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Registre-se pelo correio ou Registre-se no Facebook Registre-se no Google| Título | Distância | Duração | Ritmo | Tipo | Tempo decorrido | Elev. | Energy | méd. RC | max. RC | VO2max | VO2max | TRIMP | Comprimento da passada | Ground contact | Oscilação vertical | Temp. | Splits | GCB | Equipamento | Windchill | CS | |||||
| 05.12 2a | ||||||||||||||||||||||||||
| 06.12 3a | CL 13Km + CM 10Km... | 24,50 km | 1:52:23 | 4:35/km | CM | 2:05:22 | 33 m | 1 538 kcal | 151 bpm | 170 bpm | 53,83 | 253 | 1,27 m | 214 ms | 10,7 cm | 7 °C | 49,4L/50,6R % | Asics Gel-Cumulus 21 | 4 °C | 0,0 | ||||||
| 12' andature | 12:00 | 0:00 | 176 kcal | 12 | 8 °C | 7 °C | ||||||||||||||||||||
| 07.12 3a | IT 10x(400@3.41 +... | 21,27 km | 1:30:50 | 4:16/km | IT | 1:43:32 | 34 m | 1 285 kcal | 157 bpm | 172 bpm | 55,39 | 240 | 1,32 m | 209 ms | 10,1 cm | 6 °C | 49,7L/50,3R % | Mizuno Wave Rider 24 | 2 °C | 0,0 | ||||||
| 11' Andature | 11:00 | 0:00 | 161 kcal | 11 | ||||||||||||||||||||||
| 08.12 5a | ||||||||||||||||||||||||||
| 09.12 6a | ||||||||||||||||||||||||||
| 10.12 Sa | ||||||||||||||||||||||||||
| 11.12 Do | ||||||||||||||||||||||||||
| 2x Corsa | 45,77 km | 3:23:13 | 4:26/km | 3:48:54 | 67 m | 2 823 kcal | 153 bpm | 172 bpm | 54,52 | 493 | 1,29 m | 211 ms | 10,4 cm | 6 °C | 49,5L/50,5R % | |||||||||||
| 2x Pliometria | 23:00 | 0:00 | 337 kcal | 23 | 8 °C | |||||||||||||||||||||
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As atividades públicas são marcadas:
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