Athlete page of abropekisch
 Sign up for free  Features

Activity data of abropekisch

Total distance: 27 629,08 km Number of activities: 2937x abropekisch
Total duration: 108d 20:59:10

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2023, 52. Week

Title Distance Duration Pace Type Elapsed time Elev. Energy avg. HR max. HR VO2max VO2max TRIMP Stride length Ground contact Vertical oscillation Temp. Splits GCB Equipment Windchill CS
01.01  Sun
02.01  Mon
03.01  Tue CL 13Km @4.51 13,29 km 1:04:15 4:50/km CL 1:04:25 34 m 841 kcal 146 bpm 157 bpm 53,10 127 1,22 m 217 ms 10,7 cm 11 °C 49,2L/50,8R % Asics Gel-Cumulus 21 11 °C 0,0
Stretching 35:01 36:38 163 kcal 34
04.01  Wed CL 13Km con andat... 13,16 km 1:06:06 5:01/km CL 1:29:42 36 m 890 kcal 151 bpm 162 bpm 48,20 149 1,17 m 223 ms 10,6 cm 9 °C 49,4L/50,6R % Asics Gel-Cumulus 21 6 °C 0,0
15' andature + 8'... 23:00 0:00 337 kcal 22 12 °C 12 °C
Potenziamento 59:47 1:01:47 448 kcal 58
05.01  Thu CL 15Km @4.43 15,61 km 1:13:32 4:43/km CL 1:13:32 37 m 975 kcal 152 bpm 164 bpm 51,64 169 1,23 m 218 ms 10,4 cm 8 °C 49,4L/50,6R % Mizuno Laser Stravecchie 5 °C 0,0
06.01  Fri
07.01  Sat RB 10x(200m @3.36... 13,03 km 56:54 4:22/km RB 56:54 36 m 774 kcal 156 bpm 172 bpm 54,50 147 1,30 m 211 ms 10,1 cm 8 °C 49,5L/50,5R % Mizuno Wave Rider 24 5 °C 0,0
08.01  Sun Stretching 25:13 32:49 118 kcal 24
Potenziamento 1:01:24 1:01:24 461 kcal 59
09.01  Mon CL 32Km @4.39 32,09 km 2:29:10 4:39/km CL 2:29:10 88 m 2 024 kcal 156 bpm 176 bpm 50,46 384 1,25 m 220 ms 10,6 cm 9 °C 49,6L/50,4R % Asics Gel-Cumulus 21 6 °C 0,0
Stretching 35:01 38:02 163 kcal 34
10.01  Tue CL 10Km @4.51 10,29 km 49:52 4:51/km CL 49:52 42 m 632 kcal 143 bpm 153 bpm 54,65 91 1,20 m 214 ms 10,9 cm 3 °C 49,2L/50,8R % Asics Gel-Cumulus 21 -1 °C 0,0
11.01  Wed RB 10x(200m @3.18... 13,31 km 1:01:40 4:38/km RB 1:31:15 27 m 775 kcal 148 bpm 172 bpm 54,82 130 1,24 m 215 ms 10,6 cm 8 °C 49,1L/50,9R % Mizuno Wave Rider 24 5 °C 0,0
13' andature + 6'... 26:00 0:00 381 kcal 25 10 °C 8 °C
12.01  Thu Potenziamento 42:00 46:26 315 kcal 41
Stretching 36:26 44:59 170 kcal 35
13.01  Fri CM 16Km @4.12 - T... 23,05 km 1:40:17 4:21/km CM 1:40:17 55 m 1 363 kcal 156 bpm 167 bpm 54,73 257 1,31 m 208 ms 10,5 cm 6 °C 49,1L/50,9R % Mizuno Wave Rider 24 3 °C 0,0
Stretching 23:07 24:41 108 kcal 22
14.01  Sat CL 15Km @4.47 con... 15,10 km 1:12:09 4:47/km CL 1:12:50 87 m 875 kcal 142 bpm 156 bpm 56,30 128 1,22 m 215 ms 10,8 cm 1 °C 49,5L/50,5R % Asics Gel-Cumulus 21 -3 °C 0,0
IT 10x(300m @3.33... 10,11 km 44:36 4:25/km IT 1:00:56 51 m 597 kcal 152 bpm 171 bpm 56,17 104 1,27 m 205 ms 10,9 cm 8 °C 49,0L/51,0R % Saucony Fastwitch 5 °C 0,0
15.01  Sun
16.01  Mon CL 38Km @4.41 38,17 km 2:58:18 4:40/km CL 2:58:49 179 m 2 321 kcal 152 bpm 166 bpm 52,33 410 1,22 m 221 ms 9,8 cm 7 °C 49,6L/50,4R % Mizuno Wave Rider 24 4 °C 0,0
Stretching 37:50 44:04 177 kcal 37
17.01  Tue Potenziamento 55:23 55:23 415 kcal 54
18.01  Wed IT 10x(400m @3.44... 21,31 km 1:31:00 4:16/km IT 1:35:31 47 m 1 209 kcal 153 bpm 167 bpm 57,70 217 1,32 m 209 ms 9,8 cm 5 °C 49,4L/50,6R % Adidas Adizero Adios 6 1 °C 0,0
Stretching 39:12 50:29 183 kcal 38
19.01  Thu CL 18Km @4.46 con... 18,10 km 1:26:17 4:46/km CL 1:58:12 48 m 1 098 kcal 145 bpm 156 bpm 54,58 166 1,22 m 217 ms 10,7 cm 5 °C 49,8L/50,2R % Asics Gel-Cumulus 21 1 °C 0,0
15' andature + 7'... 31:00 0:00 455 kcal 30 6 °C 1 °C
Stretching 25:57 42:07 121 kcal 25
20.01  Fri CL 16Km @4.42 16,07 km 1:15:26 4:42/km CL 1:16:20 58 m 978 kcal 147 bpm 154 bpm 54,59 153 1,24 m 213 ms 10,7 cm 4 °C 49,8L/50,2R % Mizuno Wave Rider 24 0 °C 0,0
21.01  Sat
22.01  Sun
23.01  Mon RB+RL 4x(2x(200m ... 22,50 km 1:37:05 4:19/km RL 1:37:05 46 m 1 353 kcal 156 bpm 170 bpm 55,27 249 1,30 m 211 ms 9,8 cm 8 °C 49,6L/50,4R % Adidas Adizero Adios 6 4 °C 0,0
Stretching 40:39 44:34 190 kcal 39
24.01  Tue CL 23Km + CM 5Km ... 32,02 km 2:29:14 4:40/km CM 2:31:26 97 m 1 935 kcal 147 bpm 164 bpm 55,04 308 1,23 m 214 ms 10,9 cm 6 °C 49,4L/50,6R % Mizuno Wave Rider 24 2 °C 0,0
25.01  Wed CL 15Km @4.47 con... 15,70 km 1:14:59 4:47/km CL 1:52:28 55 m 930 kcal 141 bpm 155 bpm 56,72 130 1,23 m 219 ms 10,9 cm 8 °C 49,4L/50,6R % Asics Gel-Cumulus 21 5 °C 0,0
15' andature + 10... 37:00 0:00 543 kcal 36 10 °C 7 °C
Stretching 7:03 7:34 33 kcal 7
26.01  Thu CL 11Km @4.54 11,04 km 54:03 4:54/km CL 54:03 40 m 683 kcal 141 bpm 147 bpm 55,03 93 1,19 m 223 ms 10,4 cm 1 °C 49,8L/50,2R % Mizuno Wave Rider 24 -4 °C 0,0
Stretching 41:21 47:37 193 kcal 40
27.01  Fri RB 10x(200m @3.25... 21,20 km 1:29:20 4:13/km RB 1:40:51 52 m 1 235 kcal 156 bpm 169 bpm 56,93 226 1,35 m 206 ms 9,9 cm 6 °C 48,9L/51,1R % Adidas Adizero Adios 6 2 °C 0,0
10' andature 10:00 0:00 147 kcal 10 6 °C 2 °C
28.01  Sat
29.01  Sun Riscaldamento 3,02 km 15:18 5:04/km CL 21:23 9 m 149 kcal 132 bpm 148 bpm 57,55 22 1,13 m 235 ms 9,8 cm 2 °C 49,7L/50,3R % Adidas Adizero Adios 6 -2 °C 0,0
Sant'Agata Run 21,13 km 1:25:46 4:04/km ma 1:25:46 46 m 1 249 kcal 160 bpm 166 bpm 57,28 235 1,37 m 211 ms 9,7 cm 3 °C 49,5L/50,6R % Adidas Adizero Adios 6 -1 °C 0,0
30.01  Mon
31.01  Tue
01.02  Wed IT 10x(400m @3.37... 17,67 km 1:13:53 4:11/km RB 1:28:46 41 m 1 055 kcal 156 bpm 170 bpm 57,46 193 1,36 m 204 ms 9,9 cm 5 °C 49,3L/50,7R % Adidas Adizero Adios 6 1 °C 0,0
14' andature 14:00 0:00 205 kcal 14
02.02  Thu CL 10Km @4.45 10,31 km 48:55 4:45/km CL 48:59 45 m 609 kcal 138 bpm 147 bpm 58,98 78 1,23 m 218 ms 10,2 cm -1 °C 49,3L/50,7R % Puma Deviate Nitro 2 -6 °C 0,0
Stretching 33:40 38:11 157 kcal 33
03.02  Fri CL 20Km @4.35 + C... 34,05 km 2:31:08 4:26/km CM 2:31:34 101 m 2 030 kcal 149 bpm 165 bpm 57,30 328 1,29 m 210 ms 10,3 cm 4 °C 49,4L/50,6R % Puma Velocity Nitro 0 °C 0,0
04.02  Sat
05.02  Sun Stretching 40:36 45:37 189 kcal 39
06.02  Mon CL 36Km @4.34 36,20 km 2:44:53 4:33/km CL 2:45:29 96 m 2 108 kcal 146 bpm 159 bpm 57,16 326 1,26 m 219 ms 10,1 cm 3 °C 49,9L/50,1R % Asics Gel-Cumulus 21 -2 °C 0,0
Stretching 24:32 25:09 114 kcal 24
07.02  Tue CL 10Km @4.57 10,51 km 51:51 4:56/km CL 52:01 30 m 634 kcal 135 bpm 144 bpm 57,82 77 1,16 m 221 ms 10,1 cm -2 °C 49,1L/50,9R % Mizuno Wave Rider 24 -7 °C 0,0
Stretching 3:10 6:07 15 kcal 3
08.02  Wed RM 8x(1Km @3.44 r... 21,25 km 1:29:14 4:12/km RM 1:29:14 64 m 1 235 kcal 151 bpm 165 bpm 60,15 204 1,34 m 210 ms 9,9 cm 1 °C 50,0L/50,0R % Adidas Adizero Adios 6 -5 °C 0,0
Stretching 35:47 44:25 167 kcal 35
09.02  Thu CL 12Km @4.51 12,21 km 59:10 4:51/km CL 59:10 29 m 746 kcal 137 bpm 144 bpm 57,92 93 1,20 m 219 ms 10,1 cm -1 °C 49,3L/50,7R % Asics Gel-Cumulus 21 -6 °C 0,0
10.02  Fri CM 21Km @4.09 - T... 26,06 km 1:51:33 4:17/km CM 1:51:56 72 m 1 518 kcal 149 bpm 160 bpm 59,91 238 1,33 m 207 ms 10,1 cm -1 °C 49,5L/50,5R % Puma Deviate Nitro 2 -6 °C 0,0
Stretching 23:50 25:22 111 kcal 23
11.02  Sat
12.02  Sun Stretching 24:31 33:37 114 kcal 24
13.02  Mon IT 4x(3Km @4.00 +... 28,04 km 2:01:46 4:21/km RL 2:25:25 64 m 1 530 kcal 150 bpm 164 bpm 58,23 274 1,29 m 209 ms 9,7 cm 7 °C 49,8L/50,2R % Puma Velocity Nitro 4 °C 0,0
Stretching 39:16 46:08 183 kcal 38
14.02  Tue CL 11Km @4.45 11,23 km 53:16 4:45/km CL 53:21 32 m 685 kcal 138 bpm 148 bpm 58,90 84 1,20 m 217 ms 10,0 cm 0 °C 49,3L/50,7R % Asics Gel-Cumulus 21 -5 °C 0,0
15.02  Wed CL 16Km @4.41 16,33 km 1:16:23 4:41/km CL 1:35:55 60 m 1 006 kcal 141 bpm 154 bpm 58,22 134 1,23 m 215 ms 10,3 cm 11 °C 49,3L/50,7R % Asics Gel-Cumulus 21 11 °C 0,0
18' andature 18:00 0:00 264 kcal 17
Stretching 33:38 36:34 157 kcal 33
16.02  Thu CM 30Km @4.10 - T... 33,78 km 2:22:51 4:14/km CM 2:22:51 88 m 2 033 kcal 153 bpm 166 bpm 58,41 340 1,33 m 203 ms 10,0 cm 8 °C 49,6L/50,4R % Puma Deviate Nitro 2 5 °C 0,0
17.02  Fri Stretching 39:55 53:53 186 kcal 39
18.02  Sat CL 16Km @4.40 16,14 km 1:15:07 4:39/km CL 1:15:07 80 m 1 045 kcal 148 bpm 159 bpm 54,71 156 1,25 m 217 ms 10,5 cm 9 °C 49,5L/50,5R % Asics Gel-Cumulus 21 7 °C 0,0
19.02  Sun
20.02  Mon CL 15Km@4.55 15,02 km 1:13:49 4:55/km CL 1:13:49 37 m 878 kcal 135 bpm 144 bpm 58,07 109 1,17 m 220 ms 10,0 cm 5 °C 49,7L/50,3R % Asics Gel-Cumulus 21 1 °C 0,0
Stretching 38:31 41:38 180 kcal 37
21.02  Tue CL 17Km@4.50 17,18 km 1:23:00 4:50/km CL 1:23:00 73 m 1 000 kcal 138 bpm 146 bpm 57,68 133 1,19 m 224 ms 9,9 cm 6 °C 50,1L/49,9R % Asics Gel-Cumulus 21 3 °C 0,0
22.02  Wed CM 15Km @4.09 - T... 21,34 km 1:30:58 4:16/km CM 1:30:58 53 m 1 243 kcal 150 bpm 161 bpm 59,60 199 1,32 m 203 ms 10,0 cm 9 °C 49,4L/50,6R % Puma Deviate Nitro 2 6 °C 0,0
Stretching 21:44 43:43 101 kcal 21
23.02  Thu CL 10Km @4.51 10,52 km 50:51 4:50/km CL 50:51 38 m 682 kcal 142 bpm 150 bpm 55,35 90 1,19 m 213 ms 10,4 cm 6 °C 49,1L/50,9R % Asics Gel-Cumulus 21 3 °C 0,0
Stretching 36:26 41:56 170 kcal 35
24.02  Fri RL 5x(5Km @4.05 r... 34,05 km 2:24:27 4:15/km RL 2:26:50 86 m 2 057 kcal 156 bpm 168 bpm 56,47 367 1,31 m 204 ms 9,8 cm 9 °C 49,2L/50,8R % Puma Velocity Nitro 6 °C 0,0
25.02  Sat CL 8 Km @4.48 8,06 km 38:35 4:47/km CL 38:35 43 m 494 kcal 137 bpm 146 bpm 59,00 61 1,20 m 219 ms 10,4 cm 11 °C 49,2L/50,8R % Asics Gel-Cumulus 21 11 °C 0,0
26.02  Sun Stretching 25:06 29:32 117 kcal 24
CL 10Km @4.40 10,13 km 47:10 4:39/km CL 47:33 43 m 626 kcal 142 bpm 156 bpm 58,03 85 1,22 m 213 ms 10,0 cm 7 °C 49,5L/50,5R % Asics Gel-Cumulus 21 2 °C 0,0
27.02  Mon CL 16 Km @4.55 16,03 km 1:18:47 4:55/km CL 1:35:08 56 m 895 kcal 133 bpm 142 bpm 59,31 111 1,17 m 217 ms 10,3 cm 7 °C 49,2L/50,8R % Mizuno Wave Rider 24 3 °C 0,0
16' andature 16:00 0:00 235 kcal 16 9 °C 5 °C
Stretching 35:46 55:01 167 kcal 35
28.02  Tue CM 18Km @4.09 - T... 22,11 km 1:34:11 4:16/km CM 1:35:13 60 m 1 318 kcal 150 bpm 164 bpm 59,67 211 1,32 m 204 ms 10,2 cm 7 °C 49,5L/50,5R % Puma Deviate Nitro 2 3 °C 0,0
01.03  Wed CL 12Km @4.59 12,22 km 1:00:55 4:59/km CL 1:02:05 36 m 676 kcal 132 bpm 141 bpm 58,82 83 1,17 m 224 ms 10,4 cm 9 °C 50,0L/50,0R % Asics Gel-Cumulus 21 5 °C 0,0
Stretching 30:49 47:30 144 kcal 30
02.03  Thu Stretching 36:26 43:43 170 kcal 35
03.03  Fri CL 13 Km @4.45 13,48 km 1:03:55 4:44/km CL 1:04:29 41 m 822 kcal 142 bpm 154 bpm 56,63 113 1,23 m 216 ms 10,6 cm 7 °C 49,4L/50,7R % Asics Gel-Cumulus 21 4 °C 0,0
04.03  Sat CM 8 Km @4.06 - T... 11,06 km 46:56 4:15/km CL 54:18 44 m 676 kcal 154 bpm 163 bpm 57,69 113 1,34 m 208 ms 10,5 cm 15 °C 49,4L/50,6R % Puma Velocity Nitro 15 °C 0,0
7' andature 7:00 0:00 103 kcal 7
Cross CSI Paese 4,47 km 17:40 3:57/km Cross 17:40 12 m 282 kcal 167 bpm 173 bpm 55,22 58 1,38 m 206 ms 8,9 cm 12 °C 49,9L/50,1R % Puma Velocity Nitro 12 °C 0,0
05.03  Sun Passeggiata sulla... 3,16 km 1:59:01 1,6 km/h 2:25:21 67 m 110 kcal 115 8 °C 7 °C 1,3
06.03  Mon CL 15Km @4.42 15,56 km 1:13:02 4:42/km CL 1:13:29 43 m 907 kcal 139 bpm 151 bpm 59,07 121 1,24 m 212 ms 11,0 cm 10 °C 49,6L/50,4R % Asics Gel-Cumulus 21 7 °C 0,0
Stretching 22:26 34:02 105 kcal 22
07.03  Tue
08.03  Wed IT 6x(1Km @4.08 +... 17,20 km 1:16:08 4:26/km IT 1:16:08 49 m 1 021 kcal 147 bpm 159 bpm 58,64 154 1,31 m 206 ms 10,6 cm 10 °C 49,5L/50,5R % Puma Deviate Nitro 2 7 °C 0,0
Potenziamento 23:49 26:01 111 kcal 23
09.03  Thu Stretching 32:15 39:11 151 kcal 31
10.03  Fri CL 13Km @4.43 13,44 km 1:03:18 4:43/km CL 1:03:53 44 m 822 kcal 141 bpm 152 bpm 57,70 109 1,23 m 221 ms 10,8 cm 13 °C 49,8L/50,2R % Puma Velocity Nitro 13 °C 0,0
Stretching 22:29 24:26 105 kcal 22
11.03  Sat
12.03  Sun Riscaldamento 2,03 km 11:35 5:42/km CL 19:22 8 m 106 kcal 134 bpm 144 bpm 48,84 17 1,03 m 240 ms 9,9 cm 8 °C 49,8L/50,2R % Puma Deviate Nitro 2 5 °C 0,0
Brescia Art Marat... 42,62 km 3:11:40 4:30/km MA 3:18:40 177 m 2 770 kcal 160 bpm 173 bpm 50,60 529 1,26 m 220 ms 9,3 cm 11 °C 49,5L/50,6R % Puma Deviate Nitro 2 11 °C 0,0
13.03  Mon
14.03  Tue
15.03  Wed CL 13Km @4.57 13,42 km 1:06:19 4:56/km CL 1:07:06 36 m 789 kcal 137 bpm 148 bpm 56,54 102 1,20 m 226 ms 10,9 cm 11 °C 49,6L/50,4R % Asics Gel-Cumulus 21 11 °C 0,0
16.03  Thu Stretching 33:38 46:06 157 kcal 33
17.03  Fri CLS 12Km @4.33 13,02 km 59:03 4:32/km CL 1:19:30 36 m 771 kcal 144 bpm 155 bpm 58,62 112 1,28 m 211 ms 10,6 cm 13 °C 48,4L/51,6R % Asics Gel-Cumulus 21 13 °C 0,0
18.03  Sat Potenziamento 0,54 km 1:09:33 0,5 km/h 1:09:33 522 kcal 67 0,0
19.03  Sun
20.03  Mon IT 20x(300m @3.37... 17,02 km 1:11:13 4:11/km IT 1:13:50 64 m 1 015 kcal 156 bpm 173 bpm 57,53 184 1,36 m 205 ms 9,9 cm 12 °C 49,1L/50,9R % Adidas Adizero Adios 6 12 °C 0,0
Stretching 34:20 35:50 160 kcal 33
21.03  Tue CL 11Km @4.44 11,04 km 52:14 4:44/km CL 52:14 26 m 704 kcal 144 bpm 154 bpm 55,62 98 1,21 m 219 ms 10,3 cm 9 °C 49,3L/50,8R % Asics Gel-Cumulus 21 6 °C 0,0
Potenziamento 43:32 43:32 327 kcal 42
Stretching 37:52 42:51 177 kcal 37
22.03  Wed CLS 17Km @4.39 17,30 km 1:20:25 4:39/km CL 1:40:55 93 m 1 086 kcal 147 bpm 160 bpm 55,38 163 1,24 m 216 ms 10,5 cm 15 °C 49,8L/50,3R % Asics Gel-Cumulus 21 15 °C 0,0
18' andature 18:00 0:00 264 kcal 17
23.03  Thu RB 10x(400m @3.28... 21,07 km 1:35:20 4:31/km RB 1:35:41 42 m 1 253 kcal 147 bpm 169 bpm 57,02 198 1,27 m 225 ms 10,1 cm 15 °C 49,8L/50,2R % Adidas Adizero Adios 6 15 °C 0,0
Stretching 39:57 56:13 186 kcal 39
24.03  Fri CL 16Km @4.39 16,30 km 1:15:36 4:38/km CL 1:16:12 49 m 976 kcal 143 bpm 155 bpm 57,62 138 1,24 m 220 ms 10,4 cm 12 °C 49,7L/50,3R % Asics Gel-Cumulus 21 12 °C 0,0
Potenziamento 1:00:06 1:01:17 451 kcal 58
25.03  Sat
26.03  Sun
27.03  Mon CV 10Km @3.50 - T... 16,69 km 1:09:20 4:09/km CV 1:28:04 67 m 987 kcal 156 bpm 171 bpm 58,05 177 1,35 m 207 ms 9,9 cm 12 °C 49,9L/50,1R % Adidas Adizero Adios 6 12 °C 0,0
15' andature 15:00 0:00 220 kcal 15 13 °C 13 °C
Stretching 39:13 48:57 183 kcal 38
28.03  Tue CL 16Km @4.44 16,08 km 1:16:06 4:44/km CL 1:17:25 40 m 951 kcal 141 bpm 151 bpm 57,30 131 1,23 m 224 ms 10,7 cm 11 °C 49,8L/50,2R % Asics Gel-Cumulus 21 11 °C 0,0
29.03  Wed CLS 18Km @4.35 18,32 km 1:23:51 4:35/km CL 1:38:44 84 m 1 094 kcal 144 bpm 155 bpm 58,10 158 1,27 m 214 ms 10,4 cm 12 °C 49,3L/50,7R % Asics Gel-Cumulus 21 12 °C 0,0
14' andature 14:00 0:00 205 kcal 14
30.03  Thu Stretching 19:42 26:36 92 kcal 19
31.03  Fri RB+RL 4x(2x(200m ... 22,69 km 1:40:26 4:26/km RL 1:41:24 57 m 1 365 kcal 153 bpm 172 bpm 55,21 243 1,28 m 214 ms 10,1 cm 13 °C 50,4L/49,6R % Puma Deviate Nitro 2 13 °C 0,0
Stretching 28:02 38:13 131 kcal 27
01.04  Sat
02.04  Sun Potenziamento 1:08:11 1:15:00 511 kcal 66
03.04  Mon RM 8x(1Km @3.40 r... 21,20 km 1:31:46 4:20/km RM 1:31:50 59 m 1 272 kcal 153 bpm 169 bpm 56,77 217 1,30 m 213 ms 9,9 cm 12 °C 50,4L/49,6R % Adidas Adizero Adios 6 12 °C 0,0
Stretching 36:27 41:59 170 kcal 35
04.04  Tue CL 16Km @4.52 16,75 km 1:21:16 4:51/km CL 1:22:43 52 m 972 kcal 137 bpm 150 bpm 57,89 125 1,18 m 222 ms 10,1 cm 7 °C 49,6L/50,4R % Mizuno Wave Rider 24 3 °C 0,0
Stretching 31:02 49:04 145 kcal 30
05.04  Wed CL 23Km @4.46 23,23 km 1:50:30 4:45/km CL 1:51:12 52 m 1 337 kcal 140 bpm 154 bpm 57,50 186 1,21 m 226 ms 10,0 cm 8 °C 50,1L/49,9R % Mizuno Wave Rider 24 5 °C 0,0
06.04  Thu
07.04  Fri
08.04  Sat
09.04  Sun
10.04  Mon
11.04  Tue CL 15Km @4.46 15,18 km 1:12:12 4:45/km CL 1:12:54 49 m 979 kcal 146 bpm 168 bpm 54,22 143 1,22 m 217 ms 10,7 cm 13 °C 49,5L/50,5R % Asics Gel-Cumulus 21 13 °C 0,0
Stretching 33:37 39:40 157 kcal 33
12.04  Wed RM 5x(1Km @3.44 r... 17,02 km 1:18:15 4:36/km RM 1:19:04 51 m 980 kcal 147 bpm 169 bpm 55,97 165 1,25 m 219 ms 10,2 cm 13 °C 50,2L/49,8R % Puma Deviate Nitro 2 13 °C 0,0
13.04  Thu CL 10Km @4.48 10,29 km 49:23 4:48/km CL 50:15 32 m 672 kcal 147 bpm 159 bpm 53,08 100 1,21 m 214 ms 10,8 cm 11 °C 50,3L/49,7R % Asics Gel-Cumulus 21 11 °C 0,0
Stretching 29:25 34:34 137 kcal 29
14.04  Fri Stretching 37:10 42:08 173 kcal 36
15.04  Sat Riscaldamento 3,27 km 16:03 4:54/km CL 16:03 17 m 195 kcal 134 bpm 148 bpm 58,94 23 1,17 m 214 ms 10,3 cm 8 °C 50,2L/49,8R % Puma Velocity Nitro 4 °C 0,0
Prova #1 3,33 km 14:52 4:28/km CM 14:52 196 kcal 144 bpm 159 bpm 59,58 28 1,27 m 209 ms 10,0 cm 8 °C 50,5L/49,5R % Puma Deviate Nitro 2 4 °C 0,0
Prova #2 3,32 km 14:45 4:27/km CM 14:45 200 kcal 147 bpm 162 bpm 58,17 30 1,28 m 211 ms 10,2 cm 9 °C 50,4L/49,6R % Adidas Adizero Adios 6 6 °C 0,0
16.04  Sun Riscaldamento 2,25 km 11:28 5:06/km CL 18:38 19 m 141 kcal 136 bpm 151 bpm 55,35 18 1,13 m 228 ms 10,4 cm 15 °C 50,6L/49,4R % Adidas Adizero Adios 6 15 °C 0,0
Atletica Trivenet... 10,02 km 38:23 3:50/km 10 38:23 33 m 588 kcal 168 bpm 176 bpm 56,88 127 1,43 m 193 ms 9,6 cm 17 °C 50,4L/49,6R % Adidas Adizero Adios 6 17 °C 0,0
17.04  Mon CL 13Km @4.54 13,50 km 1:05:57 4:53/km CL 1:05:57 38 m 776 kcal 137 bpm 144 bpm 57,36 102 1,20 m 227 ms 10,7 cm 16 °C 50,0L/50,1R % Asics Gel-Cumulus 21 16 °C 0,0
Stretching 33:38 44:28 157 kcal 33
18.04  Tue CL 8Km @4.40 8,16 km 38:03 4:40/km CL 56:56 22 m 487 kcal 141 bpm 153 bpm 58,35 67 1,22 m 214 ms 10,2 cm 18 °C 50,0L/50,0R % Mizuno Wave Rider 24 18 °C 0,0
19' andature 19:00 0:00 279 kcal 18 19 °C 19 °C
Potenziamento 19:45 19:45 148 kcal 113 bpm 140 bpm 16
19.04  Wed CL 9Km @4.53 9,12 km 44:31 4:53/km CL 44:55 43 m 548 kcal 136 bpm 143 bpm 58,15 69 1,19 m 225 ms 10,4 cm 15 °C 50,1L/49,9R % Mizuno Wave Rider 24 15 °C 0,0
20.04  Thu CL 14Km @4.56 14,04 km 1:09:08 4:55/km CL 1:14:26 49 m 772 kcal 134 bpm 152 bpm 58,58 99 1,18 m 220 ms 10,5 cm 12 °C 49,9L/50,1R % Puma Velocity Nitro 12 °C 0,0
Stretching 26:38 34:13 124 kcal 26
21.04  Fri CL 13Km @4.45 13,57 km 1:04:16 4:44/km CL 1:04:40 50 m 852 kcal 143 bpm 155 bpm 56,20 119 1,23 m 219 ms 10,7 cm 20 °C 49,9L/50,1R % Asics Gel-Cumulus 21 20 °C 0,0
22.04  Sat CM 10 Km @4.06 - ... 14,20 km 1:00:38 4:16/km CM 1:00:38 58 m 866 kcal 153 bpm 169 bpm 57,83 146 1,33 m 207 ms 10,1 cm 18 °C 49,7L/50,3R % Puma Velocity Nitro 18 °C 0,0
23.04  Sun
24.04  Mon
25.04  Tue
26.04  Wed CL 10Km @4.40 10,28 km 47:56 4:40/km CL 48:19 30 m 619 kcal 140 bpm 152 bpm 58,97 81 1,26 m 212 ms 11,0 cm 16 °C 50,0L/50,0R % Adidas Adistar 2 16 °C 0,0
Stretching 22:31 23:47 105 kcal 22
27.04  Thu RB 10x(200m @ 3.2... 10,70 km 48:26 4:32/km RB 1:09:27 34 m 659 kcal 148 bpm 170 bpm 56,49 104 1,27 m 209 ms 10,3 cm 16 °C 49,2L/50,8R % Saucony Fastwitch 16 °C 0,0
17' andature 17:00 0:00 249 kcal 16
Potenziamento 56:29 56:29 424 kcal 55
28.04  Fri CL 15Km @4.48 15,15 km 1:12:29 4:47/km CL 1:12:29 47 m 961 kcal 146 bpm 157 bpm 53,84 142 1,23 m 223 ms 10,9 cm 16 °C 49,8L/50,2R % Asics Gel-Cumulus 21 16 °C 0,0
Stretching 33:45 35:01 158 kcal 33
29.04  Sat risc + CM 10Km @4... 16,25 km 1:11:56 4:26/km CM 1:12:39 74 m 1 001 kcal 152 bpm 166 bpm 55,90 167 1,30 m 205 ms 10,1 cm 12 °C 49,0L/51,0R % Puma Deviate Nitro 2 12 °C 0,0
30.04  Sun Sant'Erasmo 13,37 km 2:20:26 5,7 km/h 4:29:23 24 m 332 kcal 136 18 °C 18 °C 0,0
01.05  Mon CL 13Km @4.43 13,61 km 1:04:08 4:43/km CL 1:04:08 37 m 847 kcal 146 bpm 155 bpm 54,82 127 1,25 m 221 ms 10,6 cm 17 °C 49,7L/50,3R % Adidas Adistar 2 17 °C 0,0
Potenziamento e S... 13:45 13:45 103 kcal 99 bpm 221 bpm 7
02.05  Tue RM 6x(1Km @3.37 r... 17,02 km 1:20:15 4:43/km RM 1:33:54 42 m 990 kcal 147 bpm 168 bpm 54,21 169 1,28 m 210 ms 9,9 cm 14 °C 49,6L/50,4R % Adidas Adizero Adios 6 14 °C 0,0
13' andature 13:00 0:00 191 kcal 13 15 °C 15 °C
Stretching (prima... 19:38 19:52 92 kcal 19
Stretching (secon... 19:38 24:27 92 kcal 19
03.05  Wed CL 12Km @4.51 12,04 km 58:15 4:50/km CL 1:06:56 37 m 690 kcal 137 bpm 146 bpm 58,09 92 1,23 m 219 ms 11,3 cm 19 °C 49,8L/50,2R % Adidas Adistar 2 19 °C 0,0
04.05  Thu Potenziamento 40:50 40:50 306 kcal 40
05.05  Fri RL 4x(2Km @3.48 r... 17,16 km 1:13:21 4:16/km RL 1:35:02 41 m 1 070 kcal 158 bpm 174 bpm 54,82 197 1,36 m 208 ms 10,4 cm 21 °C 49,5L/50,5R % Puma Deviate Nitro 2 21 °C 0,0
18' andature 18:00 0:00 264 kcal 17
06.05  Sat CLS 16Km @4.30 16,07 km 1:12:11 4:30/km CL 1:13:15 86 m 1 002 kcal 152 bpm 165 bpm 54,96 166 1,29 m 212 ms 10,8 cm 21 °C 49,4L/50,6R % Asics Gel-Cumulus 21 21 °C 0,0
07.05  Sun
08.05  Mon CL 15Km @4.40 15,18 km 1:10:43 4:40/km CL 1:11:05 43 m 935 kcal 146 bpm 154 bpm 55,61 141 1,26 m 212 ms 11,1 cm 19 °C 49,2L/50,9R % Adidas Adistar 2 19 °C 0,0
Stretching 30:50 34:17 144 kcal 30
09.05  Tue IT 10x(400m @3.39... 17,44 km 1:15:01 4:18/km IT 1:44:13 51 m 1 004 kcal 152 bpm 170 bpm 57,79 175 1,34 m 208 ms 10,3 cm 19 °C 48,7L/51,3R % Adidas Adizero Adios 6 19 °C 0,0
23' andature 23:00 0:00 337 kcal 22 21 °C 21 °C
Potenziamento 1:09:21 1:09:21 520 kcal 67
Stretching 7:01 7:01 33 kcal 7
10.05  Wed CL 10Km @4.58 10,41 km 51:32 4:57/km CL 51:58 27 m 587 kcal 132 bpm 141 bpm 59,31 71 1,19 m 221 ms 11,0 cm 12 °C 49,8L/50,2R % Asics Gel-Cumulus 21 12 °C 0,0
Stretching 27:20 30:00 128 kcal 26
11.05  Thu CL 13Km @4.45 13,37 km 1:03:29 4:45/km CL 1:04:22 40 m 826 kcal 143 bpm 162 bpm 55,98 116 1,22 m 217 ms 10,6 cm 11 °C 49,6L/50,4R % Asics Gel-Cumulus 21 11 °C 0,0
12.05  Fri
13.05  Sat
14.05  Sun riscaldamento 2,04 km 11:27 5:37/km CL 12:35 12 m 141 kcal 138 bpm 152 bpm 48,15 19 1,04 m 230 ms 10,2 cm 13 °C 49,4L/50,6R % Puma Deviate Nitro 2 13 °C 0,0
12° Maratonina Ci... 21,25 km 1:22:06 3:52/km ma 1:22:06 52 m 1 256 kcal 166 bpm 177 bpm 57,33 262 1,42 m 193 ms 9,5 cm 13 °C 50,1L/49,9R % Puma Deviate Nitro 2 13 °C 0,0
15.05  Mon CL 9 Km @5.08 9,33 km 47:49 5:08/km CL 50:23 30 m 548 kcal 132 bpm 141 bpm 56,85 66 1,18 m 231 ms 11,4 cm 19 °C 49,9L/50,2R % Adidas Adistar 2 19 °C 0,0
Stretching 30:07 52:46 141 kcal 29
16.05  Tue CL 13Km @4.57 13,39 km 1:06:13 4:57/km CL 1:07:27 36 m 781 kcal 136 bpm 143 bpm 57,05 99 1,19 m 231 ms 10,8 cm 15 °C 50,3L/49,8R % Adidas Adistar 2 15 °C 0,0
Stretching 30:49 35:27 144 kcal 30
17.05  Wed CL 14Km @4.56 14,18 km 1:09:50 4:55/km CL 1:31:18 44 m 851 kcal 139 bpm 148 bpm 55,69 114 1,19 m 221 ms 10,7 cm 16 °C 49,5L/50,5R % Asics Gel-Cumulus 21 16 °C 0,0
20' andature 20:00 0:00 293 kcal 19
Potenziamento 26:06 26:06 196 kcal 25
18.05  Thu CL 13Km @4.47 13,37 km 1:03:57 4:47/km CL 1:05:47 30 m 797 kcal 141 bpm 154 bpm 56,53 112 1,23 m 221 ms 10,7 cm 19 °C 49,9L/50,1R % Adidas Adistar 2 19 °C 0,0
Stretching 32:13 36:24 150 kcal 31
19.05  Fri CM 10 Km @4.14 - ... 17,39 km 1:16:55 4:25/km CM 1:20:13 42 m 1 020 kcal 149 bpm 163 bpm 57,51 167 1,30 m 211 ms 10,3 cm 19 °C 49,5L/50,6R % Puma Velocity Nitro 19 °C 0,0
20.05  Sat CL 18Km @4.42 18,12 km 1:25:07 4:42/km CL 1:25:52 106 m 1 101 kcal 144 bpm 152 bpm 56,35 159 1,24 m 217 ms 10,7 cm 19 °C 49,5L/50,5R % Adidas Adistar 2 19 °C 0,0
21.05  Sun CL 11Km @4.39 11,13 km 51:39 4:38/km CL 54:04 36 m 693 kcal 146 bpm 158 bpm 55,90 102 1,24 m 214 ms 10,4 cm 27 °C 49,9L/50,1R % Adidas Adistar 2 27 °C 0,0
22.05  Mon RB 10x400m @3.23 ... 11,45 km 50:03 4:22/km RB 1:41:44 32 m 601 kcal 142 bpm 167 bpm 62,60 92 1,27 m 211 ms 9,7 cm 26 °C 49,6L/50,4R % Saucony Fastwitch 26 °C 0,0
21' andature 21:00 0:00 308 kcal 20
Stretching 33:41 38:51 157 kcal 33
23.05  Tue CL 13Km @4.56 13,63 km 1:07:04 4:55/km CL 1:07:04 39 m 849 kcal 142 bpm 155 bpm 54,09 118 1,20 m 223 ms 10,9 cm 25 °C 50,1L/49,9R % Adidas Adistar 2 25 °C 0,0
24.05  Wed RL 2x2Km @3.45 re... 9,95 km 43:14 4:21/km RL 1:14:53 31 m 564 kcal 148 bpm 168 bpm 59,41 92 1,29 m 211 ms 9,7 cm 21 °C 49,8L/50,2R % Adidas Adizero Adios 6 21 °C 0,0
23' andature 23:00 0:00 337 kcal 22
Stretching 35:02 44:16 163 kcal 34
25.05  Thu CL 7 Km @4.56 7,49 km 36:57 4:56/km CL 36:57 41 m 452 kcal 134 bpm 149 bpm 58,59 54 1,18 m 219 ms 10,6 cm 22 °C 49,9L/50,1R % Adidas Adistar 2 22 °C 0,0
26.05  Fri Riscaldamento 2,65 km 13:38 5:09/km CL 21:09 5 m 165 kcal 135 bpm 143 bpm 54,86 20 1,16 m 233 ms 11,0 cm 24 °C 50,1L/49,9R % Adidas Adizero Adios 6 24 °C 0,0
7o GP notturno Pi... 7,25 km 27:22 3:46/km CV 27:22 8 m 433 kcal 169 bpm 177 bpm 57,19 94 1,46 m 197 ms 9,7 cm 22 °C 50,8L/49,2R % Adidas Adizero Adios 6 22 °C 0,0
27.05  Sat
28.05  Sun
29.05  Mon CL 13Km @4.50 13,66 km 1:05:49 4:49/km CL 1:20:15 43 m 847 kcal 142 bpm 156 bpm 55,53 118 1,24 m 222 ms 11,2 cm 25 °C 49,7L/50,3R % Asics Gel-Cumulus 21 25 °C 0,0
14' andature 0:14 0:00 3 kcal 0
Potenziamento 26:58 28:35 202 kcal 26
30.05  Tue 10x50m salita + R... 12,81 km 57:24 4:29/km RB 1:20:32 39 m 671 kcal 140 bpm 169 bpm 61,96 102 1,25 m 214 ms 9,8 cm 24 °C 49,6L/50,5R % Saucony Fastwitch 24 °C 0,0
CL 9 Km @4.51 9,03 km 43:39 4:50/km CL 43:50 35 m 554 kcal 141 bpm 153 bpm 55,93 75 1,22 m 218 ms 11,0 cm 26 °C 50,3L/49,7R % Adidas Adistar 2 26 °C 0,0
31.05  Wed CL 13Km @4.54 13,66 km 1:06:44 4:53/km CL 1:07:09 35 m 787 kcal 135 bpm 148 bpm 58,50 100 1,20 m 220 ms 10,6 cm 21 °C 50,0L/50,1R % Adidas Adistar 2 21 °C 0,0
Stretching 33:39 35:10 157 kcal 33
01.06  Thu RL 5x(2Km @3.53 r... 16,37 km 1:09:53 4:16/km RL 1:27:29 55 m 918 kcal 149 bpm 169 bpm 60,16 155 1,32 m 208 ms 9,7 cm 23 °C 49,7L/50,3R % Puma Velocity Nitro 23 °C 0,0
Potenziamento 58:32 58:32 439 kcal 57
02.06  Fri
03.06  Sat Premantura, mattino 4,42 km 1:17:21 3,4 km/h 3:46:08 77 m 132 kcal 75 23 °C 23 °C 2,2
Premantura, pomer... 8,46 km 2:35:34 3,3 km/h 3:19:46 102 m 286 kcal 151 23 °C 23 °C 0,7
04.06  Sun
05.06  Mon CL 16Km @4.44 16,05 km 1:15:56 4:44/km CL 1:20:29 50 m 896 kcal 136 bpm 144 bpm 60,31 115 1,23 m 223 ms 10,4 cm 17 °C 50,2L/49,8R % Adidas Adistar 2 17 °C 0,0
Potenziamento 1:07:24 1:08:18 506 kcal 65
06.06  Tue CM 10Km @4.02 - T... 15,82 km 1:07:34 4:16/km CM 1:07:34 25 m 941 kcal 150 bpm 163 bpm 59,39 150 1,33 m 206 ms 10,3 cm 23 °C 49,8L/50,2R % Puma Velocity Nitro 23 °C 0,0
Stretching 32:15 41:10 151 kcal 31
07.06  Wed CL 15Km @4.48 15,08 km 1:12:21 4:48/km CL 1:12:21 39 m 922 kcal 139 bpm 151 bpm 57,48 120 1,24 m 220 ms 11,1 cm 21 °C 49,7L/50,3R % Adidas Adistar 2 21 °C 0,0
Stretching 30:50 35:18 144 kcal 30
08.06  Thu RM 5x800m @3.32 r... 10,46 km 45:48 4:23/km RM 1:18:27 42 m 570 kcal 142 bpm 168 bpm 62,55 85 1,28 m 211 ms 9,9 cm 22 °C 49,8L/50,2R % Saucony Fastwitch 22 °C 0,0
15' andature 15:00 0:00 220 kcal 15
Potenziamento 49:23 49:23 370 kcal 48
09.06  Fri CL 17Km @4.50 17,04 km 1:22:06 4:49/km CL 1:26:22 57 m 1 011 kcal 137 bpm 147 bpm 58,39 130 1,21 m 218 ms 10,8 cm 22 °C 50,0L/50,0R % Adidas Adistar 2 22 °C 0,0
10.06  Sat CL 9 Km @4.49 9,08 km 43:42 4:49/km CL 43:42 21 m 580 kcal 142 bpm 152 bpm 55,56 79 1,21 m 223 ms 10,5 cm 26 °C 50,2L/49,9R % Asics Gel-Cumulus 21 26 °C 0,0
11.06  Sun
12.06  Mon CL 13Km @4.55 13,38 km 1:05:42 4:55/km CL 1:06:39 29 m 751 kcal 134 bpm 148 bpm 58,69 96 1,20 m 224 ms 10,8 cm 21 °C 50,5L/49,6R % Adidas Adistar 2 21 °C 0,0
Potenziamento 55:28 56:53 416 kcal 54
13.06  Tue CLP 16Km @4.40 16,17 km 1:15:21 4:40/km CP 1:17:10 29 m 930 kcal 139 bpm 152 bpm 59,53 124 1,25 m 217 ms 10,6 cm 18 °C 49,7L/50,3R % Adidas Adistar 2 18 °C 0,0
Stretching 29:28 34:55 138 kcal 29
14.06  Wed CL 16Km @4.44 16,06 km 1:15:49 4:43/km CL 1:16:16 72 m 937 kcal 137 bpm 151 bpm 59,98 119 1,23 m 219 ms 10,5 cm 18 °C 49,9L/50,1R % Adidas Adistar 2 18 °C 0,0
15.06  Thu CL 13Km @5.02 13,35 km 1:06:57 5:01/km CL 1:08:18 38 m 716 kcal 129 bpm 138 bpm 60,17 83 1,17 m 228 ms 10,8 cm 19 °C 50,0L/50,0R % Adidas Adistar 2 19 °C 0,0
RB 10x400m @3.22 ... 11,27 km 49:09 4:22/km RB 1:30:00 34 m 583 kcal 140 bpm 166 bpm 64,05 86 1,30 m 211 ms 10,0 cm 27 °C 49,7L/50,3R % Saucony Fastwitch 27 °C 0,0
16' andature 0:16 0:00 4 kcal 0
Stretching 33:38 35:20 157 kcal 33
16.06  Fri Giretto 7,79 km 29:58 15,6 km/h 1:03:03 26 m 226 kcal 29 21 °C 21 °C 0,0
CL 12Km @4.55 12,20 km 59:55 4:55/km CL 1:01:57 18 m 750 kcal 137 bpm 151 bpm 56,90 95 1,21 m 224 ms 11,1 cm 28 °C 49,9L/50,1R % Adidas Adistar 2 28 °C 0,0
17.06  Sat CL 17Km @4.47 17,14 km 1:21:59 4:47/km CL 1:22:45 38 m 1 030 kcal 139 bpm 152 bpm 57,68 137 1,23 m 216 ms 11,0 cm 23 °C 49,7L/50,3R % Asics Gel-Cumulus 21 23 °C 0,0
18.06  Sun
19.06  Mon CP 16Km  @4.34 16,19 km 1:13:52 4:34/km CP 1:13:52 18 m 947 kcal 140 bpm 153 bpm 60,46 127 1,26 m 213 ms 10,4 cm 20 °C 49,7L/50,3R % Puma Velocity Nitro 20 °C 0,0
Yoga 54:33 54:33 364 kcal 28
Stretching 32:12 41:53 150 kcal 31
20.06  Tue CL 16Km @4.54 16,24 km 1:19:20 4:53/km CL 1:19:35 49 m 949 kcal 135 bpm 149 bpm 58,53 117 1,20 m 221 ms 10,8 cm 21 °C 50,0L/50,0R % Adidas Adistar 2 21 °C 0,0
Stretching 33:38 35:45 157 kcal 33
21.06  Wed
22.06  Thu CL 9Km @4.50 9,18 km 44:21 4:50/km CL 50:52 28 m 567 kcal 138 bpm 151 bpm 57,60 72 1,23 m 224 ms 11,0 cm 32 °C 50,3L/49,7R % Adidas Adistar 2 32 °C 0,0
23.06  Fri CL 8Km @5.06 8,54 km 43:27 5:05/km CL 46:02 32 m 509 kcal 130 bpm 141 bpm 58,56 57 1,16 m 226 ms 10,6 cm 23 °C 50,3L/49,7R % Adidas Adistar 2 23 °C 0,0
Potenziamento 19:17 19:17 145 kcal 93 bpm 111 bpm 8
24.06  Sat CL 16Km @4.50 + 1... 16,12 km 1:17:44 4:49/km CL 1:19:37 43 m 958 kcal 138 bpm 161 bpm 57,71 125 1,21 m 222 ms 10,7 cm 20 °C 49,5L/50,5R % Adidas Adistar 2 20 °C 0,0
25.06  Sun
26.06  Mon Training 1:18:45 1:18:45 591 kcal 76
Stretching 33:41 36:21 157 kcal 33
27.06  Tue CM 15Km @4.14 - T... 18,49 km 1:20:07 4:20/km CM 1:20:53 42 m 1 118 kcal 150 bpm 164 bpm 58,39 177 1,33 m 213 ms 10,5 cm 22 °C 50,1L/49,9R % Puma Velocity Nitro 22 °C 0,0
Yoga 37:46 37:46 252 kcal 19
28.06  Wed Mix 2x(2x200m @3.... 11,05 km 48:48 4:25/km RB 1:30:05 27 m 559 kcal 139 bpm 167 bpm 63,66 85 1,29 m 211 ms 10,0 cm 26 °C 49,4L/50,6R % Saucony Fastwitch 26 °C 0,0
13' andature 13:00 0:00 191 kcal 13
29.06  Thu CL 30Km @4.42 30,30 km 2:22:24 4:42/km CL 2:25:39 103 m 1 793 kcal 144 bpm 164 bpm 56,15 268 1,25 m 220 ms 10,8 cm 23 °C 49,2L/50,8R % Puma Deviate Nitro 2 23 °C 0,0
30.06  Fri CL 15Km @4.57 15,32 km 1:15:41 4:56/km CL 1:21:30 36 m 906 kcal 137 bpm 148 bpm 56,54 117 1,20 m 225 ms 10,6 cm 24 °C 50,0L/50,1R % Adidas Adistar 2 24 °C 0,0
01.07  Sat CL 16Km @4.41 16,21 km 1:15:50 4:41/km CL 1:16:14 38 m 1 003 kcal 145 bpm 162 bpm 55,84 146 1,26 m 219 ms 10,8 cm 26 °C 50,5L/49,6R % Adidas Adistar 2 26 °C 0,0
02.07  Sun
03.07  Mon CL 10Km @5.11 9,97 km 51:32 5:10/km CL 51:32 23 m 549 kcal 128 bpm 136 bpm 58,51 62 1,15 m 232 ms 10,7 cm 21 °C 50,1L/49,9R % Adidas Adistar 2 21 °C 0,0
RB 20x400m @3.37 ... 12,71 km 51:25 4:03/km RB 1:35:30 67 m 618 kcal 145 bpm 167 bpm 67,01 104 1,39 m 197 ms 10,0 cm 25 °C 49,3L/50,8R % Adidas Adizero Adios 6 25 °C 0,0
15' andature 0:15 0:00 4 kcal 0 23 °C 23 °C
04.07  Tue CL 12Km @4.57 12,12 km 59:55 4:57/km CL 59:55 40 m 715 kcal 134 bpm 142 bpm 58,28 87 1,19 m 233 ms 10,7 cm 20 °C 49,2L/50,8R % Puma Velocity Nitro 20 °C 0,0
Yoga 40:52 40:52 272 kcal 21
Stretching 35:00 40:01 163 kcal 34
05.07  Wed CL 11Km @4.51 11,54 km 55:55 4:51/km CL 56:29 19 m 652 kcal 133 bpm 144 bpm 60,23 77 1,21 m 231 ms 10,9 cm 21 °C 50,0L/50,0R % Puma Velocity Nitro 21 °C 0,0
Potenziamento 48:40 48:40 365 kcal 47
Stretching 12:37 12:37 59 kcal 12
06.07  Thu CL 8Km @4.46 8,09 km 38:30 4:46/km CL 38:51 24 m 478 kcal 135 bpm 145 bpm 60,46 58 1,24 m 216 ms 11,1 cm 22 °C 49,8L/50,3R % Adidas Adistar 2 22 °C 0,0
Riscaldamento 2,29 km 11:20 4:57/km CL 12:08 2 m 152 kcal 144 bpm 151 bpm 52,46 21 1,19 m 225 ms 10,9 cm 26 °C 50,5L/49,5R % Puma Velocity Nitro 26 °C 0,0
V Run 9,76 km 38:46 3:58/km 10 38:46 8 m 613 kcal 166 bpm 171 bpm 55,29 124 1,38 m 201 ms 9,4 cm 24 °C 50,2L/49,8R % Puma Velocity Nitro 24 °C 0,0
07.07  Fri
08.07  Sat
09.07  Sun Paese Ciclismo 25,73 km 1:02:06 24,9 km/h 1:04:09 78 m 602 kcal 126 bpm 147 bpm 74 28 °C 28 °C 0,0
10.07  Mon CL 10Km @4.46 10,53 km 50:10 4:46/km CL 51:57 31 m 658 kcal 142 bpm 156 bpm 56,30 90 1,23 m 218 ms 10,9 cm 25 °C 49,5L/50,5R % Adidas Adistar 2 25 °C 0,0
31Km impegnato 31,55 km 1:20:55 23,4 km/h 1:29:54 124 m 587 kcal 118 bpm 132 bpm 75 33 °C 33 °C 0,0
11.07  Tue CL 10 Km @4.49 10,46 km 50:21 4:49/km CL 52:41 35 m 621 kcal 139 bpm 150 bpm 57,31 83 1,24 m 225 ms 11,1 cm 32 °C 49,7L/50,3R % Asics Gel-Cumulus 21 32 °C 0,0
Potenziamento 25:13 27:21 189 kcal 95 bpm 114 bpm 11
12.07  Wed CL 11Km @4.53 11,75 km 57:21 4:53/km CL 1:05:40 35 m 728 kcal 142 bpm 152 bpm 54,64 102 1,22 m 223 ms 11,3 cm 31 °C 49,7L/50,3R % Adidas Adistar 2 31 °C 0,0
Stretching 29:26 35:38 137 kcal 29
13.07  Thu
14.07  Fri
15.07  Sat
16.07  Sun
17.07  Mon
18.07  Tue
19.07  Wed
20.07  Thu
21.07  Fri
22.07  Sat
23.07  Sun
24.07  Mon
25.07  Tue
26.07  Wed 1500m 1,50 km 1:00 0:04/100m 0:00 12 kcal 1
27.07  Thu
28.07  Fri
29.07  Sat
30.07  Sun
31.07  Mon
01.08  Tue
02.08  Wed CL 10 Km @5.08 10,60 km 54:35 5:09/km CL 55:10 22 m 628 kcal 132 bpm 147 bpm 56,45 75 1,17 m 239 ms 11,5 cm 20 °C 50,0L/50,0R % Adidas Adistar 2 20 °C 0,0
Stretching 37:51 41:22 177 kcal 37
03.08  Thu RB 10x(200m @3.27... 10,62 km 52:00 4:54/km CL 1:09:51 44 m 698 kcal 151 bpm 177 bpm 49,83 122 1,20 m 230 ms 10,6 cm 22 °C 50,3L/49,7R % Puma Velocity Nitro 22 °C 0,0
18' andature 18:00 0:00 264 kcal 17
Stretching 23:51 30:54 111 kcal 23
04.08  Fri CM 10Km @4.29 - T... 17,03 km 1:19:51 4:41/km CM 1:26:14 54 m 1 123 kcal 156 bpm 175 bpm 49,96 208 1,27 m 220 ms 11,0 cm 21 °C 49,6L/50,5R % Puma Deviate Nitro 2 21 °C 0,0
05.08  Sat CL 13Km @4.52 13,11 km 1:03:36 4:51/km CL 1:04:26 35 m 801 kcal 142 bpm 154 bpm 55,04 114 1,23 m 224 ms 11,5 cm 21 °C 50,4L/49,6R % Adidas Adistar 2 21 °C 0,0
Potenziamento 12:39 12:39 95 kcal 123 bpm 142 bpm 14
06.08  Sun
07.08  Mon RB 10x(400m @3.33... 15,09 km 1:11:35 4:45/km RB 1:34:14 47 m 861 kcal 143 bpm 169 bpm 56,05 134 1,23 m 228 ms 10,6 cm 17 °C 50,0L/50,0R % Puma Deviate Nitro 2 17 °C 0,0
18' andature 18:00 0:00 264 kcal 17
Potenziamento 41:20 41:20 310 kcal 40
Stretching 19:37 21:11 92 kcal 19
08.08  Tue CL 13Km @4.55 13,70 km 1:07:21 4:55/km CL 1:07:21 51 m 846 kcal 140 bpm 152 bpm 55,30 116 1,21 m 221 ms 10,9 cm 16 °C 50,7L/49,3R % Adidas Adistar 2 16 °C 0,0
09.08  Wed CL 15Km @4.55 15,06 km 1:13:54 4:54/km CL 1:13:54 71 m 949 kcal 144 bpm 153 bpm 53,33 138 1,21 m 225 ms 11,1 cm 18 °C 50,3L/49,7R % Adidas Adistar 2 18 °C 0,0
Stretching 38:36 40:31 180 kcal 37
10.08  Thu CM 20Km @4.29 - t... 25,06 km 1:54:29 4:34/km CM 2:00:37 72 m 1 546 kcal 154 bpm 171 bpm 52,61 280 1,27 m 224 ms 10,6 cm 20 °C 50,5L/49,6R % Puma Deviate Nitro 2 20 °C 0,0
11.08  Fri CLS 15Km @4.45 15,04 km 1:11:16 4:44/km CL 1:13:12 44 m 955 kcal 150 bpm 164 bpm 52,34 156 1,26 m 223 ms 11,4 cm 29 °C 50,3L/49,7R % Adidas Adistar 2 29 °C 0,0
12.08  Sat Andata 5,03 km 19:28 15,5 km/h 19:28 17 m 140 kcal 19 29 °C 29 °C 0,0
Riscaldamento 3,08 km 15:12 4:56/km CL 16:03 9 m 212 kcal 29 1,19 m 30 °C Puma Velocity Nitro 30 °C 0,0
9a Porc Run (cors... 10,02 km 42:32 4:15/km 10 42:32 86 m 629 kcal 164 bpm 172 bpm 52,48 128 1,34 m 211 ms 10,2 cm 29 °C 50,1L/49,9R % Puma Velocity Nitro 29 °C 0,0
Ritorno 4,98 km 16:07 18,5 km/h 16:07 4 m 134 kcal 16 28 °C 28 °C 0,0
13.08  Sun CL 15Km @4.49 15,19 km 1:12:59 4:48/km CL 1:17:15 31 m 921 kcal 146 bpm 158 bpm 53,47 146 1,22 m 225 ms 10,9 cm 32 °C 50,5L/49,5R % Adidas Adistar 2 32 °C 0,0
14.08  Mon
15.08  Tue
16.08  Wed
17.08  Thu
18.08  Fri
19.08  Sat
20.08  Sun
21.08  Mon Stretching 44:09 47:28 206 kcal 43
CL 6Km @4.52 6,31 km 30:41 4:52/km CL 32:33 19 m 391 kcal 145 bpm 158 bpm 53,27 59 1,24 m 224 ms 11,5 cm 34 °C 50,5L/49,5R % Adidas Adistar 2 34 °C 0,0
Potenziamento 43:52 43:52 329 kcal 124 bpm 133 bpm 53
22.08  Tue
23.08  Wed CL 15Km @4.52 15,10 km 1:13:28 4:52/km CL 1:16:30 47 m 961 kcal 149 bpm 163 bpm 51,17 157 1,21 m 218 ms 11,1 cm 24 °C 50,3L/49,7R % Adidas Adistar 2 24 °C 0,0
Potenziamento 26:15 26:15 197 kcal 25
24.08  Thu
25.08  Fri CLS 15Km @4.47 15,42 km 1:13:35 4:46/km CL 1:17:24 33 m 942 kcal 147 bpm 164 bpm 53,40 150 1,25 m 222 ms 11,3 cm 25 °C 50,7L/49,3R % Adidas Adistar 2 25 °C 0,0
250m SL 0,25 km 20:00 8:00/100m 0:00 128 kcal 26
26.08  Sat CL 15Km @4.50 15,58 km 1:15:12 4:50/km CL 1:18:20 36 m 954 kcal 145 bpm 160 bpm 53,73 146 1,23 m 219 ms 10,9 cm 24 °C 50,6L/49,4R % Adidas Adistar 2 24 °C 0,0
27.08  Sun
28.08  Mon CLS 15Km @4.47 15,56 km 1:14:13 4:46/km CL 1:14:16 44 m 988 kcal 149 bpm 162 bpm 52,42 160 1,25 m 218 ms 11,5 cm 24 °C 50,6L/49,4R % Adidas Adistar 2 24 °C 0,0
29.08  Tue CL 13Km @4.50 13,63 km 1:05:43 4:49/km CL 1:06:06 33 m 779 kcal 139 bpm 150 bpm 57,12 107 1,23 m 214 ms 11,4 cm 19 °C 50,2L/49,8R % Adidas Adistar 2 19 °C 0,0
RB 10x(400m @3.11... 9,03 km 36:28 4:02/km RB 1:17:08 62 m 433 kcal 144 bpm 169 bpm 68,26 71 1,41 m 203 ms 10,4 cm 21 °C 49,4L/50,6R % Adidas Adizero Adios 6 21 °C 0,0
15' andature 15:00 0:00 220 kcal 15
30.08  Wed CL 9Km @5.17 9,28 km 48:53 5:16/km CL 54:19 36 m 514 kcal 128 bpm 135 bpm 57,26 60 1,16 m 233 ms 11,2 cm 21 °C 50,8L/49,3R % Adidas Adistar 2 21 °C 0,0
Stretching 41:22 49:55 193 kcal 40
31.08  Thu CL 15Km @4.45 15,35 km 1:12:37 4:44/km CL 1:13:20 39 m 965 kcal 148 bpm 160 bpm 53,47 151 1,24 m 216 ms 11,1 cm 20 °C 50,5L/49,5R % Adidas Adistar 2 20 °C 0,0
Stretching 43:28 48:11 203 kcal 42
01.09  Fri
02.09  Sat
03.09  Sun Andata 4,58 km 15:42 17,5 km/h 17:00 3 m 64 kcal 91 bpm 101 bpm 6 19 °C 19 °C 0,0
Riscaldamento 4,01 km 19:49 4:57/km CL 39:55 19 m 238 kcal 136 bpm 149 bpm 57,26 30 1,19 m 227 ms 10,7 cm 20 °C 50,3L/49,7R % Puma Deviate Nitro 2 20 °C 0,0
16' andature 16:00 0:00 235 kcal 16 28 °C 28 °C
Memorial Meneghello 11,23 km 44:57 4:00/km 10 44:57 25 m 681 kcal 166 bpm 176 bpm 54,88 144 1,40 m 195 ms 9,8 cm 22 °C 50,3L/49,7R % Puma Deviate Nitro 2 22 °C 0,0
CL 15Km @4.50 15,03 km 1:12:28 4:49/km CL 1:15:48 32 m 1 019 kcal 157 bpm 167 bpm 47,71 185 1,22 m 225 ms 10,8 cm 24 °C 49,9L/50,1R % Puma Deviate Nitro 2 24 °C 0,0
Ritorno 4,56 km 15:40 17,5 km/h 15:40 14 m 162 kcal 124 bpm 132 bpm 17 26 °C 26 °C 0,0
04.09  Mon CL 15Km @4.57 15,29 km 1:15:36 4:57/km CL 1:16:04 43 m 858 kcal 138 bpm 149 bpm 55,95 120 1,19 m 222 ms 10,9 cm 24 °C 50,5L/49,5R % Adidas Adistar 2 24 °C 0,0
Potenziamento 1:00:10 1:00:10 451 kcal 58
Stretching 25:59 28:22 121 kcal 25
05.09  Tue CM 15Km @4.29 - T... 18,80 km 1:25:34 4:33/km CL 1:30:48 73 m 1 110 kcal 149 bpm 166 bpm 55,62 185 1,29 m 217 ms 11,0 cm 26 °C 49,7L/50,3R % Puma Deviate Nitro 2 26 °C 0,0
Stretching 23:10 0:00 340 kcal 22
06.09  Wed CL 15Km @4.54 15,40 km 1:15:19 4:53/km CL 1:25:40 42 m 912 kcal 140 bpm 154 bpm 55,60 129 1,20 m 224 ms 10,8 cm 17 °C 50,3L/49,7R % Asics Gel-Cumulus 21 17 °C 0,0
Potenziamento 47:01 48:07 353 kcal 46
Stretching 14:02 14:11 65 kcal 14
07.09  Thu RM 8x(1Km @3.53 +... 21,18 km 1:36:06 4:32/km RM 1:40:57 46 m 1 174 kcal 147 bpm 168 bpm 56,83 201 1,27 m 218 ms 10,3 cm 19 °C 50,4L/49,7R % Puma Deviate Nitro 2 19 °C 0,0
CL 7 Km @4.56 7,24 km 35:45 4:56/km CL 53:55 10 m 426 kcal 134 bpm 145 bpm 58,23 52 1,19 m 221 ms 10,9 cm 26 °C 49,9L/50,1R % Asics Gel-Cumulus 21 26 °C 0,0
17' andature 17:00 0:00 249 kcal 16 27 °C 27 °C
08.09  Fri 1Km SL 1,00 km 25:00 2:30/100m 0:00 161 kcal 32
09.09  Sat
10.09  Sun CL 21Km @4.42 21,11 km 1:39:12 4:42/km CL 1:39:30 58 m 1 269 kcal 144 bpm 160 bpm 56,11 188 1,24 m 218 ms 10,7 cm 20 °C 50,3L/49,7R % Adidas Adistar 2 20 °C 0,0
Stretching 25:19 25:36 118 kcal 25
11.09  Mon RM 4x(2Km @3.53 r... 17,47 km 1:16:38 4:23/km RL 1:21:20 54 m 972 kcal 146 bpm 164 bpm 59,91 155 1,30 m 215 ms 10,2 cm 17 °C 50,2L/49,8R % Puma Deviate Nitro 2 17 °C 0,0
Stretching 32:55 44:08 154 kcal 32
12.09  Tue CL 15Km @4.52 15,37 km 1:14:38 4:51/km CL 1:16:03 46 m 914 kcal 137 bpm 154 bpm 57,81 118 1,20 m 221 ms 10,7 cm 17 °C 49,9L/50,1R % Adidas Adistar 2 17 °C 0,0
Potenziamento 47:37 53:30 357 kcal 46
13.09  Wed CL + CM 5Km @4.13... 18,45 km 1:24:49 4:36/km CM 1:25:32 32 m 1 107 kcal 144 bpm 162 bpm 57,58 164 1,26 m 215 ms 10,7 cm 24 °C 50,0L/50,0R % Puma Velocity Nitro 24 °C 0,0
Potenziamento 45:20 45:20 340 kcal 44
14.09  Thu CL 15Km @4.46 15,11 km 1:11:53 4:45/km CL 1:12:45 40 m 926 kcal 142 bpm 154 bpm 56,37 128 1,24 m 222 ms 10,9 cm 21 °C 50,1L/49,9R % Adidas Adistar 2 21 °C 0,0
15.09  Fri CL 31Km @4.37 31,10 km 2:23:05 4:36/km CL 2:23:52 92 m 1 808 kcal 145 bpm 163 bpm 57,04 275 1,25 m 216 ms 10,5 cm 21 °C 50,0L/50,0R % Puma Velocity Nitro 21 °C 0,0
16.09  Sat
17.09  Sun
18.09  Mon RL 4x(3Km @3.57 +... 21,18 km 1:31:29 4:19/km RL 1:31:29 59 m 1 280 kcal 153 bpm 167 bpm 56,92 218 1,32 m 215 ms 10,3 cm 21 °C 50,1L/49,9R % Puma Deviate Nitro 2 21 °C 0,0
Stretching 22:27 23:17 105 kcal 22
19.09  Tue CL 15 Km @4.56 15,35 km 1:15:40 4:56/km CL 1:16:12 48 m 897 kcal 135 bpm 144 bpm 57,90 113 1,19 m 226 ms 10,9 cm 20 °C 49,7L/50,3R % Adidas Adistar 2 20 °C 0,0
20.09  Wed CL 10Km + CM 10 K... 21,21 km 1:35:51 4:31/km CM 1:36:45 59 m 1 261 kcal 145 bpm 169 bpm 58,30 191 1,27 m 213 ms 10,4 cm 21 °C 50,0L/50,0R % Puma Velocity Nitro 21 °C 0,0
21.09  Thu CL 15Km @4.47 15,36 km 1:13:15 4:46/km CL 1:13:43 37 m 889 kcal 137 bpm 148 bpm 59,06 114 1,22 m 221 ms 10,9 cm 19 °C 49,8L/50,2R % Adidas Adistar 2 19 °C 0,0
Potenziamento 56:42 56:42 425 kcal 55
Stretching 37:07 42:30 173 kcal 36
22.09  Fri RL 6x(4Km @4.18 r... 33,04 km 2:26:06 4:25/km RL 2:26:43 83 m 2 067 kcal 153 bpm 172 bpm 55,28 349 1,28 m 214 ms 10,3 cm 21 °C 50,2L/49,8R % Puma Velocity Nitro 21 °C 0,0
23.09  Sat
24.09  Sun CL Riscaldamento ... 3,46 km 17:15 4:59/km CL 34:39 21 m 193 kcal 127 bpm 141 bpm 62,31 21 1,17 m 233 ms 10,4 cm 15 °C 49,7L/50,3R % Adidas Adizero Adios 6 15 °C 0,0
8' andature 8:00 0:00 117 kcal 8 23 °C 23 °C
Podistica Povegli... 12,84 km 51:02 3:58/km CV 51:02 54 m 769 kcal 160 bpm 165 bpm 58,93 140 1,37 m 202 ms 9,3 cm 16 °C 49,9L/50,1R % Adidas Adizero Adios 6 16 °C 0,0
25.09  Mon CL 13Km @5.09 13,55 km 1:09:44 5:09/km CL 1:10:31 39 m 709 kcal 128 bpm 137 bpm 58,85 84 1,14 m 238 ms 10,6 cm 16 °C 49,7L/50,4R % Adidas Adistar 2 16 °C 0,0
26.09  Tue CL 15Km @4.44 15,42 km 1:12:56 4:44/km CL 1:12:56 47 m 969 kcal 143 bpm 156 bpm 56,24 135 1,24 m 218 ms 11,2 cm 25 °C 49,9L/50,1R % Adidas Adistar 2 25 °C 0,0
Potenziamento 1:01:29 1:01:29 461 kcal 60
Stretching 19:38 19:38 92 kcal 19
27.09  Wed CM 15Km @4.12 - T... 22,02 km 1:36:06 4:22/km CM 1:46:53 52 m 1 310 kcal 150 bpm 168 bpm 57,88 212 1,30 m 210 ms 10,4 cm 26 °C 49,9L/50,2R % Puma Deviate Nitro 2 26 °C 0,0
Stretching 38:31 40:45 180 kcal 37
28.09  Thu CL 16Km @4.45 16,28 km 1:17:16 4:45/km CL 1:17:56 37 m 920 kcal 136 bpm 146 bpm 60,00 116 1,22 m 219 ms 10,6 cm 19 °C 50,1L/49,9R % New Balance FuelCell Propel v4 19 °C 0,0
29.09  Fri CL + CM 23Km @4.2... 33,08 km 2:28:36 4:30/km CM 2:32:38 109 m 1 990 kcal 146 bpm 161 bpm 58,20 299 1,26 m 212 ms 10,2 cm 21 °C 49,5L/50,5R % Puma Velocity Nitro 21 °C 0,0
Stretching 18:17 22:24 85 kcal 18
30.09  Sat
01.10  Sun
02.10  Mon RM 10x(1Km @3.54 ... 23,26 km 1:43:13 4:26/km CL 1:43:13 47 m 1 332 kcal 146 bpm 164 bpm 58,98 206 1,28 m 214 ms 10,1 cm 18 °C 49,8L/50,2R % Adidas Adizero Adios 6 18 °C 0,0
Stretching 35:04 1:50:00 164 kcal 34
03.10  Tue CL 16Km @4.36 (5 ... 16,06 km 1:13:49 4:36/km CL 1:32:15 39 m 929 kcal 140 bpm 149 bpm 59,97 124 1,26 m 216 ms 10,9 cm 17 °C 50,1L/50,0R % New Balance FuelCell Propel v4 17 °C 0,0
14' andature 14:00 0:00 205 kcal 14 20 °C 20 °C
Potenziamento 1:08:23 1:08:23 513 kcal 66
04.10  Wed CL 16Km @4.54 16,02 km 1:18:19 4:53/km CL 1:18:19 53 m 920 kcal 134 bpm 148 bpm 59,09 112 1,20 m 225 ms 11,0 cm 20 °C 50,5L/49,5R % Adidas Adistar 2 20 °C 0,0
RB 10x200m @3.04 ... 7,21 km 31:02 4:18/km RB 1:00:02 23 m 362 kcal 135 bpm 158 bpm 68,52 47 1,32 m 205 ms 10,4 cm 21 °C 49,3L/50,7R % Adidas Adizero Adios 6 21 °C 0,0
16' andature 16:00 0:00 235 kcal 16 20 °C 20 °C
05.10  Thu CL 15Km @4.55 15,20 km 1:14:37 4:55/km CL 1:15:13 34 m 881 kcal 134 bpm 145 bpm 58,71 107 1,18 m 225 ms 10,7 cm 16 °C 50,3L/49,7R % Adidas Adistar 2 16 °C 0,0
Stretching 38:32 41:03 180 kcal 37
06.10  Fri CM 21 Km @4.10 - ... 27,25 km 1:56:55 4:17/km CM 1:59:19 55 m 1 611 kcal 149 bpm 161 bpm 59,68 253 1,32 m 208 ms 10,2 cm 17 °C 49,4L/50,6R % New Balance FuelCell Propel v4 17 °C 0,0
07.10  Sat CL 15Km @4.43 15,29 km 1:12:02 4:43/km CL 1:12:46 44 m 954 kcal 143 bpm 155 bpm 56,51 131 1,23 m 223 ms 10,5 cm 25 °C 50,1L/49,9R % Adidas Adistar 2 25 °C 0,0
08.10  Sun
09.10  Mon
10.10  Tue
11.10  Wed
12.10  Thu
13.10  Fri CL 16Km @4.50 con... 16,27 km 1:18:24 4:49/km CL 1:25:32 36 m 1 023 kcal 143 bpm 161 bpm 54,92 145 1,22 m 219 ms 10,9 cm 19 °C 49,9L/50,1R % Adidas Adistar 2 19 °C 0,0
14.10  Sat IT 15x(400m @3.55... 17,03 km 1:13:16 4:18/km IT 1:16:44 40 m 1 011 kcal 151 bpm 165 bpm 58,34 164 1,34 m 205 ms 10,4 cm 19 °C 49,5L/50,5R % New Balance FuelCell Propel v4 19 °C 0,0
15.10  Sun CL 15Km @4.40 15,04 km 1:10:01 4:39/km CL 1:10:13 72 m 887 kcal 141 bpm 148 bpm 58,64 120 1,26 m 219 ms 10,9 cm 16 °C 50,4L/49,6R % Adidas Adistar 2 16 °C 0,0
16.10  Mon CM 30Km @4.13 - T... 34,27 km 2:26:40 4:17/km CM 2:26:44 71 m 2 034 kcal 151 bpm 166 bpm 58,68 332 1,33 m 206 ms 10,2 cm 13 °C 50,1L/49,9R % Puma Deviate Nitro 2 13 °C 0,0
Stretching 39:15 42:49 183 kcal 38
17.10  Tue CL 6 Km @5.12 6,18 km 32:04 5:11/km CL 34:07 17 m 380 kcal 130 bpm 138 bpm 57,11 42 1,13 m 240 ms 10,4 cm 11 °C 50,4L/49,6R % Adidas Adistar 2 11 °C 0,0
Stretching 39:56 42:15 186 kcal 39
18.10  Wed CL 15 Km @4.42 15,36 km 1:12:11 4:42/km CL 1:12:47 36 m 920 kcal 142 bpm 154 bpm 57,22 128 1,25 m 214 ms 10,9 cm 12 °C 50,4L/49,6R % Adidas Adistar 2 12 °C 0,0
Stretching 27:20 29:29 128 kcal 26
19.10  Thu CL 16Km @4.41 con... 16,48 km 1:17:08 4:41/km CL 1:27:16 43 m 896 kcal 136 bpm 148 bpm 61,07 118 1,24 m 220 ms 10,7 cm 14 °C 50,4L/49,6R % Puma Velocity Nitro 14 °C 0,0
20.10  Fri RL 6x(5Km @4.19 r... 38,66 km 2:50:40 4:25/km RL 2:53:34 86 m 2 406 kcal 153 bpm 168 bpm 55,38 407 1,29 m 220 ms 10,3 cm 17 °C 50,6L/49,4R % New Balance FuelCell Propel v4 17 °C 0,0
Stretching 21:44 22:25 101 kcal 21
21.10  Sat
22.10  Sun CL 11Km @4.44 11,06 km 52:19 4:44/km CL 52:19 21 m 703 kcal 143 bpm 152 bpm 56,14 96 1,24 m 216 ms 10,9 cm 19 °C 50,2L/49,8R % Adidas Adistar 2 19 °C 0,0
23.10  Mon RM 8x(1Km @4.06 r... 16,07 km 1:11:18 4:26/km RM 1:29:00 69 m 953 kcal 147 bpm 160 bpm 58,55 148 1,30 m 212 ms 10,9 cm 17 °C 49,8L/50,3R % Puma Deviate Nitro 2 17 °C 0,0
16' andature 16:00 0:00 235 kcal 16 20 °C 20 °C
24.10  Tue Yoga 57:10 1:00:52 381 kcal 29
Stretching 36:26 40:55 170 kcal 35
25.10  Wed CL 9Km @4.44 9,30 km 43:59 4:44/km CL 45:36 25 m 564 kcal 139 bpm 147 bpm 58,51 72 1,24 m 219 ms 11,0 cm 14 °C 50,7L/49,3R % Adidas Adistar 2 14 °C 0,0
26.10  Thu CM 10Km @4.13 - T... 17,60 km 1:16:53 4:22/km CM 1:34:08 49 m 1 028 kcal 147 bpm 158 bpm 59,60 155 1,32 m 206 ms 10,5 cm 15 °C 50,3L/49,7R % New Balance FuelCell Propel v4 15 °C 0,0
12' andature 12:00 0:00 176 kcal 12
Stretching 39:54 41:23 186 kcal 39
27.10  Fri CL 9Km @4.55 9,26 km 45:26 4:54/km CL 46:03 29 m 556 kcal 134 bpm 144 bpm 58,81 66 1,20 m 224 ms 11,0 cm 17 °C 50,5L/49,5R % Adidas Adistar 2 17 °C 0,0
Stretching 21:44 23:08 101 kcal 21
28.10  Sat
29.10  Sun Riscaldamento 2,80 km 15:10 5:25/km CL 39:04 15 m 164 kcal 126 bpm 145 bpm 56,73 18 1,06 m 243 ms 9,9 cm 16 °C 50,8L/49,2R % New Balance FuelCell Propel v4 16 °C 0,0
Mythomarathon, Aq... 42,21 km 3:10:13 4:30/km MA 3:10:13 210 m 2 748 kcal 160 bpm 172 bpm 50,52 533 1,26 m 229 ms 9,8 cm 18 °C 50,0L/50,0R % New Balance FuelCell Propel v4 18 °C 0,0
30.10  Mon
31.10  Tue CL 15Km @4.34 15,04 km 1:08:28 4:33/km CL 1:09:13 26 m 913 kcal 144 bpm 157 bpm 58,28 130 1,28 m 215 ms 10,8 cm 17 °C 50,3L/49,7R % Adidas Adistar 2 17 °C 0,0
01.11  Wed
02.11  Thu CL 15Km @4.35 15,16 km 1:09:17 4:34/km CL 1:09:26 33 m 948 kcal 147 bpm 154 bpm 56,32 139 1,26 m 209 ms 10,5 cm 12 °C 50,3L/49,7R % Adidas Adistar 2 12 °C 0,0
Stretching 38:37 44:07 180 kcal 37
03.11  Fri CL 16Km@4.34 con ... 16,08 km 1:13:14 4:33/km CL 1:43:45 44 m 928 kcal 144 bpm 158 bpm 58,32 138 1,28 m 212 ms 10,9 cm 13 °C 50,0L/50,0R % Asics Gel-Cumulus 21 13 °C 0,0
22' andature 22:00 0:00 323 kcal 21 14 °C 14 °C
04.11  Sat RB 20x(100m salit... 18,03 km 1:25:16 4:44/km RB 1:26:38 113 m 1 070 kcal 144 bpm 159 bpm 55,92 160 1,22 m 221 ms 10,6 cm 14 °C 50,1L/49,9R % Puma Velocity Nitro 14 °C 0,0
05.11  Sun
06.11  Mon CL 15Km @4.33 15,73 km 1:11:25 4:32/km CL 1:11:25 37 m 964 kcal 148 bpm 156 bpm 56,23 150 1,28 m 211 ms 10,8 cm 16 °C 50,3L/49,7R % Adidas Adistar 2 16 °C 0,0
Stretching 37:12 51:23 174 kcal 36
07.11  Tue CT risc + 4 serie... 11,41 km 59:17 5:12/km CL 1:31:55 9 m 717 kcal 141 bpm 155 bpm 50,96 104 1,19 m 251 ms 13,7 cm 15 °C 50,8L/49,2R % Asics Gel-Cumulus 21 15 °C 0,0
24' andature 24:00 0:00 352 kcal 23
08.11  Wed CL 15Km @4.37 15,65 km 1:12:17 4:37/km CL 1:12:17 36 m 945 kcal 143 bpm 153 bpm 57,87 132 1,27 m 210 ms 11,0 cm 14 °C 50,3L/49,7R % Adidas Adistar 2 14 °C 0,0
Stretching 38:32 45:00 180 kcal 37
09.11  Thu CV 10Km @3.51 - T... 17,43 km 1:12:43 4:10/km CV 1:41:17 49 m 966 kcal 152 bpm 168 bpm 59,99 174 1,35 m 200 ms 9,9 cm 12 °C 50,4L/49,6R % Adidas Adizero Adios 6 12 °C 0,0
19' andature 19:00 0:00 279 kcal 18
Stretching 37:12 49:23 174 kcal 36
10.11  Fri CL 15Km @4.44 15,34 km 1:12:32 4:44/km CL 1:14:06 37 m 941 kcal 142 bpm 149 bpm 56,79 128 1,22 m 220 ms 10,6 cm 10 °C 50,9L/49,1R % Adidas Adistar 2 8 °C 0,0
11.11  Sat
12.11  Sun
13.11  Mon CT risc + 4 serie... 11,21 km 57:45 5:09/km CT 1:27:40 11 m 744 kcal 147 bpm 162 bpm 48,50 119 1,20 m 242 ms 13,9 cm 10 °C 51,2L/48,8R % Asics Gel-Cumulus 21 8 °C 0,0
20' andature 20:00 0:00 293 kcal 19
Stretching 39:56 45:12 186 kcal 39
14.11  Tue RL 6x(2Km @3.56 r... 21,18 km 1:30:35 4:17/km RL 1:39:03 66 m 1 204 kcal 151 bpm 166 bpm 58,81 205 1,31 m 204 ms 10,3 cm 9 °C 50,5L/49,5R % Puma Deviate Nitro 2 6 °C 0,0
8' andature 8:00 0:00 117 kcal 8 11 °C 11 °C
Stretching 26:37 31:14 124 kcal 26
15.11  Wed CL 15Km @4.42 con... 15,40 km 1:12:09 4:41/km CL 1:12:09 34 m 961 kcal 145 bpm 158 bpm 55,74 137 1,24 m 212 ms 10,7 cm 11 °C 50,6L/49,4R % Adidas Adistar 2 11 °C 0,0
16.11  Thu CL 15Km @4.39 15,17 km 1:10:22 4:38/km CL 1:29:11 30 m 927 kcal 144 bpm 156 bpm 56,96 133 1,25 m 207 ms 10,8 cm 13 °C 50,8L/49,3R % Adidas Adistar 2 13 °C 0,0
18' andature 18:00 0:00 264 kcal 17 14 °C 14 °C
17.11  Fri CV 7'@3.30 - Tot ... 15,12 km 1:07:07 4:26/km CL 1:29:18 44 m 854 kcal 144 bpm 170 bpm 60,19 126 1,28 m 216 ms 10,1 cm 5 °C 51,5L/48,6R % Adidas Adizero Adios 6 1 °C 0,0
9' andature 9:00 0:00 132 kcal 9
Stretching 42:00 56:49 196 kcal 41
18.11  Sat CL 16Km @4.29 16,14 km 1:12:14 4:29/km CL 1:12:51 90 m 957 kcal 146 bpm 152 bpm 58,62 142 1,28 m 209 ms 10,7 cm 14 °C 51,3L/48,8R % Puma Velocity Nitro 14 °C 0,0
19.11  Sun CL 10Km @4.49 10,58 km 50:45 4:48/km CL 50:45 36 m 646 kcal 138 bpm 146 bpm 58,13 82 1,21 m 211 ms 10,7 cm 4 °C 51,1L/48,9R % Adidas Adistar 2 0 °C 0,0
20.11  Mon CT risc + 4 serie... 15,22 km 1:13:03 4:48/km CT 1:43:14 36 m 946 kcal 147 bpm 162 bpm 53,04 148 1,26 m 224 ms 13,0 cm 11 °C 51,0L/49,0R % Asics Gel-Cumulus 21 11 °C 0,0
21' andature 21:00 0:00 308 kcal 20
Stretching 36:29 53:28 170 kcal 35
21.11  Tue CL collinare 31 K... 31,27 km 2:26:31 4:41/km CC 2:29:51 625 m 1 708 kcal 145 bpm 162 bpm 56,94 283 1,23 m 219 ms 10,0 cm 10 °C 50,9L/49,1R % Puma Velocity Nitro 8 °C 3,9
Stretching 18:12 18:23 85 kcal 18
22.11  Wed CL recupero 6Km @... 6,17 km 32:29 5:16/km CL 32:59 34 m 348 kcal 122 bpm 127 bpm 60,94 33 1,10 m 229 ms 10,3 cm 14 °C 50,9L/49,1R % Adidas Adistar 2 14 °C 0,0
23.11  Thu CL 16Km @ 4.36 co... 16,01 km 1:13:24 4:35/km CL 1:43:15 46 m 858 kcal 141 bpm 154 bpm 59,63 128 1,25 m 207 ms 10,6 cm 11 °C 51,1L/48,9R % Adidas Adistar 2 11 °C 0,0
16' andature 16:00 0:00 235 kcal 16
Stretching 22:27 23:42 105 kcal 22
Stretching 23:50 28:34 111 kcal 23
24.11  Fri RM 6x(1Km @3.36 r... 17,31 km 1:15:37 4:22/km RM 1:25:53 47 m 947 kcal 147 bpm 167 bpm 59,60 158 1,29 m 210 ms 9,9 cm 7 °C 50,8L/49,2R % Adidas Adizero Adios 6 4 °C 0,0
7' andature 7:00 0:00 103 kcal 7
25.11  Sat CL 9Km @4.57 9,02 km 44:33 4:56/km CL 47:07 22 m 534 kcal 136 bpm 149 bpm 57,14 67 1,18 m 223 ms 10,2 cm 9 °C 50,5L/49,5R % Adidas Adistar 2 6 °C 0,0
26.11  Sun
27.11  Mon IT 15x(400m @3.37... 19,04 km 1:22:32 4:20/km IT 1:23:09 45 m 1 075 kcal 149 bpm 168 bpm 58,95 179 1,30 m 204 ms 10,0 cm 7 °C 50,7L/49,3R % Puma Velocity Nitro 4 °C 0,0
Stretching 42:01 48:17 196 kcal 41
28.11  Tue CL + 24' andature... 9,01 km 40:52 4:32/km CL 1:15:14 29 m 485 kcal 137 bpm 149 bpm 62,92 64 1,28 m 206 ms 10,8 cm 6 °C 50,7L/49,3R % Adidas Adistar 2 2 °C 0,0
24' andature 24:00 0:00 352 kcal 23 7 °C 5 °C
Stretching 5:39 6:26 26 kcal 5
Stretching 36:26 41:19 170 kcal 35
29.11  Wed CL + 20' andature... 9,52 km 43:51 4:36/km CL 1:06:13 32 m 564 kcal 142 bpm 154 bpm 58,71 80 1,28 m 203 ms 10,8 cm 7 °C 50,5L/49,5R % Adidas Adistar 2 3 °C 0,0
20' andature 20:00 0:00 293 kcal 19 9 °C 6 °C
Stretching. Eserc... 18:21 18:21 138 kcal 18
30.11  Thu RL 4x(2Km @3.44 r... 17,51 km 1:13:19 4:11/km RL 1:18:09 76 m 958 kcal 150 bpm 166 bpm 61,05 165 1,36 m 196 ms 10,4 cm 5 °C 51,4L/48,6R % Puma Deviate Nitro 2 1 °C 0,0
Stretching 41:18 49:07 193 kcal 40
01.12  Fri CL 9 Km @4.44 9,29 km 43:57 4:44/km CL 1:06:35 36 m 564 kcal 140 bpm 150 bpm 58,00 74 1,23 m 213 ms 10,8 cm 6 °C 50,6L/49,4R % Asics Gel-Cumulus 21 2 °C 0,0
22' andature 22:00 0:00 323 kcal 21 6 °C 5 °C
02.12  Sat
03.12  Sun Riscaldamento 3,19 km 15:08 4:45/km CL 31:25 5 m 172 kcal 136 bpm 150 bpm 60,01 24 1,21 m 221 ms 10,3 cm 2 °C 50,8L/49,2R % Puma Velocity Nitro -2 °C 0,0
11' andature 11:00 0:00 161 kcal 11
La 10 di Malo 10,05 km 36:54 3:40/km 10 36:54 21 m 572 kcal 165 bpm 170 bpm 61,66 113 1,48 m 188 ms 9,2 cm 3 °C 50,9L/49,1R % Puma Deviate Nitro 2 -1 °C 0,0
Defaticamento 1,05 km 5:43 5:27/km CL 6:47 2 m 72 kcal 133 bpm 137 bpm 52,29 8 1,04 m 247 ms 9,1 cm 3 °C 50,8L/49,2R % Puma Deviate Nitro 2 -1 °C 0,0
04.12  Mon CL 10Km @4.35 10,06 km 46:06 4:35/km CL 46:06 38 m 599 kcal 144 bpm 154 bpm 57,96 86 1,28 m 208 ms 11,1 cm 4 °C 50,6L/49,4R % Adidas Adistar 2 0 °C 0,0
Stretching 33:37 37:19 157 kcal 33
05.12  Tue CT risc + 4 serie... 15,10 km 1:14:23 4:56/km CT 1:43:34 32 m 909 kcal 140 bpm 157 bpm 55,05 127 1,21 m 230 ms 12,8 cm 4 °C 50,4L/49,6R % Asics Gel-Cumulus 21 0 °C 0,0
19' andature 19:00 0:00 279 kcal 18
Stretching 42:45 48:39 200 kcal 41
06.12  Wed CLV 3x(2Km @4.01 ... 20,08 km 1:27:50 4:22/km CLV 1:28:22 69 m 1 128 kcal 144 bpm 157 bpm 61,36 168 1,31 m 211 ms 10,6 cm 4 °C 50,7L/49,4R % New Balance FuelCell Propel v4 0 °C 0,0
07.12  Thu RM 8x(1Km @ 3.38 ... 20,34 km 1:26:29 4:15/km RM 1:42:43 57 m 1 131 kcal 149 bpm 167 bpm 60,43 187 1,34 m 208 ms 10,3 cm 5 °C 50,5L/49,5R % Puma Deviate Nitro 2 1 °C 0,0
13' andature 13:00 0:00 191 kcal 13
08.12  Fri
09.12  Sat
10.12  Sun
11.12  Mon IT 10x(400@3.43 +... 17,42 km 1:14:23 4:16/km IT 1:40:22 61 m 1 019 kcal 148 bpm 163 bpm 60,74 157 1,33 m 203 ms 10,3 cm 6 °C 50,7L/49,3R % Puma Velocity Nitro 3 °C 0,0
21' andature 21:00 0:00 308 kcal 20 8 °C 7 °C
Stretching 39:20 48:38 184 kcal 38
12.12  Tue CL 12Km @4.30 12,41 km 55:48 4:30/km CL 56:01 45 m 736 kcal 140 bpm 148 bpm 61,73 96 1,29 m 204 ms 11,0 cm 6 °C 50,2L/49,8R % Adidas Adistar 2 3 °C 0,0
Stretching 42:02 47:19 196 kcal 41
Mobilità anche 9:14 9:14 69 kcal 9
13.12  Wed CT risc + 4 serie... 15,19 km 1:12:45 4:47/km CT 1:42:28 17 m 993 kcal 148 bpm 164 bpm 52,56 154 1,27 m 225 ms 13,4 cm 7 °C 50,0L/50,0R % Asics Gel-Cumulus 21 4 °C 0,0
20' andature 20:00 0:00 293 kcal 19
Mobilità bacino 9:33 9:33 45 kcal 9
14.12  Thu CL 12Km @4.37 12,25 km 56:23 4:36/km CL 57:10 29 m 738 kcal 141 bpm 151 bpm 59,29 97 1,28 m 208 ms 10,8 cm 7 °C 50,1L/49,9R % Adidas Adistar 2 4 °C 0,0
Stretching 47:41 1:04:11 223 kcal 46
15.12  Fri RL 2x(2KM @3.45 r... 20,50 km 1:28:39 4:19/km RL 1:44:15 45 m 1 096 kcal 147 bpm 165 bpm 60,30 183 1,31 m 207 ms 10,2 cm 4 °C 50,2L/49,8R % Puma Deviate Nitro 2 0 °C 0,0
9' andature 9:00 0:00 132 kcal 9
16.12  Sat CL 10Km @4.44 10,57 km 49:59 4:44/km CL 50:24 26 m 617 kcal 136 bpm 145 bpm 60,29 75 1,24 m 216 ms 10,5 cm 7 °C 50,5L/49,6R % Asics Gel-Cumulus 21 4 °C 0,0
17.12  Sun
18.12  Mon CM 12 Km @4.00 - ... 20,35 km 1:25:17 4:11/km CM 1:49:42 61 m 1 408 kcal 234 1,36 m 5 °C New Balance FuelCell Propel v4 1 °C 0,0
20' andature 20:00 0:00 293 kcal 19 9 °C 8 °C
Stretching 42:04 46:30 196 kcal 41
19.12  Tue CL 12 Km @ 4.30 c... 12,14 km 54:37 4:30/km CL 1:02:52 29 m 700 kcal 143 bpm 155 bpm 59,80 99 1,29 m 209 ms 10,3 cm 8 °C 49,7L/50,3R % Puma Velocity Nitro 5 °C 0,0
20.12  Wed CT risc + 4 serie... 15,25 km 1:13:25 4:49/km CT 1:44:01 19 m 958 kcal 144 bpm 162 bpm 54,35 140 1,27 m 228 ms 13,1 cm 5 °C 50,5L/49,5R % Asics Gel-Cumulus 21 1 °C 0,0
21' andature 21:00 CT 0:00 308 kcal 11 Asics Gel-Cumulus 21
21.12  Thu CL 10Km @4.28 con... 10,15 km 45:16 4:28/km CL 50:19 40 m 567 kcal 139 bpm 153 bpm 63,01 75 1,30 m 208 ms 10,6 cm 6 °C 50,6L/49,4R % Puma Velocity Nitro 3 °C 0,0
22.12  Fri RB 15x(400@3.29 r... 15,55 km 1:08:02 4:23/km RB 1:32:32 34 m 864 kcal 147 bpm 168 bpm 59,46 142 1,30 m 207 ms 9,6 cm 7 °C 50,4L/49,6R % Puma Deviate Nitro 2 4 °C 0,0
11' andature 11:00 0:00 161 kcal 11
23.12  Sat CL 15Km @4.38 15,46 km 1:11:33 4:38/km CL 1:11:33 38 m 896 kcal 138 bpm 146 bpm 60,68 114 1,24 m 212 ms 10,0 cm 1 °C 49,7L/50,4R % Puma Velocity Nitro -4 °C 0,0
24.12  Sun CL 11Km @4.42 11,13 km 52:10 4:41/km CL 52:10 37 m 649 kcal 135 bpm 146 bpm 61,63 79 1,23 m 220 ms 10,2 cm 1 °C 50,7L/49,3R % Puma Velocity Nitro -4 °C 0,0
25.12  Mon
26.12  Tue CM 12Km @4.08 - T... 19,26 km 1:21:59 4:15/km CM 1:22:37 62 m 1 124 kcal 148 bpm 159 bpm 60,95 172 1,35 m 205 ms 10,1 cm 9 °C 50,1L/49,9R % New Balance FuelCell Propel v4 7 °C 0,0
Stretching 5:38 5:38 26 kcal 5
27.12  Wed CL 11Km @4.32 11,45 km 51:54 4:32/km CL 52:24 37 m 687 kcal 140 bpm 149 bpm 61,10 89 1,28 m 210 ms 10,7 cm 9 °C 50,6L/49,4R % Puma Velocity Nitro 7 °C 0,0
28.12  Thu RL 3x(2KM @3.48 r... 20,37 km 1:28:14 4:20/km RM 1:42:34 53 m 1 129 kcal 148 bpm 167 bpm 59,61 187 1,31 m 210 ms 10,2 cm 8 °C 50,7L/49,3R % Puma Deviate Nitro 2 5 °C 0,0
10' andature 10:00 0:00 147 kcal 10
Stretching 19:38 22:13 92 kcal 19
29.12  Fri CL 11Km @4.41 11,05 km 51:43 4:41/km CL 51:43 29 m 671 kcal 138 bpm 146 bpm 59,87 84 1,23 m 213 ms 10,2 cm 4 °C 50,2L/49,8R % Puma Velocity Nitro 0 °C 0,0
30.12  Sat
31.12  Sun
267x Corsa 4 034,52 km 12d 21:07:21 4:36/km 14d 03:12:57 12 560 m 240 590 kcal 145 bpm 177 bpm 57,12 36713 1,25 m 216 ms 10,5 cm 14 °C 49,9L/50,1R %
3x Nuoto 2,75 km 46:00 1:40/100m 0:00 301 kcal 59
10x Ciclismo 110,47 km 10:13:17 10,8 km/h 16:20:38 469 m 2 665 kcal 118 bpm 147 bpm 598 23 °C
1x Altro 3,16 km 1:59:01 1,6 km/h 2:25:21 67 m 110 kcal 115 8 °C
2x Stretching e Potenziamento 50:57 1:05:08 277 kcal 99 bpm 221 bpm 43
121x Stretching 2d 13:51:58 3d 01:50:18 17 790 kcal 3600
32x Potenziamento 0,54 km 1d 01:57:32 0,5 km/h 1d 02:25:01 11 683 kcal 111 bpm 142 bpm 1493
57x Pliometria 15:25:45 0:00 13 578 kcal 896 13 °C
4x Yoga 3:10:21 3:14:03 1 269 kcal 97

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google