ms 11,3 cm 15 °C 50,1L/50,0R % Diadora Mythos blueshield Hip 15 °C 0,0
09.06  Thu CL 21 Km @4.40 21,17 km 1:38:46 4:40/km CL 1:38:46 52 m 1 228 kcal 141 bpm 154 bpm 58,33 172 1,23 m 210 ms 11,2 cm 17 °C 49,9L/50,1R % Mizuno Wave Rider 24 17 °C 0,0
10.06  Fri Potenziamento 45:48 45:48 344 kcal 44
11.06  Sat
12.06  Sun
13.06  Mon CL 15Km @4.46 15,64 km 1:14:25 4:45/km CL 1:16:03 37 m 923 kcal 138 bpm 152 bpm 58,64 121 1,22 m 213 ms 11,1 cm 19 °C 49,7L/50,3R % Diadora Mythos blueshield Hip 19 °C 0,0
Stretching 41:38 54:36 194 kcal 40
14.06  Tue CL 17Km @4.38 con... 17,15 km 1:19:13 4:37/km CL 1:19:13 43 m 1 052 kcal 145 bpm 166 bpm 56,74 154 1,24 m 201 ms 11,7 cm 20 °C 50,1L/49,9R % Mizuno Wave Rider 24 20 °C 0,0
15.06  Wed CL 16 Km @4.43 16,63 km 1:18:20 4:43/km CL 1:18:35 79 m 1 034 kcal 144 bpm 158 bpm 56,09 148 1,23 m 207 ms 11,4 cm 20 °C 49,7L/50,3R % Diadora Mythos blueshield Hip 20 °C 0,0
16.06  Thu CL 18Km @4.33 18,36 km 1:23:32 4:33/km CL 1:23:32 34 m 1 150 kcal 149 bpm 166 bpm 55,50 182 1,26 m 203 ms 11,3 cm 19 °C 49,9L/50,1R % Mizuno Wave Rider 24 19 °C 0,0
Stretching 41:39 45:19 194 kcal 40
17.06  Fri
18.06  Sat
19.06  Sun
20.06  Mon
21.06  Tue
22.06  Wed
23.06  Thu CL 16Km @4.47 16,02 km 1:16:37 4:47/km CL 1:16:37 29 m 1 032 kcal 147 bpm 163 bpm 53,23 157 1,23 m 209 ms 11,6 cm 20 °C 49,6L/50,4R % Diadora Mythos blueshield Hip 20 °C 0,0
Paese Ciclismo 14,00 km 1:36:21 8,7 km/h 1:36:21 13 m 402 kcal 93 31 °C 31 °C 0,0
24.06  Fri CL 17Km @4.41 17,05 km 1:19:47 4:41/km CL 1:21:30 39 m 1 086 kcal 150 bpm 165 bpm 53,11 176 1,24 m 205 ms 11,5 cm 20 °C 49,7L/50,4R % Diadora Mythos blueshield Hip 20 °C 0,0
Potenziamento 29:01 30:17 218 kcal 28
25.06  Sat
26.06  Sun
27.06  Mon
28.06  Tue CL 15Km @4.48 15,12 km 1:12:28 4:48/km CL 1:15:14 44 m 917 kcal 142 bpm 159 bpm 55,89 132 1,21 m 202 ms 11,7 cm 24 °C 49,9L/50,1R % Mizuno Wave Rider 24 24 °C 0,0
Stretching 30:21 31:40 142 kcal 29
29.06  Wed CL 16Km @4.56 13,56 km 1:06:10 4:53/km CL 1:15:25 28 m 816 kcal 140 bpm 147 bpm 55,64 112 1,19 m 211 ms 11,3 cm 21 °C 49,3L/50,7R % Diadora Mythos blueshield Hip 21 °C 0,0
Ritorno a casa 3,13 km 15:22 4:55/km CL 17:51 14 m 193 kcal 139 bpm 146 bpm 56,17 26 1,18 m 216 ms 11,1 cm 21 °C 49,3L/50,7R % Adidas Adizero Adios 6 21 °C 0,0
Agenda 2030: tras... 7,66 km 27:59 16,4 km/h 3:39:07 15 m 193 kcal 27 25 °C 25 °C 0,0
30.06  Thu Potenziamento 37:54 37:54 284 kcal 37
01.07  Fri IT 10x(400m @3.49... 17,05 km 1:16:06 4:28/km IT 1:19:40 37 m 1 038 kcal 152 bpm 176 bpm 55,17 179 1,27 m 204 ms 10,9 cm 22 °C 49,8L/50,2R % Adidas Adizero Adios 6 22 °C 0,0
02.07  Sat CL 17Km @4.42 17,40 km 1:21:46 4:42/km CL 1:24:42 62 m 1 065 kcal 144 bpm 158 bpm 56,17 156 1,22 m 212 ms 11,1 cm 22 °C 49,6L/50,4R % Diadora Mythos blueshield Hip 22 °C 0,0
03.07  Sun
04.07  Mon CL 11Km @4.59 11,24 km 55:55 4:58/km CL 1:03:36 24 m 636 kcal 132 bpm 155 bpm 58,92 77 1,18 m 208 ms 11,8 cm 24 °C 49,7L/50,3R % Diadora Mythos blueshield Hip 24 °C 0,0
05.07  Tue CL 17Km @4.42 17,04 km 1:19:54 4:41/km CL 1:20:07 36 m 1 046 kcal 144 bpm 160 bpm 56,22 151 1,24 m 203 ms 11,4 cm 21 °C 49,7L/50,4R % Asics Gel-Cumulus 21 21 °C 0,0
Potenziamento 1:08:04 1:08:04 510 kcal 66
06.07  Wed RB 10x(200@3.16 r... 10,33 km 54:31 5:17/km CL 1:06:12 24 m 638 kcal 143 bpm 167 bpm 49,10 102 1,18 m 217 ms 9,6 cm 31 °C 49,1L/51,0R % Mizuno Wave Rider 24 31 °C 0,0
Andature 9:00 0:00 132 kcal 9 23 °C 23 °C
07.07  Thu CLS 18Km @4.35 18,08 km 1:22:49 4:35/km CL 1:23:36 26 m 1 121 kcal 150 bpm 161 bpm 54,46 183 1,27 m 208 ms 11,5 cm 25 °C 48,9L/51,1R % Diadora Mythos blueshield Hip 25 °C 0,0
08.07  Fri
09.07  Sat
10.07  Sun
11.07  Mon
12.07  Tue
13.07  Wed
14.07  Thu
15.07  Fri
16.07  Sat
17.07  Sun
18.07  Mon
19.07  Tue
20.07  Wed
21.07  Thu
22.07  Fri
23.07  Sat
24.07  Sun
25.07  Mon
26.07  Tue
27.07  Wed
28.07  Thu
29.07  Fri
30.07  Sat
31.07  Sun
01.08  Mon Stretching 20:49 20:49 97 kcal 20
02.08  Tue
03.08  Wed CL 11Km @5.01 11,51 km 57:34 5:00/km CL 58:58 32 m 775 kcal 148 bpm 176 bpm 49,93 122 1,19 m 215 ms 12,1 cm 23 °C 50,0L/50,0R % Diadora Mythos blueshield Hip 23 °C 0,0
Potenziamento 48:58 52:57 367 kcal 47
04.08  Thu CL 9 Km @4.56 9,51 km 46:52 4:56/km CL 46:52 21 m 597 kcal 143 bpm 160 bpm 53,41 88 1,21 m 223 ms 11,8 cm 22 °C 49,9L/50,2R % Asics Gel-Cumulus 21 22 °C 0,0
Stretching 45:06 46:52 210 kcal 44
05.08  Fri CL 10Km @4.47 + 9... 10,64 km 50:46 4:46/km CL 1:01:20 33 m 665 kcal 150 bpm 164 bpm 51,89 112 1,22 m 215 ms 11,1 cm 23 °C 50,5L/49,5R % Diadora Mythos blueshield Hip 23 °C 0,0
Andature 9' 9:00 0:00 132 kcal 9 30 °C 30 °C
06.08  Sat
07.08  Sun
08.08  Mon RB 10x(300m@4.02 ... 10,60 km 50:14 4:44/km RB 50:44 30 m 614 kcal 145 bpm 163 bpm 54,99 98 1,23 m 224 ms 10,9 cm 21 °C 50,4L/49,6R % Asics Gel-Cumulus 21 21 °C 0,0
Stretching 45:06 46:50 210 kcal 44
09.08  Tue CL 11Km @4.56 11,12 km 54:42 4:55/km CL 55:23 25 m 653 kcal 139 bpm 153 bpm 55,72 91 1,20 m 213 ms 11,7 cm 21 °C 49,9L/50,1R % Asics Gel-Cumulus 21 21 °C 0,0
10.08  Wed
11.08  Thu Ciclabile Valsugana 49,18 km 4:42:01 10,5 km/h 8:37:11 133 m 1 195 kcal 273 21 °C 21 °C 0,0
12.08  Fri CL 9 Km @4.51 9,03 km 43:39 4:50/km CL 43:39 27 m 549 kcal 143 bpm 152 bpm 54,75 80 1,22 m 221 ms 11,5 cm 22 °C 50,7L/49,4R % Diadora Mythos blueshield Hip 22 °C 0,0
13.08  Sat
14.08  Sun
15.08  Mon
16.08  Tue Potenziamento 1:12:27 1:18:46 543 kcal 70
17.08  Wed CL 13 Km @4.52 13,17 km 1:04:03 4:52/km CL 1:07:56 24 m 880 kcal 155 bpm 170 bpm 48,15 162 1,21 m 204 ms 11,8 cm 27 °C 50,0L/50,0R % Diadora Mythos blueshield Hip 27 °C 0,0
18.08  Thu CLS 12Km @4.43 12,77 km 1:00:09 4:43/km CL 1:00:23 36 m 805 kcal 154 bpm 168 bpm 50,64 145 1,25 m 203 ms 12,1 cm 27 °C 49,8L/50,3R % Adidas Supernova 3 Boost 27 °C 0,0
19.08  Fri Kayak con Davide 9,83 km 2:02:38 4,8 km/h 2:02:38 6 m 452 kcal 119 25 °C 25 °C 0,0
Altro 0:02 0:02 0 25 °C 25 °C
20.08  Sat Nuoto 1000 m (1 d... 1,85 km 36:44 1:59/100m 1:43:03 1 m 455 kcal 47 0,0
Nuoto 1000 m (2 d... 2,24 km 29:40 1:19/100m 29:40 367 kcal 38 0,0
21.08  Sun
22.08  Mon CL 10Km @4.50 10,51 km 50:42 4:49/km CL 50:42 22 m 604 kcal 138 bpm 152 bpm 57,64 83 1,22 m 210 ms 12,0 cm 18 °C 50,7L/49,3R % Adidas Supernova 3 Boost 18 °C 0,0
Stretching 43:27 44:54 203 kcal 42
23.08  Tue CL 14Km @4.48 14,09 km 1:07:35 4:48/km CL 1:07:35 27 m 856 kcal 144 bpm 159 bpm 54,66 129 1,23 m 216 ms 12,0 cm 18 °C 50,0L/50,1R % Adidas Supernova 3 Boost 18 °C 0,0
24.08  Wed CL 11Km @4.46 + a... 11,11 km 52:57 4:46/km CL 1:08:37 14 m 666 kcal 142 bpm 157 bpm 56,15 96 1,22 m 212 ms 11,3 cm 19 °C 49,8L/50,2R % Adidas Supernova 3 Boost 19 °C 0,0
Andature 15:00 0:00 220 kcal 15 25 °C 25 °C
25.08  Thu CL 15Km @4.45 15,06 km 1:11:27 4:45/km CL 1:12:16 21 m 908 kcal 144 bpm 158 bpm 55,37 136 1,23 m 208 ms 11,5 cm 21 °C 50,0L/50,0R % Adidas Supernova 3 Boost 21 °C 0,0
Potenziamento 1:18:30 1:18:30 589 kcal 76
26.08  Fri 61' nuoto 2,55 km 1:01:00 2:24/100m 0:00 653 kcal 78
27.08  Sat
28.08  Sun
29.08  Mon Stretching 24:17 24:17 113 kcal 24
30.08  Tue
31.08  Wed CLS 13Km @4.40 13,24 km 1:01:41 4:40/km CL 1:01:41 29 m 885 kcal 159 bpm 177 bpm 48,81 169 1,26 m 214 ms 11,5 cm 22 °C 49,9L/50,1R % Adidas Supernova 3 Boost 22 °C 0,0
01.09  Thu RB 10x200@3.41 - ... 14,11 km 1:06:42 4:44/km RB 1:06:42 34 m 899 kcal 153 bpm 174 bpm 50,91 159 1,23 m 207 ms 11,5 cm 21 °C 49,5L/50,5R % Adidas Supernova 3 Boost 21 °C 0,0
Potenziamento 1:23:19 1:23:37 625 kcal 81
02.09  Fri CL 14Km @4.56 14,19 km 1:09:59 4:56/km CL 1:11:28 43 m 891 kcal 146 bpm 158 bpm 51,85 139 1,19 m 220 ms 11,7 cm 17 °C 50,1L/49,9R % Diadora Mythos blueshield Hip 17 °C 0,0
03.09  Sat
04.09  Sun Riscaldamento 4,31 km 21:20 4:57/km CL 36:08 3 m 255 kcal 138 bpm 154 bpm 55,73 35 1,19 m 215 ms 11,6 cm 20 °C 49,5L/50,5R % Adidas Adizero Adios 6 20 °C 0,0
M. Meneghello. CV... 11,23 km 46:34 4:09/km 10 46:34 19 m 668 kcal 164 bpm 176 bpm 53,58 142 1,34 m 186 ms 10,6 cm 22 °C 48,6L/51,4R % Adidas Adizero Adios 6 22 °C 0,0
05.09  Mon CL 9Km @5.21 9,47 km 50:31 5:20/km CL 50:47 25 m 518 kcal 129 bpm 138 bpm 55,72 64 1,10 m 232 ms 11,4 cm 18 °C 49,5L/50,5R % Adidas Supernova 3 Boost 18 °C 0,0
Stretching 26:55 35:19 126 kcal 26
06.09  Tue CL 14Km @4.52 14,27 km 1:09:14 4:51/km CL 1:09:14 28 m 859 kcal 143 bpm 156 bpm 54,43 127 1,21 m 210 ms 11,8 cm 19 °C 50,1L/49,9R % Adidas Supernova 3 Boost 19 °C 0,0
Stretching 19:06 19:18 89 kcal 19
07.09  Wed RB 10x200@3.35 in... 14,04 km 1:07:52 4:50/km RB 1:07:52 20 m 951 kcal 146 1,20 m 24 °C Mizuno Wave Rider 24 24 °C 0,0
08.09  Thu
09.09  Fri CL 13 Km @4.41 13,50 km 1:03:14 4:41/km CL 1:03:57 29 m 819 kcal 149 bpm 163 bpm 53,57 134 1,24 m 206 ms 12,0 cm 22 °C 50,4L/49,6R % Adidas Supernova 3 Boost 22 °C 0,0
10.09  Sat Potenziamento 1:15:26 1:15:26 566 kcal 73
11.09  Sun
12.09  Mon CL 13Km @4.40 13,24 km 1:01:34 4:39/km CL 1:01:34 25 m 820 kcal 151 bpm 163 bpm 52,96 137 1,27 m 202 ms 12,1 cm 25 °C 50,0L/50,0R % Asics Gel-Cumulus 21 25 °C 0,0
13.09  Tue RB 10x400m @3.28 ... 12,35 km 1:05:34 5:19/km RB 1:18:58 38 m 706 kcal 142 bpm 171 bpm 49,26 123 1,19 m 218 ms 10,3 cm 25 °C 49,4L/50,6R % Mizuno Wave Rider 24 25 °C 0,0
12' andature 12:00 0:00 176 kcal 12
14.09  Wed CL 13Km @4.47 13,22 km 1:03:12 4:47/km CL 1:03:12 27 m 831 kcal 148 bpm 160 bpm 52,74 131 1,23 m 202 ms 12,1 cm 26 °C 49,8L/50,2R % Asics Gel-Cumulus 21 26 °C 0,0
15.09  Thu CL 14Km @4.45 14,14 km 1:07:01 4:44/km CL 1:07:01 18 m 873 kcal 148 bpm 157 bpm 53,26 139 1,23 m 208 ms 12,1 cm 22 °C 49,5L/50,5R % Adidas Supernova 3 Boost 22 °C 0,0
Stretching 45:07 51:59 211 kcal 44
16.09  Fri CM 10Km @4.17 - T... 16,51 km 1:13:47 4:28/km CM 1:15:40 22 m 976 kcal 154 bpm 165 bpm 53,93 178 1,29 m 201 ms 11,2 cm 21 °C 49,6L/50,4R % Mizuno Wave Rider 24 21 °C 0,0
17.09  Sat 2100 m SL 59:00 0:00 631 kcal 76
18.09  Sun
19.09  Mon CL 16Km @4.43 + a... 16,05 km 1:15:42 4:43/km CL 1:26:42 53 m 964 kcal 146 bpm 155 bpm 54,80 151 1,23 m 207 ms 11,6 cm 18 °C 49,2L/50,8R % Asics Gel-Cumulus 21 18 °C 0,0
8' andature 8:00 0:00 117 kcal 8
Potenziamento 1:06:31 1:10:47 499 kcal 64
20.09  Tue RB 10x400m @3.33 ... 15,49 km 1:08:19 4:25/km RB 1:08:19 31 m 924 kcal 154 bpm 172 bpm 54,87 169 1,30 m 198 ms 11,3 cm 20 °C 48,8L/51,3R % Mizuno Wave Rider 24 20 °C 0,0
21.09  Wed CL 13Km @4.49 13,47 km 1:04:48 4:49/km CL 1:05:08 22 m 821 kcal 143 bpm 153 bpm 54,98 118 1,22 m 212 ms 11,6 cm 16 °C 48,8L/51,2R % Asics Gel-Cumulus 21 16 °C 0,0
22.09  Thu Stretching 46:49 55:37 218 kcal 45
23.09  Fri CV 5Km @3.54, con... 16,08 km 1:11:06 4:25/km CV 1:24:31 24 m 946 kcal 153 bpm 172 bpm 55,21 171 1,29 m 198 ms 11,6 cm 14 °C 48,5L/51,6R % Mizuno Wave Rider 24 14 °C 0,0
8' andature 8:00 0:00 117 kcal 8
24.09  Sat 2250 m SL 2,25 km 56:00 2:29/100m 0:00 599 kcal 72
25.09  Sun
26.09  Mon CL 14Km @4.55 a c... 14,27 km 1:10:11 4:55/km CL 1:16:46 33 m 809 kcal 138 bpm 147 bpm 56,28 112 1,21 m 222 ms 11,8 cm 20 °C 50,0L/50,0R % Asics Gel-Cumulus 21 20 °C 0,0
Stretching 45:07 52:59 211 kcal 44
27.09  Tue CL 13Km @4.41 13,60 km 1:03:41 4:41/km CL 1:04:02 27 m 800 kcal 143 bpm 150 bpm 56,87 115 1,24 m 204 ms 11,9 cm 18 °C 49,3L/50,7R % Adidas Supernova 3 Boost 18 °C 0,0
28.09  Wed RM 6x(1Km @3.50 r... 17,03 km 1:15:19 4:25/km CL 1:25:50 29 m 1 037 kcal 154 bpm 169 bpm 54,66 182 1,28 m 206 ms 10,8 cm 16 °C 49,3L/50,7R % Mizuno Wave Rider 24 16 °C 0,0
10' andature 10:00 0:00 147 kcal 10 16 °C 16 °C
29.09  Thu Stretching 45:07 1:01:28 211 kcal 44
30.09  Fri RM 3x1Km @3.32 re... 16,08 km 1:09:15 4:18/km RM 1:29:54 51 m 928 kcal 152 bpm 172 bpm 57,73 166 1,30 m 203 ms 10,7 cm 18 °C 48,9L/51,1R % Adidas Adizero Adios 6 18 °C 0,0
Stretching 45:06 46:53 210 kcal 44
01.10  Sat 2000 SL 2,00 km 55:00 2:45/100m 55:00 353 kcal 71
02.10  Sun
03.10  Mon CM 16 Km @4.21 - ... 22,54 km 1:40:38 4:28/km CM 1:40:38 28 m 1 370 kcal 153 bpm 166 bpm 54,54 236 1,29 m 198 ms 11,5 cm 18 °C 49,1L/50,9R % Mizuno Wave Rider 24 18 °C 0,0
Potenziamento 1:08:32 1:08:32 514 kcal 66
04.10  Tue CL 15Km @4.41 15,03 km 1:10:12 4:40/km CL 1:10:29 29 m 896 kcal 143 bpm 153 bpm 57,05 129 1,26 m 203 ms 12,2 cm 20 °C 49,2L/50,9R % Asics Gel-Cumulus 21 20 °C 0,0
05.10  Wed CL 15Km @4.43 15,57 km 1:13:21 4:43/km CL 1:13:21 31 m 919 kcal 140 bpm 151 bpm 58,18 125 1,23 m 208 ms 12,2 cm 18 °C 49,8L/50,3R % Adidas Supernova 3 Boost 18 °C 0,0
Potenziamento 1:12:26 1:12:26 543 kcal 70
06.10  Thu CL 12Km @4.50 12,26 km 59:14 4:50/km CL 59:14 16 m 738 kcal 140 bpm 147 bpm 56,33 101 1,19 m 228 ms 10,3 cm 16 °C 49,9L/50,1R % Asics Gel-Cumulus 21 16 °C 0,0
Stretching 46:57 58:23 219 kcal 45
07.10  Fri CV 5Km @3.51, con... 16,10 km 1:11:39 4:27/km CV 1:23:31 22 m 965 kcal 150 bpm 171 bpm 56,43 162 1,28 m 214 ms 10,1 cm 20 °C 48,9L/51,1R % Adidas Adizero Adios 6 20 °C 0,0
andature 8' 8:00 0:00 117 kcal 8 23 °C 23 °C
Stretching 25:10 31:02 117 kcal 24
08.10  Sat 2600m SL 2,60 km 1:05:00 2:30/100m 1:05:00 417 kcal 83
09.10  Sun
10.10  Mon CM 20Km @4.21 - t... 25,36 km 1:52:57 4:27/km CM 1:53:26 37 m 1 491 kcal 151 bpm 163 bpm 55,83 252 1,28 m 215 ms 10,3 cm 15 °C 48,9L/51,2R % Mizuno Wave Rider 24 15 °C 0,0
11.10  Tue CL 13Km @4.43 13,24 km 1:02:21 4:43/km CL 1:02:35 27 m 755 kcal 142 bpm 159 bpm 57,05 111 1,23 m 219 ms 10,4 cm 13 °C 48,5L/51,5R % Adidas Supernova 3 Boost 13 °C 0,0
Stretching 6:57 6:57 32 kcal 7
12.10  Wed CLS 16Km @4.38 16,09 km 1:14:20 4:37/km CL 1:26:27 28 m 942 kcal 142 bpm 153 bpm 58,39 134 1,26 m 213 ms 10,7 cm 18 °C 49,1L/50,9R % Asics Gel-Cumulus 21 18 °C 0,0
10' andature 10:00 0:00 147 kcal 10
Potenziamento 46:47 49:10 351 kcal 45
13.10  Thu CL 13Km @4.38 13,30 km 1:01:31 4:38/km CL 1:01:31 21 m 798 kcal 143 bpm 152 bpm 57,71 112 1,24 m 216 ms 10,5 cm 13 °C 49,3L/50,7R % Adidas Supernova 3 Boost 13 °C 0,0
Stretching 46:57 51:11 219 kcal 45
14.10  Fri 8' andature 8:00 0:00 117 kcal 8 21 °C 21 °C
RL 4x3Km@4.00 rec... 20,76 km 1:30:59 4:23/km RL 1:54:19 38 m 1 161 kcal 153 bpm 170 bpm 55,85 221 1,30 m 212 ms 10,2 cm 20 °C 49,3L/50,7R % Mizuno Wave Rider 24 20 °C 0,0
15.10  Sat
16.10  Sun
17.10  Mon CV 10Km @3.53 - T... 17,26 km 1:12:56 4:14/km CV 1:22:40 38 m 1 019 kcal 155 bpm 170 bpm 57,29 185 1,33 m 209 ms 9,8 cm 17 °C 49,7L/50,3R % Adidas Adizero Adios 6 17 °C 0,0
9' andature 9:00 0:00 132 kcal 9 20 °C 20 °C
Potenziamento 1:01:49 1:01:49 464 kcal 60
18.10  Tue CL 13Km @4.42 13,28 km 1:02:23 4:42/km CL 1:02:23 38 m 766 kcal 142 bpm 149 bpm 57,29 110 1,22 m 218 ms 10,4 cm 13 °C 48,9L/51,1R % Asics Gel-Cumulus 21 13 °C 0,0
Stretching 24:17 27:28 113 kcal 24
19.10  Wed Riscaldamento 4,63 km 21:52 4:43/km CL 34:38 1 m 265 kcal 134 bpm 145 bpm 61,18 32 1,23 m 223 ms 10,6 cm 17 °C 50,0L/50,0R % Adidas Supernova 3 Boost 17 °C 0,0
12' andature 12:00 0:00 176 kcal 12 22 °C 22 °C
IT 10x(400m @3.47... 11,17 km 49:11 4:24/km IT 49:39 29 m 679 kcal 152 bpm 169 bpm 56,20 114 1,28 m 211 ms 10,0 cm 19 °C 49,7L/50,3R % Adidas Supernova 3 Boost 19 °C 0,0
20.10  Thu CL 13Km @4.44 13,28 km 1:02:40 4:43/km CL 1:02:40 24 m 772 kcal 139 bpm 148 bpm 58,62 102 1,22 m 221 ms 10,2 cm 15 °C 49,2L/50,8R % Asics Gel-Cumulus 21 15 °C 0,0
Stretching 45:07 46:53 211 kcal 44
21.10  Fri
22.10  Sat
23.10  Sun CL 13Km @4.50 con... 13,50 km 1:05:14 4:50/km CL 1:08:38 29 m 797 kcal 137 bpm 159 bpm 58,11 104 1,20 m 219 ms 10,5 cm 15 °C 49,5L/50,5R % Asics Gel-Cumulus 21 15 °C 0,0
24.10  Mon CM 20 Km @4.14 - ... 25,35 km 1:49:39 4:20/km CL 1:54:00 32 m 1 563 kcal 156 bpm 168 bpm 55,05 283 1,30 m 206 ms 9,8 cm 19 °C 48,9L/51,1R % Mizuno Wave Rider 24 19 °C 0,0
Potenziamento 52:44 52:44 396 kcal 51
25.10  Tue CL 13Km @4.47 13,50 km 1:04:28 4:47/km CL 1:04:40 24 m 804 kcal 139 bpm 149 bpm 57,76 107 1,22 m 218 ms 10,4 cm 17 °C 49,4L/50,6R % Asics Gel-Cumulus 21 17 °C 0,0
Potenziamento 50:22 50:22 378 kcal 49
26.10  Wed CL 15Km @4.40 15,65 km 1:12:54 4:39/km CL 1:24:58 50 m 936 kcal 143 bpm 151 bpm 57,32 132 1,25 m 217 ms 10,8 cm 17 °C 49,2L/50,8R % Adidas Supernova 3 Boost 17 °C 0,0
27.10  Thu CL 13Km @4.40 13,23 km 1:01:39 4:40/km CL 1:01:39 24 m 802 kcal 144 bpm 150 bpm 56,63 114 1,23 m 214 ms 10,4 cm 14 °C 49,3L/50,8R % Asics Gel-Cumulus 21 14 °C 0,0
Stretching 20:51 39:15 97 kcal 20
28.10  Fri RL 3x5Km @4.01 re... 21,11 km 1:28:07 4:10/km RL 1:29:47 17 m 1 294 kcal 160 bpm 171 bpm 55,24 248 1,36 m 209 ms 9,9 cm 23 °C 49,3L/50,7R % Adidas Adizero Adios 6 23 °C 0,0
29.10  Sat 4x(500m SL + 100m... 2,50 km 1:06:00 2:38/100m 1:06:00 424 kcal 85
30.10  Sun
31.10  Mon
01.11  Tue
02.11  Wed Stretching 48:36 1:01:13 227 kcal 47
03.11  Thu RM 5x(1Km @3.56 r... 16,60 km 1:12:12 4:21/km RM 1:12:25 30 m 979 kcal 151 bpm 166 bpm 57,51 163 1,31 m 212 ms 10,3 cm 15 °C 49,4L/50,6R % Adidas Adizero Adios 6 15 °C 0,0
04.11  Fri CL 13Km @4.43 con... 13,73 km 1:04:45 4:43/km CL 1:15:46 22 m 807 kcal 141 bpm 164 bpm 57,49 113 1,25 m 223 ms 10,9 cm 17 °C 50,0L/50,0R % 17 °C 0,0
9' andature 9:00 0:00 132 kcal 9 10 °C 10 °C
05.11  Sat CL 9Km @4.44 preg... 9,02 km 42:41 4:44/km CL 53:58 5 m 542 kcal 140 bpm 150 bpm 57,75 73 1,24 m 220 ms 10,9 cm 15 °C 49,8L/50,2R % Asics Gel-Cumulus 21 15 °C 0,0
10' andature 10:00 0:00 147 kcal 10
06.11  Sun Riscaldamento 2,02 km 10:57 5:25/km CL 10:57 4 m 106 kcal 138 bpm 149 bpm 49,84 18 1,09 m 234 ms 10,3 cm 9 °C 49,8L/50,2R % 6 °C 0,0
Portogruaro Half ... 21,13 km 1:24:29 4:00/km ma 1:24:29 25 m 1 280 kcal 164 bpm 174 bpm 56,00 258 1,37 m 197 ms 9,2 cm 12 °C 49,6L/50,5R % Adidas Adizero Adios 6 12 °C 0,0
07.11  Mon CLS 13Km @4.36 13,23 km 1:00:51 4:36/km CL 1:00:51 25 m 780 kcal 144 bpm 154 bpm 57,56 113 1,26 m 217 ms 10,7 cm 15 °C 48,9L/51,1R % Asics Gel-Cumulus 21 15 °C 0,0
08.11  Tue
09.11  Wed CLS 17Km @4.34 17,12 km 1:18:09 4:34/km CL 1:28:53 51 m 1 001 kcal 144 bpm 154 bpm 58,18 149 1,29 m 212 ms 10,8 cm 14 °C 49,4L/50,6R % Asics Gel-Cumulus 21 14 °C 0,0
9' andature 9:00 0:00 132 kcal 9
Potenziamento 29:43 34:25 223 kcal 29
10.11  Thu CLS 17Km @4.38 17,05 km 1:18:42 4:37/km CL 1:32:13 37 m 947 kcal 139 bpm 147 bpm 60,28 129 1,26 m 211 ms 10,8 cm 14 °C 49,0L/51,0R % Adidas Supernova 3 Boost 14 °C 0,0
13' andature 13:00 0:00 191 kcal 13 14 °C 14 °C
Potenziamento 27:27 40:23 206 kcal 27
11.11  Fri CL 16Km @4.44 16,69 km 1:18:59 4:44/km CL 1:19:35 18 m 951 kcal 139 bpm 147 bpm 58,35 128 1,24 m 217 ms 10,8 cm 16 °C 49,0L/51,0R % Asics Gel-Cumulus 21 16 °C 0,0
12.11  Sat 2500m 2,50 km 1:01:00 2:26/100m 1:01:00 392 kcal 78
13.11  Sun Potenziamento 49:15 49:20 369 kcal 48
14.11  Mon CL 30 Km @4.37 (p... 30,16 km 2:19:12 4:37/km CL 2:19:52 49 m 1 870 kcal 148 bpm 168 bpm 55,06 294 1,26 m 210 ms 10,5 cm 12 °C 48,9L/51,1R % Asics Gel-Cumulus 21 12 °C 0,0
Stretching 45:11 59:15 211 kcal 44
15.11  Tue CL 13Km @4.48 13,22 km 1:03:22 4:48/km CL 1:03:58 24 m 800 kcal 141 bpm 147 bpm 56,36 109 1,21 m 216 ms 10,4 cm 7 °C 49,4L/50,6R % Adidas Supernova 3 Boost 4 °C 0,0
16.11  Wed 14' andature 14:00 0:00 205 kcal 14
RB 10x200m @3.11 ... 15,17 km 1:08:29 4:31/km RB 1:35:47 34 m 790 kcal 141 bpm 168 bpm 60,74 121 1,27 m 214 ms 10,4 cm 12 °C 49,2L/50,8R % Mizuno Wave Rider 24 12 °C 0,0
Stretching 44:14 53:50 206 kcal 43
17.11  Thu CL 14Km @4.42 14,25 km 1:06:54 4:42/km CL 1:07:18 25 m 841 kcal 141 bpm 147 bpm 57,82 117 1,22 m 213 ms 10,5 cm 9 °C 49,3L/50,7R % Adidas Supernova 3 Boost 6 °C 0,0
Potenziamento 1:17:11 1:21:41 579 kcal 75
18.11  Fri 12' andature 12:00 0:00 176 kcal 12
CT risc + 3 serie... 15,25 km 1:03:24 4:09/km CT 1:44:53 75 m 816 kcal 146 bpm 169 bpm 64,20 128 1,37 m 203 ms 10,2 cm 15 °C 48,3L/51,7R % Adidas Supernova 3 Boost 15 °C 0,0
19.11  Sat 3x(500m SL + 100m... 2,20 km 59:00 2:41/100m 59:00 379 kcal 76
20.11  Sun
21.11  Mon CL collinare 30 K... 30,35 km 2:24:57 4:47/km CL 2:25:26 409 m 1 917 kcal 151 bpm 169 bpm 51,97 325 1,20 m 225 ms 10,0 cm 8 °C 49,4L/50,6R % Asics Gel-Cumulus 21 6 °C 2,0
22.11  Tue
23.11  Wed CL 17Km @4.40 17,24 km 1:20:20 4:40/km CL 1:21:07 48 m 1 018 kcal 143 bpm 153 bpm 57,28 146 1,23 m 216 ms 10,5 cm 9 °C 49,6L/50,5R % Asics Gel-Cumulus 21 6 °C 0,0
24.11  Thu RB 10x(200 salita... 17,52 km 1:20:12 4:35/km RB 1:52:48 29 m 962 kcal 145 bpm 170 bpm 57,32 160 1,24 m 214 ms 9,8 cm 8 °C 49,4L/50,6R % Mizuno Wave Rider 24 5 °C 0,0
16' andature 16:00 0:00 235 kcal 16
25.11  Fri CL 19Km @4.38 19,26 km 1:29:10 4:38/km CL 1:29:10 41 m 1 116 kcal 142 bpm 153 bpm 58,27 159 1,26 m 216 ms 10,6 cm 10 °C 49,3L/50,8R % Asics Gel-Cumulus 21 7 °C 0,0
26.11  Sat 2500m SL 2,50 km 58:00 2:19/100m 58:00 372 kcal 74
27.11  Sun
28.11  Mon CL 31Km @4.34 31,04 km 2:21:39 4:34/km CL 2:22:28 49 m 1 811 kcal 147 bpm 159 bpm 56,38 287 1,26 m 218 ms 10,1 cm 6 °C 49,1L/50,9R % Asics Gel-Cumulus 21 2 °C 0,0
29.11  Tue CL 18Km @4.43 18,56 km 1:27:23 4:42/km CL 1:28:09 43 m 1 079 kcal 141 bpm 151 bpm 57,66 151 1,22 m 219 ms 10,4 cm 7 °C 49,7L/50,3R % Asics Gel-Cumulus 21 4 °C 0,0
Stretching 24:20 25:18 114 kcal 24
30.11  Wed CT risc + 3 serie... 16,11 km 1:07:00 4:10/km CT 1:46:33 66 m 861 kcal 145 bpm 171 bpm 64,72 136 1,34 m 206 ms 9,9 cm 6 °C 49,4L/50,7R % Saucony Fastwitch 2 °C 0,0
01.12  Thu CL 12Km @4.56 12,04 km 59:12 4:55/km CL 59:46 12 m 749 kcal 139 bpm 146 bpm 55,66 97 1,18 m 219 ms 10,7 cm 5 °C 49,4L/50,6R % Asics Gel-Cumulus 21 1 °C 0,0
02.12  Fri CL 16Km @4.42 16,04 km 1:15:21 4:42/km CL 1:31:59 57 m 920 kcal 140 bpm 151 bpm 58,48 128 1,24 m 215 ms 10,8 cm 8 °C 49,8L/50,2R % Asics Gel-Cumulus 21 4 °C 0,0
13' andature 13:00 0:00 191 kcal 13
03.12  Sat Potenziamento 55:06 55:06 413 kcal 53
04.12  Sun
05.12  Mon
06.12  Tue CL 13Km + CM 10Km... 24,50 km 1:52:23 4:35/km CM 2:05:22 33 m 1 538 kcal 151 bpm 170 bpm 53,83 253 1,27 m 214 ms 10,7 cm 7 °C 49,4L/50,6R % Asics Gel-Cumulus 21 4 °C 0,0
12' andature 12:00 0:00 176 kcal 12 8 °C 7 °C
07.12  Wed IT 10x(400@3.41 +... 21,27 km 1:30:50 4:16/km IT 1:43:32 34 m 1 285 kcal 157 bpm 172 bpm 55,39 240 1,32 m 209 ms 10,1 cm 6 °C 49,7L/50,3R % Mizuno Wave Rider 24 2 °C 0,0
11' Andature 11:00 0:00 161 kcal 11
08.12  Thu
09.12  Fri
10.12  Sat
11.12  Sun
12.12  Mon CL 17Km @4.44 17,25 km 1:21:33 4:44/km CL 1:39:57 64 m 988 kcal 140 bpm 157 bpm 58,04 140 1,23 m 219 ms 10,6 cm 2 °C 49,4L/50,6R % Asics Gel-Cumulus 21 -3 °C 0,0
16' andature 16:00 0:00 235 kcal 16 5 °C 3 °C
Stretching 44:14 1:06:52 206 kcal 43
13.12  Tue CL 32Km @4.38 32,11 km 2:28:27 4:37/km CL 2:29:04 115 m 1 980 kcal 150 bpm 167 bpm 53,98 325 1,24 m 212 ms 10,4 cm 1 °C 49,2L/50,8R % Asics Gel-Cumulus 21 -5 °C 0,0
14.12  Wed CL 17Km @4.42 17,16 km 1:20:36 4:42/km CL 1:25:02 41 m 1 050 kcal 144 bpm 154 bpm 56,12 153 1,24 m 217 ms 10,7 cm 3 °C 49,3L/50,7R % Asics Gel-Cumulus 21 -1 °C 0,0
15.12  Thu CL 17Km @4.37 17,31 km 1:19:44 4:36/km CL 1:20:35 59 m 1 047 kcal 146 bpm 154 bpm 56,42 158 1,25 m 212 ms 10,5 cm 2 °C 49,1L/50,9R % Asics Gel-Cumulus 21 -3 °C 0,0
Stretching 11:19 15:10 53 kcal 11
16.12  Fri RM 6x(1Km @3.42 r... 21,11 km 1:32:40 4:23/km RM 1:33:10 74 m 1 272 kcal 154 bpm 170 bpm 55,30 224 1,29 m 209 ms 10,4 cm 7 °C 49,1L/50,9R % Mizuno Laser Stravecchie 4 °C 0,0
17.12  Sat
18.12  Sun
19.12  Mon CM 9Km @4.13 - To... 17,25 km 1:15:42 4:23/km CM 1:30:44 46 m 1 015 kcal 150 bpm 165 bpm 57,52 166 1,31 m 206 ms 10,7 cm 4 °C 49,8L/50,3R % Puma Velocity Nitro 0 °C 0,0
13' andature 13:00 0:00 191 kcal 13
Stretching 33:56 40:24 158 kcal 33
20.12  Tue CL 33Km @4.44 33,45 km 2:38:09 4:44/km CL 2:39:30 110 m 1 977 kcal 146 bpm 163 bpm 54,63 309 1,22 m 219 ms 10,7 cm 2 °C 49,7L/50,3R % Asics Gel-Cumulus 21 -2 °C 0,0
21.12  Wed CL 18Km @4.46 18,12 km 1:26:11 4:45/km CL 1:26:11 50 m 1 042 kcal 141 bpm 148 bpm 56,96 149 1,22 m 213 ms 10,7 cm 4 °C 49,1L/50,9R % Asics Gel-Cumulus 21 0 °C 0,0
22.12  Thu CL 13Km @4.55 13,28 km 1:05:11 4:55/km CL 1:25:48 44 m 740 kcal 135 bpm 151 bpm 58,23 97 1,20 m 219 ms 10,7 cm 5 °C 49,7L/50,3R % Asics Gel-Cumulus 21 2 °C 0,0
18' andature 18:00 0:00 264 kcal 17 7 °C 6 °C
Stretching 27:21 35:24 128 kcal 27
23.12  Fri CM 12Km@4.10 - to... 21,13 km 1:32:46 4:23/km CM 1:53:30 73 m 1 286 kcal 155 bpm 165 bpm 54,73 232 1,29 m 207 ms 10,3 cm 6 °C 49,0L/51,0R % Mizuno Wave Rider 24 2 °C 0,0
20' andature 20:00 0:00 293 kcal 19
24.12  Sat
25.12  Sun
26.12  Mon
27.12  Tue
28.12  Wed
29.12  Thu
30.12  Fri
31.12  Sat
186x Corsa 2 729,75 km 8d 19:55:03 4:39/km 9d 08:56:59 6 790 m 163 871 kcal 147 bpm 178 bpm 55,01 26234 1,24 m 211 ms 10,9 cm 14 °C 49,4L/50,6R %
11x Nuoto 23,19 km 10:06:24 2:22/100m 8:16:43 1 m 5 042 kcal 778
5x Ciclismo 135,34 km 12:52:02 10,5 km/h 1d 00:16:56 307 m 3 734 kcal 143 bpm 160 bpm 798 18 °C
10x Altro 20,72 km 11:06:33 3,3 km/h 11:37:24 274 m 3 341 kcal 647 17 °C
92x Stretching 2d 04:42:36 2d 20:03:38 14 753 kcal 3064
54x Potenziamento 1d 16:01:57 1d 17:22:45 18 962 kcal 114 bpm 129 bpm 2325 743 ms 12,8 cm 59,0L/41,0R %
31x Pliometria 5:56:05 0:00 5 223 kcal 354 15 °C

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google